文/倫立飛

退休以前我一直體弱多病，近幾年來我把保健槌當(dāng)作祛病健身之寶，經(jīng)常捶敲有關(guān)要穴。結(jié)果感冒不再頻發(fā)，心律失常現(xiàn)象逐漸消失，頸椎病痊愈。特別高興的是，我患了23年之久的慢性結(jié)腸炎也被敲好了?，F(xiàn)在身體健康，精神飽滿。許多人問我健康秘訣，我說靠的就是保健槌敲出健康來。

1.敲足底（腳掌）。如果把人體比作一棵樹的話，那么足底則是這棵樹的根部。人的足底有全身各個(gè)臟器的反射區(qū)。足底的涌泉穴是人體的保健穴位之一。該穴位于前足心，即足底前1／3凹陷處。經(jīng)常用保健槌敲打刺激涌泉穴，能使末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，調(diào)補(bǔ)肝腎氣血。方法：每天睡前邊看電視邊敲雙足底，左右各150下；而后敲足底四周，左右各敲150下。雙足敲完約需4～5分鐘。

2.敲足三里。足三里是人體強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常敲打刺激足三里，可利脾胃、調(diào)氣血、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病，能防治腹痛、胃痛、腹瀉、膝關(guān)節(jié)炎等癥。足三里位于膝下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處。方法：每天睡前用保健槌對雙腿足三里穴各敲150下，患有慢性結(jié)腸炎和胃病者可適當(dāng)多敲。

3.敲手掌。人的手上有39個(gè)穴位和幾十個(gè)病理反射區(qū)。手心中央是勞宮穴。刺激以勞宮穴為中心的手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。方法：每天早、晚對雙手掌心的勞宮穴各敲100下，再敲整個(gè)手掌各百余下。

4.敲大椎和肩井。大椎在第七頸椎棘突下的凹陷處，肩井在大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)。經(jīng)常捶敲刺激這兩處及其周圍的肌肉組織，能促進(jìn)血液循環(huán)，防治肩頸綜合征。方法：捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織 （包括后頸脖），共敲打2～3分鐘。每天早、中、晚各敲1次。每次敲后會(huì)感到輕松舒適。

捶敲的力量要適當(dāng)，以敲之舒適有效為度。過輕效果差，過重會(huì)有些痛，習(xí)慣了以后適當(dāng)敲重些也無妨。此法不要操之過急，持之以恒必獲良效。