韓文利

摘 要：在業(yè)余體校，少年兒童的體能水平顯得尤為重要。在訓練過程中，如果在側重外在機能和內在機能的情況下，更加注重協(xié)調能力的訓練，更加注意訓練方法的綜合運用，則對少年兒童的身心成長、比賽成績的發(fā)揮大有裨益。

關鍵詞：少年兒童；協(xié)調能力；訓練方法；探析

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1216（2018）04B-0083-02

一、協(xié)調能力分類及特征

協(xié)調能力是指少年兒童機體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習動作或技術活動的能力。任何人在參加運動或者活動時，身體的各個部位都會參與其中。任何一項運動或者活動，都不可能僅僅通過身體的某一部位或某一部分完成，只有通過各個部位的綜合配合，才能最大程度地發(fā)揮機體的協(xié)調作用，達到功能最大化。對于少年兒童來說，協(xié)調能力在運動素質的整體提升上顯得尤為重要。

（一）協(xié)調能力分類

協(xié)調能力可分類如下：一是諸如走路、跑步、游泳、騎自行車等所有呈現(xiàn)周期性特點和非周期性位移特點的協(xié)調能力。二是諸如體操和技巧性運動所呈現(xiàn)的整個身體均在空中運動的非走動性的協(xié)調能力。三是諸如擊劍、網球、鉛球等通過身體部分就能完成的動作協(xié)調能力。四是諸如足球、籃球、網球、羽毛球等各種競技球類動作的協(xié)調能力。此外，另有一些專門的綜合協(xié)調能力，譬如均衡能力、空間能力、節(jié)拍能力、肌肉調控能力等等。

（二）協(xié)調能力特征

少年兒童的協(xié)調能力往往具有以下特征：如正確性，也即適宜和準確性；快捷性，也即及時性；合理性，也即適應和省力性；應變性，也即平穩(wěn)和主動性。上述諸多特征既可以相互結合，又可以個別出現(xiàn)，出現(xiàn)的方式和方法不一而足。如有些人在打籃球的時候動作不夠協(xié)調，但是在跑步過程中動作協(xié)調能力卻很好。因此，根據(jù)少年兒童協(xié)調能力的特征有目的地發(fā)展其協(xié)調能力，不但能夠改善其運動分析器官和心理生理機能，而且會提高其支配能量的消耗能力，充實和擴展運動經驗，可以使其比同齡人更好更快地掌握各種動作技能，進一步提升在運動訓練中的技術水平，進而延長自己的運動壽命。

二、決定協(xié)調能力的因素

能夠決定少年兒童協(xié)調能力的因素有很多，常見的有以下幾種。

一是神經系統(tǒng)的靈活性及可塑性。少年兒童神經系統(tǒng)的靈活程度越高，可塑程度越大，其綜合協(xié)調能力往往越強，越能更好地學習掌握新的運動技能，越能組織協(xié)調各項學習任務，并能對內外環(huán)境做出迅速適應。二是神經系統(tǒng)中已經確立的活動技巧的動力定型的數(shù)目。實踐證明，少年兒童掌握的活動技巧數(shù)目越多，其神經系統(tǒng)當中已經存在的動力定型就越多，提高發(fā)展協(xié)調能力也就更為容易。三是少年兒童的心理特征。在實踐教學中，經常能夠得出活潑的少年兒童往往具有較為敏捷的思維，較為強烈的學習欲望，較為完整的配合能力，協(xié)調能力也往往較強。四是少年兒童的智力發(fā)展程度。毋庸置疑的是，少年兒童的智力發(fā)育程度，理解能力所能達到的層次以及思考能力的高下都會對少年兒童的協(xié)調能力產生較為重要的影響。五是運動素養(yǎng)的發(fā)展水平。實踐表明，力量強、速度快的選手更容易掌握運動新技能和新技巧，由此可知，少年兒童的力量、速度等運動素質的發(fā)展水平對其協(xié)調能力有著較為明顯的影響。

三、發(fā)展協(xié)調能力的途徑

目前，少年兒童的發(fā)展協(xié)調能力越來越受到重視，也有越來越多的學者在傳統(tǒng)的訓練理論基礎上對其進行了新的闡述。傳統(tǒng)訓練理論認為，協(xié)調能力是和速度、力量以及耐力等并駕齊驅的運動要素之一，當前的訓練理論更突出了協(xié)調能力在提升少年兒童整體運動素質及比賽成績中的重要作用。在教學實踐中，少年兒童協(xié)調能力的發(fā)展往往可以通過以下方法來加以實現(xiàn)。

一是要通過不斷地系統(tǒng)學習進一步掌握新動作、新技能，并在不斷變化的條件下運用這些新動作、新技能，以便全面發(fā)展少年兒童的協(xié)調能力。二是要發(fā)展諸如動感、節(jié)奏、平衡等辨別空間的能力也即專項協(xié)調能力。三是要進一步完善與控制、調節(jié)各類與動作有關的運動分析器官的生理及心理機能。

