孔 祥 龍

(河海大學(xué)文天學(xué)院 體育教研室，安徽 馬鞍山 243031)

隨著現(xiàn)代基礎(chǔ)教學(xué)改革的全面實(shí)施與“健康第一”指導(dǎo)思想的提出，學(xué)校體育也經(jīng)歷了一系列前所未有的變化，普通高校實(shí)施體育選項(xiàng)課，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位、增強(qiáng)學(xué)生興趣愛好,被廣大學(xué)生的接受和喜愛，同時(shí)大學(xué)生體質(zhì)健康水平普遍下降也引起了人們的關(guān)注.籃球運(yùn)動(dòng)作為高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，籃球運(yùn)動(dòng)是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對(duì)抗，其活動(dòng)都是圍繞著如何激勵(lì)活動(dòng)者能將籃球更快、更準(zhǔn)、更多地投進(jìn)高空籃筐和破壞對(duì)手投進(jìn)高空籃筐中去而展開，運(yùn)用跑、跳、投等手段來完成，在這一過程中無論智力、生理、心理都要承受各種復(fù)雜因素的綜合影響，適量參加籃球活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)人的生理機(jī)能，特別是內(nèi)臟器官與感受器官的功能、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力，增進(jìn)健康，以及綜合發(fā)展身體素質(zhì)、心理修養(yǎng)等有積極作用.

HIIT即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的縮寫，現(xiàn)有的研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的心肺功能具有重要作用.籃球選項(xiàng)課是高校體育課程教學(xué)的重要內(nèi)容之一，高校學(xué)生對(duì)于籃球選項(xiàng)課的參與程度較高，在籃球選項(xiàng)課中對(duì)學(xué)生進(jìn)行HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù)，期望能夠找到能夠有效提升大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的新途徑.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高?；@球選項(xiàng)課學(xué)生體質(zhì)健康的影響為研究對(duì)象.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

收集整理相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文的研究提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ).

1.2.2 測(cè)量法

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》最新標(biāo)準(zhǔn)，高校每年對(duì)學(xué)生進(jìn)行國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試.測(cè)試指標(biāo)包括：肺活量、50m、跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、1000m(男)800m(女).對(duì)參與籃球選項(xiàng)課的120名學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試嚴(yán)格按照國(guó)家規(guī)定執(zhí)行.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用SPSS19.0對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行分析與處理.

1.2.4 比較分析法

對(duì)河海大學(xué)文天學(xué)院15級(jí)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析.

1.2.5 實(shí)驗(yàn)法

(1)實(shí)驗(yàn)對(duì)象

河海大學(xué)文天學(xué)院2015級(jí)的120名健康學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象.將河海大學(xué)文天學(xué)院2015級(jí)120名學(xué)生平均分為兩組，每組60人，其中男生數(shù)量為30人，女生數(shù)量為30人，將兩組分別命名為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組.

(2)實(shí)驗(yàn)時(shí)間及地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2017年3月20日至2017年7月16日.實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)為河海大學(xué)文天學(xué)院.

(3)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

對(duì)照組以籃球?yàn)榻虒W(xué)內(nèi)容，實(shí)驗(yàn)組在教學(xué)方面與對(duì)照組的教學(xué)內(nèi)容相同，在每次籃球課結(jié)束前進(jìn)行一次高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，每周兩次籃球選項(xiàng)課，每節(jié)課一次HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù).對(duì)兩組進(jìn)行16周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)，對(duì)120名學(xué)生進(jìn)行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，通過實(shí)驗(yàn)前后以及實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組結(jié)果對(duì)比分析，以探索提升大學(xué)生體質(zhì)健康的新思路.

2 結(jié)果與分析

2.1 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的設(shè)計(jì)與實(shí)施

實(shí)驗(yàn)組在正?；@球教學(xué)的基礎(chǔ)上，每次籃球課程教學(xué)中進(jìn)行一次HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù)，訓(xùn)練過程有專業(yè)的教練員進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，保證訓(xùn)練的規(guī)范性.訓(xùn)練內(nèi)容(見表1)為6個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目，重復(fù)三組，每組之間間隔一分鐘.

表1 HIIT運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容

2.2 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生身體機(jī)能對(duì)比與分析

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，[2]如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力.身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一.身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康有重要意義.從測(cè)試的項(xiàng)目歸類：50m跑屬于速度；跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上屬于力量；800m、1000m屬于耐力；坐位體前屈屬于柔韌.

表2 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比表

注： *表示對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比有顯著差異，*表示<0.05，有顯著性差異，**表示<0.01，有非常顯著性差異.

實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在身體機(jī)能方面不存在顯著差異，能夠保證在實(shí)驗(yàn)中，學(xué)生身體機(jī)能和形態(tài)方面的變化得到有效對(duì)比(表2).學(xué)生在實(shí)驗(yàn)中身體素質(zhì)的變化可以得到有效的監(jiān)控，保障了實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性.

2.3 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比與分析

表3 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比表

注： *表示對(duì)照組或者實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比有顯著差異，*表示<0.05，有顯著性差異，**表示<0.01，有非常顯著性差異.

