張智建

摘要：少年乒乓球運(yùn)動員是專項訓(xùn)練的黃金時期，生長發(fā)育過程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長發(fā)育的速度是不均衡的，表現(xiàn)為快慢相間的波浪式增長，是一個既有階段變化，也有連續(xù)遞增的交互作用的過程。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯思辨等方法，對青少年乒乓球運(yùn)動員身體素質(zhì)敏感期進(jìn)行專項訓(xùn)練中的問題進(jìn)行分析，認(rèn)為專項訓(xùn)練過早、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練不足、一般訓(xùn)練針對性不強(qiáng)，并提出早期選材后對身體素質(zhì)發(fā)育的各種素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練、訓(xùn)練過程中將一般身體體素質(zhì)與專項素質(zhì)相結(jié)合、優(yōu)先發(fā)展少年乒乓球運(yùn)動員的速度力量和靈敏耐力、合理控制好量和強(qiáng)度的關(guān)系的對策。

關(guān)鍵詞：少年乒乓球運(yùn)動員 身體素質(zhì)專項訓(xùn)練

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 4-0155-02

少年乒乓求運(yùn)動員是優(yōu)秀運(yùn)動員選材的基礎(chǔ)，其身體素質(zhì)訓(xùn)練對其未來潛力和競技生涯都有決定性的價值。尤其對于少年運(yùn)動員素質(zhì)的專項訓(xùn)練，一定講究方式方法。 “青少年時期是提高身體素質(zhì)、掌握基本技術(shù)、提高訓(xùn)練水平的黃金時，這個時期運(yùn)動員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)打得如何，不僅關(guān)系著該運(yùn)動員今后的發(fā)展，而且，直接影響到中國乒乓球運(yùn)動的未來。”[1]乒乓球運(yùn)動有自身獨(dú)特的規(guī)律，對于少年運(yùn)動員專項素質(zhì)訓(xùn)練也應(yīng)該有著不同的要求。 “金斯特林格爾的研究結(jié)果認(rèn)為：競技乒乓球運(yùn)動是一項強(qiáng)度平均值較低的耐力性負(fù)荷。隨著負(fù)荷的持續(xù)時間增加，運(yùn)動員依靠脂肪代謝供能的比重就越快。乒乓球運(yùn)動總的負(fù)荷強(qiáng)度較低不是因?yàn)樨?fù)荷的時間短所致，而是由于休息——中等負(fù)荷——短暫的大強(qiáng)度負(fù)荷不斷變換的結(jié)果?！盵2]

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少年乒乓球運(yùn)動員身體訓(xùn)練的問題

1.1 專項技能訓(xùn)練過早

生長發(fā)育過程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長發(fā)育的速度是不均衡的，表現(xiàn)出快慢相間的波浪式增長，是一個既有階段變化，又有連續(xù)遞增的交互作用的過程。少年與成人比較，尤其特殊的規(guī)律，不能將成人的技能變化特點(diǎn)和素質(zhì)變化規(guī)律與少年運(yùn)動員比較，更不能把訓(xùn)練方原則機(jī)械的搬到少年運(yùn)動員訓(xùn)練中。恰恰是中國目前的選材機(jī)制不完善，給運(yùn)動員選材帶來許多瓶頸，基層體校的少年乒乓球隊員，在訓(xùn)練中對于乒乓球技術(shù)的訓(xùn)練過于專業(yè)化和訓(xùn)練方法的成人化，過度訓(xùn)練造成少年乒乓球隊員未來的競技潛力受限。

1.2 -般身體素質(zhì)訓(xùn)練不足

也正是由于選材體制的種種問題，造成一系列的選材困擾。一本身體訓(xùn)練跟不上，乒乓球運(yùn)動技術(shù)中的核心部位力量訓(xùn)練不協(xié)調(diào)，重要的部位的力量、速度等運(yùn)動鏈中的協(xié)調(diào)配合不足。少年隊員的選材與訓(xùn)練急需體系化、科學(xué)化，全國上下一盤棋。另外，受應(yīng)試教育的影響，少年乒乓球隊員的啟蒙訓(xùn)練無法按照科學(xué)選材的規(guī)律進(jìn)行，一些優(yōu)秀苗子無法進(jìn)入到少年乒乓球隊伍中來。

1.3 一般身體訓(xùn)練針對性不強(qiáng)

據(jù)我國少年兒童訓(xùn)練顯示，國家一些優(yōu)秀省份，也就是傳統(tǒng)乒乓大省和地區(qū)，俱樂部制運(yùn)營給兒童少年選材帶來新問題，選材方法和標(biāo)準(zhǔn)不科學(xué)，選材控制和評價沒有規(guī)范化。這樣，在身體訓(xùn)練中，對于基本的身體素質(zhì)強(qiáng)化不夠，專項技術(shù)訓(xùn)練由于，據(jù)少年身體素質(zhì)的發(fā)育以及身體各機(jī)能的變化規(guī)律，對于身體素質(zhì)和專項技術(shù)訓(xùn)練的配合不科學(xué)?，F(xiàn)代訓(xùn)練理論要求，一般身體素質(zhì)訓(xùn)練在少年時期應(yīng)該有針對想的強(qiáng)化，專項技術(shù)滲透到一般素質(zhì)訓(xùn)練中，形成以一般身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，附以專項技術(shù)強(qiáng)化。

