何彪

【摘要】國家體育總局和教育部聯合下發(fā)的《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》及“實施方案”實施兩年來，全國各地校園足球開展的如火如荼，吸引了更多的青少年投入到足球運動。這大大提高了我國基層足球運動的水平，也對基層的教練員的訓練工作提出了新要求。中學生足球隊的隊員們既要完成自己的學業(yè)，又要參加足球訓練和比賽以提高自己的足球水平。要做到魚和熊掌兼得，教練員就必須善于運用科學創(chuàng)新的手段，培養(yǎng)運動員良好的意志，最大限度地發(fā)揮運動員的身體機能和活動能力，從而讓他們熟練全面地掌握攻防技術和戰(zhàn)術。

【關鍵詞】足球運動 訓練方法 體能 技術、戰(zhàn)術 比賽經驗

【中圖分類號】G843 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）22-0200-02

近年來，在世界各大足球聯賽的影響下，在《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》及“實施方案”的推動下，足球運動漸漸成了最受學生歡迎的運動項目之一。很多同學的足球知識非常豐富，某些方面甚至超過了老師。作為老師應該充分利用這一契機，更好地完成足球課程的教學。足球比賽具有自己的特點，有自己的競賽規(guī)則，隊員只有熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得主動權從而取得比賽的勝利。作為足球教師我們必須不斷提高自己的理論水平，積累實戰(zhàn)經驗。平時多關注足球理論的最新動態(tài)，觀摩、借鑒各類比賽中教練員的指揮和運動員的發(fā)揮技能，學習其他教師先進的訓練方法，及時總結在教學訓練中的經驗，提高自己的教學水平。

一、選擇合適的訓練方法，提升訓練效果

中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，雖然身體各器官機能、系統尚未發(fā)育成熟，但協調性、靈敏性素質較好。因此要針對中學生的身體素質特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。加強身體訓練，學習和掌握足球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的品質。中學生喜歡內容新穎，生動活潑的訓練方法，對于艱苦、枯燥的訓練總是很害怕。尤其是獨生子女更是缺乏吃苦耐勞的精神，怕累、怕苦、怕臟，在訓練中總是想偷懶。針對這些狀況，在訓練中可以采用生動、直觀的訓練方法，充分調動他們的訓練熱情。根據足球訓練內在的特點、規(guī)律，抓住要點，突破難點，進行反復練習，解決主要矛盾。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

二、重視基本技術的訓練，提高運動水平

足球運動是一項對抗性運動，也是一項技術要求極高的體育運動。我校足球隊有幾名是從足球選項班中挑出的，他們基本技術和身體素質相對較好，但對足球基本技術和戰(zhàn)術的掌握并不是很突出。針對這種狀況著重從足球基礎知識入手，對隊員們詳細講解了足球的規(guī)則，使隊員們明白了足球的自身特點；課余時間多參加訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對足球的理解，使他們對足球運動有一個初步印象。在訓練中讓隊員明白重心、步點、球感是足球技術的三大基礎，熟練掌握基本技術和嫻熟的基本配合，以便在未來的比賽中掌握主動權。

（1）對重心的訓練

人體重心是指身體各部位所受重力的合力作用點，是人體在各種活動中保持身體平衡的控制點。運動員在場上的各種有球、無球活動，都要調整、穩(wěn)定重心，控制身體平衡。重心是完成動作的基礎，平衡重心能力是最基礎的素質。在平時的訓練中，時刻要求隊員注意降低重心，通過各種無球的跑動、轉身、變向、急停以及有球狀態(tài)向下過人、射門，讓隊員體會重心在足球技術中的重要性。同時也可以采取一些對抗的游戲來提高學生的注意力和積極性，例如在進行一對一攻防時，防守隊員如果重心過高，就很容易被進攻隊員的假動作晃倒，失去重心，被晃倒的隊員就要接受懲罰。這樣既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中強化隊員控制重心的意識，達到訓練的目的，一舉兩得。

（2）對步點的訓練

步點是指運動員做各種處理球動作時，支撐身體重心的立足點，是控制、平衡身體重心，調整人與球的正確位置和方向，合理、準確地完成各種技術動作的關鍵。步點不到位不可能合理、正確地完成技術動作。在平時的訓練中，我通過腳的各個部位的傳接球和射門來強調步點的聯系。我們知道，如果想把一個球傳到位或射進球門，首先我們必須做到快速的助跑和支撐腳準確的站位，然后擺動腿擊球。這就要求我們在整個過程中控制好步點，調整好人與球的位置以及支撐腳站位和擺動腿的擊球。

