李小蓮 劉莉

夏天溫度高，濕度大，血壓易波動(dòng)。高血壓患者要及早采取正確防范措施，加強(qiáng)自我保健，方能保持血壓穩(wěn)定，安度酷暑。生活細(xì)節(jié)方面最好聽聽醫(yī)生的忠告。

●忠告一：不渴也要多喝水

夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分后，血容量會明顯下降，血液的黏稠度會升高，可能會導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗塞、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。許多高血壓患者不渴不喝水，這是一個(gè)誤區(qū)。在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度。要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。

●忠告二：再熱也要?jiǎng)右粍?dòng)

一到夏天，很多高血壓患者就不愿意運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效控制體重，增加熱量的消耗，緩解精神緊張，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還可提高血管壁的彈性。但要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是中老年高血壓患者，宜選擇節(jié)奏較慢、動(dòng)作柔和、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑都比較適合，盡量避免爆發(fā)性的、憋氣的、旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。另外，在運(yùn)動(dòng)前、中、后期要及時(shí)補(bǔ)水。

●忠告三：空調(diào)溫度別太低

有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。

外面熱浪襲人，回家后室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得很低，這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度應(yīng)控制在26℃～28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃。

高血壓患者何時(shí)需緊急就醫(yī)

高血壓是全身性疾病，如果不加以控制，人體很多器官都會因血壓的升高而受到損害。出現(xiàn)以下情況時(shí)，標(biāo)志著病情嚴(yán)重或危急，應(yīng)該立即送往醫(yī)院治療。

1.首次發(fā)現(xiàn)血壓升高，但經(jīng)休息及藥物調(diào)整，血壓持續(xù)不降者。

2.血壓升高伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，病情進(jìn)展較快者。

3.慢性腎病患者出現(xiàn)血壓升高時(shí)。

4.陣發(fā)性高血壓，發(fā)作時(shí)血壓驟升驟降，伴有頭痛、惡心、嘔吐、氣促、大汗、焦慮、恐懼時(shí)。

5.原來血壓平穩(wěn)，突然血壓升高，伴有頭痛、惡心、嘔吐、肢體麻木無力或偏癱、意識障礙、昏迷等。

6.青少年高血壓伴有頭昏、下肢無力等。