高偉 林柔偉 代流通

摘要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行健身氣功八段錦對獄警心理健康促進(jìn)的實(shí)驗(yàn)研究，研究結(jié)果表明： （1）經(jīng)過為期16周的“健身氣功八段錦”鍛煉廣州市直監(jiān)獄人民警察心里健康水平得到很大的提高，且scl-90除了恐怖因子之外均有顯著性差異；（2）通過比較試驗(yàn)后和地區(qū)普查的scl-90中發(fā)現(xiàn)，健身氣功八段錦有利于改善獄警的身心健康，其中最明顯的是軀體化和人際關(guān)系敏感度，但要長期堅(jiān)持鍛煉。結(jié)論： （1）持續(xù)長久而有耐力的練習(xí)健身氣功·八段錦，可以有效改善監(jiān)獄人民警察不良的情緒，增強(qiáng)自我控制能力，提高注意力、想象力和智力，加強(qiáng)社會(huì)認(rèn)知，改善人際關(guān)系，豐富情感生活。 （2）八段錦在運(yùn)動(dòng)輕度上屬于中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)形式上屬于對稱性慢性拉伸運(yùn)動(dòng)；在內(nèi)容上中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想和文化理念，又蘊(yùn)含了醫(yī)學(xué)、美學(xué)等傳統(tǒng)科學(xué)的內(nèi)核。 （3）目前人民監(jiān)獄警察的心理健康水平不容樂觀，八段錦練習(xí)要取得良好的心理效果還需有一定的時(shí)間保證。

關(guān)鍵詞：八段錦 監(jiān)獄人民警察 心理健康

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：2096-1839（2018） 4-0101-04

警察作為一個(gè)特殊的群體，是維護(hù)社會(huì)秩序和公共安全的主要力量，擔(dān)負(fù)著同違法犯罪分子作斗爭，保障人民安全的重要任務(wù)。[1]廣東省有省直監(jiān)獄22所，市直監(jiān)獄4所，共有干警萬余名。監(jiān)獄工作性質(zhì)比較危險(xiǎn)，職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)比較大，工作條件比較艱苦，工作要求比較嚴(yán)格，監(jiān)獄警察不但要具有愛憎分明、不怕困難、臨危不懼、不怕犧牲的政治品質(zhì)，還要具備良好的身體條件和健康的心理。盡管監(jiān)獄警察在許多方面的心理承受能力高于普通人群，但是，監(jiān)獄擔(dān)負(fù)關(guān)押改造罪犯的任務(wù)十分繁重，廣大監(jiān)獄警察承受著巨大的心理壓力。[2]本研究就監(jiān)獄警察普遍存在的心理問題展開健身氣功，八段錦健身研究，探討健身氣功·八段錦對于特殊群體身心健康的特殊作用。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

通過在2017年5-6月抽樣結(jié)果中，隨即抽取廣州監(jiān)獄人民警察30人作為實(shí)驗(yàn)對象。實(shí)驗(yàn)組練習(xí)八段錦16周，實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行scl-90水平測試，研究健身氣功·八段錦對監(jiān)獄人民檢察心理健康的影響。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過閱讀書籍、網(wǎng)絡(luò)查詢和檢索資源庫的方式收集心理健康方面的知識、人民監(jiān)獄警察心理現(xiàn)狀、中國傳統(tǒng)文化內(nèi)容、健身氣功·八段錦理對人心理健康的影響等文章，了解當(dāng)前國內(nèi)外研究現(xiàn)狀，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查方式，由研究者在監(jiān)獄方面的協(xié)助下，被調(diào)查者集中在禮堂，調(diào)查人員講解各種問卷的填寫方法、調(diào)查的目的、意義和要求，為消除思想上的顧慮，所有問卷一律不填寫姓名。獄警根據(jù)問卷指導(dǎo)語獨(dú)立答卷，當(dāng)場收回。共發(fā)放問卷60份，收回有效問卷55份，有效率為91.67%。男性46名，女性9名；年齡27-55歲，平均年齡（36.o±5.2）歲，警齡2-32年，平均警齡（12±5.4）年。

測評工具：癥狀自評量表（SCL-90）：用于評估心理健康狀況，包括90個(gè)項(xiàng)目，9個(gè)癥狀因子（：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)及精神病性等），采用5級評分（1=從無、2=輕度、3=中等、4=偏重、5=嚴(yán)重），總分為90-450分，分?jǐn)?shù)越高心理問題越嚴(yán)重。如果總分超過160分或任一因子分超過2分者擬有心理障礙。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1操作程序

