白雪峰

摘 要：舞蹈訓(xùn)練是一種力和美有效結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，并且也是一種充滿(mǎn)韻律美以及形態(tài)豐富的藝術(shù)表現(xiàn)。隨著人們生活水平的日益提升，人們開(kāi)始追求一種有效并且富有美感的運(yùn)動(dòng)，因此，舞蹈訓(xùn)練也被許多人所接受。如今越來(lái)越多的青少年都選擇參加舞蹈訓(xùn)練。由于舞蹈本身的藝術(shù)特性，其運(yùn)動(dòng)空間對(duì)青少年教育引導(dǎo)以及教化的作用是尤為重要的。青少年舞蹈訓(xùn)練對(duì)青少年的健康發(fā)展以及創(chuàng)造力的提升都是具有非常重要的意義。本文針對(duì)青少年舞蹈訓(xùn)練展開(kāi)了科學(xué)性的探討和分析，并闡述了舞蹈訓(xùn)練對(duì)青少年身心健康的相關(guān)影響。

關(guān)鍵詞：青少年 舞蹈訓(xùn)練 科學(xué)性 積極作用

舞蹈訓(xùn)練就是指在生動(dòng)、優(yōu)美的音樂(lè)中，通過(guò)科學(xué)性舞蹈步驟的教學(xué)進(jìn)行練習(xí)，并讓學(xué)生者能夠掌握舞蹈動(dòng)作，讓音樂(lè)和動(dòng)作以及節(jié)奏感都能得到全面的發(fā)展。舞蹈訓(xùn)練能夠協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)者的行為動(dòng)作，并能夠有效促進(jìn)其靈活性以及美感的良性發(fā)展，從而使得學(xué)習(xí)者的身心都能得到放松，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)習(xí)者的身心健康成長(zhǎng)。如今許多青少年都紛紛加入舞蹈訓(xùn)練的隊(duì)伍中了，當(dāng)然也有一些家長(zhǎng)認(rèn)為舞蹈只是一種娛樂(lè)項(xiàng)目，所以就會(huì)阻止他們的孩子去進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練。而舞蹈訓(xùn)練對(duì)青少年的身心健康是有很重要的作用和意義的，本文就科學(xué)性的闡述了青少年舞蹈訓(xùn)練的作用和意義，希望家長(zhǎng)們能夠支持孩子參與到舞蹈訓(xùn)練中。

