譚群園

摘 要：擊劍運(yùn)動是一項(xiàng)速度與智慧的運(yùn)動項(xiàng)目，在專業(yè)的擊劍訓(xùn)練中，不能只是單一地進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練、擊劍技巧訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等外在訓(xùn)練方式，還要注重對擊劍運(yùn)動員感知力和心理等內(nèi)在方面的訓(xùn)練，加強(qiáng)對擊劍運(yùn)動員一般心理特征和專項(xiàng)心理特征的研究，并針對心理特征進(jìn)行專屬的訓(xùn)練方式。本文就擊劍運(yùn)動心理特征及其訓(xùn)練方法進(jìn)行分析探究。

關(guān)鍵詞：擊劍運(yùn)動員 心理特征 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0049-02

擊劍運(yùn)動是一項(xiàng)時(shí)間短、節(jié)奏快的體育競技項(xiàng)目，競技場地小，攻防轉(zhuǎn)換快，對于短距離快節(jié)奏的擊劍運(yùn)動來說，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用，可以幫助擊劍運(yùn)動員更快地掌握場上主動權(quán)。擊劍運(yùn)動員需要具備較強(qiáng)的抗壓能力，對于比賽中出現(xiàn)的問題能夠及時(shí)分析調(diào)整，調(diào)整步伐和手技，研究對手的習(xí)慣，并采取針對性的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊，因此在短時(shí)間的比賽中具備良好的觀察力和感知力，并且具有強(qiáng)大的抗壓能力和良好的心理是非常重要的。針對擊劍運(yùn)動員心理特征進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練方式，使擊劍運(yùn)動員具備穩(wěn)定的心態(tài)，將心理、體能、技術(shù)充分地結(jié)合起來，制定科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練體系，提高運(yùn)動員的全面性和專業(yè)性。

1 擊劍運(yùn)動員的心理特征分析

1.1 擊劍運(yùn)動員一般心理特征分析

擊劍運(yùn)動員的心理特征主要分為一般心理特征和專項(xiàng)心理特征兩種，兩種心理特征是擊劍運(yùn)動的重要心理特征。二者缺一不可。其中最為基礎(chǔ)的心理特征是一般心理特征，其中包括了大腦反應(yīng)能力、控制情緒能力、良好的個(gè)性心理、成就感和動力，這都是擊劍運(yùn)動員必須保持的基礎(chǔ)心理特點(diǎn)。

大腦的反應(yīng)能力是一個(gè)優(yōu)秀擊劍運(yùn)動員生理基礎(chǔ)特征。在短時(shí)間的比賽中，需要針對比賽場上發(fā)生的任何狀況及時(shí)地做出身體反應(yīng)，所以對運(yùn)動員的大腦反應(yīng)力要有非常靈敏，因此要針對運(yùn)動員的靈敏性和反應(yīng)能力進(jìn)行全方位的鍛煉，通過各種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行長期的快速鍛煉，鍛煉擊劍運(yùn)動員的大腦靈活性。

良好的控制情緒能力是擊劍運(yùn)動員在賽場上需要具備的重要能力。在比賽場上會出現(xiàn)各種各樣突發(fā)事件，特別是對于落后情況下，擊劍運(yùn)動員不能過于急躁產(chǎn)生不良的情緒，導(dǎo)致暴躁、崩潰等現(xiàn)象，在面對賽場上隨時(shí)出現(xiàn)的各類問題，比如誤判、受傷等問題，擊劍運(yùn)動員需要具備良好的情緒控制能力，集中注意力，將思維放在戰(zhàn)術(shù)安排和技術(shù)判斷方面，分析對手的特點(diǎn)和習(xí)慣，進(jìn)行快速的應(yīng)對。

