楊品臣
摘 要:后場擊球技術(shù)是羽毛球技術(shù)中一項非常重要的技術(shù),也是高校羽毛球教學(xué)中的重要內(nèi)容。正確、合理且高質(zhì)量的后場球是羽毛球完整發(fā)揮技術(shù)不可缺少的部分。而如何能夠更有效地實施教學(xué)和提升學(xué)生技能是高校羽毛球教師普遍重視的問題,本文就羽毛球教學(xué)中,學(xué)生在學(xué)習(xí)后場擊球技術(shù)中易出現(xiàn)的問題進(jìn)行診斷并且提出有效的改善方法,使學(xué)生更有效地達(dá)到技能學(xué)習(xí)目標(biāo),以及促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)更好發(fā)展。
關(guān)鍵詞:羽毛球教學(xué) 擊球技術(shù) 診斷
中圖分類號:G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)09(a)-0043-02
1 后場擊球技術(shù)分類
羽毛球的后場擊球分為后場高遠(yuǎn)球、后場平高球、后場吊球、后場劈球、后場殺球[1]。
2 后場擊球技術(shù)診斷
2.1 腳步動作
移動步法是完成后場擊球的前提。在初學(xué)階段,盡管教師安排的都是擊打定點的后場球,但是這些定點球也并不是絕對的定點,還是需要學(xué)生腳下做小碎步的調(diào)整,以站在最合理的位置上擊球。學(xué)生在學(xué)習(xí)手上擊球技術(shù)之前,應(yīng)該先學(xué)習(xí)步法的移動。例如,在學(xué)習(xí)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)過程中,可由原地打高遠(yuǎn)球過渡到在到小幅度的移動中打高遠(yuǎn)球再到移動中打高遠(yuǎn)球的練習(xí),逐步提高學(xué)生的移動意識、移動技術(shù)和移動能力[2]。
2.1.1 教學(xué)過程中出現(xiàn)的常見問題及原因分析
(1)起動蹬轉(zhuǎn)無力。判斷起動時踝關(guān)節(jié)沒有用上力,腳步的蹬地動作不是由前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量來獲得,而是靠抬大腿起步,也沒有轉(zhuǎn)髖進(jìn)行配合用力,以致起動加速度不夠。
(2)回位速度慢。后場擊完球沒有意識的蹬腿收腹動作,重心后倒,致使擊完球后身體不能隨擊球的慣性前移重心立即回位,而是原地有短暫的停留甚至還向后退一步,這樣就影響了下一拍擊球速度。
(3)擊球時準(zhǔn)備動作缺乏隱蔽性。后場擊球準(zhǔn)備時,正面迎擊來球,沒有做出側(cè)身的動作,無法保證擊球動作一致性,易使對方判斷出球方向。而且還不利于后場擊球的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力,致使出球威脅不大。
2.1.2 改善方法
(1)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)訓(xùn)練和靈活性練習(xí)。同時多做些專項輔助練習(xí),如快頻率小步跑,十字跳,單搖、雙搖跳繩等。另外,可以做一些前后場組合步法練習(xí),特別注意在中心位置的啟動步法調(diào)整,加強(qiáng)步法的聯(lián)系性和整體性。
(2)多做后場原地?fù)羟虻慕粨Q腿練習(xí)。需注意的是兩腿需在空中做剪刀差運(yùn)動,擊球結(jié)束后形成右腳在前、左腳在后的姿勢,同時身體重心迅速由左腳的腳后跟過渡到前腳掌上,為回位做準(zhǔn)備。以此為基礎(chǔ)再加強(qiáng)后場兩點的移動步法訓(xùn)練,熟練回動與起動的步法銜接。
正確的方法應(yīng)該是后場的各項擊球技術(shù)在擊球前均須保持一致的側(cè)身隱蔽準(zhǔn)備姿勢,使對方在我方出球前難以判斷出球路線。練習(xí)方法為在鏡子前的徒手揮拍練習(xí),以后場三種不同的擊球方式依次變換,做到擊球前期動作的一致性,進(jìn)而過渡到擊球練習(xí)中,如一人發(fā)高遠(yuǎn)球,讓練習(xí)者在對面同一位置以不同的擊球動作回?fù)羟?,以此觀察其動作一致性,并提供反饋信息。
2.2 后場擊球動作
2.2.1 教學(xué)過程中出現(xiàn)的常見問題及原因分析
