吳漢一 竇月盈

摘 要：本研究致力于探索高水平運動員心理損傷的原因，以及心理準備活動的使用情況。研究運用了問卷調查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等，通過自編問卷對30名高水平體操運動員進行調查研究。結果發(fā)現(xiàn)，高水平體操運動員的喚醒程度和運動動機、運動焦慮之間呈現(xiàn)顯著相關；高水平體操運動員人格維度下的對比顯示，在興奮性和社交性兩個特質的表現(xiàn)上，運動年限較長的運動員表現(xiàn)顯著好于運動年限較短的運動員；運動年限更長的運動員更加有自信；運動年限較短的運動員對心理準備活動的了解和應用不夠。希望給經歷過運動損傷或想要預防運動損傷的高水平體操運動員提供方法參考，通過加強心理技能訓練，提升心理素質水平的方法，有效幫助運動員提升競技狀態(tài)，避免運動損傷，保護運動生涯。

關鍵詞：損傷心理 心理因素 心理準備活動

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（c）-0196-05

現(xiàn)如今體操處于飛速發(fā)展的階段，尤其是隨著規(guī)則的不斷更新，對運動員動作難度，體能水平的重視日益增加，但這也增加了體操運動員，尤其是高水平運動員發(fā)生危險或損傷的幾率。曲建東指出，體操項目是運動員完成自己成套動作，比賽中不存在與對手的直接身體接觸對抗，不需要因為對手變化而產生戰(zhàn)術變化，所以其實質上是自身心理上的較量[1]。因此對于高水平運動員而言，心理的自我把控、喚醒水平、心理穩(wěn)定性的較量才是體操運動員比賽制勝的關鍵因素之一。

喚醒指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態(tài)[2]。運動員在比賽獲訓練中，要想發(fā)揮最佳競技狀態(tài)，必須存在適度的緊張與情緒高漲。迫于壓力，處于緊張和不安，情緒過于高漲，在比賽訓練中往往發(fā)揮不出真實實力；相反，缺少壓力，情緒低落，甚至產生無力感，運動員的競技狀態(tài)同樣無法得到充分的展現(xiàn)。也就是說，理論上只有當運動員處于中間理想的放松心理狀態(tài)時，才能完美發(fā)揮技術動作，取得應有的運動成績。

吉姆萊亞在《Mentai Toughness Training For Sports》中寫道：“過于用力會導致動作變形，而且速度不夠，也會使疲勞過早出現(xiàn)。我們常常見到有壓力感的運動員往往在做動作時有不必要的用力過度的現(xiàn)象[3]。用力過度的狀態(tài)會導致身體不能協(xié)調的運動。由于有壓力感時腕、肩、足、臀等局部動作僵硬，進而會造成整個肌肉動作的不協(xié)調?！北疚膶⒛軒椭\動員調整心態(tài)，最大限度發(fā)揮自己能力的方法稱之為心理準備活動。運動員需要在訓練中主動運用放松或提高興奮性等訓練手段，進而發(fā)現(xiàn)最適合自己的心理準備活動，并能隨時隨地的使用?？梢钥闯觯睦淼姆潘蓪\動員有著極為重要的作用與意義。因此心理準備活動可以理解成，幫助運動員找到在比賽或訓練中不會過于放松，而又不是過于緊張的放松心理狀態(tài)，而這也預示著運動員達到了最佳喚醒水平。

運動損傷絕不是由單一因素影響，而是眾多因素之間相互影響導致的結果。本文通過調查與分析，找出高水平體操運動員損傷心理致因之間的關聯(lián)性。使教練員可以在比賽和訓練中及時發(fā)現(xiàn)問題，有針對性地對運動員進行干預。根據(jù)體操運動員的特點，我們將損傷心理致因作為重點，并結合心理準備活動因素一同研究?，F(xiàn)今心理因素對運動損傷的影響是公認的，而心理損傷因素眾多，這些因素之間有什么關聯(lián)。而現(xiàn)今高水平體操運動員的心理準備活動又處于什么水平。如何達到合適的喚醒水平，在比賽中發(fā)揮最佳的競技狀態(tài)而又能避免損傷。本文將就這些問題進行分析。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究從北京師范大學體育與運動學院主修體操的運動員中，隨機選取30人（男性10名，女性20名）為研究對象。其中國家級運動健將16人，國家一級14人，平均參加高水平訓練的時間為10.5年。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

