石 芳，陳小平，蔡旭旦

(寧波大學(xué) 體育學(xué)院，浙江 寧波 315211)

0 前 言

曲棍球項(xiàng)目在我國(guó)發(fā)展已有四十多年的時(shí)間，我國(guó)女子曲棍球運(yùn)動(dòng)發(fā)展較晚，在發(fā)展的規(guī)模、力度上都與世界強(qiáng)隊(duì)有著明顯的差距。筆者通過(guò)在“中國(guó)知網(wǎng)”、“谷歌學(xué)術(shù)”等國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)搜索引擎中檢索國(guó)內(nèi)外曲棍球體能研究相關(guān)研究文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)關(guān)于我國(guó)女子曲棍球體能相關(guān)研究文獻(xiàn)絕大多數(shù)是在近幾年出現(xiàn)的。其研究總數(shù)不及同類集體球類項(xiàng)目(女子足球、籃球、足球)相關(guān)研究總數(shù)的三分之一，且研究對(duì)象大多為高水平隊(duì)員，缺少對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的研究[1]。為此，本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，綜述了近幾年中國(guó)女子曲棍球的體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀，并提出了相關(guān)建議與策略。

1 中國(guó)女子曲棍球項(xiàng)目體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

曲棍球項(xiàng)目的體能訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練等，目前我國(guó)包括曲棍球在內(nèi)的大多球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練的內(nèi)容多按此分類。目前多數(shù)世界優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍大多參照SAQ訓(xùn)練或者SPARQ訓(xùn)練，S為速度(Speed)、P為力量(Power)、A為靈敏(Agility)、R為反應(yīng)(Reaction)、Q為快速啟動(dòng)(Quickness)[2]。SPARQ訓(xùn)練是一種從速度、力量、靈敏、反應(yīng)、快速五方面提高受訓(xùn)者身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)模式。

1.1力量訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

力量是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)于曲棍球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量是非常重要的體能要素。曲棍球不僅要求運(yùn)動(dòng)員需要具備基礎(chǔ)力量來(lái)完成各項(xiàng)跑動(dòng)動(dòng)作，還需要具備各項(xiàng)專項(xiàng)力量來(lái)實(shí)現(xiàn)各種技術(shù)動(dòng)作[3]。當(dāng)今世界女子曲棍球越來(lái)越向著男性化的方向發(fā)展，對(duì)抗越來(lái)越激烈。2008年北京奧運(yùn)會(huì)后，為了提高比賽觀賞性，國(guó)際曲聯(lián)(FIH)放寬了身體對(duì)抗犯規(guī)的判罰，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的力量素質(zhì)又提高了要求。

目前我國(guó)有關(guān)曲棍球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練的研究文獻(xiàn)并不多見(jiàn)，許多教練員采用的方法也都比較簡(jiǎn)單，例如：臥推、雙臂坐拉引、杠鈴伸腕、高提杠鈴等[4]。我國(guó)國(guó)家隊(duì)常采用的力量訓(xùn)練方法為循環(huán)訓(xùn)練法，在同一次練習(xí)中有十幾個(gè)練習(xí)，對(duì)全身各部位力量進(jìn)行練習(xí)，有的采用專項(xiàng)單一式的訓(xùn)練，靜、動(dòng)力相結(jié)合(見(jiàn)表1)[1]。但是，國(guó)外一些球隊(duì)(日韓俱樂(lè)部)在力量訓(xùn)練上通常采用復(fù)合型的力量訓(xùn)練模式，大小肌肉共同發(fā)展，多采用負(fù)重半深蹲、弓步平衡練習(xí)等，這些練習(xí)較為接近比賽中的實(shí)際運(yùn)動(dòng)發(fā)力，體現(xiàn)出源于實(shí)戰(zhàn)而更高于實(shí)戰(zhàn)的思想[5]。我國(guó)研究者黃偉(2012)認(rèn)為在實(shí)際力量訓(xùn)練中，可以采用以下兩種方式：第一，采用75%強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)6～8次的練習(xí)，這種練習(xí)可以改善身體內(nèi)部各肌肉的協(xié)調(diào)性；第二，逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度，但次數(shù)逐漸減少，這種練習(xí)是為了把不斷增加的肌肉面積與肌肉的協(xié)調(diào)性結(jié)合起來(lái)[6]。閆琪(2012)對(duì)國(guó)家女子曲棍球隊(duì)比賽負(fù)荷特征進(jìn)行研究時(shí)對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行了較為全面、系統(tǒng)的設(shè)計(jì)和梳理，認(rèn)為在力量訓(xùn)練上可采用每周3到4次，60%～70%最大負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練[3]。從整體上看，與國(guó)外團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法進(jìn)行對(duì)比后，作者發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練的指導(dǎo)思想和訓(xùn)練方法上，我國(guó)女子曲棍球隊(duì)與之存在較大的差距。

