艾尼瓦爾江·阿布來提

摘要：隨著體育課改的深入，體育教學(xué)除了讓學(xué)生能夠?qū)W好基本的體育知識，讓其身體素質(zhì)得到提高，還要培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新與互助等方面的精神，并注重對學(xué)生的心理健康教育。本文首先分析了初中生心理健康與身體素質(zhì)之間的關(guān)系，接著提出了初中體育教學(xué)對學(xué)生心理健康的影響，包括體育教學(xué)對學(xué)生智力發(fā)展的促進(jìn)作用，對學(xué)生心理壓力的宣泄作用以及人際交往能力起到提升作用等，最后從培養(yǎng)學(xué)生的意志力，提高心理健康教育成效等方面提出了初中體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生心理健康的對策。

關(guān)鍵詞：初中體育；心理健康；對策

一、前言

初中學(xué)生進(jìn)行體育知識學(xué)習(xí)的主要目的就是更好的增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而提升學(xué)生的健康水平。由于身體素質(zhì)是工作、學(xué)習(xí)等的物質(zhì)基礎(chǔ)，屬于在遺傳學(xué)基礎(chǔ)上表現(xiàn)的形態(tài)結(jié)構(gòu)。學(xué)校通過體育教育保障了學(xué)生有充沛的精力去學(xué)習(xí)，為其全面發(fā)展與終身健康服務(wù)。眾所周知，身體健康與心理健康之間聯(lián)系非常密切，為了積極貫徹國家教育方針，要重視體育教育教學(xué)對促進(jìn)中學(xué)生心理健康的作用，通過開展有效體育教學(xué)來促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。

二、初中生心理健康與身體素質(zhì)之間的關(guān)系

首先，積極心理狀態(tài)對學(xué)生身體健康的影響。一個(gè)人的性格會影響其身體健康狀況。一般情況下，性格比較外向，開朗的人跟心胸狹隘的人相比，得病的幾率要小很多，而且在患病之后恢復(fù)的也相對比較快，因?yàn)槠湫睦硎情_闊的，想得開必然有助于身體的康復(fù)。俗話說“笑一笑，十年少”說的就是這個(gè)道理。古希臘的哲學(xué)家希波克拉底曾經(jīng)說過：“了解得病的是什么樣的人要比了解這個(gè)人得了什么病更重要?！泵總€(gè)人都有主動適應(yīng)環(huán)境的欲望，但是性格不同導(dǎo)致適應(yīng)環(huán)境的能力也有所不同，健康、積極的心理狀況能夠增強(qiáng)中學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的能力，提高學(xué)習(xí)效率，對其身心健康的發(fā)展有著重要的意義。

其次，不良情緒狀態(tài)對學(xué)生身體健康的影響。在初中生的心理特征中，有一個(gè)重要的表現(xiàn)就是情緒，情緒影響著學(xué)生的身體健康狀態(tài)。站在醫(yī)學(xué)的角度來看，個(gè)人的情緒發(fā)展屬于誘發(fā)疾病的一個(gè)因素，所謂“憂思致病”，最早在古代的醫(yī)學(xué)研究中，就有一種說法是“七情過度百病生”，這個(gè)說法的意思就是人的情緒出現(xiàn)過度的變化會讓人的身體產(chǎn)生某些不良的反應(yīng)。到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究階段，也能夠說明情緒直接影響人的身體狀態(tài)。一旦情緒方面出現(xiàn)了一定的波動就可能會影響大腦的機(jī)能，大腦是整個(gè)身體中最為關(guān)鍵的部位，從這點(diǎn)分析可以看出，不良情緒會影響人體的身體健康。比如，人一旦受到驚嚇就會產(chǎn)生噩夢的反應(yīng)就是這個(gè)道理。一般情況下，那些性格比較悲觀，不能很好的控制情緒、暴躁不安的學(xué)生學(xué)習(xí)成績提高不上去，一旦有了壓力，他們還會出現(xiàn)心律不齊，失眠多夢等現(xiàn)象。所以，初中學(xué)生的心理狀況對身體健康有著非常重要的影響。

總之，作為一種生理方面的常識，心理狀況對初中生的身體健康有著很大的影響，這點(diǎn)是大家有目共睹的。而且這個(gè)結(jié)論是歷經(jīng)千年到現(xiàn)在，通過很多醫(yī)學(xué)臨床試驗(yàn)證明。我們要重視心理狀況對初中學(xué)生身體健康的影響，通過體育教學(xué)來調(diào)整初中生的心理，成為身體健康的重要保障。