良好的個(gè)性心理是擊劍運(yùn)動員的突出特征。每個(gè)運(yùn)動員都有不同的個(gè)性，在長期的擊劍運(yùn)動中需要保持自己的戰(zhàn)術(shù)特色，并且形成穩(wěn)定的個(gè)人特點(diǎn)，形成擊劍運(yùn)動員的個(gè)性化特征，使運(yùn)動員在賽場上極具張力，吸引觀眾目光。根據(jù)擊劍運(yùn)動員的個(gè)性心理分為內(nèi)向、外向、穩(wěn)定、不穩(wěn)定等四種心理特征[1]，因此需要針對不同的擊劍運(yùn)動員的心理特征進(jìn)行針對性的培養(yǎng)，從小進(jìn)行個(gè)性心理的鍛煉，從而形成不驕不躁的良好運(yùn)動品質(zhì)。

1.2 擊劍運(yùn)動員專項(xiàng)心理特征分析

擊劍運(yùn)動員還需要加強(qiáng)專項(xiàng)心理特征的培養(yǎng)，其中包括了對劍感的控制和對距離感的掌控。要把握屬于自己的節(jié)奏，用身體適應(yīng)空間和時(shí)間，加強(qiáng)對注意力的集中，調(diào)節(jié)心態(tài)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)奮進(jìn)的優(yōu)秀運(yùn)動品質(zhì)。

其中專項(xiàng)心理特征中良好的感知力，是對于時(shí)間和空間感覺的培養(yǎng)。擊劍運(yùn)動要鍛煉自己的身體靈敏性和身體的感知反應(yīng)能力，從而通過控制自己的身體，通過戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的融合，形成全面組合的打法，幫助自己更快得分。

注意力和控制力也是運(yùn)動員需要具備的重要專項(xiàng)心理特征。在賽場上會出現(xiàn)各種干擾和突發(fā)事件，對于裁判的誤判和觀眾的吶喊助威都會形成外界的干擾，這時(shí)候最為重要的就是注意力，集中注意力是擊劍運(yùn)動員突擊致勝的關(guān)鍵，在外界壓力下，運(yùn)動員很難集中注意力，面對精神壓力，需要進(jìn)行及時(shí)的自我調(diào)節(jié)，控制自己的情緒，保持良好的心態(tài)，在對戰(zhàn)中進(jìn)行信息的收集分析和戰(zhàn)術(shù)的規(guī)劃，提高靈活應(yīng)變的能力。

對于頑強(qiáng)的運(yùn)動品質(zhì)和意志力來說，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候就需要進(jìn)行意志力的長期培養(yǎng)。擊劍運(yùn)動員對心理素質(zhì)要求非常高，在落后的情況下需要加強(qiáng)意志力，展現(xiàn)頑強(qiáng)拼搏的狀態(tài)，擊劍運(yùn)動員無論在任何時(shí)候都需要保持永不服輸?shù)膱?jiān)強(qiáng)信念，后天的培養(yǎng)是頑強(qiáng)意志的重要方式，也是擊劍運(yùn)動員適應(yīng)賽場節(jié)奏的重要心理特征。

2 擊劍運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法探究

2.1 感知訓(xùn)練

對于擊劍運(yùn)動員的心理鍛煉方式在新形勢下也趨于多元化，鍛煉渠道增加，針對擊劍運(yùn)動員的心理狀態(tài)進(jìn)行有目的、有規(guī)劃的培訓(xùn)方式，為擊劍運(yùn)動員的良好心態(tài)和大腦反應(yīng)力等心理特征創(chuàng)造良好的訓(xùn)練條件。感知覺訓(xùn)練是非常重要的鍛煉方式，通過對運(yùn)動員表象訓(xùn)練、知覺訓(xùn)練和模擬訓(xùn)練3種鍛煉方式[2]，提升運(yùn)動員的快速反應(yīng)能力。其中表象訓(xùn)練是通過教練員暗示指導(dǎo)的方式，讓運(yùn)動員在腦海中自動形成一個(gè)特殊的場景，進(jìn)行思維模擬訓(xùn)練，從思維上進(jìn)行應(yīng)對，這需要擊劍運(yùn)動員不斷觀看比賽錄像，收集信息并進(jìn)行分析，在腦海中形成多個(gè)應(yīng)對策略。模擬訓(xùn)練是通過對環(huán)境進(jìn)行模擬，并對對手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬，通過適應(yīng)了解對手的習(xí)慣，進(jìn)行分析應(yīng)對，提高應(yīng)對的實(shí)效性。知覺訓(xùn)練主要是通過視覺收集到的信息進(jìn)行訓(xùn)練，提高信息的利用程度。

