孫宇岸（成都中醫(yī)藥大學 四川 成都 611137）

1、問題的提出

網(wǎng)球運動與羽毛球、乒乓球共同被稱為世界“三小球”，近年來在我國發(fā)展迅速，深受廣大人民群眾的喜愛，尤其是在各大高校，網(wǎng)球場上隨時都會聚集數(shù)量龐大的網(wǎng)球愛好者。但通過觀察也不難發(fā)現(xiàn)，很多學生在網(wǎng)球鍛煉中出于各種因素導致身體受到了不同程度的損傷，損傷的原因除了運動技術結構本身的特殊要求外，與大學生的自我保護意識、準備活動的有無與充分程度有著重要關系，本文立足于對大學生課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動習慣、行為特征、意識態(tài)度等的分析，剖析高校大學生課外網(wǎng)球鍛煉的熱身活動現(xiàn)狀，揭示大學生課外網(wǎng)球鍛煉中熱身活動的缺陷與不足，并由課外回到課內(nèi)，對體育教學環(huán)節(jié)中相關重點進行反思和總結，嘗試從教學端入手，在培養(yǎng)學生終身鍛煉意識的同時，也要使學生養(yǎng)成良好的熱身及自我保護意識。

2、研究對象及研究方法

2.1、研究對象

隨機選取成都中醫(yī)藥大學參與網(wǎng)球鍛煉的學生為調(diào)查對象

2.2、研究方法

2.2.1、文獻資料法

本選題采用文獻資料法，通過成都體育學院、成都中醫(yī)藥大學圖書館及中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)站，檢索并查閱相關研究和文獻。

2.2.2 問卷調(diào)查

對成都中醫(yī)藥大學參與網(wǎng)球鍛煉的學生進行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷100份，回收97份，回收率97%，剔除填寫錯誤和不完整問卷4份，有效問卷93份，有效率95.7%。問卷通過效度和信度檢驗，符合統(tǒng)計學要求。

2.2.3、數(shù)據(jù)處理

通過EXCEL及SPSS軟件對調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理與分析，整理得出相關有效信息。

3、結果與分析

3.1、被調(diào)查大學生基本情況分析

本調(diào)查的對象包括了專修班、普修班和業(yè)余愛好者，調(diào)查具有一定的普遍性。通過問卷整理，被調(diào)查的93名大學生中，男性大學生參與網(wǎng)球鍛煉的人數(shù)明顯高于女性，男、女大學生平均年齡都在23歲左右，其平均網(wǎng)球運動年限分別為2.5和2年，可以看出，大部分大學生習練網(wǎng)球時間較長，網(wǎng)球已成為其鍛煉的一種重要運動方式，對其課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動情況進行調(diào)查，具有較高的可行度及代表性。

3.2、學生課外網(wǎng)球鍛煉熱身情況分析

3.2.1、學生課外網(wǎng)球鍛煉熱身習慣分析

通過問卷反饋，93名被調(diào)查者中，在課外網(wǎng)球鍛煉前有熱身習慣的為60人，占比為64.5%，無熱身習慣有33人，占比為35.5%。習慣是一種無序化、潛意識層面的外在行為表現(xiàn)。因此，可以看出，大部分學生具有運動前熱身的良好意識，但仍有超過三成的學生沒有形成熱身活動的習慣。

3.2.2、學生課外網(wǎng)球鍛煉熱身時間分析

表一 課外網(wǎng)球鍛煉熱身時間情況（N=60）

調(diào)查顯示，在60名具有熱身習慣的同學當中，熱身時間5-10分鐘的占比最多，達到了50%，理論上的最佳熱身時間15分鐘以上的僅為3人，甚至有15位同學的通常的熱身時間僅為5分鐘不到，時間明顯不足。

