福建省廈門市湖里中學(xué) 王小華
隨著社會(huì)的發(fā)展,人們生活水平的提高,兒童、青少年在較為舒適的環(huán)境下,一種享受“安逸”生活的惰性加上升學(xué)考試的壓力,使他們較少主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉,造成我市兒童、青少年體質(zhì)有所下降。中共中央國(guó)務(wù)院頒發(fā)了關(guān)于加強(qiáng)青少年體育,增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)。我市在2008年恢復(fù)初中生的體育中考以來(lái),學(xué)生、家長(zhǎng)也對(duì)體育也逐漸重視起來(lái),作為一名中學(xué)體育教師肩負(fù)著歷史的責(zé)任。
“課課練項(xiàng)目”就是每一節(jié)課利用10分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)。但是,每一節(jié)課多花10分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)就能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果嗎?這是本文所要回答的問(wèn)題。
2.1 研究對(duì)象:湖里中學(xué)2011級(jí)5個(gè)班學(xué)生和2014級(jí)5個(gè)班學(xué)生,共478人。
2.2 研究方法:在湖里中學(xué)2011級(jí)5個(gè)班的教學(xué)與2014級(jí)5個(gè)班的教學(xué)進(jìn)行三學(xué)年的對(duì)比。其中11級(jí)5個(gè)班前兩年采用以往的教學(xué)形式;14級(jí)5個(gè)班級(jí)每次課開始時(shí)先慢跑900M,再利用8~10分鐘時(shí)間時(shí)行“課課練項(xiàng)目”的練習(xí)。即采用變換高抬腿跑、折疊跑、單腳跳或俯臥撐等練習(xí),其余教學(xué)與原先教學(xué)一樣。經(jīng)過(guò)幾年的教學(xué),并通過(guò)實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)及800M(1000M)等測(cè)驗(yàn),進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。
2011級(jí)和2014級(jí)的測(cè)驗(yàn)成績(jī)均值,結(jié)果如下表1(體育中考滿分為7分10.8M)
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經(jīng)過(guò)三學(xué)年的對(duì)比教學(xué)后,10個(gè)班學(xué)生三項(xiàng)測(cè)驗(yàn)成績(jī)均值的增長(zhǎng)率有所不同:
從投擲實(shí)心球來(lái)看,11級(jí)呈逐漸增長(zhǎng)的趨勢(shì);14級(jí)學(xué)生呈較慢的增長(zhǎng)。前一年的時(shí)間,速度基本持平;第二年的速度增長(zhǎng)也有不同,主要11級(jí)學(xué)生體育中考中,考的三大項(xiàng)其中男生大多以實(shí)心球?yàn)橹?,而女生主要以仰臥起坐為主。14級(jí)的學(xué)生體育中考是四項(xiàng),男生也增加了仰臥起坐的選項(xiàng),男生練習(xí)實(shí)心球就少了,無(wú)形中14級(jí)學(xué)生的力量練習(xí)比11級(jí)學(xué)生較少。 因此,出現(xiàn)14級(jí)學(xué)生的力量的發(fā)展速度不如11級(jí)學(xué)生。
立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目表現(xiàn)較慢的增長(zhǎng)。11級(jí)學(xué)生的“課課練”到第三年(要參加體育中考時(shí))學(xué)生才較重視,而14級(jí)學(xué)生每次課都能較好的完成,雖然成績(jī)提高不大,但明顯14級(jí)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī),男女都比11級(jí)的稍好。14級(jí)學(xué)生經(jīng)過(guò)兩年半的“課課練”練習(xí),下肢力量發(fā)展較好;而在同階段,男生的下肢力量發(fā)展比女生的好。
800M(男1000M)耐久跑,全體學(xué)生都有增長(zhǎng)的趨勢(shì),但14級(jí)的耐久跑明顯強(qiáng)于11級(jí)的學(xué)生;而女生的耐力水平又更強(qiáng)于男生。在這幾年體育中考中,我校14~22個(gè)班學(xué)生長(zhǎng)跑均分名列市前列,且一半以上的學(xué)生能拿到滿分。
