王立言 佟浩 李尚濱

摘 要：現(xiàn)如今的時代不斷發(fā)展，人們的體質(zhì)健康水平卻明顯下降，在日常生活中，大部分人群較少的會利用閑暇時間去做體育鍛煉，在高校，大部分學生尤為嚴重，他們學業(yè)繁重，競爭壓力大，則更會很少的利用碎片化時間去參與體育鍛煉，所以導致部分學生在大學生體育測試中面臨不合格的現(xiàn)象。本文通過問卷調(diào)查等方式，進行了歸納和總結(jié)高校學生對碎片化時間的利用方法及一些簡單的運動鍛煉方式，從而有效的進行分析，力爭能夠培養(yǎng)高校學生自主利用碎片化時間進行運動訓練提高自身體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：大學生 碎片化 體育鍛煉 體質(zhì)健康

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（c）-0185-03

Abstract：Now the era of continuous development，People's physical health level was significantly lower，In daily life，Most of the crowd will use less leisure time to do physical exercise，In colleges and universities，Most students are particularly serious，They study hard，Competitive pressure，It will rarely use the fragmented time to participate in physical exercise，So that some students in the college student sports test in the face of unqualified phenomenon.In this paper， through questionnaire survey and so on，The author sums up and summarizes the methods of using the fragmented time of college students and some simple exercise methods， so as to effectively carry out the training of college students to use the fragmented time to improve their physical fitness.

Key Words：Undergraduate；Fragmentation；Physical exercise；Physical health

1 碎片化時間的意義

所謂的碎片化時間，是指在日常生活或工作中、學習等閑散的，零碎的時間，這些時間并不是很長，碎片化時間是現(xiàn)代生活的一個重要的特征，是穿插在某一個整體時間段內(nèi)的一種相對零碎而短暫的時間。大多數(shù)人利用碎片化時間的初衷都是為了讓自己的生活更高效，而往往在高校里，更多的學生們通常會更愿意利用碎片化時間去上網(wǎng)、玩手機等娛樂，部分學生會選擇在碎片化時間里去休息。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以哈爾濱某高校在校生為調(diào)查對象，并以調(diào)查對象對碎片化時間的認知、利用情況及有關(guān)體育鍛煉的現(xiàn)狀與鍛煉習慣的養(yǎng)成為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究目的與研究內(nèi)容，選擇相關(guān)問卷，選出20道問題對哈爾濱某高校本科生220名學生進行問卷調(diào)查，問卷內(nèi)容涉及大學生利用碎片化時間是否進行體育鍛煉等情況。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的有效問卷進行統(tǒng)計處理，利用SPSS統(tǒng)計軟件進行了統(tǒng)計和運算，并得出有效的數(shù)據(jù)為本文提供出了可靠的依據(jù)。

2.3 研究目的

近幾年大學生身體素質(zhì)明顯減弱，很多高校在體質(zhì)測試及體育活動中，由于學生肥胖導致心肺功能減弱，甚至有學生猝死、學生嚴重受傷等現(xiàn)象屢見不鮮，因此大學生身體健康愈發(fā)得到社會各界的重視。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 調(diào)查對象的基本情況

被調(diào)查的人群為哈爾濱某高校本科在校學生，共隨機發(fā)放240份問卷，回收的有效問卷為220份。由于哈爾濱工程大學為理工科院校，男生比例高于女生，所以在回收的220份問卷中男生共193人，占總?cè)藬?shù)的87.7%，女生共27人，僅為總?cè)藬?shù)的12.3%。（詳見表1）。

被調(diào)查的學科專業(yè)類型來看，人文社科類的總?cè)藬?shù)75人，其中男生占56人，女生占19人；理工科類總?cè)藬?shù)為142人，其中男生占134人，女生僅占8人；而隨機抽取中，經(jīng)濟管理類僅有3人，全部為男生。中所呈現(xiàn)出的數(shù)據(jù)來看，理工科男生占多數(shù)，其次為人文社科類的男生在隨機抽取的總?cè)藬?shù)75人中，占75%。這與哈爾濱工程大學的學科特點尤為相關(guān)，作為一個理工科院校，女生相對必定會很少。

3.2 碎片化時間概念的認知情況

通過調(diào)查結(jié)果顯示（見表2），基于對碎片化時間這一概念的了解程度上看，非常了解該詞的學生有28人，占總數(shù)的12.7%；略知一二的學生為108人，占總數(shù)的49.1%，約占于總數(shù)的一半；不太了解該概念的學生為60人，占總數(shù)的27.3%；而根本沒有聽說過的學生僅有24人，占總?cè)藬?shù)的10.9%，由此可見，在高校內(nèi)對這個概念的了解程度，并不是很普遍，想要讓學生們可以更加合理地去安排利用碎片化時間，還需要對它的概念在高校內(nèi)進一步的去推廣和普及。