一、 舞蹈訓(xùn)練對(duì)青少年教育的開(kāi)發(fā)意義

1.身體意識(shí)與空間感知的意義

舞蹈訓(xùn)練是一種運(yùn)動(dòng)空間的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練在針對(duì)青少年身心教育的開(kāi)發(fā)方面也具有非常重要的意義。由于舞蹈本身的藝術(shù)特性以及空間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的邏輯方式，對(duì)青少年的教育引導(dǎo)以及教育教化有很大的影響。青少年正處于青年與少年的交界，正因?yàn)樗麄冊(cè)谀挲g層次上的特殊意義，所以這個(gè)階段的他們也是身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是他們形成健全人格的決定性時(shí)期。舞蹈訓(xùn)練首先是對(duì)青少年的身體意識(shí)的培養(yǎng)，人們?cè)谖璧妇毩?xí)的過(guò)程中，其中也是運(yùn)動(dòng)與表演的過(guò)程。由于青少年們正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，他們的身高體重以及心理成熟等變化，使得他們的身體活躍度和敏感度也更加明顯。身體意識(shí)感知培養(yǎng)也以有利于青少年躁動(dòng)活躍的身體逐漸平衡，青少年通過(guò)形成身體的認(rèn)知以及身體的感知，就能有效平息過(guò)于旺盛的情緒，并利用和諧、有節(jié)奏的身體領(lǐng)悟來(lái)真正感受運(yùn)動(dòng)的美妙。而舞蹈訓(xùn)練也能有效培養(yǎng)青少年的空間感知能力。舞蹈教育的基礎(chǔ)就是對(duì)空間的認(rèn)知，人的身體在運(yùn)動(dòng)或舞蹈的空間中其實(shí)就是屬于“離心”或“向心”的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。所以舞蹈教育者可以根據(jù)青少年的身體特征來(lái)設(shè)置不同程度的空間感知訓(xùn)練，讓青少年們能夠全方面地感覺(jué)空間的多樣性和可塑性，從而有效開(kāi)發(fā)青少年的感知能力以及創(chuàng)造能力。舞蹈訓(xùn)練空間和諧的理論就是利用身體以及氣息的流動(dòng)將器官的運(yùn)動(dòng)和人們的表情狀態(tài)體現(xiàn)出來(lái)，然后再通過(guò)想象空間以及心理變化空間來(lái)實(shí)現(xiàn)靈魂與肉體有效結(jié)合的目標(biāo)。青少年在練習(xí)舞蹈時(shí)進(jìn)行空間感知以及身體意識(shí)的訓(xùn)練，這對(duì)自身的心理健康是具有很重要的意義。舞蹈訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)生功用的基礎(chǔ)上又有效開(kāi)發(fā)青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)精神的領(lǐng)悟，從而幫助青少年在今后的生活能更合理的利用空間資源來(lái)體現(xiàn)生命的力量。

2.身心合一的體驗(yàn)

舞蹈訓(xùn)練不單單是身體的運(yùn)動(dòng)，也是人們的心理活動(dòng)，舞蹈的心理表現(xiàn)為利用肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)性情的形成，練習(xí)舞蹈的人在身體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠很自然的感受到修身情感的變化。并且研究實(shí)踐表明，人們?cè)诰毩?xí)舞蹈過(guò)程中可以產(chǎn)生一種快樂(lè)的感受。舞蹈作為一種運(yùn)動(dòng)藝術(shù)，青少年在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)能夠在韻律流暢以及節(jié)奏分明的運(yùn)動(dòng)中真正體會(huì)到身心的放松，并且很多國(guó)家中都將舞蹈作為快樂(lè)的代名詞。就舞蹈的獨(dú)特魅力而言，舞蹈的訓(xùn)練是有利于人們的身心得到良性發(fā)展的，所以是非常適合現(xiàn)階段青少年的身心發(fā)展。舞蹈是利用肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)展示人們的形體美，從身體訓(xùn)練方面來(lái)說(shuō)，舞蹈的訓(xùn)練是能夠幫助青少年的身體發(fā)育的健康發(fā)展，也是青少年健康體魄以及陽(yáng)光心態(tài)的保障。而從心理發(fā)展方面來(lái)看，舞蹈的訓(xùn)練是有利于青少年的想象能力以及思維創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，青少年可以通過(guò)這種身心結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行自我表達(dá)。青少年在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)可以利用想象和心理感知來(lái)對(duì)舞蹈動(dòng)作進(jìn)行模擬，從而產(chǎn)生相應(yīng)的空間效果。舞蹈訓(xùn)練作為一種抽象性的運(yùn)動(dòng)方式能為青少年的心智發(fā)展開(kāi)拓出更多價(jià)值，青少年在日常學(xué)習(xí)過(guò)程中往往會(huì)被思維模式以及應(yīng)試邏輯而約束，而舞蹈訓(xùn)練就為青少年提供了一個(gè)能夠自由想象的平臺(tái)。青少年在通過(guò)舞蹈的意象訓(xùn)練可以尋找到能展示自身真實(shí)情感和訴求的方法，從而促進(jìn)他們的身心和諧發(fā)展。

