陳萍 宋愛君 賈中華

【摘要】“積極心理資本”指個(gè)體所擁有的積極心理資源，表現(xiàn)為自我效能感、希望、樂觀和韌性四個(gè)方面。提升大學(xué)生的積極心理資本可以從以下四個(gè)方面著手：從自我成長經(jīng)歷中汲取自信心，在追求目標(biāo)的過程中獲得持久的內(nèi)驅(qū)力，通過認(rèn)知訓(xùn)練養(yǎng)成積極的思維模式，在主動實(shí)踐中礪煉自立自強(qiáng)百折不撓的品質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 積極心理資本 策略

【基金項(xiàng)目】青島濱海學(xué)院校級課題“基于積極心理學(xué)理論的大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)改革研究”，課題編號2015J21。

【中圖分類號】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）08-0223-01

在積極心理學(xué)的理論背景下， Luthans等人于2004年首次提出以強(qiáng)調(diào)人的積極心理力量為核心的“心理資本”概念?！胺e極心理資本”指個(gè)體所擁有的積極心理資源，其四種要素（自我效能感、希望、樂觀和韌性）都是類狀態(tài)的積極心理力量[1]。積極心理資本對提升個(gè)體及組織的工作績效有著重要價(jià)值。對于大學(xué)生而言，積極心理資本可以幫助其增強(qiáng)主觀幸福感，促進(jìn)其學(xué)業(yè)動機(jī)和學(xué)業(yè)成就的提升，與就業(yè)能力和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)也有著密不可分的關(guān)系。因此，探索大學(xué)生積極心理資本的提升策略對于大學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)有重要意義。

一、從自我成長經(jīng)歷中汲取自信心——自我效能感的提升策略

自我效能感指“個(gè)體在特定的情景里能夠激發(fā)動機(jī)、調(diào)動認(rèn)知資源以及采取必要的行動來成功完成某一項(xiàng)特定工作的信念（或信心）”。[2]

1.加強(qiáng)對學(xué)生自我認(rèn)知的訓(xùn)練。指導(dǎo)學(xué)生通過“自我概念測量”、“SWOT分析”等方法進(jìn)行自我探索和自我分析，尤其是引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注成功經(jīng)驗(yàn)，充分認(rèn)識到自己的優(yōu)勢并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行自我規(guī)劃。

2.幫助學(xué)生找到自己的“最近發(fā)展區(qū)”，制定合理的目標(biāo)，并鼓勵學(xué)生通過不斷努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，以不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)。在此基礎(chǔ)上，通過“信任背摔”、“高空斷橋”等拓展訓(xùn)練推動學(xué)生挖掘自身潛能。

3.完善獎勵機(jī)制，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)與進(jìn)步并予以獎勵。特別是在班級管理層面，要建立多元化的評價(jià)機(jī)制，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。

二、在追求目標(biāo)的過程中獲得持久的內(nèi)驅(qū)力——希望的提升策略

希望表現(xiàn)為人們有明確的目標(biāo)，并相信自己有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，即使遇到挫折也可以通過其他道路和方式實(shí)施目標(biāo)。[3]

1.增強(qiáng)對國家經(jīng)濟(jì)前景的信心。通過新聞聯(lián)播、思想政治課等途徑加強(qiáng)大學(xué)生對國家形勢與政策的學(xué)習(xí)，認(rèn)識到自己所面臨的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，以引導(dǎo)其樹立正確的價(jià)值觀，增強(qiáng)其對就業(yè)前景的信心。

2.提升學(xué)生對學(xué)校和專業(yè)的認(rèn)同感。通過學(xué)習(xí)校史、了解學(xué)校未來規(guī)劃及開展校友報(bào)告會等途徑提升學(xué)生對學(xué)校的認(rèn)同感，通過專業(yè)認(rèn)知增加學(xué)生對專業(yè)概況和發(fā)展趨勢的了解，可以幫助其形成更加清晰的生涯愿景。

3.加強(qiáng)對學(xué)生生涯規(guī)劃的指導(dǎo)。指導(dǎo)學(xué)生在自我評估和外部環(huán)境分析的基礎(chǔ)上制定完整的生涯規(guī)劃，明確長期發(fā)展目標(biāo)并進(jìn)行目標(biāo)分解，引導(dǎo)學(xué)生在不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中獲得持久的內(nèi)驅(qū)力。

三、通過認(rèn)知訓(xùn)練養(yǎng)成積極的思維模式——樂觀的提升策略

樂觀是一種解釋風(fēng)格，也就是把過去、現(xiàn)在的成功與失敗歸因于什么，是自身的原因還是外在的原因。[3]

1.引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的世界觀和方法論。積極的思維模式首先要是科學(xué)的思維模式，通過馬克思主義哲學(xué)的教學(xué)，使學(xué)生形成正確的世界觀，學(xué)會辯證地、全面地、發(fā)展地分析問題，是建立積極思維模式的根本方法。

2.開展積極歸因訓(xùn)練。韋納的歸因理論將個(gè)體對行為成敗原因的分析納入三個(gè)維度：因素來源、穩(wěn)定性和可控性。通過歸因訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)生將成功和失敗歸因于內(nèi)部可控的不穩(wěn)定因素，有利于學(xué)生更加樂觀地看待成敗，發(fā)揮主觀能動性，增加行為的堅(jiān)持性。

3.培養(yǎng)學(xué)生的成長性思維。斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德維克將人的思維模式分為成長性思維模式和固化性思維模式兩種，引導(dǎo)學(xué)生識別自己的固化性思維并轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L性思維，是培養(yǎng)學(xué)生樂觀人格的重要策略。

四、在主動實(shí)踐中礪煉自立自強(qiáng)百折不撓的品質(zhì)——韌性的提升策略

韌性是“一種可開發(fā)的能力，它能使人從逆境、沖突和失敗中，甚至是從積極事件、進(jìn)步以及與日俱增的責(zé)任中快速回彈或恢復(fù)過來”[2]。

1.鼓勵學(xué)生參加各種實(shí)踐活動，增強(qiáng)執(zhí)行力和責(zé)任感。特別是鼓勵學(xué)生參加對自己有挑戰(zhàn)性的活動，提供各種機(jī)會讓每位學(xué)生能夠獨(dú)立負(fù)責(zé)項(xiàng)目，在實(shí)踐中鍛煉獨(dú)立解決問題的能力。

2.重視榜樣的力量。班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論認(rèn)為觀察學(xué)習(xí)是有效學(xué)習(xí)的途徑之一，通過觀看勵志電影、宣傳先進(jìn)典型等方法可以使學(xué)生增強(qiáng)自立自強(qiáng)的意識，并學(xué)習(xí)面對逆境時(shí)的有效應(yīng)對機(jī)制，有利于其韌性的提升。

3.幫助學(xué)生構(gòu)建完善的社會支持系統(tǒng)。社會支持系統(tǒng)是指個(gè)體在社會關(guān)系網(wǎng)中可以獲得的物質(zhì)和精神上的支持。引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建和維護(hù)完善的社會支持系統(tǒng)，對于其應(yīng)對困境提升韌性有現(xiàn)實(shí)意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]仲理峰.心理資本研究評述與展望[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2007，15（3） ： 482-487.

[2]Fred Luthans.心理資本：打造人的競爭優(yōu)勢[M].李超平，譯.北京：中國輕工業(yè)出版社，2008：30-35.

[3]張紅霞，韓淼.心理資本視角下提升大學(xué)生競爭力的教育對策研究[J].河北青年管理干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2011年第6期：50-53.