徐曉鋒

摘 要：在我們日常的體育教學過程中，針對教育教學的實際需要，教師將動作給學生進行一定的示范，學生也要做各種 相應的運動動作，但是，由于學生們上課注意力分散，不按要求做動作，就會造成一些不必要的損傷。教師和學生的身體失控時常會發(fā)生運動損傷，這樣的事故一旦發(fā)生，不僅影響體育教學的正常開展，還會給學生的身心健康造成不同程度的影響。因此，本文針對大學體育課上教師對學生規(guī)范性動作的教學以及預防運動損傷等問題進行了深入研究。

關鍵詞：大學生 體育課 運動 損傷 預防

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（b）-0008-02

隨著時代的發(fā)展，人們對運動的需求量也逐步提高。與此同時，運動過程中所造成損傷也成為運動者運動過程中所面臨的一個問題。大學生在體育課上運動時如何有效地避免運動損傷，教師應該如何讓學生避免運動損傷，也成為每個大學體育教師必做的準備工作。教師和學生都能熟練掌握如何預防止運動損傷技巧，那么在體育課上既能做到運動動作的規(guī)范，又能避免一些不必要的損傷。

1 遵循運動規(guī)律

我國唐代醫(yī)學家孫思邈曾說道：“人欲勞于形，百病不能成”。不科學的運動方式，不適宜的運動動作，盲目、片面、過度的運動等方面都會導致我們的運動器官受到不同程度的損傷，所以教師對于教授的體育項目要做到認真鉆研，分析教材，研究教法，不僅要讓學生掌握基本的運動技能，還要讓學生了解運動的規(guī)律，避免因為運動動作不當造成不必要的損傷。

2 做好準備活動

準備活動是每堂體育課的必要內容之一，每節(jié)體育課的開始都要進行準備活動。特別是劇烈運動之前，一定要做好準備活動。比如跑步、游戲等。在身體發(fā)熱的情況下，做靜力性牽拉輔助以擺動性牽拉，讓學生養(yǎng)成良好的習慣，運動前對柔韌性進行一定的鍛煉可以使運動時關節(jié)的活動增加一定的幅度，使學生更加精確地對動作進行的隨意支配。這樣使學生的運動效率得到了一定的提高，也對預防學生運動中發(fā)生損傷起到積極的作用。

3 順應人體自然姿勢，上下肢協(xié)調配合

站如松，站要直立挺拔，腳下有根；坐如鐘，坐要脊柱堅直；行如風，行動應像風一樣敏捷，瀟灑自如；這就是站、坐、行的自然姿態(tài)。我們的身體是一個有機的整體，身體中的每一個部位之間都具有一定的聯(lián)系性，他們之間相互影響的。任何一個局部環(huán)節(jié)的動作不按要求來做，都會造成整個運動動作進行變形，嚴重者對身體造成一定的傷害。同樣，我們身體的任何一個部位受到損傷都會對身體產(chǎn)生不利的影響。例如，在短跑運動過程中，“后蹬”這個動作結束的后續(xù)動作時，應該是“以髖為軸、膝蓋領先，快速向前擺并下壓著地”。在前擺過程中，髖部帶動大腿，小腿放松，順著慣性，自然地向大腿靠攏，形成夾角很小的大小腿折疊動作，這是必然過程。但是，如果大學生在運動過程中不遵守運動規(guī)則就很容易出現(xiàn)運動損傷。所以，在學生進行運動的時都應順應身體的意向擺出自然的姿勢，上肢和下肢進行一定的協(xié)調，避免發(fā)生運動損傷。

