亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性因素及訓(xùn)練方法

        2018-06-11 06:30:33權(quán)俊超
        當(dāng)代體育科技 2018年26期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法準(zhǔn)確性影響因素

        權(quán)俊超

        摘 要:跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的技術(shù)環(huán)節(jié)要求較高,在短短的幾秒鐘要完成較高的動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。本文使用文獻(xiàn)方法通過(guò)查詢大量文獻(xiàn),觀看視頻錄像和訪問(wèn)專(zhuān)家解惑。找到適合自己的起跑方式,通過(guò)反復(fù)跑步、標(biāo)志訓(xùn)練和跨欄跑訓(xùn)練,提高跑步的放松、節(jié)奏和準(zhǔn)確性。針對(duì)這些存在的因素做出技術(shù)提高和糾正訓(xùn)練方法,為以后運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的訓(xùn)練和比賽提供參考。

        關(guān)鍵詞:助跑 準(zhǔn)確性 影響因素 訓(xùn)練方法

        中圖分類(lèi)號(hào):G823.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)09(b)-0046-02

        跳遠(yuǎn)準(zhǔn)確性相當(dāng)重要,在各等級(jí)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上占據(jù)著相當(dāng)重要的地位。在跳板準(zhǔn)確性方面,國(guó)內(nèi)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界水平,中國(guó)科研學(xué)者跳遠(yuǎn)準(zhǔn)確性的研究是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的保證。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)快速跑步準(zhǔn)確地踩踏是不容易的。因此,運(yùn)動(dòng)員是否能夠在最快的運(yùn)行速度條件下充分合理地利用跑步速度,并且準(zhǔn)確地踩踏并成功完成跳躍將是至關(guān)重要的。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏也是影響跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性的主要因素之一。跑步節(jié)奏是對(duì)空間和時(shí)間的助跑技術(shù)的綜合反映,是運(yùn)動(dòng)員精確分配完成的動(dòng)作的時(shí)間。合理掌握行動(dòng)的連續(xù)性和一致性至關(guān)重要。在跳遠(yuǎn)中,跑步和踩踏技術(shù)是連貫和統(tǒng)一的。影響運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備的準(zhǔn)確性有很多因素。首先是技術(shù)因素,其次是心理因素,其他如氣候、環(huán)境等因素也有影響。長(zhǎng)跑技術(shù)是整個(gè)跳遠(yuǎn)的重要組成部分之一,也是影響長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性的主要因素。改進(jìn)的方法和手段要有針對(duì)性,順序量度都要得當(dāng),這樣才能有效地提高和鞏固正確動(dòng)作。本研究通過(guò)收集和整理大量文獻(xiàn)和實(shí)踐資料,觀看世界田徑比賽的許多跳遠(yuǎn)視頻,總結(jié)了如何提高跳遠(yuǎn)跑的準(zhǔn)確性。

        1 影響助跑準(zhǔn)確性的因素

        1.1 助跑標(biāo)志的設(shè)定

        助跑過(guò)程中將第二個(gè)標(biāo)記點(diǎn)設(shè)置為第4步和第6個(gè)步左右,以便于準(zhǔn)確檢查測(cè)量啟動(dòng)的準(zhǔn)確性。除了檢查跑步前部是否穩(wěn)定準(zhǔn)確外,教練還可以方便地及時(shí)指導(dǎo)和糾正錯(cuò)誤。準(zhǔn)確踩到第二個(gè)標(biāo)志,表明運(yùn)行的前部穩(wěn)定,易于順利脫落。如果未能準(zhǔn)確地踩到第二個(gè)標(biāo)記,則表明在啟動(dòng)的前部存在問(wèn)題,并且需要在最后幾個(gè)步驟中進(jìn)行調(diào)整,在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行調(diào)整非常困難,而且大多數(shù)都以犯規(guī)結(jié)束。即使有些運(yùn)動(dòng)員調(diào)整節(jié)奏,他們也會(huì)破壞跑步的節(jié)奏,也會(huì)影響跳躍的效果,并且不會(huì)取得好成績(jī)。

        1.2 助跑的節(jié)奏

        運(yùn)行節(jié)奏是指在運(yùn)行完成期間動(dòng)作的時(shí)間特征和空間特征的合理協(xié)調(diào)。良好穩(wěn)定的跑步節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確踏板的重要保證。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后,必須形成跑步節(jié)奏。合理的運(yùn)行節(jié)奏應(yīng)表示為加速運(yùn)行速度,并在最后幾步達(dá)到最大加速度。加快后續(xù)步驟主要是通過(guò)加快行動(dòng),即加快步伐來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