表1 國(guó)家女子曲棍球隊(duì)力量訓(xùn)練內(nèi)容舉例

注：根據(jù)閆琪(2012)[3]

在曲棍球的體能訓(xùn)練中，要求訓(xùn)練的內(nèi)容既要符合訓(xùn)練的實(shí)際需求，訓(xùn)練的手段又要符合訓(xùn)練項(xiàng)目的專項(xiàng)化需求[1]。從訓(xùn)練動(dòng)作結(jié)構(gòu)上來(lái)看，我國(guó)女子曲棍球力量訓(xùn)練方法與專項(xiàng)的結(jié)合不夠緊密，缺乏與專項(xiàng)相結(jié)合的針對(duì)性的訓(xùn)練手段，是目前我國(guó)女子曲棍球體能訓(xùn)練研究面臨的主要問(wèn)題。

1.2速度訓(xùn)練方法研究現(xiàn)狀

速度在包含曲棍球在內(nèi)的多數(shù)集體球類項(xiàng)目中起著極為重要的作用，是反應(yīng)體能最主要的指標(biāo)之一，速度一般分為：反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度[12]。

在國(guó)內(nèi)研究中，邵君等(2009)的研究結(jié)果顯示[7]：女子曲棍球一場(chǎng)正式比賽，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速跑距離約有1 000m左右，時(shí)間約250s，平均一場(chǎng)比賽中，2～3s的快速跑次數(shù)約有11.3次；4～7s快速跑次數(shù)最多，約有25.4次；10～15s的約有3.7次，16s以上的最少，僅有0.8次。由此可見(jiàn)，曲棍球快速跑是以30m為主的，每次時(shí)間在5 s左右，速度在4 m/s左右的短距離間歇性跑動(dòng)。我國(guó)國(guó)家女子曲棍球隊(duì)在2009年的科研公關(guān)報(bào)告中顯示[8]：在70min的比賽中，運(yùn)動(dòng)員比賽中速度達(dá)到6m/s以上的平均次數(shù)約為5次，每次持續(xù)時(shí)間約為2～4s左右，這部分時(shí)間雖少，但卻是制勝關(guān)鍵。

在國(guó)外研究方面，Spencer等(2004)發(fā)現(xiàn)比賽中高速跑動(dòng)持續(xù)時(shí)間多在4s以內(nèi)，兩次高速跑動(dòng)間隔時(shí)間大概2min，有一部分間隔時(shí)間低于1s[9]。Gabbett等(2010) 研究還證實(shí)，女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中，多數(shù)時(shí)間處于較低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的走、慢跑和站立狀態(tài)，而高強(qiáng)度的大步跑和沖刺跑僅占比賽時(shí)間4.1±1.1%和1.5±0.6%[10]。Macutkiewicz等(2011)使用GPS系統(tǒng)對(duì)精英女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員的13場(chǎng)正式比賽進(jìn)行了測(cè)試，其結(jié)果顯示：精英女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員比賽中平均沖刺距離約230m，平均沖刺次數(shù)約17次，每次沖刺平均距離約14m(見(jiàn)表2)[11]。

