□ 林超（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川 南充 637009）

1、前言

進(jìn)入21世紀(jì)，中國在國際田徑比賽上屢次獲得優(yōu)異成績，這在增強(qiáng)國民自信心的同時也帶動了田徑項目在國內(nèi)的發(fā)展，讓越來越多的青少年參與到田徑運動中去。靖江中學(xué)在此背景下組建了田徑隊，為有田徑特長的學(xué)生提供平臺。但是靖江中學(xué)田徑隊在近五年江蘇省中小學(xué)生田徑運動會比賽中均沒有取得好成績，運動損傷一直是制約靖江中學(xué)100米運動員成績提高的主要因素之一。

2、靖江中學(xué)100米運動員發(fā)生運動損傷分析

本文以靖江中學(xué)100米運動員常見運動損傷為研究對象，以靖江中學(xué)26個100米跑運動員為調(diào)查對象。向靖江中學(xué)100米運動員發(fā)放調(diào)查問卷26份，一共回收調(diào)查問卷26份，經(jīng)過審核后調(diào)查問卷均真實有效，調(diào)查問卷回收率和有效率均100%。

2.1、損傷發(fā)生率

通過表1統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，分別有13名男子100米運動員和7名女子100米運動員發(fā)生運動損傷，分別占到男子、女子100米運動員總?cè)藬?shù)的的81.3%和70%，26名靖江中學(xué)100米運動員有20名運動員發(fā)生過運動損傷，運動損傷的比例高達(dá)77%。男子100米運動員運動損傷的比例比女子100米運動員要高。由此可見，靖江中學(xué)100米運動員發(fā)生運動損傷現(xiàn)狀不容樂觀，運動損傷的發(fā)生極大的影響了運動員的正常訓(xùn)練。運動損傷的發(fā)生不僅給運動員身體和心理帶來傷害，還影響到隊內(nèi)和諧、輕松的訓(xùn)練氛圍，運動員在訓(xùn)練中謹(jǐn)小慎微，害怕運動損傷發(fā)生在自己身上，導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量下降。

表1 靖江中學(xué)100米運動員損傷情況統(tǒng)計表（N=26）

2.2、損傷發(fā)生次數(shù)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生運動損傷的100米運動員中，有8人發(fā)生過1次運動損傷，占到40%，有6人發(fā)生過2次運動損傷，占到20%，有4人發(fā)生過3次運動損傷，占到20%，有2人發(fā)生過4次運動損傷，占到40%。通過表1靖江中學(xué)100米運動員運動項目構(gòu)成來看，100米跑屬于速度性項群運動項目，速度性項群對運動員快速奔跑和跳躍能力要求高，再加上運動員長期進(jìn)行100米跑技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練，導(dǎo)致腿、膝、踝、足等部位長時間受到刺激后超過了身體正常承受的范圍后發(fā)生運動損傷。

2.3、常見運動損傷部位

通過表2統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，踝關(guān)節(jié)發(fā)生運動損傷的比例最高，有10人發(fā)生過踝關(guān)節(jié)損傷，占到50%，其次是膝關(guān)節(jié)，有5人，占到25%，腿部發(fā)生運動損傷的比例排到第三位，有3人，占到15%，軀干和頭頸部的發(fā)生運動損傷的比例最低，均有1人，均占到5%。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿發(fā)生運動損傷的比例高達(dá)90%，由此可見，100米運動員發(fā)生的運動損傷和田徑運動特點呈正相關(guān)，100米跑動作對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿刺激大，如果準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不正確，很容易發(fā)生運動損傷。

表2 靖江中學(xué)100米運動員不同身體部位運動損傷統(tǒng)計表（N=20人）

2.4、常見運動損傷類型

據(jù)表3，靖江中學(xué)100米運動員運動損傷類型以急性運動損傷為主，有15人次發(fā)生過急性運動損傷，占到75%，其次是慢性損傷，有5人次，占到25%。100米跑是體能主導(dǎo)類快速力量性運動，對100米運動員快速加速和瞬間啟動能力要求突出，運動員在每一次快速起跑必須保證技術(shù)動作正確，如果沒有及時調(diào)整好踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)姿勢就容易造成踝和膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。急性運動損傷發(fā)生快，恢復(fù)速度較快，如果處理不及時、恢復(fù)不到位再進(jìn)行激烈運動的話，容易加劇損傷程度，造成慢性運動損傷。