        1.3 心理因素

        對(duì)于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),心理因素起到重要的作用。它不僅會(huì)影響啟動(dòng)的第一步,還會(huì)影響整個(gè)啟動(dòng)過(guò)程。不確定的情況分成以下幾種:(1)害怕結(jié)果,最后幾步放大或小步驟。(2)助跑時(shí)眼睛盯著踏板。(3)我想獲得好成績(jī),但要使動(dòng)作變形并破壞現(xiàn)有的節(jié)奏。(4)跑步時(shí),受環(huán)境因素影響,引起情緒壓力、注意力不能集中在游戲上。根據(jù)相關(guān)資料,運(yùn)動(dòng)員的心理壓力、抑郁和思緒會(huì)影響技術(shù)水平的表現(xiàn),導(dǎo)致跑步節(jié)奏不穩(wěn)定,踏板不準(zhǔn)確,未能測(cè)試。

        1.4 外部環(huán)境因素

        外部因素主要是指場(chǎng)地條件、風(fēng)速、氣候變化、競(jìng)爭(zhēng)規(guī)模、競(jìng)爭(zhēng)經(jīng)驗(yàn)和地理位置變化。在某些情況下,所有這些外部因素在很大程度上影響踏板的精度。從觀眾規(guī)模和看臺(tái)氛圍來(lái)看,一些運(yùn)動(dòng)員將對(duì)大型比賽和體育場(chǎng)的濃厚氛圍感到興奮。大腦非常興奮,有時(shí)控制身體的能力也會(huì)降低。在另一種情況下,運(yùn)動(dòng)員具有游戲的市場(chǎng)情況,并且玩家對(duì)游戲的注意力減少,這也影響了游戲者的踏板的準(zhǔn)確性。因此,助跑距離的調(diào)整成為準(zhǔn)確運(yùn)行的先決條件。

        2 提高助跑準(zhǔn)確性的訓(xùn)練方法

        2.1 運(yùn)動(dòng)員參賽競(jìng)技狀態(tài)

        運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)是指運(yùn)動(dòng)員獲得最佳成績(jī)的最合適狀態(tài)。如果一些運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)達(dá)到峰值,每年只發(fā)生一次,一些運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)2次或3次。因此,為了使運(yùn)動(dòng)員在重大比賽期間處于競(jìng)爭(zhēng)的高峰期,人們打算控制和調(diào)整訓(xùn)練過(guò)程。一般來(lái)說(shuō),每一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)都會(huì)在一定時(shí)間后消失。下降的原因是構(gòu)成競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的因素之間的密切關(guān)系逐漸喪失,這反映在特殊訓(xùn)練水平的下降和體育表現(xiàn)的下降。但是,在競(jìng)爭(zhēng)國(guó)家退卻的階段,并不意味著構(gòu)成競(jìng)爭(zhēng)國(guó)家的所有因素都停滯不前。與此同時(shí),為了發(fā)展到更高的水平,教練員應(yīng)該根據(jù)以上情況在平時(shí)的訓(xùn)練中針對(duì)具體問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)的訓(xùn)練,加強(qiáng)對(duì)最佳競(jìng)技狀態(tài)形成的監(jiān)督與控制。

        2.2 意志品質(zhì)

        在準(zhǔn)備階段,運(yùn)動(dòng)員可以利用意志來(lái)消除外界的干擾和內(nèi)心的恐懼、緊張,注意訓(xùn)練的集中性。通過(guò)意志訓(xùn)練來(lái)完成平時(shí)的踏板的準(zhǔn)確性練習(xí)。平時(shí),在游戲中注意運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的干擾散開(kāi),以及心情的波動(dòng)對(duì)于踏板準(zhǔn)確性的影響,注意意志品質(zhì)的訓(xùn)練。因此,在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)意志的培養(yǎng)。

        2.3 克服心理障礙改進(jìn)起跳技術(shù)

        教練員應(yīng)該徹底了解每位運(yùn)動(dòng)員的心理特征。建立正確的起飛技術(shù)概念,消除運(yùn)動(dòng)員起飛時(shí)的心理障礙,鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員敢于跳板,并訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員形成勇敢和頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)格,通常進(jìn)行模擬比賽以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性。比賽也是一種高強(qiáng)度訓(xùn)練,有利于運(yùn)動(dòng)員提高自身素質(zhì),掌握高質(zhì)量穩(wěn)定技術(shù),有利于運(yùn)動(dòng)員積累比賽經(jīng)驗(yàn),提高心理素質(zhì)。許多在訓(xùn)練中無(wú)法訓(xùn)練的東西都可以在游戲中運(yùn)用。應(yīng)經(jīng)常組織運(yùn)動(dòng)員在不同條件下進(jìn)行模擬游戲。如不同的氣候條件(炎熱的太陽(yáng)、陰天、順風(fēng)、逆風(fēng)和風(fēng)速),不同的比賽單位(早上、下午),針對(duì)不同場(chǎng)地條件的比賽(跑道的軟硬等級(jí))。