由于學生對碎片化時間的概念并不是十分了解，所以在調(diào)查對碎片化時間存在的一個具體長度的時間范圍中，大部分學生認為碎片化時間的長度應該在10～15min內(nèi)，由數(shù)據(jù)可見，較多的學生認為碎片化時間上下不少于5min，不多于20min，則選擇5min以內(nèi)與其他的學生分別不超多于10%。這樣說來，碎片化時間長度的認知可以說是比較清晰。

3.3 碎片化時間的利用

當學生對碎片化時間較為了解后，繼續(xù)對關(guān)于碎片化時間的利用做了隨機調(diào)查，通過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)鍛煉和娛樂的均占30.5%，學習占28.6%，什么事都不做的僅占3.6%，其他的都較為平均（見表3）。再通過與題目“在宿舍里空閑時間用來做什么？”的調(diào)查結(jié)果來看（見表4），玩手機與休息均占總百分比的28.6%，其次為學習和上網(wǎng)，均占總百分比的15.5%，而鍛煉僅占了總百分比的2.3%，由此可見，現(xiàn)高校學生對于碎片化時間的利用是希望得到休息和娛樂的，對于體育鍛煉來說，則認為這些短暫、零散的碎片化時間不應該被其占用。

3.4 關(guān)于體育鍛煉及鍛煉習慣

碎片化時間的利用效果調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，學生們認為碎片化時間更應該利用到學習、休息和娛樂等方面上，通過這種結(jié)果，作者決定更深入的調(diào)查高校學生對于體育鍛煉及鍛煉習慣的內(nèi)容進一步分析。

經(jīng)過調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計，71.4%的學生還是認為體育鍛煉是十分重要的，通過調(diào)查數(shù)據(jù)可見，認為體育鍛煉不重要的學生卻比感覺體育鍛煉重要程度為一般性的多2倍以上，可見選擇體育鍛煉不重要的學生在平時利用碎片化時間中，也應該是選擇休息或?qū)W習一類的，或許他們認為這種時間應該充分利用到學習中，筆者猜測這類學生應屬于體質(zhì)測試不合格的人群。但總體看來，體育鍛煉的重要性調(diào)查結(jié)果和預期猜測結(jié)果具有明顯差異。

3.4.1 體育鍛煉的目的

關(guān)于體育鍛煉的目的，占多數(shù)的男生以強身健體和緩解壓力為目的的參加體育鍛煉，占多數(shù)的女生是以減肥塑形和緩解壓力為目的的參加體育鍛煉，由此可說明，現(xiàn)高校學生無論男生或是女生，學業(yè)比較繁重，所以利用體育鍛煉來緩解學習生活壓力，現(xiàn)在的生活節(jié)奏，應聘時形象已是非常重要的一點，男生女生對外表形象尤為看重，所以他們會通過體育鍛煉來進行強身健體和減肥塑形，筆者認為該方式是正確的選擇，運動可以更好的提高身體素質(zhì)。

通過統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果來看，有極少數(shù)的男生體育鍛煉的目的是為了應付體育課程考試，大學體育課程的教學，是樹立“健康第一”的指導思想。它是為了讓學生可以更充分學習不同的體育運動項目，但由于學生學習壓力大，學業(yè)繁重，專業(yè)課較多，所以導致學生在選擇體育運動項目學習時，首先決定的因素是考試是否容易通過，而不會因此去影響到學習專業(yè)課時間，這種現(xiàn)象并非略數(shù)一二，很多高校學生大多數(shù)都是這種想法，從而打消了很多學生對體育鍛煉的積極性與自主性。

在影響大學生體育鍛煉因素的調(diào)查問卷中，列出了九種因素供學生們選擇，其中包括：（1）學業(yè)就業(yè)壓力大；（2）場館設施不完善；（3）缺乏興趣；（4）缺少時間；（5）身體原因；（6）缺少同伴或組織引導；（7）自身惰性；（8）氣候影響；（9）其他。

結(jié)果可見（見表5），占最大百分比的30.5%的學生是因為學業(yè)就業(yè)壓力大而導致沒有時間去參加體育鍛煉，這樣看來，影響大學生體育鍛煉的原因確實是因為學業(yè)和就業(yè)兩大方面?，F(xiàn)在社會競爭激烈，部分學生會有一種在學校只有學習到新知識才能順利就業(yè)的一個觀念，但并非這樣，現(xiàn)如今健康體質(zhì)才是首要的任務。