表3 靖江中學(xué)100米運動員運動損傷類型統(tǒng)計表（N=20人）

輕度損傷發(fā)生后運動員還可以進(jìn)行強(qiáng)度較小的訓(xùn)練，中度損傷發(fā)生后對訓(xùn)練產(chǎn)生較大影響，100米運動員一般要休息1周以上的時間才可以進(jìn)行訓(xùn)練，重度損傷對100米運動員產(chǎn)生的影響最大，一旦發(fā)生就會造成100米運動員長時間不能進(jìn)行訓(xùn)練，甚至危及100米運動員運動生涯，最終造成不可挽回的后果。

2.5、損傷發(fā)生的環(huán)節(jié)分析

通過表4統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，靖江中學(xué)100米運動員在技術(shù)訓(xùn)練時候發(fā)生運動損傷的人數(shù)最多。100米跑由起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑四個環(huán)節(jié)組成，每一個環(huán)節(jié)都有明確的技術(shù)動作要求，靖江中學(xué)100米運動員在技術(shù)動作理解能力上存在問題，導(dǎo)致部分100米運動員錯誤的理解技術(shù)動作而發(fā)生運動損傷。其次是身體素質(zhì)訓(xùn)練時發(fā)生的運動損傷，有5人次，占到25%，短跑運動員需要快速跑動的能力、瞬間爆發(fā)力、需要維持身體平衡的協(xié)調(diào)、靈敏能力，因此在100米跑運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練時需要注重速度、靈敏、柔韌等素質(zhì)訓(xùn)練，如果100米運動員在訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動不充分，容易造成大腿后側(cè)肌群拉傷等。比賽期間發(fā)生運動損傷的比例排在第三位，有4人，占到20%，比賽期間運動強(qiáng)度和心理壓力大，如果心理調(diào)整不到位的話，容易造成發(fā)生運動損傷。力量訓(xùn)練期間發(fā)生運動損傷有3人，占到15%，100米運動員在訓(xùn)練期間相互攀比誰扛的力量大、誰跳的高而超過身體正常承受范圍而發(fā)生運動損傷。其他時間段發(fā)生運動損傷的比例最小，有2人，占到10%。

表4 靖江中學(xué)100米運動員損傷時間段統(tǒng)計表 （N=20人）

3、常見運動損傷發(fā)生的原因

通過表5統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，（1）局部負(fù)擔(dān)過重、運動量不合理是造成運動損傷的最主要原因，有5人，占到25%，教練員由于訓(xùn)練計劃制定的不合理導(dǎo)致100米運動員局部訓(xùn)練過重，為了追求比賽成績而加大運動量，沒有遵循循序漸進(jìn)訓(xùn)練規(guī)則而錯過100米運動員身體正常承受能力而發(fā)生運動損傷；（2）其次是準(zhǔn)備活動不充分，有4人，占到20%，在準(zhǔn)備活動中完成質(zhì)量較差，敷衍了事，甚至有的100米運動員沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動，由于運動強(qiáng)度突然加大造成肌肉拉傷、腳踝扭傷；（3）第三是技術(shù)動作不規(guī)范，有3人，占到15%，技術(shù)動作不規(guī)范會讓身體部位運動進(jìn)行反方向的運動，從而造成扭傷、拉傷等；（4）因為爭強(qiáng)好勝、身體素質(zhì)發(fā)展不平衡、身心疲勞、注意力不集中、場地不合要求的發(fā)生運動損傷的比例較小，均有2人，均占到10%，100米跑對于運動員身體素質(zhì)全面性要求高，不僅需要運動員具備快速奔跑的能力、瞬間爆發(fā)力，還需要具備維持身體平衡的能力，如果教練員只注重速度、力量訓(xùn)練容易造成運動員身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，還會產(chǎn)生運動疲勞，不僅影響技術(shù)動作的穩(wěn)定性，還增加運動員生理和心理負(fù)擔(dān)，訓(xùn)練效果沒有達(dá)到卻造成運動損傷。