2 少年乒乓球運(yùn)動員身體素質(zhì)和專項訓(xùn)練的策略

2.1 早期選材后對身體素質(zhì)發(fā)育的各種素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練

乒乓球項目要求運(yùn)動員下肢和上肢的爆發(fā)力要強(qiáng)，并且具有良好的反應(yīng)能力。在選材早期，對于青少年乒乓球運(yùn)動員的上肢與下肢爆發(fā)力的敏感期，既要強(qiáng)化訓(xùn)練，又要兼顧全身力量的訓(xùn)練，并把乒乓球技術(shù)要求的一般力量滲透到訓(xùn)練的全過程中。 “在乒乓球比賽中，要求判斷快，反應(yīng)快，[3]起動快，擺臂快，移動快，動作和方向變化快，這就要求乒乓球運(yùn)動員有良好的專項速度和靈敏素質(zhì)。”

2.2 訓(xùn)練過程中將一般身體體素質(zhì)與專項素質(zhì)相結(jié)合

每一個運(yùn)動項目都需要力量、耐力、速度、靈敏和柔韌素質(zhì)，提高運(yùn)動員各個器官系統(tǒng)的機(jī)能，并使各個部位得到均衡的發(fā)展。在安排少年乒乓球運(yùn)動員訓(xùn)練時，根據(jù)乒乓球項目的需要和每一個運(yùn)動員的具體情況安排有主有次，以主帶次。把一般身體素質(zhì)與乒乓球?qū)ｍ椝刭|(zhì)有機(jī)結(jié)合。

2.3 優(yōu)先發(fā)展少年乒乓球運(yùn)動員的速度力量和靈敏耐力

由于少年的速度、速度耐力在13-17歲期間增長較快，在此階段，應(yīng)重點(diǎn)安排下肢和上肢的速度力量，并結(jié)合靈敏素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。在提高強(qiáng)度是，注意以小強(qiáng)度的多組訓(xùn)練為主，方法采用循環(huán)訓(xùn)練法。這樣對于少年乒乓球運(yùn)動員的速度、速度耐力以及靈敏，在敏感期都有一個“儲存式”的積累，為將來專項訓(xùn)練夯實(shí)基礎(chǔ)。同時，注意穩(wěn)定性與平衡性的練習(xí)，因?yàn)椤白⒁夥€(wěn)定性是指注意在保持一定水平的基礎(chǔ)上與在一定活動上所能持續(xù)的時間。集中性是指注意能長時間集中于一定的對象或活動沒有明顯的松弛或分散的狀態(tài)特征，這兩者在本質(zhì)上是一致的。”[4]所以，速度和靈敏素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，一定配合穩(wěn)定性能力的加強(qiáng)。

2.4 合理控制好量和強(qiáng)度的關(guān)系

任何的專業(yè)和項目都需要負(fù)荷的積累，負(fù)荷就是運(yùn)動的量和強(qiáng)度。少年乒乓球運(yùn)動員早期的訓(xùn)練同樣需要控制負(fù)荷，在不同的訓(xùn)練周期和年齡發(fā)育的不同時期，對于不同的部位的負(fù)荷訓(xùn)練，都要處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系，為乒乓球運(yùn)動員的未來潛力打下基礎(chǔ)。在專項訓(xùn)練中，多采用模擬比賽的方法，適應(yīng)不同場地、運(yùn)動員、場景等環(huán)境下，讓少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中體會身體素質(zhì)的變化， “要練就廣泛的適應(yīng)能力，必不可少的條件是多打比賽，多與各種不同球性的外國人比賽，類似于歐洲選手那樣。但這不經(jīng)濟(jì)，且有效度也有限，一次比賽并不能碰上所有的球路。經(jīng)濟(jì)而有效的方法是在國內(nèi)培養(yǎng)和扶持各種打法、 ‘采諸家之長，集納世界上各種打法和流派，容納于‘中國乒壇小世界中，百花齊放，爭奇斗艷?！盵5]

3 結(jié)語

少年時期是乒乓球運(yùn)動員技能和體能形成的基礎(chǔ)，加強(qiáng)身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的訓(xùn)練，處理好二者的關(guān)系，正確應(yīng)用少年身體素質(zhì)的敏感期適時加以強(qiáng)化和訓(xùn)練，并根據(jù)不同專項的技術(shù)和體能需求，合理運(yùn)用好各素質(zhì)之間的獲得規(guī)律，是少年運(yùn)動員經(jīng)歷兒童時期，進(jìn)入少年專業(yè)訓(xùn)練的重要階段。找出少年乒乓球運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練中的問題，控制好此階段的一般身體素質(zhì)和專項素質(zhì)之間訓(xùn)練的關(guān)系，為少年乒乓球運(yùn)動員的成績發(fā)揮打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]曾振豪.優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動員的氣質(zhì)類型與其類型打法內(nèi)在聯(lián)系的研究[J].中國體育科技，1993（5）：24.

[4]高雪原.長春市乒乓球俱樂部少兒訓(xùn)練策略研究[D].長春：吉林體育學(xué)院，2017（5）：26.