3.4.2 養(yǎng)成體育鍛煉習慣的因素

中國古代著名思想家孔子曾說：少成若天性，習慣如自然。也就是說小時候養(yǎng)成一個習慣很容易，但習慣相對養(yǎng)成，便不用借助記憶，很容易地，很自然地習以為常。而在高校里，體育鍛煉并非成為學生們的習慣，在筆者中學時期就有一種現(xiàn)象，臨近期末或者中考、高考時，體育課往往會被其它主課而占用，久而久之，對學生而言，體育鍛煉并沒有那么重要，學好專業(yè)課才是主要的。

通過對這一問題的調(diào)查，大多數(shù)學生認為現(xiàn)在體育鍛煉習慣的養(yǎng)成是受到了缺乏固定時間的影響，由于專業(yè)課較多，課后作業(yè)及考試復習需要為之付出的時間不夠，所以導致體育鍛煉不能養(yǎng)成一種好的習慣。而現(xiàn)在多數(shù)的男生喜歡看NBA、足球世界杯等體育賽事，所以他們認為現(xiàn)在能夠養(yǎng)成好的鍛煉習慣是因為他人（體育明星等）的影響。

想要使大學生養(yǎng)成好的體育鍛煉習慣，必須首先提高他們對體育鍛煉的興趣愛好，不讓他們是以考試為目的的去鍛煉，每天抽出一些碎片化時間，逐漸體會到體育鍛煉的樂趣以及重要性，慢慢的養(yǎng)成好的體育鍛煉習慣。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）其實在大學生平時生活中，會有很多的碎片化時間可以利用，但根據(jù)研究表明，大部分的學生會利用這些碎片化時間來娛樂、上網(wǎng)、玩手機，這一現(xiàn)象不單單存在于大學生活中，現(xiàn)如今在社會上，上網(wǎng)、玩手機已成普遍現(xiàn)象，說明人們并沒有合理的去安排利用這些碎片化時間。

（2）其實在大學校園生活中，很多學生的體育鍛煉意向很明確，只是現(xiàn)在社會競爭過于激烈，學習壓力繁重，所以沒有付諸于行動，當然這也是導致大學生體質(zhì)健康測試不合格的學生較多的原因。

4.2 建議

（1）在未來社會中，競爭將會是一種人才素質(zhì)的全面性競爭，其中體質(zhì)健康素質(zhì)則是保證人才的整體素質(zhì)得以實現(xiàn)的一個基礎。大學生是祖國的希望和未來，是祖國發(fā)展事業(yè)的繼承者和接班人，他們不但需要博識的知識和崇高的道德品質(zhì)修養(yǎng)，并且還需要健康的身體和強壯的體魄，如許才能更好的去完成時代授予我們的義務。所以大學生的體質(zhì)發(fā)展尤為重要，必須對其要有一個全面的認識和了解。

（2）大學生的時間并非繁重到連體育鍛煉的時間都沒有，在平時的體育課堂上，老師應該努力提高學生對學習的內(nèi)容的強烈興趣，使體育課程內(nèi)容娛樂化，吸取傳統(tǒng)體育項目中的精華，使大學生在快樂中學習體育，不能讓學生認為平時的出勤只是為了應付體育考試。校園內(nèi)加大投入，改善校園體育鍛煉設施建設，在校園公共區(qū)域增設簡便的鍛煉器材。

（3）學校應多組織體育活動，讓學生們在周末放下書本走到操場，例如拔河比賽，趣味大眾比賽，熒光夜跑等活動，適當減少學生學習壓力，充分感受到運動的益處，最后可以讓學生在平時都能利用碎片化時間進行體育鍛煉，從而提高自身體質(zhì)健康。

參考文獻

[1] 李曉嬋，趙健，王治國.基于危機意識視角的大學生體質(zhì)健康狀況分析及對策研究[J].體育世界：學術(shù)版，2017（4）：179-180.

[2] 趙多生.大學生體育行為習慣對體質(zhì)健康的影響[J].當代體育科技，2017，7（3）：24-25.

[3] 劉敬婧.引導學生用好碎片化時間提升體質(zhì)健康[J].當代體育科技，2016，6（19）：92，94.

[4] 李皓.基于碎片化時間大學生體育鍛煉方式的研究[D].東南大學，2015.