歐陽睿娟

摘 要：文章主要運用文獻資料法、問卷調(diào)查法與數(shù)理統(tǒng)計法，以“繩梯”訓(xùn)練對初中生耐力素質(zhì)的影響為研究對象，通過實驗前后數(shù)據(jù)的對比與分析。相比較之下，利用軟梯訓(xùn)練初中一年級學(xué)生的耐力素質(zhì)，由于趣味性強、新穎別致、方法多樣，學(xué)生熱情度高、參與度強，效果明顯好于傳統(tǒng)的多種耐力素質(zhì)練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞：耐力素質(zhì) 利用軟梯 初一學(xué)生 實驗研究

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0060-02

軟梯又叫“繩梯”，其對器材的要求簡單，可以用現(xiàn)有的跳繩、橡皮筋等進行組合，也可以利用生活中的廢舊布條等代替，只要按照設(shè)計原理組成梯形方格即可。軟梯對場地的要求也不高，無論是國標場地還是非標準場地，都可以因陋就簡地開展。其次，軟梯的作用即可作為主體教學(xué)內(nèi)容的熱身活動或相關(guān)的輔助性練習(xí)，也可作為體能訓(xùn)練項目單獨進行。教學(xué)實踐已證明，利用軟梯進行耐力素質(zhì)練習(xí)，由于其具有趣味性、競爭性、合作性與靈活多變性，可以成功替代一些比較枯燥乏味的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。為提高他們的下肢力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等多種運動素質(zhì)，體育教師要依據(jù)初中生的身心發(fā)育特點，遵循教育教學(xué)規(guī)律，利用軟梯，設(shè)計出新穎別致、生動有趣的練習(xí)方法，提高初中生的耐力素質(zhì)，為他們未來的全面發(fā)展打好學(xué)科基礎(chǔ)。

1 研究對象與研究方法

文章以“繩梯”訓(xùn)練對初一學(xué)生耐力素質(zhì)之影響為研究對象，在教研室專家的指導(dǎo)下，設(shè)制了調(diào)查問卷，擬定了實驗思路與實驗步驟，然后與教學(xué)實踐相結(jié)合，通過對實驗前后的數(shù)據(jù)進行比較與分析，運用SPSS軟件進行操作，最后得出研究結(jié)論。

2 實驗研究

2.1 實驗時間與地點

實驗時間為2018年3初至2018年7月底，為期12周，每周3節(jié)課，共36節(jié)課，實驗地點均為廣東省廣州市駿景中學(xué)運動場。

2.2 實驗對象選取

本次的教學(xué)實驗選取廣州市駿景中學(xué)7年級（1）班的 40名男生為實驗組；7年級（2）班的 40 名學(xué)生為對照組，兩組不僅人數(shù)相同，且無遺傳疾病，也不是體育特長生。此40名同學(xué)在身高、年齡、體重方面也非常接近，三項指標間均不存在顯著性差異，具有較好的同質(zhì)性，符合統(tǒng)計學(xué)實驗對象選取的相關(guān)標準（如表1所示）。

2.3 實驗?zāi)康呐c測試評價指標依據(jù)

根據(jù)研究目標的需要，對實驗組進行為期 18周軟梯訓(xùn)練，對照組進行常規(guī)的耐力教學(xué)與訓(xùn)練，然后對實驗前后的各項指標數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與比較，驗證軟梯訓(xùn)練是否能對七年級初中生的耐力素質(zhì)產(chǎn)生顯著性影響。

測試評價指標依據(jù)是依據(jù)田麥久主編的《運動訓(xùn)練學(xué)》與鄧樹勛主編的《運動生理學(xué)》。為提高本次實驗的可操作性，在專家的建議下，將初一學(xué)生的耐力素質(zhì)設(shè)置成易觀測的行為表征，特選取了肺活量指數(shù)、1min跳繩、1000m跑作為實驗測試項目。

3 實驗過程

在為期18教學(xué)時內(nèi)，每節(jié)課大約用35min時間。

實驗組的40名初中一年級學(xué)生，利用繩梯進行耐力素質(zhì)訓(xùn)練，練習(xí)目標以有氧耐力練習(xí)為主，學(xué)練內(nèi)容有小步跑、高抬腿跑等多種形式的跑；單腳跳、跨步跳、開合跳等多種形式的跳；體育游戲有跳方格、蜈蚣賽跑、開火車等；期間，跑與跳、走與急停等多種形式相結(jié)合，用寓教于樂的方法，組織與引導(dǎo)初一學(xué)生，在玩中學(xué)、學(xué)中練。

對照組的40名同學(xué)則采用傳統(tǒng)的耐力素質(zhì)練習(xí)方法進行練習(xí)。方法多為定時跑、地形跑、跟節(jié)奏跑、計時測試跑等，并輔助有簡易的徒手操，自由活動等形式。

4 實驗結(jié)果

從表2中可以看出，由于軟梯練習(xí)具有娛樂性，符合青少年活潑好玩好動之心理，他們參與性強，積極性高，肺活量指數(shù)提升幅度明顯好于傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練方法；表3顯示，經(jīng)過18周軟梯練習(xí)，實驗組的40名學(xué)生的腿部力量增強，有氧耐力提高，1min跳繩幅度提升明顯；從表4中的1000m跑數(shù)據(jù)可以看出，與實驗前的測試數(shù)據(jù)相比較，同等距離所用的時間在減少，說明耐力跑成績已得到了有效的提升。

5 結(jié)論

（1）“軟梯”訓(xùn)練對場地與器材的要求不高，可以因陋就簡地進行。其具有娛樂性與趣味性，運用于教學(xué)實踐，深受初中生的歡迎。其功用不僅有利于提升教學(xué)效果，同時也有利于促進初一學(xué)生身心健康水平的提升。

（2）組織初一學(xué)生利用“軟梯”進行多級跳、小步跑、跳方格、開火車體育游戲等進行練習(xí)，符合青少年好玩好動的心理特點，教學(xué)實踐已證明，初一學(xué)生積極性高、參與度強，不僅教學(xué)氣氛熱烈，教學(xué)氛圍也凸顯出民主、和諧與融洽。

（3）通過試驗前后的數(shù)據(jù)比較發(fā)現(xiàn)：實驗組初一學(xué)生與對照組初一學(xué)生的耐力素質(zhì)相比，提升幅度明顯。通過走訪調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，實驗組初一學(xué)生對利用軟梯進行耐力素質(zhì)訓(xùn)練的認知與接受程度也很高。

（4）利用“軟梯”練習(xí)來提升初中一年級學(xué)生的耐力素質(zhì)，效果要比傳統(tǒng)練習(xí)方法好。所以，建議在日常體育教育教學(xué)中，可多利用軟梯、用好軟梯，多貼近初中生的生活實際，做到一場多用、一物多元，積極開展豐富多彩的體育鍛煉活動，有效地提升初中生的耐力素質(zhì)，更好地促進他們健康成長。

參考文獻

[1] 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M]北京：人民體育出版社，2003.

[2] 鄧樹勛.運動生理學(xué)[M]北京：高等教育出版社，2003.

[3] 李建臣，張明慧.中小學(xué)體育課軟梯組合練習(xí)[J].體育教學(xué)，2012（5）：65-66.

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