張紅霞　譚曉彬　宋莉

摘要：職高學生正值青春期，面對網(wǎng)絡，部分學生產(chǎn)生依賴心理，甚至產(chǎn)生網(wǎng)癮，嚴重影響其心理健康。本文主要從青少年上網(wǎng)的心理、生理動機角度出發(fā)，分析其成因，找到疏導辦法。

關鍵詞：網(wǎng)癮；心理健康；依賴；抵制

因特網(wǎng)對教育的影響就像一把雙刃劍：一方面，因特網(wǎng)為教育提供了一種全新的學習模式，激發(fā)了學生的學習興趣，拓寬了學生的知識視野；另一方面，因特網(wǎng)因其高效性、全球性、虛擬性，容易使青少年染上網(wǎng)癮，產(chǎn)生角色混亂，嚴重影響學生的心理健康。那么，如何改變這一現(xiàn)狀呢？下面就此問題談談個人的看法。

一、 網(wǎng)癮對職高學生心理健康的影響

網(wǎng)癮是指上網(wǎng)者由于長時間地和習慣性地沉浸在網(wǎng)絡時空當中，對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強烈的依賴，以至于到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。目前我國城市青少年網(wǎng)民中，網(wǎng)癮青少年的比例約為14.1%，人數(shù)約為2404.2萬人。我國城市與農(nóng)村青少年網(wǎng)民中的網(wǎng)癮比例相近，估算我國青少年網(wǎng)民中網(wǎng)癮青少年的人數(shù)大約為3329.9萬人。

如果滿足了：（1）覺得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實生活中更快樂或更能實現(xiàn)自我，（2）每當因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他原因不能上網(wǎng)時會感到煩躁不安、情緒低落或無所適從，（3）向親人隱瞞了自己上網(wǎng)時間，這三個條件中任何一個，就認為該網(wǎng)民從一定程度上具有網(wǎng)癮特征，即可判定屬于“網(wǎng)癮”。

職高學生正處于心理和生理發(fā)育初期，一旦染上網(wǎng)癮，不僅嚴重影響其身體健康，也給其正常的學習和生活帶來一定危害。由于時間和精力發(fā)生偏移，且受網(wǎng)絡中不良信息的影響，其學習興趣逐漸減弱，學習成績也會隨之下降。

染上網(wǎng)癮也會使職高學生產(chǎn)生人際交往障礙。由于整天沉迷于網(wǎng)絡，缺乏與人交往的機會，逐漸地與身邊的老師、同學及家長產(chǎn)生隔閡，以自我為中心的思維模式會造成其性格的孤僻、自閉等不良后果。從某種程度上也會帶來其人格異化、注意力不集中，甚至偶爾會產(chǎn)生幻覺、心理焦慮等。

二、 對職高學生進行心理健康教育，引導其樹立健全人格

加強對職高學生進行心理健康教育，幫助其樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，提高其自我控制能力，學會用辯證唯物主義觀點去看待問題、分析問題，堅決抵制網(wǎng)絡上不良信息的誘惑。以那些反面教材為鑒，讓學生認識到一定要遠離網(wǎng)癮，合理安排自己的時間和精力。認真學習網(wǎng)絡安全教育知識，從虛擬的世界回到現(xiàn)實中來，提高人際交往能力和社會適應能力，認清自己的角色。不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具。尊重自己、尊重他人，做到自立、自強、自信，樹立起健全人格。

三、 加強職高學生網(wǎng)絡心理健康教育，使其遠離網(wǎng)癮

染上網(wǎng)癮的職高學生往往自我控制力差，學習基礎薄弱。老師和家長應共同配合，幫助學生遠離網(wǎng)癮，將課外活動時間有效地進行利用。網(wǎng)癮成因和家庭關系密切相關。網(wǎng)癮青少年比普通青少年網(wǎng)民受到的家庭管教更為嚴厲，所獲得的鼓勵和安慰更少，兩者在家庭結構和家庭氛圍上區(qū)別明顯。網(wǎng)癮程度越嚴重的青少年，“未與雙親一起住”或“僅與父母親中的一方一起住”的比例越高。有報告指出，如果與父母親一起居住，將有可能有效地抑制網(wǎng)癮。父母應積極與孩子進行平等的交流溝通，加強對孩子的精神關懷。積極與孩子進行平等的交流溝通去了解他們的內心世界，了解孩子所需所想，給孩子以精神上的關懷、理解與安慰。如家長可經(jīng)常與孩子聊孩子感興趣的事情，共同參與孩子感興趣的有意義的活動，尊重孩子的認知，滿足孩子對精神之愛的需求，減少孩子上網(wǎng)的欲望。學校也應積極開展心理健康調查，了解學生的內心世界，經(jīng)常性地開展各種形式的心理咨詢和輔導，定期舉行心理健康講座。對網(wǎng)癮嚴重者，要采取個別輔導的方式，引導其學會自我調整，維護其心理健康。家庭和學校應進行經(jīng)常性溝通，建立起有效的監(jiān)控系統(tǒng)，控制有網(wǎng)癮的學生的作息時間，以此構建一個良好的外部環(huán)境。

四、 引導職高學生正確合理使用網(wǎng)絡

網(wǎng)絡給現(xiàn)代社會帶來了學習和生活上的便利，實現(xiàn)了全球信息共享。學生一旦染上網(wǎng)癮，會嚴重破壞其生物鐘，導致神經(jīng)紊亂，降低其免疫功能，使身體健康狀況急劇惡化，在對健康構成威脅的同時也造成部分學生思想上的偏激，容易影響學生的個人發(fā)展。因此，對于職高生來說，要嚴格自律，控制自己的上網(wǎng)時間，堅決杜絕通宵上網(wǎng)，養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習慣。

對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)其新的愛好和習慣，要多鼓勵他們參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和習慣來代替上網(wǎng)習慣。在每次上網(wǎng)前，一定先明確上網(wǎng)的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網(wǎng)上游戲。每次上網(wǎng)的時間不超過2小時，且連續(xù)操作1小時后應休息15分鐘，尤其是夜晚上網(wǎng)時間不能過長。

總之，對職高學生來說，讓其遠離網(wǎng)癮，正確合理地使用網(wǎng)絡，可以有效改善其學習狀況，提高專業(yè)技術技能，全面提升綜合素質，身心得到全面健康發(fā)展，為將來走入社會，更好地擇業(yè)打下良好的心理基礎。

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作者簡介：

張紅霞，譚曉彬，宋莉，內蒙古自治區(qū)包頭市，包頭輕工職業(yè)技術學院。