4類食物減輕關(guān)節(jié)痛

關(guān)節(jié)炎是中老年人多發(fā)病，主要癥狀是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。最近，美國“前沿營(yíng)養(yǎng)學(xué)”網(wǎng)站刊文，講了4類能緩解關(guān)節(jié)疼痛的食物，配合藥物療法，可以達(dá)到更好的效果。

1.食草類動(dòng)物肉。研究顯示，牛、羊、兔、馬、鹿、鵝、火雞等食草類動(dòng)物肉中含有的一種特殊的脂肪，可以消炎，緩解風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。此外，食草類動(dòng)物肉中富含的肌氨酸能幫助類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者增長(zhǎng)肌肉，使其充滿力量。

2.含有益生菌的食物。腸道中有害菌過量增長(zhǎng)，會(huì)刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，攻擊自身免疫組織，進(jìn)而引發(fā)骨關(guān)節(jié)病。所以要想有健康的關(guān)節(jié)，擁有健康的腸道菌群很重要。普通酸奶、泡菜等中有豐富的益生菌，能夠保持人體腸道菌群的平衡。

3.無谷蛋白食物。研究發(fā)現(xiàn)，減少谷蛋白（即麩質(zhì)，在小麥、黑麥、大麥中含量較高）的攝入能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛、炎癥，改善關(guān)節(jié)功能。但在采用無谷蛋白飲食前，患者應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，了解自身是否適合。

4.含辣椒素的食物。辣椒素是辣椒中的一種活性物質(zhì)，有減輕關(guān)節(jié)疼痛的作用。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》文/佚名）

7類人血壓別降太低

降壓治療必須掌握“緩慢平穩(wěn)”的原則。一般情況下，提倡4～12周將血壓降到目標(biāo)值（140/90mmHg）是比較適宜的，而不是越快、越低越好，尤其是以下7類人群。

1.體位性高血壓患者。血壓降得過低，加上體位改變，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足。

2.高血壓腦病患者。此類患者的特點(diǎn)是血壓突然升高，出現(xiàn)顱內(nèi)壓增高，所以降壓必須要緩慢。

3.雙側(cè)頸動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄患者。頸動(dòng)脈向大腦灌注血液，血壓降得太低容易引發(fā)大腦供血不足。

4.基礎(chǔ)血壓高的人。這類人群緩慢將血壓降至140/90 mmHg即可，過低會(huì)引起惡心、頭暈、心慌等身體不適。

5.老年單純性收縮期高血壓患者。這類人群血壓過低，會(huì)使舒張壓進(jìn)一步降低，引發(fā)大腦血液灌注不足，出現(xiàn)頻繁的頭暈。

6.身體衰弱的老年人。這類老人通常需長(zhǎng)期臥床、體質(zhì)差、臟器處于較弱狀態(tài)，血壓降得太低，會(huì)導(dǎo)致周圍臟器血液灌注不足，出現(xiàn)生化指標(biāo)異常。

7.80歲以上的老人。美國高血壓指南要求此年齡段人群血壓150/90mmHg即為正常，但我國標(biāo)準(zhǔn)值較低，是140/90mmHg，建議達(dá)到此值即可，不要過度控血壓。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/王琳）

總覺得自己很累 試試中醫(yī)調(diào)理

陰虛質(zhì)人群

這部分人群平時(shí)就可能有口干、大便干結(jié)、怕冷怕熱，睡覺不好等問題，如果也經(jīng)常感到疲勞，可以考慮練習(xí)瑜伽、八段錦；按摩內(nèi)關(guān)穴（腕臂內(nèi)側(cè)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處）；多喝靈芝湯、沙參麥冬排骨瘦肉湯、銀耳百合燉冰糖。

陽虛質(zhì)人群

這種體質(zhì)人群會(huì)比其他體質(zhì)人群更易感到疲勞，此外還有畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白等癥狀，可以通過慢跑快走來達(dá)到鍛煉目的；多按足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）；冬季可以多吃當(dāng)歸生姜羊肉湯、淮山蓮子粥、黨參淮山煲瘦肉。

濕熱質(zhì)人群

這種體質(zhì)人群經(jīng)常會(huì)感覺口干口苦，嗓子干癢，易長(zhǎng)痘，易咽喉發(fā)炎。若經(jīng)常感到疲勞，也可用快步走多出點(diǎn)汗的方法來調(diào)理；還可多按合谷穴（位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中）、迎香穴（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中）；晨起喝杯淡鹽水；多喝橄欖燉瘦肉、白蘿卜飲、赤小豆排骨湯等。

（摘自《羊城晚報(bào)》文/陳輝）