韓克平 宋超

摘 要：筆者根據(jù)日常教學(xué)中出現(xiàn)的問題，結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，在教學(xué)中借助沙包、橡皮筋等輔助器材進(jìn)行“四法”教學(xué)，易于學(xué)生快速地掌握動(dòng)作技巧，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

關(guān)鍵詞：跨越式跳高；存在問題；教學(xué)法

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2018）04-0071-01

一、剪刀法

教學(xué)現(xiàn)象：學(xué)生在練習(xí)時(shí)，常常無法確定哪條腿起跳更有力，有的學(xué)生出現(xiàn)用靠近橫桿的腿起跳，有的學(xué)生在起跳腿起跳時(shí)出現(xiàn)屈膝小腿外擺的情況，導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，易發(fā)生扭傷、落地不穩(wěn)摔倒等安全事故。

輔助練習(xí)方法：兩人面對(duì)面相距1.5米左右，進(jìn)行合作踢沙包練習(xí)。一人手持沙包前平舉置于體前，一人用剪刀腿的方式進(jìn)行踢沙包練習(xí)，體會(huì)哪條腿先擺動(dòng)最舒適、協(xié)調(diào)，從而確定起跳腿，并通過反復(fù)練習(xí)，進(jìn)一步提高兩腿的積極擺動(dòng)能力，促進(jìn)擺動(dòng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)、連貫（圖1）。

二、低斜跳法

教學(xué)現(xiàn)象：學(xué)生在跨跳練習(xí)時(shí)，兩腿過度屈膝，導(dǎo)致過桿時(shí)出現(xiàn)腳或腿碰觸橫桿的情況，影響了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

輔助練習(xí)方法：用橡皮筋替代橫桿，一端系于高處，一端系于低處，呈斜面狀，練習(xí)者從低處端進(jìn)行上一步跳躍練習(xí)。同時(shí)，教師提出練習(xí)要求，要求學(xué)生在跳躍的過程中不得碰觸皮筋，盡可能直膝擺動(dòng)（圖2）。

三、摸高法

教學(xué)現(xiàn)象：學(xué)生在踏跳時(shí)，出現(xiàn)跳起后沖落橫桿或起跳無力、起跳高度過低的情況，影響了學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握。

輔助練習(xí)方法：幫助者手持懸垂物站好，練習(xí)者反復(fù)進(jìn)行3～5步助跑起跳后用手、頭或擺動(dòng)腿腳尖碰觸懸垂物練習(xí)。同時(shí)，教師要強(qiáng)調(diào)踏跳積極、有力，充分蹬伸，上體保持正直，讓學(xué)生體會(huì)兩臂上擺與起跳前后身體重心的變化。通過此練習(xí)，不僅可以提高學(xué)生助跑與起跳相結(jié)合的能力，還進(jìn)一步提升了學(xué)生的跳躍能力（圖3）。

四、高斜跳法

教學(xué)現(xiàn)象：學(xué)生在騰空過桿時(shí)，出現(xiàn)不提臀或坐桿現(xiàn)象，導(dǎo)致臀部或髖部碰觸到橫桿，不僅影響了學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握和提高，還影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自信心。

輔助練習(xí)方法：用橡皮筋替代橫桿，一端系于高處，一端系于低處，呈斜面狀，練習(xí)者從高處端進(jìn)行跨步跳躍練習(xí)，并提出練習(xí)要求，要求學(xué)生盡可能從高處跳，在跳躍的過程中不得碰觸皮筋，體會(huì)擺動(dòng)腿過桿后積極下壓、上體前傾、提臀等一系列動(dòng)作；此處用橡皮筋代替橫桿，還消除了學(xué)生練習(xí)時(shí)緊張、害怕的心理，通過適當(dāng)調(diào)整橡皮筋的高度，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的信心和勇氣（圖4）。

在跨越式跳高教學(xué)中，運(yùn)用“四法”進(jìn)行輔助教學(xué)，不僅可以有效地解決學(xué)生在學(xué)練中出現(xiàn)的問題，而且通過采用多樣的練習(xí)形式還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)練興趣，讓學(xué)生更好地掌握跨越式跳高技術(shù)。通過這樣的學(xué)習(xí)，既提高了課堂教學(xué)效率，還有利于學(xué)生自身柔韌性、協(xié)調(diào)性、彈跳能力等多方面素質(zhì)能力的提升。