(1)后場擊球打點的位置不對。往往造成殺球、吊球和劈球擊球時過網(wǎng)太高或者下網(wǎng)。原因:第一,后場擊球點太靠前,是身體形成“夠球”打之勢,使擊球時手腕“下壓”過多,擊球瞬間拍面與地面的角度過小,導(dǎo)致殺球、吊球、劈球容易下網(wǎng)。第二,擊球點太靠后,手臂擊球角度不好,無法壓腕擊球,造成被動擊球,使得殺球、吊球、劈殺球過網(wǎng)太高,球偏軟無力。第三,擊球點過低,致使動作完成不舒展,形成屈臂擊球,發(fā)力不暢。
(2)吊球擊球拍面角度不適中。吊球跟劈球落點太遠(yuǎn),或者是過網(wǎng)太高,原因是:第一,吊球和劈球擊球瞬間的“包切”動作角度太小,使擊球落點太遠(yuǎn),擊球時拍面的“包切”動作幅度太小,沒有斜切擊球而幾乎成正拍面擊球,無法有效控制擊球的力量,使吊球落點距離球網(wǎng)過遠(yuǎn),擊球的質(zhì)量不好。特別是在吊斜線時,拍面擊球角度要大些,擊球順間一定要斜拍面向下摩擦切擊球托右后側(cè)位置。第二,吊、劈擊球拍面上仰過度,使擊出去的球弧線變高,飛行速度變慢,如果擊球時過度上仰拍面,擊球角度不好,球過網(wǎng)時離網(wǎng)也會太高。
(3)后場擊球,殺球無力。殺球擊球無力,球速不快,威脅不大。原因:第一,由于腳步移動比對方來球的速度慢,因而無法爭取到好的擊球位置,使擊球點太靠后,擊球角度不好,不容易發(fā)力。第二,高遠(yuǎn)球和殺球時都存在斜拍面擊球的問題,擊球時小臂沒有內(nèi)旋動作,手腕沒有充分后伸和內(nèi)收,以斜拍面擊球,抵消了擊球力量。第三,擊球力量用得不充分,身體沒有協(xié)調(diào)發(fā)力,上臂用力順序掌握得不好。后場擊球力量大,要求揮臂擊球用力的順序是以肩—肘—腕關(guān)節(jié)為支點,帶動上臂和前臂發(fā)力,再將力量延續(xù)傳遞到手指上,最后通過手指握緊球拍屈指發(fā)力,將球擊出,要掌握好連鎖動作的用力順序,調(diào)動好各部分肌肉力量,才能產(chǎn)生最大的力量。特別是大力殺球,除了以上連鎖發(fā)力技巧外,還必須將下肢、腰腹肌的力量都調(diào)動起來,以完成全身性的擊球動作。第四,殺球擊球瞬間手腕快速“下壓”的動作幅度不夠,擊球時拍面與地面形成的夾角過大,近于90°,以致殺球飛行弧度較平而不往下垂。正確的做法是要求殺球飛行的弧度向下,擊球時拍面與地面所形成的夾角小于90°。
(4)后場平高球弧度掌握和力量控制不好。恰當(dāng)?shù)幕《仁瞧礁咔虻募夹g(shù)關(guān)鍵,如出球弧度太高,則速度慢,達(dá)不到突擊進(jìn)攻的效果;而如果太低,則易被對手在半場起跳攔擊,反而是自己陷入被動。而且,由于平高球的弧度比高遠(yuǎn)球要低,若擊球時力量沒有調(diào)整好也很容易發(fā)力過大而導(dǎo)致出界。
(5)擊球動作的一致性不強(qiáng)。這類錯誤具體表現(xiàn)為后場高球、平高球、吊球和殺球等技術(shù)準(zhǔn)備和引拍動作“一致性”不強(qiáng)。不能因為吊球的力量小,從擊球準(zhǔn)備姿勢和引拍開始就小心翼翼,擔(dān)心控制不好擊球力量而故意放慢引拍揮臂動作的速度;也不能因為殺球力量大,擊球時從準(zhǔn)備姿勢開始就顯現(xiàn)出過分用力,動作幅度過大。要使后場各種擊球更有威脅,攻擊力強(qiáng),除掌握正確的擊球技術(shù)要領(lǐng)外,一個重要的因素就是后場動作的一致性,因為這能讓對手無法先行判斷你的出球意圖。
2.2.2 改善方法
關(guān)于對擊球點位置不對的改善有以下幾個方面的內(nèi)容:第一,快速準(zhǔn)確的步法是后場擊球保證,擊球點偏離的原因跟步法是否到位有直接關(guān)系,尤其是偏前或者偏后,后場所有的擊球都是以步法的到位為基礎(chǔ)的,因而只要擁有了有效的后退步法,那么找到合適的擊球點就不是難事。所以在平時訓(xùn)練時應(yīng)多加強(qiáng)后退步法的訓(xùn)練,同時也可以通過一些輔助練習(xí)來達(dá)到訓(xùn)練目的,如一人在練習(xí)者對面發(fā)落點不同的正手高遠(yuǎn)球,練習(xí)者于中心位置準(zhǔn)備,對方發(fā)球后根據(jù)球的飛行速度和弧線使身體保持擊球準(zhǔn)備的姿勢迅速用后場后退步法移動到位,然后等球下落時正好位于練習(xí)者左手上舉的位置,而此時人的位置基本上位于后場擊球最舒服的點,經(jīng)過多次練習(xí)人很快就能找到自己合適的移動位點,進(jìn)而為擊球做好準(zhǔn)備。第二,關(guān)于擊球點偏低這個問題,也可以通過一些練習(xí)來糾正。吊一球在高空,練習(xí)快速向上伸拍的揮拍動作,等動作定型后再結(jié)合移動的步法在實踐中體會動作。