表5 靖江中學(xué)100米運動員運動損傷致因情況統(tǒng)計表（N=20人）

4、結(jié)論與建議

4.1、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

100米跑需要運動員在最短的時間內(nèi)獲得最高速度，達(dá)到運動員的最佳成績；因此，要根據(jù)100米跑運動項目特點，加強(qiáng)100米跑運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高100米跑運動員在比賽中的速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等素質(zhì)，良好的身體素質(zhì)是完成技術(shù)動作和預(yù)防運動損傷的關(guān)鍵。

4.2、加強(qiáng)運動員薄弱環(huán)節(jié)訓(xùn)練

100米跑由起跑、加速跑、途中跑、沖刺四個環(huán)節(jié)構(gòu)成，每一個環(huán)節(jié)都有明確的技術(shù)要求，如果哪一個環(huán)節(jié)技術(shù)動作薄弱、各個環(huán)節(jié)銜接不好，那么將制約100米跑運動員成績的提高，同時也會帶來運動損傷。如果運動員勉強(qiáng)運用技術(shù)容易造成運動損傷。往往造成運動員關(guān)節(jié)損傷、大腿后肌群拉傷。急性運動損傷發(fā)生快，恢復(fù)速度較快，如果處理不及時、恢復(fù)不到位再進(jìn)行激烈運動的話，容易加劇損傷程度，造成慢性運動損傷。因此，田徑教練員要加強(qiáng)運動員薄弱環(huán)節(jié)訓(xùn)練。這就要求教練員要根據(jù)運動員技術(shù)特點制定與之適應(yīng)的訓(xùn)練計劃，提高運動員薄弱的技術(shù)環(huán)節(jié)，提高技術(shù)全面性。

4.3、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，預(yù)防二次損傷

教練員和運動員在訓(xùn)練、比賽中要遵從醫(yī)生的建議進(jìn)行運動，防止100米跑運動員傷上加傷，造成二次損傷。因此，靖江中學(xué)田徑教練員要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督功能，讓校醫(yī)從醫(yī)學(xué)角度決定運動員是否堅持訓(xùn)練和比賽。

4.4、充分做好準(zhǔn)備活動和放松活動

準(zhǔn)備活動是提高運動員身體興奮性、肌肉活性的關(guān)鍵，教練員和運動員都要對準(zhǔn)備活動完成的質(zhì)量提高重視程度。放松活動是緩解肌肉和心理疲勞的有效手段。

4.5、科學(xué)制定訓(xùn)練計劃

教練員和運動員在訓(xùn)練中一定要遵循運動訓(xùn)練學(xué)規(guī)律，按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行訓(xùn)練，“三從一大”的訓(xùn)練原則優(yōu)缺點明顯，教練員在訓(xùn)練計劃制定時要考慮到運動員身體所承受的能力，既要根據(jù)運動員身心特點制定訓(xùn)練計劃，又要根據(jù)訓(xùn)練不同時期制定訓(xùn)練計劃。

5、結(jié)語

運動損傷的發(fā)生不僅影響100米運動員的身體健康，也給對他們的心理造成嚴(yán)重的傷害，有相當(dāng)多的100米運動員由于各種運動性損傷，影響正常訓(xùn)練，甚至結(jié)束運動生涯，嚴(yán)重阻礙了田徑運動水平的提高。因此本文以靖江中學(xué)100米運動員運動損傷部位、運動損傷的性質(zhì)、運動損傷的類型、運動損傷發(fā)生的時機(jī)進(jìn)行分析研究，進(jìn)而總結(jié)出100米跑田徑運動損傷的致因，提出預(yù)防運動損傷的對策，為降低100米運動員運動損傷的發(fā)生提供理論指導(dǎo)。