張德山 柳天楊

摘 要：乒乓球多球訓(xùn)練法是中國乒乓球界整理出來的一種對乒乓球技術(shù)的提高有顯著效果的訓(xùn)練方法，被認(rèn)為是行之有效的，并且能提高步法練習(xí)，組合技術(shù)練習(xí)和加大運(yùn)動負(fù)荷的效果明顯的訓(xùn)練方法。其中，進(jìn)行乒乓球多球訓(xùn)練需要行之有效的方法，本文主要對乒乓球多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行整理分析和匯報(bào)，將前人對乒乓球多球訓(xùn)練方法的研究進(jìn)行總結(jié)、歸納，供乒乓球工作者研究參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球 多球訓(xùn)練方法 步法練習(xí)

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（c）-0039-03

乒乓球是中國的國球，在中國乒乓球運(yùn)動的不斷發(fā)展下，多球訓(xùn)練的作用在乒乓球訓(xùn)練中顯得越來越重要，對乒乓球技術(shù)的提高有顯著的影響。早在20世紀(jì)60年代我國的多球訓(xùn)練由國家隊(duì)教練從日本女排的示范性訓(xùn)練中學(xué)習(xí)而來，再由北京體育大學(xué)的教授學(xué)者通過不斷地研究、整理，最終形成了一套完整的多球訓(xùn)練方法。在日常訓(xùn)練和應(yīng)用過程中，廣大的教練員和研究人員積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和研究成果，使多球訓(xùn)練這種方法從感性認(rèn)識到理性認(rèn)識發(fā)展，最終朝著系統(tǒng)化、專業(yè)化、科學(xué)化的方向發(fā)展。為了更好地讓乒乓球愛好者使用多球訓(xùn)練，文章針對過去對乒乓球多球訓(xùn)練方法的研究進(jìn)行綜述，為今后的進(jìn)一步研究提供參考和依據(jù)。

乒乓球多球訓(xùn)練的研究歷經(jīng)約50年的發(fā)展理論研究已經(jīng)相當(dāng)成熟，多球訓(xùn)練的研究是為提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)，把多球訓(xùn)練的方法應(yīng)用到平時(shí)的乒乓球訓(xùn)練中去的。因此，多球訓(xùn)練的方法就顯得尤為重要。多球訓(xùn)練的方法包括訓(xùn)練強(qiáng)度的制定、步法的練習(xí)、組織形式、組合技術(shù)的練習(xí)、供球方式等內(nèi)容。

1 乒乓球多球訓(xùn)練的步法研究

從表1中可以看到，對于多球訓(xùn)練步法的研究相對較少，但筆者認(rèn)為，結(jié)合多球訓(xùn)練來進(jìn)行步法的練習(xí)是非常有必要的。乒乓球技術(shù)包括手法和步法，一般人在練習(xí)過程中往往只重視手上的動作而忽視了腳步的移動，但恰恰是真正的高水平運(yùn)動員，他們更加重視步法的練習(xí)。黃芳，李明在《加強(qiáng)步法訓(xùn)練 提高少兒乒乓球運(yùn)動水平》一文中給出了兩種具體的步法訓(xùn)練的方法。⑴擊球與抓球的雙人練習(xí)。⑵雙人擊球練習(xí)。曾振豪，葉樹彬在《發(fā)展少兒乒乓球運(yùn)動員步法靈活性的實(shí)驗(yàn)研究中》通過多球訓(xùn)練對步法靈活性進(jìn)行研究，研究結(jié)果表明多球訓(xùn)練是發(fā)展少兒乒乓運(yùn)動員靈活性的有效手段，但不同的供球方式對發(fā)展受訓(xùn)者的步法靈活性的效果也不同。多球訓(xùn)練對乒乓球步法的練習(xí)是有幫助的，但是在進(jìn)行多球訓(xùn)練來練習(xí)步法時(shí)，需要控制對練習(xí)者有效的練習(xí)條件。

2 乒乓球多球訓(xùn)練強(qiáng)度的制定

從表1可以看出，在乒乓球多球訓(xùn)練的方法中對多球訓(xùn)練強(qiáng)度的研究還是比較多的。首先，多球訓(xùn)練的強(qiáng)度要符合人體的生理構(gòu)造；其次，多球訓(xùn)練的強(qiáng)度要因人而異。所以，多球訓(xùn)練的研究比較靈活多變，沒有單一的強(qiáng)度制定的指標(biāo)，必須要根據(jù)乒乓球?qū)W習(xí)者的具體身體條件來制定。這也為乒乓球多球訓(xùn)練強(qiáng)度的研究帶來了一定的困難，每個(gè)運(yùn)動員或乒乓球愛好者都有著不同的生理特點(diǎn)，應(yīng)因人而異，根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)制定訓(xùn)練強(qiáng)度。