綜合前文研究可以發(fā)現(xiàn)，曲棍球是一個(gè)跑量大、以中低強(qiáng)度跑為主、以高強(qiáng)度反復(fù)沖刺為核心強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這就要求世界優(yōu)秀曲棍球運(yùn)動(dòng)員既要擁有良好的有氧能力，又要具備出色的短距離多次重復(fù)沖刺能力[9]。因此，建議我國(guó)曲棍球教練員在曲棍球速度訓(xùn)練中重視沖刺和重復(fù)沖刺能力訓(xùn)練，以提升我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的曲棍球比賽專項(xiàng)速度能力。

表2 世界優(yōu)秀女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員比賽中沖刺表現(xiàn)數(shù)據(jù)

注：根據(jù)Macutkiewicz等(2011)[11]

在曲棍球?qū)ｍ?xiàng)速度能力的測(cè)試研究上，我國(guó)學(xué)者唐玉成(2013)介紹了國(guó)外學(xué)者的曲棍球?qū)ｍ?xiàng)速度能力測(cè)試方法[12]。Spencer等(2006)根據(jù)比賽中曲棍球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)專門設(shè)計(jì)了一種沖刺時(shí)間約4s，次數(shù)為6次，每隔25s出發(fā)一次，間歇時(shí)間在20s以內(nèi)的重復(fù)沖刺能力測(cè)試，并也證實(shí)了該測(cè)試的有效性和可靠性(如圖1所示)[13]。Chapman等(2009)設(shè)計(jì)了一種20m、100m折返跑的間歇訓(xùn)練方法，測(cè)試以1 000m為測(cè)試指標(biāo)，周期為20周；經(jīng)測(cè)試，訓(xùn)練后男、女曲棍球運(yùn)動(dòng)員在20m和100m折返跑上都有明顯提高[14]。Brocherie等(2005)對(duì)優(yōu)秀冰上曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了一種電刺激訓(xùn)練，時(shí)間為3周，頻率85Hz，時(shí)間4s，結(jié)果顯示，在訓(xùn)練結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員10m短距離冰上沖刺能力有明顯的提升[15]。荷蘭學(xué)者Lemmink等(2004)設(shè)計(jì)了一種持球棍折返沖刺跑和運(yùn)球跑的測(cè)試方法，兩項(xiàng)測(cè)試的距離均為30m，其設(shè)計(jì)思路貼近實(shí)踐，將速度訓(xùn)練和技能訓(xùn)練緊密的結(jié)合在一起，并且也證實(shí)了該方法的可行性[16]。

圖1 Spencer等(2004)[9]設(shè)計(jì)的重復(fù)沖刺測(cè)試示例圖

綜上所述，我國(guó)目前對(duì)于女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練的研究依舊處在一個(gè)初級(jí)階段，相關(guān)研究文獻(xiàn)也很少。主要訓(xùn)練內(nèi)容為20～100 m不同距離的短距離跑。但是，由于比賽中運(yùn)動(dòng)員需要手持球棍，并且?guī)蜻\(yùn)動(dòng)，因此在訓(xùn)練中單純依靠短距離沖刺跑尚不足以滿足比賽中曲棍球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度能力的需要。我國(guó)學(xué)者在針對(duì)國(guó)家女子曲棍球隊(duì)體能訓(xùn)練方法的研究中，主要將25碼跑和50碼跑作為訓(xùn)練考察加速度及沖刺能力的手段[1]。該方法雖然有一定的作用，但是仍不足以全面反應(yīng)曲棍球比賽中重復(fù)沖刺的專項(xiàng)速度能力要求。國(guó)外有關(guān)曲棍球速度能力測(cè)試的方法較為豐富且全面，值得我國(guó)曲棍球教練員和科研人員參考、借鑒。

1.3耐力訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

曲棍球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、間歇性的同場(chǎng)對(duì)抗型集體球類項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)比賽總跑動(dòng)距離達(dá)8 000～10 000m。這也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力及其訓(xùn)練提出了較高要求。