2.2 動機(jī)訓(xùn)練

動機(jī)訓(xùn)練的方法主要是通過激勵(lì)擊劍運(yùn)動員，刺激運(yùn)動員的訓(xùn)練動力和比賽動力，從而取得更好的成績。擊劍運(yùn)動是一個(gè)短時(shí)間、快節(jié)奏的經(jīng)濟(jì)類體育項(xiàng)目，因此對運(yùn)動員的精神和身體都造成巨大的壓力，因此在雙重疲勞的狀態(tài)下，運(yùn)動員很難提起競爭的動力。為了實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員的價(jià)值，教練員需要加強(qiáng)對運(yùn)動員思想意識的培養(yǎng)，提升他們的責(zé)任感，并通過顯性激勵(lì)和隱性激勵(lì)兩種方式激發(fā)他們的動力。

2.3 心理控制訓(xùn)練

影響擊劍運(yùn)動員賽場上發(fā)揮的因素主要是心理狀態(tài)，因此擊劍運(yùn)動員要加強(qiáng)對自我心理的調(diào)節(jié)和控制。在日常的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對調(diào)節(jié)控制環(huán)節(jié)的重視，將調(diào)節(jié)控制情緒的訓(xùn)練融入貫穿到日常的訓(xùn)練中，通過情景模擬的方式進(jìn)行逆境訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的心態(tài)的調(diào)節(jié)和把控能力[3]。教練員要針對比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的問題和場景進(jìn)行模擬訓(xùn)練，讓擊劍運(yùn)動員進(jìn)行特殊情景的分析，通過信息的采集和應(yīng)對，在訓(xùn)練中及時(shí)地做出反應(yīng)，展現(xiàn)對戰(zhàn)的個(gè)性化和大腦的反應(yīng)靈活性，不受外界的干擾，在比分落后的情況下進(jìn)行冷靜思考，制定戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行快速反應(yīng)，提升頑強(qiáng)拼搏的意志力，實(shí)現(xiàn)心理控制訓(xùn)練的最佳效果。

3 結(jié)語

擊劍運(yùn)動在競技體育中屬于短時(shí)間、快節(jié)奏的競技項(xiàng)目，對于擊劍運(yùn)動員的訓(xùn)練方式而言，高強(qiáng)度的爆發(fā)力訓(xùn)練和持續(xù)的體能訓(xùn)練是身體素質(zhì)鍛煉的重要內(nèi)容，對于手腳的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也非常重要，心理特征的研究和心理控制訓(xùn)練是技能和體能訓(xùn)練的重要前提，只有具備良好的競技心態(tài)，才能夠在比賽場上將良好的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出來。因此注重對擊劍運(yùn)動員的一般心理特征和專項(xiàng)心理特征進(jìn)行分析，針對心理特征進(jìn)行感知力和心理控制的訓(xùn)練，提高擊劍運(yùn)動員在逆境中的承受能力，提升他們戰(zhàn)勝困難獲得勝利的決心。

參考文獻(xiàn)

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[2] 湯翠翠.擊劍的專項(xiàng)心理特征及心理調(diào)控方法綜述[J]. 四川體育科學(xué)，2009（4）：42-46.

[3] 李紅忠.擊劍運(yùn)動員心理特征及訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（33）：47-48.