        3 結(jié)論與建議

        3.1 結(jié)論

        影響跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)確性有很多因素,但跑步技術(shù),心理和氣候以及比賽環(huán)境是影響準(zhǔn)確性的主要因素。通過(guò)科學(xué)選擇跑步距離,適合您自己的起跑模式,并通過(guò)反復(fù)跑步,標(biāo)志訓(xùn)練和跨欄跑訓(xùn)練,提高跑步的放松,節(jié)奏和準(zhǔn)確性。通過(guò)各種心理技能訓(xùn)練方法,可以提出跳高運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)場(chǎng)比賽中的心理素質(zhì)。例如,自我放松、自我暗示和代表性訓(xùn)練;再如,不同的場(chǎng)地、不同的氣候和組織觀眾觀看模擬比賽或訓(xùn)練等。

        3.2 建議

        (1)訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練模式,綜合協(xié)調(diào)發(fā)展各個(gè)環(huán)節(jié)的整體發(fā)展。

        (2)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員要有自己的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格,在此基礎(chǔ)上進(jìn)行充分的系統(tǒng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

        (3)在反復(fù)跑步練習(xí)中體驗(yàn)肌肉放松的感覺(jué),提高肌肉放松能力,實(shí)現(xiàn)能量使用的有效性和經(jīng)濟(jì)性。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)注重心理素質(zhì)的培養(yǎng),必須具備適應(yīng)各種水平和類(lèi)型的比賽的能力。并注意不同部位和氣候?qū)ι眢w的影響,提高對(duì)場(chǎng)地的適應(yīng)性。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 黃黎敏.標(biāo)志法提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏和準(zhǔn)確性的研究[J].寧德師專(zhuān)學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,1999(3):51-53.

        [2] 余輝,王曉琴.淺析跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的因素[J].廣東汕尾職業(yè)技術(shù)學(xué)院,2001(2):11-13.

        [3] 付金秋.淺析影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素及改進(jìn)措施[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003(7):33-35.

        [4] 喻輝.提高青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑準(zhǔn)確性的實(shí)驗(yàn)研究[J].安徽理工大學(xué)學(xué)報(bào),2005(8):25-27.

        [5] 于學(xué)清,李鳳雷,毛永,等.提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑踏跳準(zhǔn)確性的理論探討[J].山東體育科技,2000(2):11-12.

        猜你喜歡
        訓(xùn)練方法準(zhǔn)確性影響因素
        淺談如何提高建筑安裝工程預(yù)算的準(zhǔn)確性
        談高中數(shù)學(xué)習(xí)題訓(xùn)練方法與答題技巧
        甘肅教育(2020年18期)2020-10-28 09:07:12
        壁球反手擊球技術(shù)及其訓(xùn)練方法
        跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
        簡(jiǎn)論1min跳繩訓(xùn)練方法
        環(huán)衛(wèi)工人生存狀況的調(diào)查分析
        農(nóng)業(yè)生產(chǎn)性服務(wù)業(yè)需求影響因素分析
        商(2016年27期)2016-10-17 07:09:07
        村級(jí)發(fā)展互助資金組織的運(yùn)行效率研究
        商(2016年27期)2016-10-17 04:40:12
        基于系統(tǒng)論的煤層瓦斯壓力測(cè)定影響因素分析
        科技視界(2016年20期)2016-09-29 13:45:52
        美劇翻譯中的“神翻譯”:準(zhǔn)確性和趣味性的平衡
        国产精品女丝袜白丝袜美腿| 国产精品午睡沙发系列| 午夜无码一区二区三区在线| 国产蜜臀精品一区二区三区| 精品国产亚洲级一区二区| 国产精品成人aaaaa网站| 亚洲日韩乱码中文无码蜜桃臀| 国产成年无码久久久久下载| 日本一区二区在线播放视频| 丰满少妇a级毛片| 国产在线精品一区二区不卡| 无码 免费 国产在线观看91| 精品女厕偷拍视频一区二区| 丰满少妇高潮惨叫久久久一| 欧美伊人久久大香线蕉在观| 日本一区二区三区的免费视频观看 | 亚洲熟妇av一区二区三区| 色屁屁www影院免费观看入口| 丁香婷婷色| 国产人妖av在线观看| 人妻 偷拍 无码 中文字幕 | 日本熟妇hdsex视频| 老熟妇仑乱一区二区视頻| 日韩av他人妻中文字幕| 99re6在线视频精品免费下载| 国产毛片黄片一区二区三区| 日日摸天天摸人人看| 野外三级国产在线观看| 国产黄色一级大片一区二区| 国产精品久久久久久福利| 狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉| 91国产自拍视频在线| 亚洲最大水蜜桃在线观看| 7777奇米四色成人眼影| 欧美日本视频一区| 久久亚洲精品国产av| 人妻丰满熟妇av无码区不卡| 久久精品国产亚洲婷婷| 高清中文字幕一区二区三区| 99爱在线精品免费观看| 亚洲国产精品久久久久秋霞1|