使用CNKI、Web of science、ProQuest等中外文數(shù)據(jù)庫檢索工具，搜索關于運動損傷、心理預防、運動心理治療、運動心理測評等文獻?？偨Y出導致運動員身體損傷的心理致因。

1.2.2 訪談法

對高水平體操運動員進行一對一結構化訪談，內容圍繞：在平時訓練（比賽）中遇到的生理及心理上的困難、發(fā)生的頻率和強度、這些困難可以被何種程度地克服及通常選擇的克服方法等。而后對訪談結果進行編碼和篩選，統(tǒng)計出導致高水平體操運動員損傷的主要心理致因。

1.2.3 問卷法

根據(jù)本研究所需的實踐和理論設計的相關問題設計了調查問卷，共向參與研究的運動員發(fā)送問卷“高水平體操運動員運動情況調查問卷”30份，其回收問卷30份，其中有效問卷27份，有效率90%。修訂后的問卷共有53道題，其中包含運動動機、賽前焦慮、喚醒狀態(tài)和心理準備活動四個維度。焦慮維度的題目選自運動員狀態(tài)焦慮量表（CSAI—中國常模），由美國心理學家馬斯頓編制，中國的祝蓓里等人進行了信、效度檢驗，并建立了中國常模[4]。喚醒狀態(tài)維度的量表選自運動員心理喚醒量表（MASA）[5]。修訂問卷的主要目的是將四個維度因素集中到一套問卷中，并使得題目傾向于體操運動的描述。

對其中表明愿意參與后續(xù)追蹤研究的6名國家級運動健將發(fā)放了包含“特質運動自信心量表”及“WT運動員性格測量表”6份，回收問卷6份，且全部有效。《運動特質自信量表》（TSCI）是運動心理學界廣泛運用的美國心理學家Vealey測量特質性運動自信心的測量工具。WT運動員性格量表是一種較為有效可靠的評定運動員性格的測量工具[6]。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對問卷調查得到的數(shù)據(jù)進行錄入、篩選，對觀察和訪談得到的文字資料進行篩選、編碼、登記，使用軟件SPSS23.0和Excel等工具對所得數(shù)據(jù)進行分析。將所得數(shù)據(jù)進行標準化處理后，利用軟件進行分析，優(yōu)先采用參數(shù)檢驗并結和非參數(shù)檢驗比較差異，當差異有統(tǒng)計學意義時，取其為重點研究因素。

（1）表1結果顯示，在對損傷次數(shù)、動機、焦慮、喚醒程度和心理準備活動做相關分析后發(fā)現(xiàn)，損傷次數(shù)和所選擇的四個因素之間并無顯著相關，但是喚醒程度和運動動機、運動焦慮之間呈現(xiàn)顯著相關（P≤0.05），R分別為0.383和0.368。

（2）表2結果顯示，在這八個人格特質中，通過對高運動年限和低運動年限運動員的對比來看，在興奮性和社交性兩個特質的表現(xiàn)上，高運動年限運動員得分明顯高于低運動年限運動員的得分，差異顯著（P≤0.05）。

表3結果顯示，在自信心總分、特質運動任務自信心和特質運動應對自信心兩個維度上，高運動年限運動員的平均得分均高于低運動年限運動員，說明自信心更強。

（3）圖1結果顯示，近85%的高水平運動員表示從未或者偶爾在賽前經歷過心理指導；有時和經常接受心理指導的運動員僅占14%。

圖2結果顯示，運用呼吸法以及進行模擬訓練是高水平運動員最常采用的心理準備手段。而自我分析，自我對話等幾乎不被運動員所采用。

3 分析與討論

3.1 高水平體操運動員運動損傷的心理致因研究

自從對運動損傷研究的視角從生理轉向心理，就不斷有國內外學者提出各種對運動健康造成威脅的心理因素。由于運動方式、特點的不同，專業(yè)運動員們在所從事的項目中所表現(xiàn)出的心理活動也會有很大的差異。因此無法將對運動健康造成威脅的心理因素推廣到專業(yè)項目中來，有必要對高水平體操運動員群體的損傷心理因素單獨進行研究。