3.2.3、學生課外網(wǎng)球鍛煉熱身方式分析

表二 課外網(wǎng)球鍛煉熱身方式情況（N=60）

從表二可以看出，分別有25%、20%的學生采用最為常見、也最為普通的慢跑及熱身操作為網(wǎng)球鍛煉前的熱身項目，有13.3%的學生同時采用了慢跑和熱身操兩種方式作為熱身項目，另外有41.7%的學生在此基礎上加上了網(wǎng)球專項的熱身準備活動。從上述數(shù)據(jù)看來，雖然慢跑及熱身操依然是大多數(shù)學生較常采用的熱身方式，但仍有接近一半的學生在此基礎上加入了更為合理的網(wǎng)球專項熱身準備活動，值得肯定。

3.3、學生課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動的認知分析

3.3.1、熱身活動對身體影響的認知分析

表三 熱身活動對身體影響的認知情況（N=93）

從表三可以看出，95.7&的學生認為網(wǎng)球鍛煉前不做熱身活會增加受傷的幾率，而在不熱身的情況下，有75.3%的學生鍛煉后感到身體不適?？偟目磥?，絕大多數(shù)學生對熱身活動的重要性了解于心，并且熱身活動對于減少網(wǎng)球運動中的身體不適的確具有積極作用，但部分學生依然不愿意做熱身運動。

3.3.2、學生課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動影響因素分析

表四 熱身活動影響因素統(tǒng)計（N=33）

從表四中可看出，在網(wǎng)球鍛煉前沒有熱身習慣的學生當中，占比最多影響因素的不是我們常認為的懶惰和沒時間，而是“不會做”，或者說不知道該怎么做，占到了近三分之一。此外還有部分同學受同伴的影響，在從眾效應下也放棄了準備活動。

4、結論及反思

4.1、結論

4.1.1、無論是體育課堂教學、課后體育鍛煉或競技體育比賽，對于高校學生而言，熱身運動都是必不可少的一個重要環(huán)節(jié)，它在消除肌肉粘滯性、提高關節(jié)靈活度，激活身體運動機能等方面起到可至關重要的作用，即降低了運動損傷的發(fā)生幾率，又有利于競技水平的發(fā)揮。

4.1.2、在課余網(wǎng)球鍛煉時，多數(shù)學生有做熱身活動的習慣，但也有近三成的學生在課余網(wǎng)球鍛煉中沒有養(yǎng)成做熱身活動的習慣。

4.1.3、多數(shù)學生在課外網(wǎng)球鍛煉時有做熱身活動的習慣，但熱身活動的時間顯得不足，大部分學生的熱身活動時間不足5分鐘，在熱身方式的選擇上總體比較合理，也有少部分呈現(xiàn)出過于單一的現(xiàn)象。

4.1.4、多數(shù)學生對課余網(wǎng)球鍛煉熱身活動的必要性認識和態(tài)度上是良好的，能夠很好的認識到熱身對身體影響的重要性，但由于懶惰、受同伴的負面影響、過于急切投入到訓練與練習或缺乏熱身技能等而放棄做熱身活動。

4.2、教學反思

4.2.1、高校體育教師在從事課堂教學工作時，不要一味地強調(diào)動作技術的教學，而應該在教學過程中經(jīng)常給學生灌輸一些運動損傷、自我保護、熱身方式方法等方面的知識，強調(diào)熱身活動的重要性。

4.2.2、高校體育教師要積極灌輸熱身運動的重要性，要讓學生在思想上要高度重視熱身活動，行為上要身體力行，克服思想惰性，養(yǎng)成在課外網(wǎng)球或其他鍛煉中配合熱身活動的好習慣，并要求同伴之間應相互監(jiān)督，充分地做好熱身活動。

4.2.3、高校體育教師在課堂中應傳授學生科學、實用的熱身知識及技能，讓學生明白體育鍛煉要循序漸進，不可操之過急，要保證足夠的熱身活動時間，并且要做到一般熱身與專項熱身相結合，建立起一套適合自己的熱身活動，保證熱身活動足夠的充分。

4.2.4、高校體育教師在課堂中還應加強對學生體育橫向知識的教學，例如運動解剖、運動生理等，同時讓學生盡可能的認識自己的身體，熟悉自己身體狀況及身體素質水平，從而讓學生在進行體育鍛煉或體育比賽之前能夠根據(jù)自身身體的現(xiàn)實情況及各體育項目的負荷情況和常見損傷，有的放矢的選擇適合的熱身項目。

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