首先，在對五所市直監(jiān)獄獄警進(jìn)行干預(yù)前心理測試，調(diào)查結(jié)束后，分析警員心理健康狀況。其次；抽選廣州市較為集中的警員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)人數(shù)共選取30人，對其進(jìn)行再次問卷測試；然后對實(shí)驗(yàn)組的廣州監(jiān)獄的警員進(jìn)行“健身氣功·八段錦”教授與練習(xí)四個(gè)月。最后，全體調(diào)查對象再次進(jìn)行心理測試。

1.2.3.2實(shí)施干預(yù)

實(shí)驗(yàn)組：根據(jù)國家體育總局2002年頒布的“健身氣功·八段錦”練習(xí)16周，每周學(xué)習(xí)2次（分別為周三、五），每次課總時(shí)間約為90 min，上課時(shí)間：16： 30。地點(diǎn)：體育館。

1.2.2.3指標(biāo)測試

在實(shí)驗(yàn)前一天、實(shí)驗(yàn)后（實(shí)驗(yàn)后第16周周五）采用癥狀自評量表（SCL-90）在同一時(shí)間對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生進(jìn)行施測，用以檢驗(yàn)整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中學(xué)生在這些變量上變化。同時(shí)實(shí)驗(yàn)后（第17周），對實(shí)驗(yàn)組警員將提出一個(gè)開放性的問題： “你認(rèn)為八段錦訓(xùn)練對你是否有影響？如果有影響，有何影響？

1.2.4數(shù)據(jù)分析法

根據(jù)問卷所收集的實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)采用SPSS16.0軟件處理，計(jì)量資料數(shù)據(jù)用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗(yàn)；統(tǒng)計(jì)結(jié)果以P≤0.05為顯著性標(biāo)準(zhǔn)，P≤0.01為非常顯著性標(biāo)準(zhǔn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 廣州監(jiān)獄人民警察實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后scl-90水平比較分析

廣州市直監(jiān)獄人民警察經(jīng)過為期16周的“健身氣功·八段錦”鍛煉后，由表1可以看出，試驗(yàn)前后SCL-90各因子的得分均有所下降，都明顯低于2分。除了恐怖指標(biāo)沒有顯著性之外，其他指標(biāo)（軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)、精神病性等）均達(dá)到顯著性的差異，并且是非常顯著性的差異，結(jié)果說明，經(jīng)過16周的健身氣功·八段錦的訓(xùn)練能夠很好地調(diào)節(jié)監(jiān)獄人民警察的心理健康水平。

2.2 廣州監(jiān)獄人民警察實(shí)驗(yàn)組與對照組scl-90水平比較分析

廣州市直監(jiān)獄人民警察經(jīng)過為期16周的“健身氣功八段錦”鍛煉后，由表2可以看出，參加實(shí)驗(yàn)的監(jiān)獄人民警察與廣東省普查的scl-90結(jié)果相比較，在軀體化、人際關(guān)系敏感指標(biāo)上低于普查水平達(dá)到了非常顯著水平（P≤0.01）；在強(qiáng)迫癥狀、抑郁、偏執(zhí)、其他癥狀指標(biāo)也低于普查水平，但是未達(dá)到顯著性水平；在焦慮、敵對、恐怖、精神病性指標(biāo)上實(shí)驗(yàn)組還略高于普查水平，其中恐怖和精神病性指標(biāo)上還存在著顯著性的差異；因此，積極的進(jìn)行健身氣功·八段錦的鍛煉，能夠有效改善獄警的身體不適應(yīng)感和人際關(guān)系。

通過比較試驗(yàn)后和地區(qū)普查的scl-90中發(fā)現(xiàn)，健身氣功八段錦有利于改善獄警的身心健康，其中最明顯的是是軀體化和人際關(guān)系敏感度，但要長期堅(jiān)持鍛煉。

2.3 分析與討論

健身氣功·八段錦是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，作為古老的健身方式，流傳千年，植根于中華優(yōu)秀文化當(dāng)中，蘊(yùn)涵著深厚的文化內(nèi)容。中國文化強(qiáng)調(diào)人與自然、社會(huì)保持和諧的關(guān)系，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結(jié)合而不可分離的，要形神共養(yǎng)。新編健身氣功·八段錦是蘊(yùn)含古代導(dǎo)引之術(shù)和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)、醫(yī)學(xué)的相結(jié)合，即遵循古代養(yǎng)生功法的動(dòng)作規(guī)律，又符合現(xiàn)代人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)，八個(gè)動(dòng)作之間充滿了對稱與和諧，體現(xiàn)了內(nèi)實(shí)精神，外示安逸，虛實(shí)相生，剛?cè)嵯酀?jì)，做到了意動(dòng)形隨，神形兼?zhèn)?。有關(guān)專家做過實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明：八段錦對中老年人的呼吸系統(tǒng)機(jī)能，上下肢力量，平衡能力，關(guān)節(jié)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性有明顯提高；在改善心理健康方面也有良好效果。[3]通過文獻(xiàn)查找也發(fā)現(xiàn)多數(shù)研究是健身氣功對身心健康的影響，并且已有部分表明健身氣功鍛煉對焦慮心理研究，有效緩解了焦慮和失眠癥狀，健身氣功八段錦對亞健康狀態(tài)具有干預(yù)作用，改善疲勞性的亞健康體質(zhì)，改善手術(shù)患者術(shù)后生活質(zhì)量，輔助患者治療病癥起到良好作用。