通過文獻分析法總結學者們的研究成果，發(fā)現(xiàn)六個特定的心理因素，是公認的造成運動員運動損傷的心理影響源。分別是：應激、人格、動機、焦慮、喚醒水平、注意力。為了探究哪些因素對高水平體操運動員的運動損傷造成影響，對高水平體操運動員進行了單獨訪談。對訪談結果進行編碼和篩選后，顯示四個主要因素：動機、焦慮、心理準備活動和喚醒狀態(tài)。

研究結果發(fā)現(xiàn)損傷次數(shù)與動機、焦慮、喚醒程度和心理準備活動無顯著相關，原因可能是體操運動的性質較為特殊。體操運動作為一個復雜而龐大的復合體，融合了運動員的自我表現(xiàn)、力量、柔韌性、動作轉換之間的敏捷、技術的無瑕疵發(fā)揮等等，這使得體操在難度、藝術表現(xiàn)方式等方面不亞于競技運動或其他任何形式的舞蹈。因此損傷的發(fā)生可能出現(xiàn)在技術、體能、心理、表演等任何一個環(huán)節(jié)的疏忽中，而不是只依賴于某一特定因素。

在體操運動中，喚醒程度較高時，運動員的運動動機和運動焦慮也相對較高。根據(jù)美國學者Williamson提出的倒“U”型理論[7]，當人受到激勵后，人如果外表仍然很平靜，但內心卻充滿激情，這就是完成任務的最佳狀態(tài)；而當人處于極度興奮的狀態(tài)時，腎上腺激素大量分泌，隨之而來的身心壓力，卻會使他完不成在正常狀態(tài)下能夠完成的任務。如圖3所示，不論過高的喚醒水平還是過低的喚醒水平，都可能導致運動損傷的發(fā)生。當運動員處于極低喚醒狀態(tài)時，表現(xiàn)出注意力不集中、反映慢、動作遲緩等特點，這時運動員很難正確控制正在進行的動作或是在發(fā)生突發(fā)情況時采用合理的對策；而當運動員處在極高喚醒狀態(tài)，運動員很難控制好情緒，過度興奮、注意力過窄進而導致肢體緊張，加大了損傷的可能。由此可見，適當?shù)倪\動焦慮、正當?shù)倪\動動機都可能有助于運動員達到合適的喚醒水平，從而發(fā)揮最佳競技狀態(tài)，減少損傷的發(fā)生。

3.2 高水平體操運動員運動年限的影響研究

在人格特質方面，高運動年限的運動員在社交性和興奮性的維度上明顯得分更高。這表明高運動年限的運動員與低運動年限的運動員相比，更加精神充沛，積極主動，樂于參加各種活動，心理激活水平更高。并且更加樂于與人交往，喜歡同其他隊員一起訓練或比賽，喜歡各種聚會。

在自信心方面，高運動年限運動員的平均得分均高于低運動年限運動員，說明高運動年限運動員對運用自己的能力在競技運動中完成運動任務的信念和確信程度更高，對運用自己的能力在競技運動中面對壓力、克服困難的信念和確信程度更高。特質運動自信心更強。

究其原因，高運動年限的運動員通常年齡也更大，較長期的訓練和更多比賽經歷鍛造了他們成熟的心態(tài)，明白自己在體操訓練和比賽中需要更高的興奮性以調動自己。同時對自己的實力有更正確的認知，清楚自己將以何種程度完成比賽。更多的社會經驗也鍛煉了他們如何更好地與人相處，并且在體操運動中有很多團體項目，團隊一同完成任務的特點使得他們在失誤時會更多地得到同伴的鼓勵，她們也會用相同的方式對待同伴，鍛煉了社交技能。