通過對乒乓球多球訓(xùn)練強(qiáng)度的研究文獻(xiàn)進(jìn)行整理、分析，得到表2數(shù)據(jù)?？梢钥吹?，這只是針對9～11歲和12～13歲年齡段的乒乓球運(yùn)動員進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)分析，并不代表所有的乒乓球運(yùn)動員和一些乒乓球愛好者們的最適宜的強(qiáng)度，因此，對于乒乓球多球訓(xùn)練的強(qiáng)度這一方面應(yīng)進(jìn)一步研究。在進(jìn)行乒乓球多球訓(xùn)練的過程中教練員也應(yīng)該因人而異，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)每個(gè)人的身心發(fā)展特點(diǎn)制定最適合的強(qiáng)度訓(xùn)練計(jì)劃。

3 乒乓球多球訓(xùn)練的供球方式和組織形式

3.1 乒乓球多球的供球方式

表1中可以看到2011—2018年對多球訓(xùn)練供球方式的研究比較多，通過總結(jié)得出多球訓(xùn)練的供球方式共有3種。

劉連科在《提高乒乓球技術(shù)的有效手段——多球訓(xùn)練》一文中，更加詳細(xì)的給廣大乒乓球愛好者解讀了多球訓(xùn)練的供球方式。（1）采用攻、拉、削、搓、放等五種甚至更多不同的動作將球直接打到練習(xí)者臺面上讓練習(xí)者進(jìn)行連續(xù)回?fù)簟＃?）先將球拋起等球落到本方球臺彈起后，再用攻、拉、削、擺短等各種不同的動作把球打到練習(xí)者臺面，讓練習(xí)者進(jìn)行連續(xù)回?fù)簟＃?）采用多球與單球?qū)毜倪^程中，使練習(xí)的次數(shù)和密度增加。（4）兩個(gè)人負(fù)責(zé)供球，其中一個(gè)人先將球用不同的動作把球打到練習(xí)者臺面上，然后另外一個(gè)人用拉或削將球打過去，再讓練習(xí)者按計(jì)劃將球擊到指定的位置上。（5）讓練習(xí)者先發(fā)球，陪練人用搓或拉回接，再讓練習(xí)者按一定計(jì)劃將球擊到指定的位置。

3.2 乒乓球多球訓(xùn)練的組織形式

乒乓球多球訓(xùn)練的組織形式與供球方式在一定程度相互聯(lián)系，相輔相成。有時(shí)，確定供球方式的選擇，就會有固定的組織形式與之搭配。對多球訓(xùn)練的組織形式進(jìn)行完整闡述的是高兵，史桂蘭在《乒乓球新賽制下多球訓(xùn)練方法的研究》一文中提出的。

多球訓(xùn)練的供球方式與組織形式必須在教練員良好的喂球能力的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。喂球的效果萬千不同，應(yīng)針對不同訓(xùn)練水平、不同訓(xùn)練內(nèi)容不同訓(xùn)練目標(biāo)合理選擇喂球效果，使喂球效果符合訓(xùn)練水平、符合訓(xùn)練內(nèi)容所要達(dá)到的要求；合理的喂球效果可縮小多球與單球訓(xùn)練的差別；多球訓(xùn)練只有和單球訓(xùn)練共同作用才能提高訓(xùn)練效果和比賽能力。

4 乒乓球多球訓(xùn)練的組合技術(shù)練習(xí)

組合技術(shù)是在乒乓球比賽中，由兩個(gè)以上單一技術(shù)或單一技術(shù)在不同情況下連續(xù)使用構(gòu)成的技術(shù)組合，也是乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的基本練習(xí)形式。組合技術(shù)更貼近于實(shí)戰(zhàn)，比賽中不會一板終結(jié)比賽，所以要加強(qiáng)運(yùn)動員進(jìn)行多板數(shù)的練習(xí)。最基本的組合技術(shù)有左推右攻、推擋側(cè)身攻、搓中突擊、搓拉側(cè)身撲等。多球訓(xùn)練2～3人的供球方式對提高乒乓球運(yùn)動員組合技戰(zhàn)術(shù)有重要作用，同時(shí)有利于提高運(yùn)動負(fù)荷，提高訓(xùn)練效果，有助于提高運(yùn)動員的意志品質(zhì)和體能，能解決單球練習(xí)不易解決的練質(zhì)量和強(qiáng)度的問題。

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