張德山 柳天楊

摘 要：乒乓球多球訓練法是中國乒乓球界整理出來的一種對乒乓球技術的提高有顯著效果的訓練方法，被認為是行之有效的，并且能提高步法練習，組合技術練習和加大運動負荷的效果明顯的訓練方法。其中，進行乒乓球多球訓練需要行之有效的方法，本文主要對乒乓球多球訓練的方法進行整理分析和匯報，將前人對乒乓球多球訓練方法的研究進行總結、歸納，供乒乓球工作者研究參考。

關鍵詞：乒乓球 多球訓練方法 步法練習

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（c）-0039-03

乒乓球是中國的國球，在中國乒乓球運動的不斷發(fā)展下，多球訓練的作用在乒乓球訓練中顯得越來越重要，對乒乓球技術的提高有顯著的影響。早在20世紀60年代我國的多球訓練由國家隊教練從日本女排的示范性訓練中學習而來，再由北京體育大學的教授學者通過不斷地研究、整理，最終形成了一套完整的多球訓練方法。在日常訓練和應用過程中，廣大的教練員和研究人員積累了豐富的經(jīng)驗和研究成果，使多球訓練這種方法從感性認識到理性認識發(fā)展，最終朝著系統(tǒng)化、專業(yè)化、科學化的方向發(fā)展。為了更好地讓乒乓球愛好者使用多球訓練，文章針對過去對乒乓球多球訓練方法的研究進行綜述，為今后的進一步研究提供參考和依據(jù)。

乒乓球多球訓練的研究歷經(jīng)約50年的發(fā)展理論研究已經(jīng)相當成熟，多球訓練的研究是為提高乒乓球技戰(zhàn)術，把多球訓練的方法應用到平時的乒乓球訓練中去的。因此，多球訓練的方法就顯得尤為重要。多球訓練的方法包括訓練強度的制定、步法的練習、組織形式、組合技術的練習、供球方式等內(nèi)容。

1 乒乓球多球訓練的步法研究

從表1中可以看到，對于多球訓練步法的研究相對較少，但筆者認為，結合多球訓練來進行步法的練習是非常有必要的。乒乓球技術包括手法和步法，一般人在練習過程中往往只重視手上的動作而忽視了腳步的移動，但恰恰是真正的高水平運動員，他們更加重視步法的練習。黃芳，李明在《加強步法訓練 提高少兒乒乓球運動水平》一文中給出了兩種具體的步法訓練的方法。⑴擊球與抓球的雙人練習。⑵雙人擊球練習。曾振豪，葉樹彬在《發(fā)展少兒乒乓球運動員步法靈活性的實驗研究中》通過多球訓練對步法靈活性進行研究，研究結果表明多球訓練是發(fā)展少兒乒乓運動員靈活性的有效手段，但不同的供球方式對發(fā)展受訓者的步法靈活性的效果也不同。多球訓練對乒乓球步法的練習是有幫助的，但是在進行多球訓練來練習步法時，需要控制對練習者有效的練習條件。

2 乒乓球多球訓練強度的制定

從表1可以看出，在乒乓球多球訓練的方法中對多球訓練強度的研究還是比較多的。首先，多球訓練的強度要符合人體的生理構造；其次，多球訓練的強度要因人而異。所以，多球訓練的研究比較靈活多變，沒有單一的強度制定的指標，必須要根據(jù)乒乓球?qū)W習者的具體身體條件來制定。這也為乒乓球多球訓練強度的研究帶來了一定的困難，每個運動員或乒乓球愛好者都有著不同的生理特點，應因人而異，根據(jù)每個人的特點制定訓練強度。

通過對乒乓球多球訓練強度的研究文獻進行整理、分析，得到表2數(shù)據(jù)?？梢钥吹?，這只是針對9～11歲和12～13歲年齡段的乒乓球運動員進行的實驗分析，并不代表所有的乒乓球運動員和一些乒乓球愛好者們的最適宜的強度，因此，對于乒乓球多球訓練的強度這一方面應進一步研究。在進行乒乓球多球訓練的過程中教練員也應該因人而異，從實際出發(fā)，根據(jù)每個人的身心發(fā)展特點制定最適合的強度訓練計劃。

3 乒乓球多球訓練的供球方式和組織形式

3.1 乒乓球多球的供球方式

表1中可以看到2011—2018年對多球訓練供球方式的研究比較多，通過總結得出多球訓練的供球方式共有3種。

劉連科在《提高乒乓球技術的有效手段——多球訓練》一文中，更加詳細的給廣大乒乓球愛好者解讀了多球訓練的供球方式。（1）采用攻、拉、削、搓、放等五種甚至更多不同的動作將球直接打到練習者臺面上讓練習者進行連續(xù)回擊。（2）先將球拋起等球落到本方球臺彈起后，再用攻、拉、削、擺短等各種不同的動作把球打到練習者臺面，讓練習者進行連續(xù)回擊。（3）采用多球與單球?qū)毜倪^程中，使練習的次數(shù)和密度增加。（4）兩個人負責供球，其中一個人先將球用不同的動作把球打到練習者臺面上，然后另外一個人用拉或削將球打過去，再讓練習者按計劃將球擊到指定的位置上。（5）讓練習者先發(fā)球，陪練人用搓或拉回接，再讓練習者按一定計劃將球擊到指定的位置。

3.2 乒乓球多球訓練的組織形式

乒乓球多球訓練的組織形式與供球方式在一定程度相互聯(lián)系，相輔相成。有時，確定供球方式的選擇，就會有固定的組織形式與之搭配。對多球訓練的組織形式進行完整闡述的是高兵，史桂蘭在《乒乓球新賽制下多球訓練方法的研究》一文中提出的。

多球訓練的供球方式與組織形式必須在教練員良好的喂球能力的基礎上實現(xiàn)的。喂球的效果萬千不同，應針對不同訓練水平、不同訓練內(nèi)容不同訓練目標合理選擇喂球效果，使喂球效果符合訓練水平、符合訓練內(nèi)容所要達到的要求；合理的喂球效果可縮小多球與單球訓練的差別；多球訓練只有和單球訓練共同作用才能提高訓練效果和比賽能力。

4 乒乓球多球訓練的組合技術練習

組合技術是在乒乓球比賽中，由兩個以上單一技術或單一技術在不同情況下連續(xù)使用構成的技術組合，也是乒乓球教學訓練中的基本練習形式。組合技術更貼近于實戰(zhàn)，比賽中不會一板終結比賽，所以要加強運動員進行多板數(shù)的練習。最基本的組合技術有左推右攻、推擋側身攻、搓中突擊、搓拉側身撲等。多球訓練2～3人的供球方式對提高乒乓球運動員組合技戰(zhàn)術有重要作用，同時有利于提高運動負荷，提高訓練效果，有助于提高運動員的意志品質(zhì)和體能，能解決單球練習不易解決的練質(zhì)量和強度的問題。

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