高維新

每年的6月6日是我國(guó)的愛(ài)眼日。眼睛是心靈的窗戶，也是人類感官中最重要的器官。美國(guó)著名盲人作家、教育家海倫·凱勒在她的名篇《假如給我三天光明》中寫道：“往往是失去了的東西，人們才會(huì)珍惜它。人得了病以后，才會(huì)想到健康的幸福。”這位作家在出生后19個(gè)月就失去了視力，她向人們提出“三個(gè)如何”，即：“如何保護(hù)眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜時(shí)間在五彩繽紛、千姿百態(tài)的世界里生活得更好。”呵護(hù)眼睛，應(yīng)從小做起，家長(zhǎng)要掌握關(guān)于自己寶貝的愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)。

-寶寶眼睛勤查點(diǎn)-

剛出生寶寶的眼球前后徑較短，大多是遠(yuǎn)視眼，長(zhǎng)大后眼球發(fā)育成正視眼。3～6歲幼兒的眼球可塑性很大，外界各種因素的刺激都可以改變眼球的形態(tài)而導(dǎo)致視力發(fā)生變化。

寶寶出生后1～2個(gè)月，父母可用弱光、撫愛(ài)、表情或呼喚吸引寶寶的目光，觀察寶寶的追隨動(dòng)作。

6個(gè)月后，寶寶已有明顯的注視能力，父母可有意識(shí)地遮蓋寶寶的一只眼睛，觀察其暴露眼的功能，進(jìn)行兩眼對(duì)比。若發(fā)現(xiàn)一眼視力較差，應(yīng)盡早診治。

1～3歲的寶寶活動(dòng)增多，智力發(fā)展很快，父母可教會(huì)他們識(shí)別視力表，定期對(duì)照視力表進(jìn)行測(cè)試。

3歲的幼兒視力可達(dá)0.9～1.0或更高，對(duì)視力達(dá)不到0.8或雙眼視差2行以上的幼兒，要到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。這對(duì)及時(shí)診斷屈光不正、弱視等問(wèn)題是有好處的。

-檢查視力標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)-

視力是指視網(wǎng)膜的中心窩對(duì)物體相鄰兩點(diǎn)的分辨能力，常用視力表檢測(cè)?，F(xiàn)在常用的視力表以“E”字為視標(biāo)。檢測(cè)時(shí)，視力表的照明要充足，受檢測(cè)的寶寶要在距離視力表5米處站立，兩眼分別檢測(cè)。檢測(cè)的方法：首先讓寶寶辨認(rèn)0.1視標(biāo)E的缺口方向，然后順序向下，一行一行檢測(cè)，直到能辨認(rèn)最小一行視標(biāo)的缺口方向?yàn)橹埂?/p>

如果寶寶的視力很差，連第一行的視標(biāo)也辨認(rèn)不出，那就讓他逐步接近，直到能看出第一行E的缺口方向?yàn)橹?。然后按照距離計(jì)算視力，方法是：距離×0.02。如在3米處看到0.1的視標(biāo)，其視力為3×0.02=0.06。如果寶寶距離視力表1米還看不出0.1的視標(biāo)，可把手指放在他眼前33厘米（1尺）處，甚至更近，讓他辨認(rèn)。

-護(hù)眼忠告記著點(diǎn)-

1.從小培養(yǎng)寶寶不用手揉搓眼睛的習(xí)慣，要用干凈的手絹或紙巾擦眼睛。

2.教育寶寶玩沙土?xí)r不要揚(yáng)土，以免迷眼。玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手。

3.教育寶寶不玩皮筋做的彈弓和其他帶尖、帶針的玩具，不玩剪刀、筷子等，以免誤傷眼睛。

4.教育寶寶外出活動(dòng)時(shí)要遠(yuǎn)離施工建筑場(chǎng)地，預(yù)防石灰、氨水等強(qiáng)堿性物質(zhì)濺入眼內(nèi)。

5.寶寶的毛巾、手帕、臉盆要專用，用流動(dòng)的水洗手，洗臉時(shí)雙眼要輕輕閉合。

6.教育寶寶不能直看太陽(yáng)光、氣焊光，以免引起日光性角膜炎和電光性眼炎。

7.教育寶寶看書或?qū)懽謺r(shí)坐姿要正確，眼睛與書的距離保持在30厘米左右。光線應(yīng)從左前方射入，強(qiáng)度要合適，避免閱讀字跡不清的書。不要讓寶寶在光線暗淡的地方用眼。注視用眼1小時(shí)左右，要休息一會(huì)兒，活動(dòng)一下眼睛，看看遠(yuǎn)處，學(xué)做眼保健操。

-護(hù)眼食品多吃點(diǎn)-

臨床研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛結(jié)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)密切相關(guān)。因此，家長(zhǎng)務(wù)必要安排好寶寶的飲食，補(bǔ)充好必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。

2.不可缺少鈣和磷。鈣、磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣、磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，引起近視。含鈣、磷豐富的食品有動(dòng)物排骨、乳、肉、豆類及新鮮蔬菜。魚、蝦、蟹等水產(chǎn)品的含鈣量也較為豐富。進(jìn)食這些食品的同時(shí)，可適量補(bǔ)充維生素D，并多曬太陽(yáng)，有利鈣、磷吸收，促進(jìn)骨化，增強(qiáng)視力。

3.維生素不可少。提供足夠的維生素A。維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，令寶寶看上去神采奕奕。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟等。黃、綠、紅色蔬菜中含有可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的維生素A原，烹調(diào)時(shí)以油炒為佳。除了眼睛感光必須的維生素A，維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足會(huì)使晶狀體混濁，有可能導(dǎo)致白內(nèi)障。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、鮮棗、彌猴桃。維生素B1、維生素B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。維生素B1的優(yōu)秀來(lái)源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，維生素B2的來(lái)源主要是肝、蛋、乳產(chǎn)品和蔬菜類食物。

4.礦物質(zhì)不可忽視。

（1）鋅。鋅為構(gòu)成多種酶的主要成分，能增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度。缺鋅寶寶表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、厭食、反復(fù)感染等，還同時(shí)影響體內(nèi)維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，造成視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)能力減弱。食物中，牡蠣含鋅量最高，蟹肉、肝、肉類、奶酪、花生及豌豆也是鋅的豐富來(lái)源。

（2）鉻。鉻不足會(huì)影響胰島素調(diào)節(jié)功能，使血糖升高，造成眼睛晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導(dǎo)致近視。含鉻豐富的食物有糙米、全麥、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

（3）鉬。鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分，可保證人體視物清楚。含鉬較多的食物有大豆、扁豆、蘿卜纓等。

（4）硒。硒是維持視力的重要元素，能保證眼球肌肉、瞳孔的正常活動(dòng)。若人體每日攝入硒低于50毫克，一段時(shí)間后視力就會(huì)受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。

此外，寶寶飲食上還須注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物，不可過(guò)多吃糖。因?yàn)樘谴x會(huì)消耗過(guò)多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發(fā)生增加。

祝愿每個(gè)寶寶都身體健康，擁有一雙明亮的眼睛。