從八段錦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上來看屬于中小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

通過八段錦的練習(xí)，在降低獄警的軀體化、人際關(guān)系、偏執(zhí)、強(qiáng)迫癥和抑郁方面起到了積極的作用，能夠有效的改善他的精神情緒狀態(tài)；并且在焦慮、敵對、精神病性等方面也得到了一定的改善。同樣有關(guān)研究表明：有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕練習(xí)者的焦慮水平，對情緒的改善具有積極性影響。這些都源于八段錦的演練要求靜心用意，做到“心中無一物”，虛靜閑恬，有一種虛懷若谷的平和心境，用意識協(xié)調(diào)自如地引導(dǎo)動(dòng)作運(yùn)行，鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈活性，能緩解大腦的疲勞，調(diào)整情緒，保持人體身心平衡，彌補(bǔ)現(xiàn)代體育的缺陷。[4]

監(jiān)獄人民警察是一個(gè)特殊的職業(yè)，且風(fēng)險(xiǎn)性較高，監(jiān)獄工作本身具有任務(wù)重、壓力大、風(fēng)險(xiǎn)大等因素使得獄警容易出現(xiàn)焦慮、壓抑、煩躁不安等不良情緒。通過實(shí)驗(yàn)研究證明長期參加健身氣功八段錦的鍛煉能夠很好的改善獄警的焦慮、壓抑、煩躁不安的精神狀態(tài)。因此，參與有氧運(yùn)動(dòng)能使獄警有效調(diào)節(jié)心理情緒，緩解心理上的緊張壓力，能夠形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。也有研究表明：有氧練習(xí)對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；體育鍛煉后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。

從運(yùn)動(dòng)形式上來看健身氣功，八段錦屬于慢性拉伸運(yùn)動(dòng)。

首先通過這種拉伸調(diào)節(jié)自身體位的變化，使自己能夠很好的控制和掌握自身軀體的變化；其次通過“細(xì)、長、勻、緩、深”的有節(jié)奏的腹式呼吸，使自身氣定神閑，確保機(jī)體氧的充足，充分調(diào)動(dòng)大腦深層細(xì)胞的活動(dòng)；最后通過內(nèi)動(dòng)到外動(dòng)，外形合內(nèi)動(dòng)，內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)湟源龠M(jìn)人體心理健康的變化。

在緩慢柔和且綿綿不斷的運(yùn)動(dòng)中，人體在進(jìn)行較為細(xì)膩且極其注重細(xì)節(jié)的動(dòng)作時(shí)，這就要求人的思維活動(dòng)需要連續(xù)地集中于運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)之上。這樣的運(yùn)動(dòng)方式既能夠排除外界的各種干擾，確保注意力集中持續(xù)地定位在連綿不斷的動(dòng)作中，以保證內(nèi)在思維和外在動(dòng)作的不間斷；又能夠全方位的感知四肢肌肉、關(guān)節(jié)等在完成動(dòng)作過程中的時(shí)空位置，感知?jiǎng)幼鞯穆肪€、規(guī)格、形體的端正，肢體的放松等，以保證動(dòng)作的正確。因此，在這種大腦高度集中的聯(lián)系中，有利于增加大腦皮層活動(dòng)，刺激中樞神經(jīng)活動(dòng)，培養(yǎng)人體意識的發(fā)展，通過長時(shí)間的練習(xí)能夠有效的提高人的注意力、想象力和智力，進(jìn)而加強(qiáng)社會(huì)的認(rèn)知。

人民監(jiān)獄警察經(jīng)過為期16周的八段錦的練習(xí)，首先在軀體化方面有著較為良好的改善，參加實(shí)驗(yàn)的警員都表示身體健康水平有所提高，之前身體上存在的一些疾病和頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮等軀體不適表現(xiàn)漸漸的消失了；其次在抑郁、焦慮、敵對等不良情緒方面也有較好的改善，一些警官能夠很好的意識到長期的管制犯人產(chǎn)生的強(qiáng)迫癥狀正在向好的方向發(fā)展，在面對事情的時(shí)候不再那么沖動(dòng)；最后在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯的不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極的期待等是這方面癥狀多都有明顯的降低，較為明顯的就是處理家庭的關(guān)系，人際關(guān)系的改善，自然也就豐富了獄警們的情感生活。