4 貫徹適量性身體鍛煉原則

在現(xiàn)在的大學體育教學過程當中，學生進行適當?shù)纳眢w鍛煉所承受的生理負荷對增強體質有良好的作用。例如，人的心臟每搏輸出量越大，身體鍛煉效果越佳，教師要讓學生在課上運動過程中大多數(shù)時間心率處于120～180次/min之中。除此之外，教師還要察言觀色，密切注意每位學生的形態(tài)和面部表情，如若發(fā)現(xiàn)異常，應立刻示意學生減少運動負荷或暫停、終止運動。同時，實施在崗大學教師繼續(xù)培訓計劃，促進大學教師的業(yè)務能力等綜合素質的全面提高，對教師隊伍素質進行全面提升、建立建全大學教師繼續(xù)教育制度。積極依托教師資質及其他有權舉辦學歷教育的高等學校，促進大學教師專業(yè)技能的能力提升。積極開展對學科項目進行研究和對學術進行交流的活動，創(chuàng)造更多的機會不斷提高教師的專業(yè)理論水平和教育教學水平。

5 及時糾正學生錯誤性動作

教育學生掌握正確的身體練習技術，在運動過程中，必須注意防止和糾正可能或已經(jīng)產(chǎn)生的錯誤性動作，因為錯誤的運動方式不僅會影響運動技術、運動技能的掌握、鞏固和提高，影響教學質量，而且還容易引發(fā)運動損傷性事故，對學生身心健康的發(fā)展產(chǎn)生消極的影響。

教師應首先選擇最主要的錯誤動作性動作進行示范并給予糾正，慢速地、規(guī)范地做出正確的技術動作示范。讓學生反復練習，使學生在大腦中留下深刻和清晰的動作印象。并教導學生嚴格按照規(guī)范性動作進行運動。當學生動作不夠規(guī)范時，教師應及時發(fā)現(xiàn)并糾正學生的錯誤動作，以免學生在運動過程中受到不必要的損傷。

6 加強大學生保護能力與幫助

大學生應學會正確地運用保護與幫助的手段，這樣有助于學生恐懼心理進行一定的克服，增強心理安全感，使他們積極主動地進行運動。運動保護與幫助由教師或班上同學擔任。比如難度較高的雙杠練習，對于部分支撐能力弱的同學來說必須采用左右兩個保護者同時給予幫助。這樣不僅避免了運動傷害，還增強了同學們團結互助，友愛相處的優(yōu)良品質。對增進同學之間的友情也起到了積極的促進作用。在學生自由活動時，教師應密切關注大學生的體育運動，發(fā)現(xiàn)問題應做到及時處理，把學生的不規(guī)范動作、危險性動作及時地進行制止。從而保護學生的課上安全。

7 保證運動器材設備的安全性并達到標準和規(guī)則要求

教師在授課前要認真檢查體育運動器材，不可馬虎。切勿因小失大，更不要因為怕麻煩而不去檢查或者不仔細檢查。例如，檢查跳高架是否安放牢固；檢查海綿墊接口是否對嚴；跳遠沙坑是否深翻；跨欄架擺放對否；學生口袋內是否裝了鋼筆、鑰匙等上體育課不該帶的與課程無關的危險性物品。等待所有安全性問題被逐一排查完畢后，再繼續(xù)進行授課。所有環(huán)節(jié)必須得到相應的保證。

8 掌握保健衛(wèi)生知識

教師應培養(yǎng)學生正確的坐、臥、站、行、跑等運動姿勢，注意全面的身體訓練，鍛煉身體應循序漸進，持之以恒，量力而行，慎用負重練習。中長跑后不可急停，運動后應及時把汗擦干，不要把帶汗的身體裸露在冷風中，更不能立刻洗冷水澡。軟組織骨折損傷，應馬上用冷水沖洗，千萬不能熱敷，也不能馬上按摩，24h后根據(jù)實際傷勢，采用按摩手法。避免在大霧中運動，夏天鍛煉應做好防暑準備，運動后不要一次大量飲水，應采用多次少量飲水的方法補充水分，運動后不可馬上進食等。這些運動常識教師都應在課上對同學們講清楚，以便提升學生的安全防范意識。

9 結語

今天的每位在校大學生都是明天的國家棟梁，為了每位大學生都有能有效地避免運動損傷，擁有健壯的體魄，每位體育教師必須從每一節(jié)體育課抓起。教師應充分營造平等和諧的師生關系，經(jīng)常和同學們交流，不失時機的、因人而異地探討體育運動中的自我保護方法，了解如何預防運動損傷，讓體育運動中的損傷減少、減少、再減少。

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