為什么經(jīng)過(guò)兩年半的教學(xué),會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果呢?應(yīng)從學(xué)生的生理、心理上來(lái)分析。
4.1 從生理方面看,初中生在12~16歲之間,正值青春發(fā)育期,男女生的身體發(fā)育骨骼、體型變化比較大。
4.2 身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有密切聯(lián)系,它們的發(fā)展也受到身體形態(tài)和機(jī)能的制約。
4.2.1 速度素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn):男孩在19歲,女孩在13歲以前,速度隨著年齡的增長(zhǎng)而有所提高。10~13歲增長(zhǎng)最快,以后緩慢并趨于穩(wěn)定。為此,兒童少年在13歲以前可以接受一些動(dòng)作頻率較快和反應(yīng)速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練。如乒乓球、田徑賽跑等。14歲以后可適當(dāng)安排長(zhǎng)跑、球類活動(dòng),以便發(fā)展其速度耐力。另外,女孩從13歲起,速度有所下降趨勢(shì),特別是青春期表現(xiàn)尤為明顯。因此,要注意女孩青春期的速度發(fā)展。
4.2.2 力量素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn):男生在16歲以前隨年齡增長(zhǎng)而逐漸增加,16歲以后開始緩慢下來(lái),22~23歲達(dá)高峰,以后趨于穩(wěn)定。而女孩在13歲以后開始緩慢并有下降趨勢(shì),16歲又有回升,18~22歲達(dá)高峰,以后趨于緩慢并穩(wěn)定下來(lái)。由此可見(jiàn),兒童少年在青春期以前不適宜進(jìn)行過(guò)大的力量訓(xùn)練,但隨著肌肉的發(fā)育成熟,16~18歲以后,可進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。
4.2.3 耐久素質(zhì)發(fā)育特點(diǎn),是隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸提高,20歲達(dá)高峰,以后隨著年齡增長(zhǎng)而下降。由此可見(jiàn),15歲以后進(jìn)行耐力訓(xùn)練能提高耐力水平。
4.3 從心理方面看,青春期的學(xué)生自我評(píng)價(jià)比以往更現(xiàn)實(shí)、更客觀、更全面了。因此他們也普遍認(rèn)識(shí)到必須鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。因此,在問(wèn)卷中有95%的學(xué)生認(rèn)為必須加強(qiáng)“課課練項(xiàng)目”的練習(xí)。如果體育教師沒(méi)重視“課課練”,而單純地進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng),那學(xué)生的各種素質(zhì)在練習(xí)中恢復(fù)快,練習(xí)后消退也快;但如果每次課多花10分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí),時(shí)間不多,但學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)卻從中得到了較大的提高、發(fā)展。
經(jīng)過(guò)幾年對(duì)學(xué)生的教學(xué)可以發(fā)現(xiàn),每次體育課花10分鐘進(jìn)行“課課練”是很有效果的。這既有助于學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能,同時(shí)也有助于促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。因?yàn)轶w能與學(xué)生的健康發(fā)展是緊密聯(lián)系的。我校近幾年在體育教學(xué)中,體育教師堅(jiān)持“課課練”的訓(xùn)練,在市體育中考中,先后取得了較好成績(jī),名列市前列。由此可見(jiàn),進(jìn)行“課課練”練習(xí)既增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì),也提高了學(xué)生的體育課成績(jī)。
身體素質(zhì)的提高是隨著年齡的增長(zhǎng)而變化的,中小學(xué)生生身心正處于發(fā)育、發(fā)展變化的過(guò)程中。因此,中小學(xué)生體育教師應(yīng)根據(jù)兒童、青少年的身體發(fā)育特點(diǎn),合理安排“課課練”,以促進(jìn)學(xué)生身體的發(fā)育,體質(zhì)的提高。