文良

【摘要】背越式跳高的完整助跑技術(shù)分為四個(gè)階段：助跑距離、助跑路線、助跑節(jié)奏、助跑的最后一步。這些技術(shù)都有密切的聯(lián)系，互相影響，具有促進(jìn)作用。

【關(guān)鍵詞】背越式跳高;助跑距離;助跑路線;助跑節(jié)奏;助跑的最后一步

【Abstract】the Forsberg Flop approachtechnology is divided into four s tages：the laststep approach distance，running routes，rhythm，andapproach.All of the se techniques have closecontact，mutual influence，wnh the promotion of therole of.

【Keywords】high jump;approachdistance;approach;rhythm;the last step approach

研究方法：從CNKl網(wǎng)站里找了關(guān)鍵字（背越式跳高助跑距離助跑路線助跑節(jié)奏助跑的最后一步）用它找了叁考文獻(xiàn)，總結(jié)與解析有關(guān)此題材的五個(gè)論文，最后寫出了此論文。

[1]李建英.背越式跳高教法.山西大學(xué)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998，（1）：36.

[2]袁存錦.背越式跳高的練習(xí)方法.田徑運(yùn)動(dòng)，2002，11：92

[3]張春美，馮晶.背越式跳高教法探討.遼寧體育科技，2004，1：67-68.

[4]王海峰.背越式跳高有效訓(xùn)練手段的探索與實(shí)踐.中國體衛(wèi)藝教育，2010，10，12-13.

[5]陳興勝.優(yōu)化控制在背越式跳高教學(xué)中的應(yīng)用研究.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997，1，32-38.

前言

跳高技術(shù)流傳至今已很長(zhǎng)時(shí)間了，已經(jīng)有百年的發(fā)展歷史了。既是田徑賽中重要的一項(xiàng)，也是學(xué)生們喜愛的體育運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)。但是此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有很大的難度，掌握好技術(shù)，既有自己的突破：與學(xué)生們的自身能力、了解能力、心理等方面有密切關(guān)系。因此根據(jù)背越式跳高的性質(zhì)和要求，教師讓學(xué)生掌握對(duì)于背越式跳高來說節(jié)奏與速度是很關(guān)鍵。

結(jié)論

背越式跳高有五個(gè)步驟，把每一個(gè)步驟解釋清楚也必須要讓學(xué)生掌握好。

1.背越式跳高由完整的助跑、起跳、過桿、落地四個(gè)部分組成的。

2.助跑距離根據(jù)個(gè)人的速度技術(shù)范圍來決定，一般8到12步之內(nèi)。

3.助跑路線可分為倆部分：前部分是直線助跑段，后部分是弧線助跑段。

4.助跑節(jié)奏：全路線中助跑步驟要清晰，助跑與助跑速度要有節(jié)奏。

5.助跑最后一步是助跑與起跑的連貫的關(guān)鍵。

總結(jié)

背越式跳高中助跑時(shí)需要掌握好助跑距離、助跑路線、助跑節(jié)奏、助跑最后一步。這樣的話才能得到最好的助跑路線，有最好的背越式跳高的成績(jī)。

談?wù)?/p>

背越式跳高的優(yōu)點(diǎn)是：完整利用平行速度，使身體向上浮起，也能很好的利用跳躍高度，做好過桿運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作的組成部分既是簡(jiǎn)單又是很好掌握得。其中助跑運(yùn)動(dòng)是背越式跳高的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)。因此一定要掌握好助跑距離、助跑路線、助跑節(jié)奏、助跑最后一步。