國(guó)內(nèi)研究方面，盧鳳(2009)通過(guò)對(duì)2007年全國(guó)女子錦標(biāo)賽8支隊(duì)伍的比賽跑動(dòng)特征進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，認(rèn)為曲棍球整場(chǎng)比賽的跑動(dòng)距離上半場(chǎng)多于下半場(chǎng)，說(shuō)明曲棍球項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員下半場(chǎng)比賽的耐力水平有很高的要求，因此建議運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中，加強(qiáng)速度耐力的訓(xùn)練，以更好地提升運(yùn)動(dòng)員下半場(chǎng)的體能[17]。袁凌燕、閆琪等(2012)應(yīng)用GPS運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)(SPI10,GPSports, Australia)及Polar團(tuán)隊(duì)心率表，對(duì)國(guó)家女子曲棍球隊(duì)主力運(yùn)動(dòng)員26人備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)期間1～4月24場(chǎng)比賽數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，其研究結(jié)果顯示，主力隊(duì)員整場(chǎng)比賽總跑動(dòng)距離分布在7 900m～8 800m，平均8 400m，最高個(gè)別運(yùn)動(dòng)員比賽總跑動(dòng)距離達(dá)到10 000m以上[18]。在國(guó)外研究方面，澳大利亞學(xué)者Gabbett (2010)使用GPS系統(tǒng)對(duì)精英級(jí)女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)比賽總跑動(dòng)距離分布范圍在3 400m～9 500m，平均6 600m[10]。以上研究都證實(shí)，曲棍球比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員持續(xù)跑動(dòng)能力和有氧耐力的要求非常高。

在訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中，國(guó)內(nèi)外曲棍球教練員都非常重視耐力訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用。韓國(guó)教練金昶伯在執(zhí)教中國(guó)隊(duì)時(shí)十分注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)，采用持續(xù)38天的高強(qiáng)度訓(xùn)練。一天內(nèi)進(jìn)行3次訓(xùn)練，每次體能訓(xùn)練課跑400m×14次，晚上還要進(jìn)行90 min的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練的強(qiáng)度非常大[19]。而我國(guó)省級(jí)曲棍球隊(duì)進(jìn)行有氧訓(xùn)練的方法通常有：3 000m、5 000m、8 000m、10 000m等不同距離的越野跑或定時(shí)跑，10min的定時(shí)跑，100m～200m的間歇跑，300m～400m間歇跑，4 000m～6 000m的變速跑等等[4]。在運(yùn)動(dòng)員的選拔制度上，我國(guó)現(xiàn)行的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員選拔制度也都非常注重耐力素質(zhì)水平的高低，大多采用4 000m測(cè)試、Yo-Yo測(cè)試來(lái)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的一般耐力水平。在國(guó)外相關(guān)研究中，曲棍球傳統(tǒng)強(qiáng)國(guó)荷蘭通常采用間歇性往返跑來(lái)發(fā)展和測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的速度耐力，它要求運(yùn)動(dòng)員必須手持球棍跑，啟動(dòng)速度要求控制在10km/h(如圖3所示)[14-16]。

圖3 荷蘭ISRT測(cè)試路線示意圖

整體上看，我國(guó)女子曲棍球耐力訓(xùn)練以高強(qiáng)度、高乳酸的訓(xùn)練為主，其與曲棍球總體跑量大、以高強(qiáng)度間歇性短距離的反復(fù)沖刺為核心的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有較大偏差。從曲棍球比賽中的跑動(dòng)特點(diǎn)上看，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員既要求擁有良好的有氧能力，又要求具備出色的短距離沖刺的能力，但這兩種能力在肌肉動(dòng)員和能量代謝上存在很大差別，要想兩者兼顧，是當(dāng)前研究領(lǐng)域中一大熱點(diǎn)問(wèn)題[20]。當(dāng)前世界部分學(xué)者提出的“兩極化”訓(xùn)練，即大量的有氧低強(qiáng)度訓(xùn)練(70%)、少量中等強(qiáng)度(3%～5%)、次少量高強(qiáng)度(10%～20%)的訓(xùn)練，可能是解決該問(wèn)題的對(duì)策[21,22]。

