甄丹

隨著年齡的增長(zhǎng)，有些老年人可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。如果床上寢具選擇不當(dāng)，那么夜間睡覺時(shí)腰部疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。因此，老年人應(yīng)選購(gòu)合適的寢具，以讓腰部得到充分的休息。

床身首選低于膝蓋：老年人選擇睡床，首先要考慮床身的高度。其實(shí)市面上一些標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)高度的床，并不都適合老年人。老年人選擇的床可略低于膝蓋。這樣方便上下床，不至于稍有不慎就扭傷、摔傷。

床墊可稍硬點(diǎn)：過軟的床墊，很容易造成腰背肌肉張力增高，腰椎間盤之間的壓力增大。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致老年人腰椎間盤受力不均而腰酸背痛。老年人選擇有一定硬度的床墊，可消除負(fù)重和體重對(duì)腰椎間盤之間的壓力，但切忌太硬。要軟硬適中，否則會(huì)損傷骨骼。高密度的乳膠床墊、彈簧乳膠復(fù)合床墊等都比較適合老年人。

乳膠枕適合老年人：老年人睡覺容易驚醒，因此選擇適合自己的枕頭，十分重要。首先，從枕頭的高度來說，一般情況下，老年人枕頭高度以10～12厘米為宜；其次，枕芯填充物也非常重要，從健康的角度來說，綠豆殼枕、羽毛枕及各種藥枕等都是不錯(cuò)的選擇，乳膠枕頭也很適合老年人。

床品應(yīng)選暖色、天然材質(zhì)：老年人的床上用品，一定要選擇輕暖色調(diào)的純棉、全麻或絲質(zhì)等天然健康材料。床單、被罩等應(yīng)選用一些視覺上能產(chǎn)生溫馨、舒適、寧?kù)o之感的暖色調(diào)。如米黃色、淺米色、咖啡色等顏色。拋開紛繁復(fù)雜的顏色搭配，清新淡雅的顏色更能給老年人營(yíng)造出一種愉悅、幽靜、典雅的生活氛圍。不要選用藍(lán)、綠等容易使老年人產(chǎn)生憂郁情緒及孤獨(dú)寂寞感的冷色調(diào)。