三、初中體育教學(xué)對學(xué)生心理健康的影響

對于體育教學(xué)來說，主要是通過體育運(yùn)動實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體健康的發(fā)展，表現(xiàn)在心理健康方面的影響主要是以下幾個(gè)方面：

首先，體育教學(xué)對學(xué)生智力發(fā)展的促進(jìn)作用。學(xué)生在參與體育運(yùn)動的過程中，充分調(diào)動了身體各項(xiàng)器官的功能，集中注意力在運(yùn)動上，這無形中對學(xué)生的智力進(jìn)行了開發(fā)。學(xué)生要在參與中快速、有效的做出判決，提升了對事物的認(rèn)知能力。通過反復(fù)的體育鍛煉能夠刺激學(xué)生的中樞神經(jīng)，協(xié)調(diào)大腦，提高了學(xué)生的感知力、觀察力以及反應(yīng)力。

其次，體育教學(xué)對學(xué)生的品德起到促進(jìn)作用。初中學(xué)生正處在青春期，其行為習(xí)慣以及思想道德品質(zhì)的可塑性還比較強(qiáng)，希望得到家長、教師以及同學(xué)的理解和幫助。在進(jìn)行體育運(yùn)動中，通過同學(xué)之間相互合作、相互競爭，在合作與競爭中獲得成就感，能夠促使他們的思想品質(zhì)朝著積極的方向發(fā)展。而且通過體育知識教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生自立和自強(qiáng)的精神品質(zhì)，讓學(xué)生能夠直面競爭，塑造良好的品質(zhì)特征。

再次，體育教學(xué)對學(xué)生的心理壓力起到宣泄作用。在學(xué)校體育運(yùn)動開展過程中，學(xué)生之間的集體活動能夠幫助他們排解負(fù)面情緒，達(dá)到情感宣泄的目的，讓心情趨于平靜。高中學(xué)生面臨著高考的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、緊張以及疲憊等心理，通過體育運(yùn)動能夠幫助排遣壓力，在大汗淋漓的暢快中平復(fù)情緒。對于體育教學(xué)來說，要想能夠更好的完成教育目標(biāo)，開展一些體育競賽項(xiàng)目，需要學(xué)生不斷克服自身?xiàng)l件甚至是自然條件，在體育活動開展中培養(yǎng)學(xué)生接受挑戰(zhàn)的能力以及接受挫折的能力，讓學(xué)生用積極、樂觀、奮進(jìn)的心態(tài)去對待體育活動和生活。而體育活動中那些留給學(xué)生獨(dú)自完成或者獨(dú)立思考的機(jī)會，還能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力，激發(fā)他們通過思考解決問題的意識。

第四，體育教學(xué)培養(yǎng)了學(xué)生的競爭意識。中學(xué)體育課程不只是簡單的教學(xué)生去玩，或者簡單的做一些體育動作訓(xùn)練，而是通過體育競賽活動的開展，引導(dǎo)全體成員參加到活動中，讓學(xué)生通過比賽來感受競爭，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的精神。而且，通過體育競爭能夠讓他們明白凡事都有一定的規(guī)則，規(guī)則在各個(gè)行業(yè)都是很重要的，讓他們能夠全身心的投入到老師組織的體育競賽活動中。這樣簡單的體育競賽活動對學(xué)生成長的意義很大，幫助他們積極參與競爭。比如，在體育課中進(jìn)行拔河比賽，可以根據(jù)學(xué)生的具體情況把學(xué)生分成兩個(gè)小組或者四個(gè)小組，贏的一方有獎(jiǎng)勵(lì)，體育教師作為比賽的裁判，學(xué)生通過這樣的比賽培養(yǎng)了競爭意識。

第五，體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生良好的精神狀態(tài)。中學(xué)階段的學(xué)生心智發(fā)育都不是特別成熟，可能遇到一點(diǎn)挫折就會產(chǎn)生挫敗感，會在情緒上表現(xiàn)出來。如果老師沒有注意到這種情況，讓學(xué)生的負(fù)面情緒積累就會造成其注意力不集中，對生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良的影響。而在體育活動開展過程中，給學(xué)生自由發(fā)揮的空間，能夠改善學(xué)生的不良情緒控制力，愉悅中學(xué)生的身心，讓他們通過運(yùn)動舒緩內(nèi)心的緊張感與不安感，讓小學(xué)生在愉快的體育活動中放松自己，培養(yǎng)其良好的精神狀態(tài)。