3.多維空間以及訓(xùn)練的意義

國(guó)外許多教學(xué)學(xué)家都提出了身體智能化的概念，而舞蹈作為一種肢體運(yùn)動(dòng)，也就是身體智能的最好體現(xiàn)。人的身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程時(shí)大腦運(yùn)動(dòng)神經(jīng)會(huì)與身體的運(yùn)動(dòng)集中形成相應(yīng)的感應(yīng)，而這時(shí)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)了，大腦的思維反射有著不可或缺的作用。舞蹈訓(xùn)練是以舞蹈運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，并對(duì)人們腦力思維以及身體智能進(jìn)行開(kāi)發(fā)，而就青少年的身心健康發(fā)展來(lái)說(shuō)，這種身體與思維開(kāi)發(fā)的訓(xùn)練是教育的重要內(nèi)容，青少年可以利用舞蹈訓(xùn)練來(lái)提升自身的大腦智力、思維記憶力以用反應(yīng)能力。由于舞蹈的種類(lèi)十分豐富，并且不同的舞種其藝術(shù)的表現(xiàn)形式也是不同，所以舞蹈訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)空間是多元化智能，也正是因?yàn)檫@種多維空間的理念也使得舞蹈的表現(xiàn)形式的多樣化。這種多樣化的空間訓(xùn)練能夠?yàn)榍嗌倌甑男睦砜臻g以及情感空間提供各項(xiàng)條件，青少年的思維想象能夠得到盡情的發(fā)揮。

二、 青少年舞蹈訓(xùn)練的作用分析

1.能夠增強(qiáng)青少年的體質(zhì)

舞蹈訓(xùn)練不僅僅是幾個(gè)簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作而已，完整的舞蹈應(yīng)該是一套全面系統(tǒng)的動(dòng)作，所以在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的過(guò)程中需要花費(fèi)很大的精力和體力。由于現(xiàn)階段我國(guó)青少年的運(yùn)動(dòng)情況都不太理想，青少年中普遍都存在著體質(zhì)差以及容易生病等情況，這都說(shuō)明了青少年體質(zhì)較低。舞蹈訓(xùn)練可以為青少年提供許多鍛煉身體的機(jī)會(huì)，從而有效改善青少年體質(zhì)差的現(xiàn)象。青少年在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)可以通過(guò)逐步的訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，并為自身的健康成長(zhǎng)而創(chuàng)造條件。青少年通過(guò)舞蹈訓(xùn)練，可以使自身的身體和心理都能得到鍛煉，并且對(duì)于青少年的心肺功能都得到有效的改善，從而提高身體的免疫力。除此之外，舞蹈訓(xùn)練也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，青少年在正常的訓(xùn)練過(guò)程中是不會(huì)出現(xiàn)傷病情況，并且青少年學(xué)習(xí)的舞蹈通常都是比較適中的，是非常適合提高青少年體質(zhì)的教育方式。

2.能夠有效提高青少年的動(dòng)作協(xié)調(diào)性以及靈活性

青少年舞蹈訓(xùn)練都是經(jīng)過(guò)舞蹈研究者精心、科學(xué)的編排和設(shè)計(jì)的，并且其中的動(dòng)作都是特別針對(duì)人體特點(diǎn)以及青少年的身體發(fā)育情況來(lái)設(shè)計(jì)的，所以是非常適合青少年學(xué)習(xí)的。青少年在舞蹈訓(xùn)練的動(dòng)作都他們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^少使用的，所以說(shuō)這些舞蹈動(dòng)作能夠幫助他們鍛煉到平常鍛煉不到的。另外，許多舞蹈動(dòng)作都是有一定的難度的，訓(xùn)練者一定要具備相應(yīng)的身體協(xié)調(diào)才能做到，所以青少年在反復(fù)進(jìn)行這樣舞蹈動(dòng)作的過(guò)程中就能有效提高自身的身體協(xié)調(diào)性。舞蹈作為一種力量與美感的藝術(shù)，青少年通過(guò)舞蹈訓(xùn)練能夠真正明白身體與動(dòng)作的美，并且慢慢將這些優(yōu)美的動(dòng)作融入到生活中，特別是一些女生會(huì)比較鐘愛(ài)舞蹈訓(xùn)練，因?yàn)槲璧赣?xùn)練可以使她們變得更優(yōu)雅。

