糖尿病患者5法防足病

糖友，日常要像愛護顏面一樣愛護雙腳，除了最基礎(chǔ)的控制血糖，日常可從5個方面著手做好“足控”：

1.每日檢查足部，觀察是否有皮膚發(fā)紅、破潰、水皰等。

2.做好足部護理：保持足部皮膚健康，皮膚干燥時使用護理霜，治療真菌感染，修剪趾甲時要直剪，不能彎剪；難處理的胼胝（足部老繭）及時就醫(yī)。

3.選雙舒適的鞋子：糖友尤其是存在危險因素的患者，應(yīng)盡量避免穿高跟鞋、較硬的鞋、赤腳走路等情況；穿鞋前要仔細檢查鞋內(nèi)有無異物，及時清理。

4.適度泡腳：泡腳前要用手或溫度計測水溫，切忌用腳去感覺水溫。泡完腳后用軟毛巾擦干，保持趾縫干爽。

5.出現(xiàn)足部皮膚損傷后一定不能麻痹大意，及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議。

（摘自《廣州日報》文/翁淑賢）

5分鐘帕金森活力健康操跳起來

中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會帕金森病及運動障礙學(xué)組、中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師分會帕金森病及運動功能障礙專業(yè)委員會發(fā)布了首款活力健康操，鼓勵早期帕金森病患者通過積極運動對抗疾病，同時倡導(dǎo)中老年人參加鍛煉，提高生活質(zhì)量。具體如下：

第一節(jié)，雙臂伸展：原地踏步，雙臂向上、向兩側(cè)伸展，然后單臂前伸，反向握拳，動動手指，做8～10次。

第二節(jié)，擴胸運動：單臂分別前伸，反向握拳后，順勢向兩側(cè)打開，完成擴胸動作。

第三節(jié)，肩部繞轉(zhuǎn)：單臂分別前伸，反向握拳后，從胸前交叉上抬，繞轉(zhuǎn)肩膀。

第四節(jié)，對側(cè)伸展：原地踏步走，手臂分別向兩側(cè)打開。

第五節(jié)，踏步伸展：雙手先向兩側(cè)打開，然后舉過頭頂。

第二到五節(jié)分別重復(fù)6～8次。建議患者穿著運動服和帶有支撐保護功能的運動鞋，根據(jù)自身情況循序漸進地練習(xí)。

（摘自《生命時報》文/胡永生）

尿頻尿急夜尿過多，脾腎需要一起補

白天一喝水就尿頻尿急；晚上剛躺下就有尿意，每天夜里被尿憋醒好幾次，困擾著不少人。在這春意盎然的季節(jié)，他們不敢出門踏青，甚至足不出戶。

尿頻、夜尿多跟脾腎虛弱有關(guān)。脾臟受損，則脾主肌肉的功能下降，膀胱附近的盆底肌肉就會松弛；腎臟受損，則腎氣不固，膀胱的功能就會弱化。脾腎的功能都弱了，尿頻就“不請自來”了。

要避免傷害脾，人們平常就不要有太多心事，不要總吃肥甘厚味的食品；要避免傷害腎臟，就不要熬夜加班、縱欲過度。如果偶爾夜尿多，可以試一試艾灸關(guān)元穴。

關(guān)元穴在下腹部，在前正中線上，臍下3寸（4手指并攏時的寬度為3寸）。關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)在任脈上的交會點，具有培補元氣、導(dǎo)赤通淋等功能，治尿頻的效果很好。將少量鹽放于關(guān)元穴上，將一片厚0.7～0.8厘米的姜片（用針在姜片上扎一些小洞）放在鹽上，再在姜片上放艾絨做的艾炷，點燃艾炷的一端即可。當(dāng)感覺到所灸處的皮膚溫?zé)犭y耐時即可停止艾灸。尿頻較重時每天灸3次，較輕時每天灸1次。有陰虛、濕熱癥狀（如五心煩熱、眼干澀不適、怕熱、喜冷飲等）的人、孕婦等特殊人群不適合艾灸。

（摘自《老同志之友》文/呂沛宛）