1.4靈敏和協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法研究現(xiàn)狀

在曲棍球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)是非常重要的。國(guó)內(nèi)很多球隊(duì)的日常體能訓(xùn)練往往容易忽略運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)不僅包括了完成動(dòng)作的靈敏程度，它實(shí)際上是一種多種綜合技能的體現(xiàn)。在比賽中，具有高度靈敏性的運(yùn)動(dòng)員有很大的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，出色的身體靈敏性也可以起到自我保護(hù)和減少運(yùn)動(dòng)損傷的作用。靈敏素質(zhì)包括：一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)。

在國(guó)內(nèi)的相關(guān)研究方面，我國(guó)學(xué)者唐玉成(2013)認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該注意控制訓(xùn)練的時(shí)間和次數(shù)，保證充分的休息時(shí)間，因?yàn)橥ǔ?duì)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練強(qiáng)度較大，時(shí)間太長(zhǎng)或次數(shù)太多容易產(chǎn)生疲勞，疲勞不利于靈敏素質(zhì)的提高[12]。目前國(guó)內(nèi)的曲棍球訓(xùn)練實(shí)踐中，大多采用游戲、傳接球等方式發(fā)展曲棍球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，而且靈敏素質(zhì)的研究大多集中在集體球類(如排球、籃球、足球等)項(xiàng)目上[23-25]，而對(duì)于曲棍球項(xiàng)目中的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練研究，也只檢索到韓繼忠和李忠元等教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的簡(jiǎn)單總結(jié)，其內(nèi)容較為單一，陳述也較為簡(jiǎn)潔。在國(guó)外相關(guān)研究方面，國(guó)外研究者大多采用軟梯、障礙等設(shè)計(jì)各種靈敏訓(xùn)練內(nèi)容，并且對(duì)不同訓(xùn)練方式對(duì)靈敏素質(zhì)的影響進(jìn)行了探究，其范圍和內(nèi)容較國(guó)內(nèi)的更加豐富[27]。Miller等(2006)對(duì)連續(xù)6周超等長(zhǎng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)的影響進(jìn)行了探究，認(rèn)為超等長(zhǎng)訓(xùn)練能夠顯著提升運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)(如表3所示)[26]。Morland等(2013)對(duì)三種不同靈敏反應(yīng)測(cè)試方法(PRE法、LIGHT法、HOCK法)對(duì)不同水平女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員的區(qū)分效果進(jìn)行了測(cè)試，其結(jié)果顯示不同運(yùn)動(dòng)員的三種方法測(cè)試成績(jī)之間沒(méi)有顯著性差異，認(rèn)為這三種方法無(wú)法有效評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)水平[27]。

表3 超等長(zhǎng)訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)比較

注：根據(jù)Miller等(2006)[26]；“*”表示與訓(xùn)練前相比有顯著提升(P<0.05)

在靈敏素質(zhì)的測(cè)試方法研究中，國(guó)內(nèi)尚未有專門研究進(jìn)行報(bào)告。僅有唐玉成(2013)提到了國(guó)內(nèi)使用來(lái)回?fù)芮驕y(cè)試運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的方法[12]。國(guó)外研究方面，Raya等(2013)探究了T形測(cè)試、側(cè)向滑步測(cè)試和伊利諾伊測(cè)試對(duì)靈敏素質(zhì)測(cè)試的可靠性，其結(jié)果顯示這三種測(cè)試均能夠有效測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的靈敏能力，但是不同的測(cè)試側(cè)重點(diǎn)有所不同，建議教練員在評(píng)估過(guò)程中綜合運(yùn)用這三種測(cè)試方法，以更為全面地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)(如圖4、圖5所示)[28]。

