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        下肢爆發(fā)力教學與練習方法

        2018-06-11 20:16:19何超
        中國學校體育 2018年11期
        關(guān)鍵詞:指導(dǎo)思想爆發(fā)力本課

        何超

        一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

        本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想,以學生發(fā)展為中心,以全面鍛煉學生身體、促進學生身心健康、提高學生的身體素質(zhì)為主要目的,并結(jié)合高中男生的身心發(fā)展特點和認知能力,通過循序漸進的練習方法,充分激發(fā)學生的運動興趣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。

        二、教學背景分析

        (一)教材分析

        爆發(fā)力是指在最短時間內(nèi)使器械或人體本身移動到盡量遠的距離。實質(zhì)是指不同肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力,力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項人體體能素質(zhì)。

        (二)鍛煉價值

        在體能模塊中力量素質(zhì)練習主要有以下作用:讓學生掌握一些力量素質(zhì)、速度素質(zhì)的練習方法,并具備自主練習的能力;發(fā)展學生下肢爆發(fā)力;在進行特定的專項運動時,可以提升運動表現(xiàn),降低受傷概率。

        (三)學情分析

        本課教學對象為高一男生,學生對于體育運動有較大的熱情,有強烈的意愿全面提高自身身體素質(zhì),便于教學的開展。本課為新授課,通過“身體激活”“下肢爆發(fā)力練習”“抗阻加速跑”等進行高強度間歇訓(xùn)練,能提高學生下肢爆發(fā)力。

        三、教學重點與難點

        教學重點:動作準確,到位;教學難點:完成動作速度要快,有爆發(fā)性。

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