摘要：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和教育制度的改革，高校教師面臨的工作壓力問題尤為突出，壓力過大對高校教師的身心健康不利，本文從壓力的相關(guān)理論、分析我國高校教師的工作壓力來源以及如何管理高校教師壓力三個(gè)方面進(jìn)行闡述，深刻認(rèn)識(shí)到管理壓力的重要性。

關(guān)鍵詞：高校教師；工作壓力；認(rèn)識(shí)；管理

一、 壓力的相關(guān)理論

最早關(guān)于壓力的定義是物理學(xué)中的一種力，后來加拿大病理生理學(xué)家漢斯·塞利被稱為“壓力之父”，在1950年出版了《壓力》這本書，他從醫(yī)學(xué)及病理生理學(xué)角度提出了“壓力與適應(yīng)學(xué)說”，認(rèn)為壓力是個(gè)體應(yīng)對環(huán)境刺激而產(chǎn)生的非特異性反應(yīng)，這種反應(yīng)包括全身適應(yīng)綜合征如：體重下降、疲乏、倦怠、失眠、出汗、胃腸道反應(yīng)等，還包括局部適應(yīng)綜合征如局部的炎癥。心理學(xué)家Cannon認(rèn)為，個(gè)人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況在外界壓力事件的刺激下會(huì)形成壓力；Moracco提出當(dāng)個(gè)體的幸福和自尊受到威脅導(dǎo)致心理平衡發(fā)生變化而產(chǎn)生了壓力。這些都是壓力的相關(guān)理論，了解了壓力的相關(guān)理論對我們分析引起高校教師壓力的原因以及如何管理高校教師壓力十分必要。每個(gè)人在社會(huì)生活中承擔(dān)不同的角色就會(huì)面臨不同的壓力，看待壓力我們需要一分為二地看，壓力有利有弊，適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谔岣呶覀兊倪m應(yīng)能力，化壓力為動(dòng)力，促進(jìn)個(gè)體的成長發(fā)展。但壓力持續(xù)時(shí)間過久、強(qiáng)度過大就會(huì)干擾個(gè)體的判斷力，降低個(gè)體的抵抗力，引起身心疾病。

二、 分析我國高校教師的工作壓力源

1. 社會(huì)壓力

隨著社會(huì)的發(fā)展和人事制度的改革，打破了以往的“鐵飯碗”、終身制，現(xiàn)在招聘的人才均采用聘任制的形式，和用人單位簽訂勞動(dòng)合同，合同到期如果崗位需求并且有能力勝任才繼續(xù)聘任，這給高校教師帶來了極大的心理壓力和不安全感。另外資產(chǎn)的不平等分配，作為高校的教師學(xué)歷相對處于高的水平，這些年的待遇也在穩(wěn)步增加，但多數(shù)生活并不富裕，社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位不高，同樣給從事高校教育的人帶來一定壓力。

2. 組織壓力

工作負(fù)荷過重，高校教師多數(shù)身兼多職，既有教學(xué)任務(wù)而且為了更好地教學(xué)還要不斷地從事臨床實(shí)踐，使理論能夠聯(lián)系實(shí)際，又有科研任務(wù)，研究各種課題，有些高校教師還要承擔(dān)班主任工作，負(fù)責(zé)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)等各方面，使高校教師處于高負(fù)荷狀態(tài)，長此以往易導(dǎo)致身心疲憊。另外高校教師被視為“人類靈魂的工程師”“太陽底下最光輝的職業(yè)”，有太多的使命和責(zé)任感，所以覺得自己在學(xué)生的心目中應(yīng)該是非常完美的形象，但是理想和現(xiàn)實(shí)是有差距的，這就造成了高校教師的心理矛盾和角色沖突，從而帶來一系列的心理問題。

3. 學(xué)生壓力

隨著教育事業(yè)的發(fā)展，人們越來越提倡師生應(yīng)該處于平等地位，但在現(xiàn)實(shí)中把所有的責(zé)任和后果都加到高校教師身上，尤其當(dāng)學(xué)生和教師出現(xiàn)矛盾時(shí)，學(xué)生出現(xiàn)心理、社會(huì)問題時(shí)，都認(rèn)為和教師有極大的關(guān)系，無形中給教師帶來了很大的壓力。