四、發(fā)展協(xié)調能力的訓練方法

在教學實踐中，較為常用的能夠提升少年兒童發(fā)展協(xié)調能力的方法大約有以下幾類。

一是配合練習法。有目的地進行諸如一側上下肢一順的走路或者跑步；或者進行諸如手臂上下左右擺動的跳躍；或者兩臂前擺跨步跳等運動，通過專門的練習有針對性地培養(yǎng)某幾個系統(tǒng)或幾個部位或幾個肌群之間的協(xié)調能力。二是變換練習法。在實際的教學訓練中往往要經常變換練習的方式和方法、方向和節(jié)奏、速度和力量等，以此達到提升協(xié)調能力的作用。如在教學訓練過程中，往往可以使用左右腿交替繞欄；或者左右腳單足跳躍；或者在跨越欄架的時候高頻地交替使用快跑和慢跑；或者用不同欄間的步數(shù)完成全程或半程等等，多種練習方法的交替使用可有效地發(fā)展少年兒童的協(xié)調能力。三是漸進練習法。任何一種練習方法都要遵循由簡到繁、由易到難的過程，只有循序漸進，不斷增加練習內容，逐步提高訓練的復雜程度，才可以更有效地提高少年兒童的協(xié)調能力。如在實際教學中，首先要求少年兒童先做簡單的反應練習，然后再做復雜的反應練習；先進行簡單的跨越式的跳高練習，然后再進行較難的背越式的跳高練習，如此種種。通過諸如此類的訓練，少年兒童的動作組合能力越來越強，協(xié)調能力也會得到大幅度提高。四是加大難度法。在實際教學中，如果想在短期內讓少年兒童的協(xié)調能力得到迅速提升，往往會加大訓練難度，讓少年兒童在更為復雜的環(huán)境下，更為困難的條件下不斷練習。例如，在對少年兒童進行跨欄訓練時，要不斷增加其跨越的高度，欄距不一的欄架等等，以此快速提升少年兒童的協(xié)調能力。

五、發(fā)展協(xié)調能力應遵循的原則

目前，無論是中小學還是各類體校在教學實踐中都安排了有利于少年兒童協(xié)調能力發(fā)展的學習訓練內容，諸如各類游戲、各種技巧、各類體操、舞蹈和球類等種種練習，并且隨著少年兒童年齡的增長會逐漸增加難度及復雜程度。

發(fā)展少年兒童協(xié)調能力教學法的主要原理就是系統(tǒng)地教會其簡單的動作，并在此基礎上形成新的、更復雜的協(xié)調動作。在進行這些協(xié)調能力的訓練時，要求教師要遵循一定的教學原則：一是針對性；二是漸進性；三是系統(tǒng)性。針對性要求教師在訓練過程中要明確訓練的目的，通過練習要達到的協(xié)調能力發(fā)展狀況，做到有的放矢。如在實際教學中，經常通過體操中平衡木的練習提高少年兒童身體平衡的協(xié)調能力。漸進性要求少年兒童在訓練時要遵循由簡到繁，由淺到深的原則，尤其在訓練的初始階段要對一些簡單動作進行反復練習。如在籃球訓練中，首先應從正面運球過人，然后到背后運球過人，再到轉身運球過人，通過各類基礎動作的不斷練習來提高少年兒童的全身協(xié)調能力。系統(tǒng)性要求少年兒童協(xié)調能力的發(fā)展要做到全面、系統(tǒng)，做到整體發(fā)展，不能有失偏頗。所以無論在哪個教學時期都要有針對性地安排一些練習，進而使少年兒童的協(xié)調能力得到整體提升。

六、對教學的一些建議

無論在教學理論還是在教學實踐中，少年兒童協(xié)調能力提高的最佳時期是在7至 12歲，也就是小學時期；少年兒童協(xié)調能力發(fā)展的中等時期是14至17歲，也就是高中時期，最差時期則在12至14歲，也即為初中時期。既然各種協(xié)調能力提升的最好時期是7至12歲，也就是小學時期，那么，在這一階段，教師系統(tǒng)地、有目的地對少年兒童進行一些提升協(xié)調能力的訓練將會大有裨益。因此，協(xié)調能力的發(fā)展和提升要從小抓起，因為此時少年兒童的神經系統(tǒng)和運動器官可塑性的優(yōu)勢較為明顯，此時通過多種訓練方法的交叉使用可以使少年兒童的運動協(xié)調能力在短期內得到快速提升。在小學時期，教師訓練的時候，應該多進行基礎性的訓練，如游戲或者技巧球類的訓練，與此同時，教師在安排運動訓練的時候也要加強少年兒童上肢與下肢協(xié)同能力的訓練；在初中階段的教學實踐中，可對少年兒童進行田徑技能、各種球類的戰(zhàn)術訓練；在高中階段的教學實踐中，隨著少年兒童身體素質的提高，可以多進行一些技術難度比較大的技術性訓練，如競技球類的訓練以及各種比賽。

參考文獻：

田麥久.淪運動訓練過程[M].成都：四川教育出版社，1998.