從運(yùn)動(dòng)內(nèi)容上來看健身氣功八段錦植根于中國的文化土壤之中，在中國傳統(tǒng)的多元的文化之中，其既吸取了中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想和文化理念，又蘊(yùn)含了醫(yī)學(xué)、美學(xué)等傳統(tǒng)科學(xué)的內(nèi)核。

健身氣功·八段錦在流傳過程中主要受到了道家思想的影響，道家養(yǎng)生的最大特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)效法自然，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結(jié)合而不可分離的，要形神共養(yǎng)。[5]八段錦動(dòng)作之間的對稱與和諧，體現(xiàn)了內(nèi)實(shí)精神、外顯安逸、虛實(shí)相生、剛?cè)嵯酀?jì)，展現(xiàn)了中國人特有的思維方式、行為規(guī)范、審美觀念、價(jià)值取向和人生觀等。

人民警察作為我國人民守護(hù)者，積極的了解我國的文化內(nèi)涵，培養(yǎng)其具有良好傳統(tǒng)道德具有深遠(yuǎn)的意義。因此，通過八段錦的練習(xí)除了強(qiáng)健機(jī)體之外，還能夠通過中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的“儒” “釋” “道”等文化的教化，使其懂得做人的真諦和重新認(rèn)識人生的價(jià)值觀，進(jìn)而培養(yǎng)其良好的道德觀。

3

結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）通過實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果表明長時(shí)間而有耐力的練習(xí)健身氣功·八段錦，可以有效的改善監(jiān)獄人民警察不良的情緒，增強(qiáng)自我控制能力，提高注意力、想象力和智力，加強(qiáng)社會(huì)認(rèn)知，改善人際關(guān)系，豐富情感生活，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，以其特有的“調(diào)身” “調(diào)息” “調(diào)心”作用，促使監(jiān)獄人民警察心理健康向積極的方面發(fā)展。

（2）八段錦在運(yùn)動(dòng)輕度上屬于中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)形式上屬于對稱性慢性拉伸運(yùn)動(dòng)；在內(nèi)容上中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想和文化理念，又蘊(yùn)含了醫(yī)學(xué)、美學(xué)等傳統(tǒng)科學(xué)的內(nèi)核。演練時(shí)要求靜心用意，虛靜閑恬，用意識引導(dǎo)動(dòng)作，既有利于鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈活性，又能緩解大腦的疲勞，調(diào)整情緒，保持人體身心平衡，對人民監(jiān)獄警察心境的影響具有積極的促進(jìn)作用。

（3）目前人民監(jiān)獄警察的心理健康水平不容樂觀，實(shí)驗(yàn)后SCL-90測試僅僅只有軀體化和人際關(guān)系顯著低于普查水平，其余均沒有顯著性，這說明鍛煉健身氣功八段錦是個(gè)長期的過程，這表明八段錦練習(xí)要取得良好的心理效應(yīng)還需有一定的時(shí)間保證。

3.2 建議

（1）加大健身氣功·八段錦的在監(jiān)獄的普及，最好涉及到犯人。健身氣功·八段錦蘊(yùn)涵著豐富的中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，主要受到了道家思想的影響，以整體觀、天人相應(yīng)觀為基礎(chǔ)指導(dǎo)身體練習(xí)，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結(jié)合而不可分離的，要形神共養(yǎng)。其動(dòng)作簡單易行，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶，在人民監(jiān)獄警察推行，一方面有利于傳統(tǒng)文化的傳承，另一方面或多或少的以獄警自身示范去影響犯人，進(jìn)而以優(yōu)秀的文化感化犯人。

（2）積極改善傳統(tǒng)心理健康治療方式，借鑒體育運(yùn)動(dòng)千預(yù)人的心理健康。人民監(jiān)獄警察參與八段錦練習(xí)有利于其身心健康的良性發(fā)展，本研究通過實(shí)驗(yàn)研究證明了八段錦對獄警心理健康的作用。中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)來影響高危、高壓、高強(qiáng)度下的人民獄警的心理健康水平具有借鑒意義，進(jìn)而可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)的心理健康干預(yù)措施，為今后能夠研制出一套符合我國心理健康標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容做些嘗試。

（3）建立健全人民監(jiān)獄警察心理健康體制；大力加強(qiáng)對獄警心理健康保障體制的建設(shè)，不僅體現(xiàn)了我國監(jiān)獄系統(tǒng)以人為本的工作理念，同時(shí)也體現(xiàn)了對獄警的關(guān)心和愛護(hù)，有助于提高我國人民警察隊(duì)伍的整體戰(zhàn)斗力。

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