最后，體育教學(xué)對學(xué)生的人際交往能力起到提升作用。體育運(yùn)動需要多人的共同參與，特別是初中體育教學(xué)活動的開展更是如此。初中體育教學(xué)主要是以群體為單位，在其參與活動的時(shí)候，學(xué)生之間要相互合作與競爭，這點(diǎn)在球類項(xiàng)目中表現(xiàn)的尤其明顯，球類運(yùn)動需要隊(duì)友之間的合作，還要有跟對手之間的競爭，這樣能夠提升學(xué)生的人際交往能力。

四、初中體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生心理健康的對策

1.培養(yǎng)學(xué)生的意志力，提高心理健康教育成效。

在對初中體育課程進(jìn)行設(shè)計(jì)的時(shí)候，可以采取多種形式，像做游戲、做運(yùn)動等，通過這些方式滲透心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的意志力。在培養(yǎng)目標(biāo)確定了之后，設(shè)計(jì)課程內(nèi)容也有了清晰的方向。但是值得注意的是，在設(shè)計(jì)內(nèi)容的時(shí)候，不能把主要的精力放在方式的趣味性上，不能單純的為了玩而玩，還要把側(cè)重點(diǎn)放在“磨練”學(xué)生的意志力以及培養(yǎng)學(xué)生的“協(xié)作”精神上來。通過開展這樣的體育教學(xué)讓學(xué)生感受到平時(shí)接觸不到的生活中的酸甜苦辣，戒驕戒躁，讓他們明白團(tuán)結(jié)就是力量，把其心底的自我為中心的意識逐步削弱。比如，為了磨練學(xué)生的意志力，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍└傋?、耐力跑等有?qiáng)度的體育訓(xùn)練，這些訓(xùn)練不但能夠挑戰(zhàn)學(xué)生的意志力，還能考驗(yàn)學(xué)生的體能。要想在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成項(xiàng)目訓(xùn)練，需要具備不怕苦不怕累的精神，要有堅(jiān)持下去的毅力和勇氣。通過播撒汗水來理解“堅(jiān)強(qiáng)”二字的含義，褪去“嬌氣”的毛病，培養(yǎng)其吃苦耐勞的思想道德品質(zhì)。

2.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識，提高心理健康教育成效。

為了提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識，明白集體合作在生活與學(xué)習(xí)中的重要性，可以進(jìn)行拔河比賽以及接力賽等?；顒娱_展的時(shí)候，教師可以把具體細(xì)則安排給學(xué)生，向參賽人員整體站姿的協(xié)調(diào)性，整體理論的一致性等，不管是哪一個(gè)參賽者，單個(gè)的力量再強(qiáng)大也是不能取得團(tuán)隊(duì)競賽的勝利，需要全員配合。如果其中一個(gè)參賽者沒有跟前面的隊(duì)員在站姿上保持一致，就會導(dǎo)致整個(gè)隊(duì)伍的力量不集中，甚至導(dǎo)致參賽隊(duì)伍做出無用功。同樣，接力賽也需要各個(gè)成員之間相互配合，其中單個(gè)參賽者的奔跑速度固然重要，但是要取得最終的勝利還是需要每一個(gè)參賽選手之間的配合。除了比賽前人員的調(diào)配問題，還有隊(duì)員之間的鼓勵(lì)與接力棒的傳遞等。假如隊(duì)伍中有某一個(gè)參賽選手過于自信，不能替其他隊(duì)員考慮，就會導(dǎo)致接力棒出現(xiàn)延誤，甚至存在傳遞策略上的失誤，從而跟冠軍失之交臂。再比如，在跳繩活動的時(shí)候，可以培養(yǎng)學(xué)生樂于助人、團(tuán)結(jié)合作的品質(zhì)。具體教學(xué)中，由于一小部分學(xué)生的協(xié)調(diào)性差，教多遍仍舊記住不搖繩的規(guī)范動作，習(xí)慣把跳繩舉到肩膀上面。為了幫助這些學(xué)生可以實(shí)施“一幫一”活動，讓一個(gè)動作規(guī)范的學(xué)生帶一個(gè)動作不是特別規(guī)范的學(xué)生，幫助他們指出不足之處，兩人合作練習(xí)。這樣以來，通過相互交流，兩人都能受益。尤其是“師傅”，通過幫助同學(xué)感受到幫助別人帶來的快樂，增強(qiáng)了自信心，也培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神。這樣的集體協(xié)作性質(zhì)的比賽，能夠讓學(xué)生感受到，一個(gè)人的力量是微不足道的，堅(jiān)持以自我為中心是自私的表現(xiàn)，難以取得成功，要能夠主動與其他同學(xué)進(jìn)行合作，這樣才能體現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值，也能體現(xiàn)集體的凝聚力。

