白彩琴 楊全旺

摘 要：為確實(shí)了解運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)減控體重的影響效果，本文針對(duì)某減肥夏令營(yíng)其中一期56人青少年減肥營(yíng)員減肥過程前后進(jìn)行研究。對(duì)為期42d的超重肥胖青少兒進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且分早上+上午和下午+晚上兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行集中訓(xùn)練。減肥營(yíng)總體減肥效果較好，平均體重100.63kg減到88.14kg，平均減重12.49kg。在不同項(xiàng)目的比較效果順序依次為爬山、快走慢跑、墊上練習(xí)、游泳和體能游戲；且上午比下午效果更佳。

關(guān)鍵詞：減肥 青少年 運(yùn)動(dòng)干預(yù) BMI指數(shù)

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（c）-0017-02

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為： 肥胖是指人體內(nèi)過多的脂肪在其體內(nèi)的積累到一定的限度而引起健康損害程度的一種非傳染性疾病[1]。青少兒時(shí)期也是行為和習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時(shí)期，通過建立良好的飲食和鍛煉習(xí)慣使超重肥胖的青少兒保持健康[2]。本次研究為確實(shí)了解運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)減控體重的影響效果，針對(duì)某減肥夏令營(yíng)其中一期56人青少年減肥營(yíng)員減肥過程前后進(jìn)行研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取某減肥夏令營(yíng)所有青少年減肥營(yíng)員，對(duì)他們?yōu)槠?2d的減肥前后進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 身體測(cè)試法

身體測(cè)試嚴(yán)格按照學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的方法，采用每日清晨空腹，對(duì)所有營(yíng)員進(jìn)行體重測(cè)量進(jìn)行記錄。隨后在全天相同飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的情況下，對(duì)不同訓(xùn)練項(xiàng)目、不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間段、不同運(yùn)動(dòng)時(shí)期之后進(jìn)行測(cè)試。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)處方制定

制定嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻度，并提出運(yùn)動(dòng)處方的注意事項(xiàng)。并通過適應(yīng)期—快速減肥期—慢速減肥期—減肥平臺(tái)期—慢速減肥期。在全體營(yíng)員的每天平均減重的數(shù)據(jù)分析下判斷哪些時(shí)期應(yīng)當(dāng)多減肥青少年進(jìn)行有利的干預(yù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將數(shù)據(jù)通過Excel軟件創(chuàng)建數(shù)據(jù)庫(kù)，對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、歸納、統(tǒng)計(jì)、分析。

2 結(jié)果

2.1 青少年減肥營(yíng)員樣本的BMI分布情況

青少年減肥營(yíng)成員樣本的BMI分析情況如表1所示。

2.2 青少年減肥營(yíng)員采用不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目減重效果比較

由數(shù)據(jù)可看出，爬山快走慢跑對(duì)青少年減肥的效果比較好，墊上練習(xí)與游泳也有不錯(cuò)的效果，體能游戲中途休息較多相比情況下效果最差，因此在減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)中應(yīng)當(dāng)多做類似于爬山、快走、慢跑等長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如表2所示。

2.3 青少年減肥營(yíng)員不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間段減重效果比較

從數(shù)據(jù)分析可得，一天當(dāng)中在相同減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，下午加晚上與早上加上午運(yùn)動(dòng)后的減重平均成績(jī)相差0.074kg，說(shuō)明早上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥青少年來(lái)說(shuō)有比較大的影響，早上運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)一天的新陳代謝，更有利于減肥的進(jìn)行，如圖1所示。

3 討論

從給數(shù)據(jù)和實(shí)際聯(lián)系可得出結(jié)論，在減肥初期青少營(yíng)員動(dòng)力較大且身體精力比較充沛[3]，在中期這段時(shí)間由于身體疲憊、長(zhǎng)時(shí)間減肥運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的心理因素，還有自身身體機(jī)能達(dá)到一個(gè)減肥的瓶頸期使這段時(shí)間減肥效果下降，度過這段艱難的時(shí)間后，每日的減重又開始較快的下降。

這樣不但能提高減肥興趣，還能起到事半功倍的效果，而且還對(duì)青少年血清和體成分有一定影響。

根據(jù)數(shù)據(jù)分析可得：肥胖青少年在運(yùn)動(dòng)選擇上應(yīng)當(dāng)選擇爬山，慢跑快走等長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，和有關(guān)研究一致[5]。同時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容增加趣味性，能更好的在減肥的道路上繼續(xù)走下去。

參考文獻(xiàn)

[1] 李凱凱，張玲，劉秀英，等.銀川中小學(xué)生不同肥胖評(píng)價(jià)指標(biāo)與心血管危險(xiǎn)因素的關(guān)系[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2018，39（9）：1367-1370，1373.

[2] 高仙，王惠君，張伋，等.社交網(wǎng)絡(luò)和運(yùn)動(dòng)相關(guān)行為對(duì)兒童青少年肥胖的影響[J].中國(guó)健康教育，2018，34（8）：757-760.

[3] 郭吟，王人衛(wèi)，陳文鶴，等.全封閉運(yùn)動(dòng)減肥模式操作常規(guī)[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，37（6）：50-55.