吊球的“包切”動作是一個技術(shù)難點,也是打出高質(zhì)量吊球的保證。要解決拍面角度問題,則需要加強(qiáng)揮拍練習(xí),重復(fù)訓(xùn)練固定點吊球。另外,徒手練習(xí)“包切”動作,熟練之后再加入完整吊球揮拍練習(xí)。在后場進(jìn)行移動吊球練習(xí),體會不同位置“包切”動作的幅度。
改善后場殺球、擊球無力的問題應(yīng):首先,應(yīng)注意手上動作與步伐的協(xié)調(diào)問題,以及全身協(xié)調(diào)發(fā)力的問題,平時應(yīng)多做些后退、起跳的突擊步法練習(xí),以靈活快速的步法做支撐才有利于為下一步擊球做準(zhǔn)備。其次,應(yīng)該加強(qiáng)專項身體素質(zhì)練習(xí),身體出現(xiàn)前壓式、后倒式、側(cè)身式多種錯誤的原因主要是專項素質(zhì)力量跟不上,比如腹肌、胸肌、腿部肌肉[3]。因為這些力量素質(zhì)是完成殺球的基礎(chǔ)。最后,通過模仿扣殺動作原地手?jǐn)S羽毛球來體會羽毛球的鞭打發(fā)力動作,并加強(qiáng)練習(xí)使其熟練。方法為:用拇指、中指、食指三個手指捏住羽毛球的球托,模仿扣殺球的動作,用力將球向前下方擲出。通過如此反復(fù)的鞭打動作練習(xí),讓練習(xí)者體會正確的發(fā)力順序并保持動作的連貫性、流暢性。尤其是那些揮臂不快、手腕控制不好、不會發(fā)力的初學(xué)者,動作將得到極大改善,正手扣殺的能力也會大幅度提高。其次可以多做輕松揮拍練習(xí)(最好對鏡子做),仔細(xì)體會扣殺動作的要領(lǐng),加深對扣殺技術(shù)的理解,樹立正確的動作意識,對錯誤的動作進(jìn)行自我糾正,才能有效地提高正手扣殺的技術(shù)[4]。
同擊高遠(yuǎn)球一樣,只是在擊平高球的一剎那,用力主要是向前方,使擊出的球弧線較低。所以控制擊球弧度是關(guān)鍵,在平時訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)小臂手腕的“閃動”發(fā)力練習(xí),使之熟練掌握發(fā)力技巧以便根據(jù)情況擊出不同弧度的平高球。值得一提的是,如果是打直線平高球,則弧度可以低些;而打斜線平高球,則弧度就可以稍高些,以防被對方空中攔擊。另外,還需控制好擊球力量,在練習(xí)過程中應(yīng)多注意回球落點,從而得到正確的反饋。
后場高吊殺球動作的一致性和突然性的訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練一個相對較高的層次,是練習(xí)者在獲得后場擊球穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上再追求的技術(shù)。要想掌握好這項技術(shù),則應(yīng)該加強(qiáng)揮拍練習(xí)(最好對著鏡子),體會后場高吊殺技術(shù)動作一致性的揮拍軌跡和揮拍節(jié)奏,最后通過場上的實踐訓(xùn)練,以及電子設(shè)備的反饋信息來完善該技術(shù),從而達(dá)到動作一致性的練習(xí)目標(biāo)。
3 結(jié)論與建議
體育教學(xué)過程中學(xué)生產(chǎn)生錯誤動作是正常的。究其原因也是多方面的。羽毛球運(yùn)動是以突出技術(shù)因素為主的教學(xué),學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中,錯誤動作主要來自對所學(xué)動作的概念的感知與理解、對動作要領(lǐng)在練習(xí)過程中的強(qiáng)化不足、對某些動作技術(shù)環(huán)節(jié)的細(xì)化不足等。所以在羽毛球教學(xué)中,對于學(xué)生在技術(shù)上的偏差,教師要及時準(zhǔn)確地進(jìn)行診斷和分析,這對于提高學(xué)生的羽毛球水平具有很大的促進(jìn)作用,同時也能促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)更好地發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
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[4] 趙孟君.羽毛球正手扣殺在教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤動作分析及其糾正方法[J].科技信息:科學(xué)教研,2008(16):219.