3.注重自我認(rèn)知教育，提高心理健康教育成效。

挫折無處不在，用積極的心態(tài)應(yīng)對挫折是中學(xué)生必備的心理素質(zhì)。有的學(xué)生可能遇到一點(diǎn)挫折就會產(chǎn)生挫敗感，在情緒上表現(xiàn)出來。負(fù)面情緒積累就會造成其注意力不集中，對生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良的影響。而在體育運(yùn)動開展過程中，要注重學(xué)生的自我認(rèn)知教育，給學(xué)生自由發(fā)揮的空間，活躍了教學(xué)氣氛，還能夠改善學(xué)生的不良情緒控制力，愉悅學(xué)生的身心，讓他們通過運(yùn)動舒緩內(nèi)心的緊張感與不安感，讓學(xué)生在愉快的體育運(yùn)動中放松自己，培養(yǎng)其良好的精神狀態(tài)，還能培養(yǎng)學(xué)生接受挑戰(zhàn)的能力以及接受挫折的能力，讓學(xué)生用積極、樂觀、奮進(jìn)的心態(tài)去對待體育運(yùn)動和生活。因?yàn)樵谌祟悮v史發(fā)展過程中，不管是一個(gè)國家、民族，還是一個(gè)人，都需要體育精神的激勵(lì)，能夠用堅(jiān)忍不拔的意志力去拼搏奮斗，有自尊自信，這點(diǎn)在中學(xué)生的人生發(fā)展中非常重要。體育老師要結(jié)合學(xué)生實(shí)際，按照體育教學(xué)內(nèi)容讓學(xué)生自主選擇體育活動的方式，為其提供多樣化的選擇空間，讓學(xué)生在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上結(jié)合自己的興趣進(jìn)行自主選擇，提高了心理健康教育成效。

4.完善體育評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，提高心理健康教育成效。

完善評價(jià)考核手段能夠激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育知識學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，讓他們養(yǎng)成終身體育意識。體育評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)不能“一刀切”，那些體育成績不太好的學(xué)生可能是由于身體素質(zhì)的原因，不能因?yàn)檫@些原因就認(rèn)為其是“差生”，更不能歧視任何一個(gè)學(xué)生，同樣也不能過分的夸大那些體育學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)生，以免其滋生“驕傲”的心理。對于那些不想?yún)⒓芋w育運(yùn)動的學(xué)生，要耐心的進(jìn)行幫助，不能諷刺挖苦，更不能辱罵，要本著真誠的態(tài)度給學(xué)生進(jìn)行談心，讓他們表達(dá)對體育知識學(xué)習(xí)的看法，當(dāng)其取得進(jìn)步的時(shí)候要不吝夸獎(jiǎng)，對其進(jìn)行熱情的鼓勵(lì)。針對不同的學(xué)生制定不同的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，開展差異化的考核方式。比如，100米跑步考核，可以針對不同性別的學(xué)生實(shí)施不同的時(shí)間設(shè)置，那些身體素質(zhì)不是特別好的學(xué)生可以適當(dāng)?shù)难娱L時(shí)間，讓其圓滿完成考試進(jìn)而產(chǎn)生心理上的滿足感，提升學(xué)生體育學(xué)習(xí)的自信心。

五、結(jié)論

綜上所述，心理健康會影響到初中學(xué)生的身體健康，身心健康才是初中學(xué)生學(xué)習(xí)的重要保障。因此，在中學(xué)體育教學(xué)中，要注重學(xué)生的心理健康問題，明確體育鍛煉在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面的地位，為學(xué)生體育鍛煉營造和諧的氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的意志力與團(tuán)隊(duì)合作意識，為學(xué)生提供多種緩解心理壓力的方式，能夠從多個(gè)環(huán)節(jié)入手，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)也能夠促進(jìn)其心理健康水平的提升，讓身心同步發(fā)展，為學(xué)生學(xué)習(xí)成績的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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