3.3 高水平體操運動員心理準備活動研究

研究中顯示損傷次數(shù)與心理準備活動因素之間無顯著相關，但在運動員是否在訓練比賽中接受心理指導的調查中，結果表明近85%的運動員表示很少甚至從未接受過心理方面的指導，而研究中沒有任何一名運動員表示在每次訓練比賽前均能接受心理指導。這表明心理指導在現(xiàn)今高水平運動隊中還未被運動員或教練員所重視。運動員僅通過簡單的調整呼吸、聽音樂和興奮性訓練的方式進行自我調整。在訓練中，僅模擬比賽環(huán)境的手段被教練員較多的采用，而其余心理訓練手段的使用率均不足50%。

結合訪談究其原因，是運動員與教練員對心理指導的重視程度不夠，對心理準備活動的了解太少。教練員將精力更多放在運動員的技術動作和訓練內容的安排上，對心理層面的關注大都局限于情緒的好壞，將運動員復雜的心理變化單一的歸咎于情緒不好或是心情不好。對運動員的研究中顯示，在訓練中進行過自我分析的運動員比例僅為11.1%，這表明運動員大都缺少對自身的了解。運動員在訓練中缺少對自身心理狀態(tài)的認識，在長期的訓練和比賽中如果不能進行及時的自我認知，會導致諸如焦慮等心理問題，加大損傷發(fā)生的幾率及損傷的嚴重程度?，F(xiàn)今高水平體操運動員技能水平相差甚微，比賽中分數(shù)差距極小，心理能力也成為了決勝的決定因素。由此我們看到了運動員在心理準備活動中的某些不足，只要我們在平時的訓練中增加針對這些不足的措施與手段，使運動員的心理狀況可以得到更多的關注和及時的干預，就能有效降低損傷發(fā)生的幾率，保證運動員的身心健康，不因損傷而破壞訓練的延續(xù)性，使運動員發(fā)揮最高的競技水平。

4 結論與建議

（1）高水平體操運動員的喚醒程度和運動動機、運動焦慮之間呈現(xiàn)顯著相關。即當喚醒水平過低時會伴隨微弱的運動動機，當喚醒水平過高時會伴隨高焦慮， 這些都容易造成運動損傷的發(fā)生。因此我們可以在以后的訓練和比賽前，用科學方法控制運動員在一個合適的運動喚醒水平，來預防運動損傷的發(fā)生。

（2）高水平體操運動員人格維度下的對比顯示，在興奮性和社交性兩個特質的表現(xiàn)上，高運動年限運動員的表現(xiàn)顯著好于低運動年限的運動員。同時，高運動年限的運動員更加有自信，在運動應對自信和運動任務自信方面的得分也更高?？梢跃瓦\動自信的話題，讓運動年限較長的運動員給年限較低的運動員講解自己的經驗，傳授培養(yǎng)自信心的方法，以此促進低運動年限運動員的自信心和運動表現(xiàn)。

（3）高水平體操運動員對心理準備活動認知程度不高。適當和正確的心理準備活動可以幫助運動員提升競技狀態(tài)、降低損傷機率。在訓練中，運動員的心理問題應得到教練員的關注，著重關注運動員心理的變化，及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。對運動員產生的心理問題，應當進行有針對性的干預手段。對于體操運動員而言，良好的心理素質對其競技狀態(tài)有很大的影響，這種良好的心理素養(yǎng)一部分由先天決定，但在訓練比賽中的培養(yǎng)更為重要。因此，在體操運動員訓練中，不僅要重視對其技能，體能的訓練，還要重視對心理技能的訓練，通過有效的方式，提高運動員的心理水平，這對于培養(yǎng)具有良好心理素質的體操運動員是至關重要的。在比賽中，運用合理的心理準備活動，既能幫助運動員達到最佳喚醒水平，提升競技狀態(tài)，提高自信，也能很大程度的避免損傷的發(fā)生。

參考文獻

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