3.舞蹈訓(xùn)練使青少年放松了身心，從而保持良好的心理狀態(tài)

由于社會(huì)的發(fā)展腳步日益加快，青少年的學(xué)習(xí)和生活也有了很大的壓力，來(lái)自學(xué)校和家庭的各種上壓力使得青少年們的心理負(fù)擔(dān)加大，從而也就影響了青少年的健康成長(zhǎng)。而舞蹈訓(xùn)練可以有效緩解這些壓力，青少年在舞蹈訓(xùn)練中可以自由的表達(dá)自己的想法，從而達(dá)到放松身心的效果。舞蹈的訓(xùn)練的前提是要青少年主動(dòng)的學(xué)習(xí)，并非是一種強(qiáng)制性的學(xué)習(xí)狀態(tài)，青少年應(yīng)該要對(duì)舞蹈是真正有興趣的，在這樣的基礎(chǔ)上他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中才能真正體會(huì)到舞蹈的美妙。而青少年在舞蹈訓(xùn)練中想要完成優(yōu)美的動(dòng)作就一定要保證自己的動(dòng)作與音樂(lè)的融合，青少年只有完全投入到舞蹈訓(xùn)練中才能做到這一點(diǎn)。在這個(gè)過(guò)程中青少年的會(huì)忘記學(xué)習(xí)和生活中那些煩惱和壓力，從而也就達(dá)到了放松身心的目的。

4.有利于培養(yǎng)青少年良好的審美感

舞蹈是通過(guò)將人體動(dòng)作、表情以及姿態(tài)、心理感受等身體機(jī)能和心理機(jī)能有效結(jié)合的一種藝術(shù)，舞蹈訓(xùn)練能夠培養(yǎng)青少年的審美欣賞能力。青少年舞蹈訓(xùn)練是以其獨(dú)特的形式來(lái)施教的過(guò)程，可以引導(dǎo)孩子們?nèi)ジ惺苁篱g一切美好的事物，并使得青少年們逐漸形成自身的審美能力。舞蹈訓(xùn)練的具體形象可以引導(dǎo)青少年去認(rèn)識(shí)和感受世界，并學(xué)會(huì)欣賞一切美的事物。在我國(guó)傳統(tǒng)的教育理念往往是在強(qiáng)調(diào)孩子的安靜、乖巧，卻不注重培養(yǎng)孩子的動(dòng)作創(chuàng)造能力。所以在新時(shí)代的當(dāng)下，我們要充分發(fā)揮青少年舞蹈訓(xùn)練的作用，從而促進(jìn)青少年外形以及內(nèi)在方面的良好發(fā)展。

三、 結(jié)語(yǔ)

舞蹈訓(xùn)練是通過(guò)各種肢動(dòng)作和音樂(lè)的有效融合，針對(duì)青少年而言，舞蹈訓(xùn)練能夠使青少年的身體意識(shí)以及感知能力得到有效的開(kāi)發(fā)。由于我國(guó)現(xiàn)階段的青少年身體素質(zhì)都比較低下，所以通過(guò)舞蹈就可以鍛煉他們的體質(zhì)，而且舞蹈動(dòng)作的多樣性讓青少年在學(xué)習(xí)時(shí)能夠更加集中精力，也就有效促進(jìn)了他們良好的心理發(fā)展。舞蹈訓(xùn)練對(duì)于練習(xí)者身體協(xié)調(diào)的要求促進(jìn)了青少年身體形態(tài)的協(xié)調(diào)性以及靈活性，并且舞蹈是一種形體美的體現(xiàn)，青少年在進(jìn)行訓(xùn)練舞蹈訓(xùn)練時(shí)也能培養(yǎng)自身的審美能力。

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