圖4 伊利諾伊測(cè)試和T形測(cè)試示意圖

圖5 側(cè)向滑步測(cè)試示意圖

有關(guān)曲棍球協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法的相關(guān)文獻(xiàn)則更為少見(jiàn)。有學(xué)者認(rèn)為，讓運(yùn)動(dòng)員在跑、跳中迅速、準(zhǔn)確地做起動(dòng)、急停、傳球動(dòng)作，并且結(jié)合各種假動(dòng)作練習(xí)、繞障礙物等可作為發(fā)展運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的方法[29]。國(guó)外有學(xué)者采用來(lái)回?fù)芮騽?dòng)作來(lái)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力[30]，但國(guó)內(nèi)大多將此方法作為技術(shù)球感的練習(xí)。此外，國(guó)外多將力量訓(xùn)練和協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練放在一起，認(rèn)為協(xié)調(diào)能力是力量練習(xí)的一部分[27]。而國(guó)內(nèi)在訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中，大多也未將協(xié)調(diào)能力單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練，但也未見(jiàn)將其和力量一起訓(xùn)練。

綜上所述，可以發(fā)現(xiàn)我國(guó)對(duì)于曲棍球的專項(xiàng)靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練方法，尚未見(jiàn)有相關(guān)研究報(bào)告[23-25]。由此可以看到，我國(guó)在曲棍球訓(xùn)練中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)和靈敏能力的訓(xùn)練的重視程度不夠。另一方面，國(guó)外研究對(duì)于訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)的影響和靈敏素質(zhì)的測(cè)試方法的相關(guān)研究較為深入，值得我國(guó)曲棍球相關(guān)人員借鑒和學(xué)習(xí)。這一方面也可能是未來(lái)我國(guó)曲棍球體能訓(xùn)練研究中的重點(diǎn)。

2 結(jié)論與展望

2.1 從力量訓(xùn)練上看，力量訓(xùn)練方法與專項(xiàng)的結(jié)合不緊密，缺乏一些與專項(xiàng)相結(jié)合的訓(xùn)練手段，是我國(guó)女子曲棍球體能訓(xùn)練中面臨的主要問(wèn)題。

2.2 從速度訓(xùn)練上看，曲棍球是一個(gè)跑量大、以中低強(qiáng)度跑為主、以高強(qiáng)度反復(fù)沖刺為核心強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。建議我國(guó)曲棍球教練員在曲棍球速度訓(xùn)練中重視沖刺和重復(fù)沖刺能力訓(xùn)練，以提升我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的曲棍球比賽專項(xiàng)速度能力。

2.3 從耐力訓(xùn)練上看，我國(guó)曲棍球耐力訓(xùn)練以高強(qiáng)度、高乳酸的耐力訓(xùn)練為主。該訓(xùn)練方法與曲棍球要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的有氧能力，又具備出色的短距離沖刺能力的特點(diǎn)區(qū)別較為明顯，“兩極化”的訓(xùn)練方法，可能是解決該問(wèn)題的對(duì)策。

2.4 從靈敏訓(xùn)練上看，我國(guó)女子曲棍球靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的理念、方法、手段等與當(dāng)今世界強(qiáng)國(guó)相比還有一定差距。國(guó)外研究對(duì)于訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)的影響和靈敏素質(zhì)的測(cè)試方法的相關(guān)研究較為深入，值得我國(guó)曲棍球教練員和科研人員借鑒和學(xué)習(xí)。

2.5 我國(guó)目前對(duì)女子曲棍球體能訓(xùn)練的探索處在一個(gè)初級(jí)階段，相關(guān)的研究文獻(xiàn)并不多見(jiàn)，而一些學(xué)者和教練員提出的體能訓(xùn)練方法仍不足以完全解決目前我國(guó)女子曲棍球體能訓(xùn)練中的問(wèn)題，這也有待未來(lái)我國(guó)學(xué)者和教練員進(jìn)一步探索。

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