通過表3可以看出：在速度方面，對(duì)照組學(xué)生通過籃球選項(xiàng)課學(xué)習(xí)，男生50m跑提高了0.3s，女生提高了0.4s，成績(jī)提高顯著，籃球比賽中大部分都是以短距離沖刺跑為主，所以通過籃球選項(xiàng)課的鍛煉男女生速度均得到了提高.在力量方面，跳遠(yuǎn)男生人均提高了10cm，而女生下降了2cm，男女生的成績(jī)起伏變化明顯；耐力方面，男女生成績(jī)都有所下降，男生1000m人均時(shí)間增加了6.5s，女生800m人均增加了7.2s，成績(jī)下降非常顯著，在上課中傳授基本技術(shù)多以原地或慢速行進(jìn)間為主，在技術(shù)加強(qiáng)練習(xí)階段組織形式多以半場(chǎng)攻防練習(xí)為主要練習(xí)手段，都多以無氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)少，且強(qiáng)度低，從而導(dǎo)致男女生耐力下降的現(xiàn)象，耐力訓(xùn)練有待加強(qiáng)；在柔韌性方面，男女生坐位體前屈成績(jī)都有所提高，男生提高了0.2cm，女生提高了0.4cm，差異性不大，籃球課中，柔韌練習(xí)多以在準(zhǔn)備活動(dòng)中體現(xiàn)，練習(xí)的時(shí)間及強(qiáng)度不夠大，所以坐位體前屈測(cè)試結(jié)果變化不大.

綜上所述，實(shí)驗(yàn)后男生、女生身體機(jī)能都發(fā)生了變化.對(duì)照組學(xué)生在16周主要以籃球教學(xué)為主的體育課之后，學(xué)生的心肺功能得到了提高，其活動(dòng)主要以有氧為主，練習(xí)的強(qiáng)度不夠，所以男生和女生在肺活量一項(xiàng)上成績(jī)都變化較小，同肺活量和坐位體前屈相同，男生的引體向上和1000米跑、女生的仰臥起坐和800米跑成績(jī)不存在顯著性差異，對(duì)照組50米跑的成績(jī)變化具有顯著性差異.

2.4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比與分析

表4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比表

注： *表示對(duì)照組或者實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比有顯著差異，*表示<0.05，有顯著性差異，**表示<0.01，有非常顯著性差異.

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù)之后，學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)組內(nèi)對(duì)比中，肺活量、50米跑、仰臥起坐(女)的成績(jī)前后對(duì)比，存在顯著性差異，跳遠(yuǎn)和男子1000米跑、女子800米跑的成績(jī)存在非常顯著性差異(表4)，說明在籃球選項(xiàng)課中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，能夠有效提升學(xué)生的無氧耐力以及力量素質(zhì).

2.5 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比與分析

經(jīng)過16周的籃球選項(xiàng)課教學(xué)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，對(duì)兩組學(xué)生的體質(zhì)健康項(xiàng)目再次進(jìn)行測(cè)量，并將兩組學(xué)生的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果如表5.

表5 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比表

注： *表示對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比有顯著差異，*表示<0.05，有顯著性差異，**表示<0.01，有非常顯著性差異.

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在成績(jī)的變化程度上看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的測(cè)試成績(jī)較明顯的優(yōu)于對(duì)照組，在整體上有了較大的提升，這說明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)于籃球選項(xiàng)課的干預(yù)過程中，真正幫助學(xué)生提高了自身的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力.

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)經(jīng)過16周的籃球選項(xiàng)課教學(xué)，對(duì)照組學(xué)生在50米跑和跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的測(cè)試結(jié)果呈現(xiàn)顯著性差異，其它測(cè)試項(xiàng)目的結(jié)果對(duì)比無顯著性差異.

(2)經(jīng)過16周的HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，肺活量、50米跑和仰臥起坐(女)的成績(jī)前后對(duì)比，存在顯著性差異，跳遠(yuǎn)和男子1000米跑、女子800米跑的成績(jī)存在非常顯著性差異，說明在籃球選項(xiàng)課中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，能夠有效提升學(xué)生的無氧耐力以及力量素質(zhì).

(3)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在成績(jī)的變化程度上看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的測(cè)試成績(jī)較明顯的優(yōu)于對(duì)照組，在整體上有了較大的提升，這說明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)于籃球選項(xiàng)課的干預(yù)過程中，真正幫助學(xué)生提高了自身的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力.

3.2 建議

(1)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用還需要進(jìn)一步探索，高校體育教師可以根據(jù)課程教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)以及學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)際情況，選擇合理的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練發(fā)幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力.

(2)教師在籃球選項(xiàng)課中要充分了解籃球課程的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生自身實(shí)際情況，合理的安排教學(xué)內(nèi)容、增加練習(xí)方法、豐富練習(xí)手段，最大程度的彌補(bǔ)籃球選項(xiàng)課對(duì)學(xué)生體質(zhì)逆向變化的不足.

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