準確的步點必須依靠快速、靈活、協調的步法和身體的靈敏與柔韌。對步法、步點和身體的靈敏與柔韌要有足夠的重視。在平時的訓練中要反復的練習，不斷提高隊員的基本技術。

（3）對球感的把握

球感是指運動員對球的感覺，也是球性，是運動員在實戰(zhàn)中對來球性能（力量、旋轉、速度、方向、高度、弧度）的準確判斷、控制能力和對出球性能的準確控制能力。在平時的訓練中，每一次訓練課的開始我都會安排10分鐘左右的時間讓隊員們熟悉球性練習。剛開始是單個部位顛球，由隊員自己練習。隨著隊員對球的控制能力的提高，要求隊員進行多個部位的顛球練習和耍球練習。除了顛球之外，在訓練的過程中也會安排一定量的運球游戲來提高隊員們的球性。

對球的感覺是運動員最基本的能力。優(yōu)秀球員對球感的超長能力，是通過艱苦、嚴格的訓練完成的，我認為在訓練中要特別重視球感的培養(yǎng)。

三、加強基本戰(zhàn)術訓練，增強攻防能力

足球比賽是由攻和守這對矛盾組成的，賽場上雙方攻與守不斷地轉換，組成了比賽的全過程。個人和整體的進攻與防守方法，構成了足球比賽的戰(zhàn)術。在平時訓練中我一般采取以下幾種訓練方法：

（1）強調攻守平衡

攻守平衡是足球比賽戰(zhàn)術的基本準則，在訓練中片面的強調進攻和過分的偏重防守都是不符合足球比賽規(guī)律的，難以達到預期的目的。在攻守平衡的戰(zhàn)術思想指導下，必須強調隊員個人能力和全隊整體能力的全面均衡發(fā)展，承擔全隊戰(zhàn)術所需要的攻守職責。

（2）局部區(qū)域以多打少

在平時的訓練中，通過小范圍的配合，隊員利用跑位接應、回接、插上、套邊、個人突破等個人和同伴協調配合的進攻行動，創(chuàng)造進攻上的局部人數優(yōu)勢；利用反搶、回防、補位、保護、圍搶、夾擊等個人或同伴間協調配合的防守行動，創(chuàng)造出局部的人數優(yōu)勢，掌握比賽的主動權。

（3）控制比賽節(jié)奏

能夠控制比賽節(jié)奏，是一支優(yōu)秀球隊的重要標志，如何能夠控制比賽節(jié)奏呢？我在平時的訓練中要求隊員加強個人技術、戰(zhàn)術意識和比賽經驗的積累。通過教學比賽和友誼賽，提高隊員的運動能力和比賽經驗；通過觀看各類比賽，提高隊員的戰(zhàn)術意識。在訓練中加強全隊的整體配合、局部配合，積累比賽經驗，提高應變能力，讓隊員在場上知道有球怎么踢，無球怎么跑；什么時候該快，怎么快；什么時候該慢，怎么慢。具備了上述能力，在比賽中本方控球時、對方控球時、領先時、落后時，隊員就做到協調有序、調度合理。

四、進行體能強化訓練，增加體能儲備

足球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的戰(zhàn)術任務。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備；提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉他們頑強的比賽作風。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌、比賽意識有了明顯的改善。

五、參加各類教學比賽，積累實戰(zhàn)經驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量的標準。國外著名教練說過：隊員在訓練時是什么樣態(tài)度，在比賽中就體現出什么樣態(tài)度。因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。在集訓期間，我聯系其他兄弟學校的球隊尤其是高校的大學生球隊，打友誼賽，在比賽中發(fā)現自己的不足，和其他老師一同探討、交流，在訓練中加以改正，真正提高球隊的比賽能力。

六、小結

科學的訓練必須遵循科學的原則、科學方法。因此，我們教練員首先要提高自己的思想水平和業(yè)務能力，鉆研教學方法，不斷探索教學訓練的規(guī)律，這樣，才能有針對性地把課上好、上活，從而發(fā)揮主導作用。也只有這樣，才能充分調動學生的積極性，啟發(fā)學生的自覺性和培養(yǎng)對足球運動的興趣，使學生自覺積極地投入訓練，在學習足球運動的基本知識、技術和戰(zhàn)術的基礎上，熟練地運用基本技術、戰(zhàn)術，不斷提高戰(zhàn)術意識和比賽時的應變能力，提高足球運動的水平。

參考文獻：

[1]趙人英，秋鳴.青少年足球基礎訓練.北京體育大學出版社.2009.4

[2]王宗喜.球類運動——足球.高等教育出版社.2006