4. 自我壓力

高校教師過高的工作期望以及部分高校教師對任何事情都要求做得盡善盡美，但是現(xiàn)實(shí)和理想有很大差距，導(dǎo)致高校教師的自我壓力過大，另外有些教師在面臨壓力時(shí)，不能采取適當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對它，在自卑、孤僻性格的教師身上體現(xiàn)得尤為明顯。如果這種壓力持續(xù)時(shí)間長、強(qiáng)度過大就很容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠的特征是1. 情感衰竭。其一般表現(xiàn)為減少和斷絕與學(xué)生的聯(lián)系，教師的情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，喪失了工作的激情。2. 成就感下降。成就感對一個(gè)人來說非常的重要，高校教師在工作中如果沒有獲得成績，他的自信心會(huì)備受打擊，非常的絕望和痛苦，并且不愿意做任何努力，懷疑自己的工作能力，否定教育工作的價(jià)值，很多高校教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠，對周圍的一切缺乏興趣，工作上不求上進(jìn)，同事之間相處不融洽，不愿意參加學(xué)校舉辦的教師活動(dòng)，情緒煩躁，時(shí)而會(huì)出現(xiàn)失眠和其他一些身體不適的癥狀。

三、 如何管理高校教師壓力

1. 社會(huì)方面

社會(huì)方面構(gòu)成的壓力是高校教師工作壓力來源之一，所以社會(huì)方面應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣頊p輕高校教師的工作壓力，首先高校教師工作狀態(tài)和生存狀態(tài)應(yīng)該引起社會(huì)的關(guān)注，盡量滿足高校教師的合理需求，其次國家和社會(huì)給予更多的資金的支持，如加大科研資金的投入，提高他們的工資待遇等，減輕高校教師的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，使他們能夠全身心地投入工作。

2. 學(xué)校方面

首先高校應(yīng)創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，建立融洽的人際關(guān)系，幫助教師解決心理壓力，學(xué)校應(yīng)主動(dòng)關(guān)心并分析原因，并提供教師釋放不良情緒的環(huán)境，如建立心理咨詢信箱、開辦心理咨詢門診等，讓高校教師盡情釋放自己的心理壓力。其次學(xué)校應(yīng)結(jié)合實(shí)際建立合理有效的績效考核制度，合理增加獎(jiǎng)勵(lì)制度，增加高校教師的積極性。最后，高校應(yīng)多開展一些豐富教師課余生活的活動(dòng)，如戶外運(yùn)動(dòng)、健身操、素質(zhì)拓展等，幫助教師放松，排解平時(shí)的工作壓力。

3. 個(gè)人方面

首先要正確的面對壓力，分析壓力的來源。正確的面對壓力需要有積極的心態(tài)，才能緩解壓力，當(dāng)面臨壓力時(shí)，要分析壓力的來源，暫時(shí)回避壓力的來源，如音樂療法，聽一首自己喜歡的歌或向家人、朋友傾訴，記日記等方式釋放壓力。其次，高校教師應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，因?yàn)殄憻捯彩蔷徑夤ぷ鲏毫Φ姆椒ㄖ?。另外利用休閑時(shí)間積極地參加豐富多彩的活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，經(jīng)常閱讀抗壓的成功案例，從而增強(qiáng)抗壓的信心。另外高校教師可以栽植一些綠色的富有生命力的植物放在自己的辦公室，一方面可以呼吸到新鮮空氣，另一方面給工作環(huán)境營造了輕松的氛圍，對教師工作壓力的緩解也起到一定的作用。還有和周圍的人建立融洽的關(guān)系，如和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)之間創(chuàng)造了和諧的人際環(huán)境，也會(huì)使教師心理愉悅和舒適，從而緩解工作壓力。最后，高校教師應(yīng)該將家庭和工作分開管理，合理安排，可以有效地防止將家庭中的不良情緒帶到工作中，以免增強(qiáng)工作壓力。

總之，高校教師壓力的管理是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要從社會(huì)、學(xué)校、個(gè)人三個(gè)方面進(jìn)行配合才能有效地管理壓力，緩解壓力，其中社會(huì)、學(xué)校是外因，個(gè)人是內(nèi)因，內(nèi)因是事物發(fā)展的根本原因，因此作為高校教師來說最主要還是通過自我的心理調(diào)試來有效管理自身的壓力尤為重要。

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作者簡介：汪蔓，安徽省合肥市，合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院護(hù)理學(xué)院。