姚進(jìn)

【摘要】在當(dāng)前的籃球運(yùn)動中，防守戰(zhàn)術(shù)的不斷完善與頻繁使用，使得分變得越來越困難。對進(jìn)攻運(yùn)動員的貼身防守，以及路線封鎖，為運(yùn)動員擺脫防守及接傳球上籃等均帶來不小的困難，也讓進(jìn)攻變得更具有難度。作為進(jìn)攻一方，要做的就是在雙方對峙過程中，打破比賽的僵局，盡快找到突破防守的機(jī)會，積極變換身體位置，為己方創(chuàng)造投籃的機(jī)會。急停跳投技術(shù)作為籃球比賽中的一項進(jìn)攻手段，具有極強(qiáng)的反防守作用和極高的得分效果，在世界籃球運(yùn)動中受到較高的重視，在國內(nèi)外眾多大型賽事中也被頻繁使用，經(jīng)過對近些年來中外高水平籃球比賽的觀察總結(jié)發(fā)現(xiàn)，在很多大型賽事中，急停跳投往往可以起到鎖定勝局、反超絕殺的效果，大大增加了籃球比賽的觀賞性。可以說在籃球運(yùn)動中，急停跳投已經(jīng)成為不可或缺的重要得分手段，作用越來越得到肯定，運(yùn)用越來越廣泛。它具有出手快速、位置高、靈活多變、不可預(yù)測等特點，能夠在任何時間、任何地點下使用，可以單獨(dú)應(yīng)用也可以與其他技術(shù)聯(lián)合使用。熟練掌握急停跳投的技術(shù)特點和應(yīng)用方法，對籃球比賽中進(jìn)球得分具有很好的效用。

【關(guān)鍵詞】急停跳投 技術(shù)特點 運(yùn)用分析

一、引言

21世紀(jì)是籃球運(yùn)動創(chuàng)新飛躍和進(jìn)入攀高發(fā)展的新時期，籃球規(guī)則一步步規(guī)范與合理完善，籃球運(yùn)動朝著高、快、準(zhǔn)、全、狠的方向發(fā)展?；@球競技比賽以投籃得分贏得比賽為最終目的，急停跳投作為籃球運(yùn)動中的一項重要技術(shù)，在世界籃球運(yùn)動向高速度、強(qiáng)對抗方向發(fā)展的今天，具有攻擊性、破壞性和綜合多變的全場區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展變化，致使現(xiàn)代籃球比賽日趨緊張激烈。急停跳投作為籃球進(jìn)攻技術(shù)中的一項攻擊性很強(qiáng)的得分手段，受到國內(nèi)外各隊球員在籃球運(yùn)動訓(xùn)練的高度重視。經(jīng)過對近些年來中外高水平籃球比賽的觀察總結(jié)發(fā)現(xiàn)，在一場比賽中跳投占全部投籃比重的60%65%，在很多比賽中往往可以起到鎖定勝局、反超絕殺的效果，大大增加了籃球比賽的觀賞性。目前，國內(nèi)的籃球?qū)W者對急停跳投技術(shù)的理論研究不在少數(shù)，但近年來針對急停跳投技術(shù)的理論研究有所不足，不夠深入，理論更新速度較慢，在許多方面仍有很大的理論空間有待挖掘。本文將從急停跳投技術(shù)進(jìn)行概念界定與類別劃分入手，重點分析該技術(shù)的動作要點，針對實際使用情境進(jìn)行可行性分析運(yùn)用，并就目前急停跳投在籃球隊員中的應(yīng)用及存在的問題，提出具有針對問題的解決方法，為學(xué)習(xí)急停跳投的運(yùn)動員提供行之有效的理論依據(jù)。

二、急停跳投技術(shù)運(yùn)用的現(xiàn)狀分析

（一）急停跳投的動作組成

急停跳投技術(shù)是一個系列動作，它是由急停、起跳、投籃三個動作共同構(gòu)成的。其中，急停的作用，是通過動作的突然性造成攻守雙方的時間差，讓對方無法迅速作出反應(yīng)；起跳的作用是形成攻方與守方的高度差，使球不會被輕易封蓋。急停跳投技術(shù)的整體優(yōu)勢就在于通過動作上的快速、連續(xù)特性，減少一般跳投動作開始之前的站定、瞄準(zhǔn)、投籃等一系列準(zhǔn)備動作，直接跳起來投籃，從而達(dá)到快速破防獲得有效進(jìn)攻的機(jī)會。急停跳投的步法也有劃分，分為一步急停跳投和兩步急停跳投，以接球急停跳投為例，整個急停跳投的動作過程是這樣的，運(yùn)動員突然抬手接球，接球過程中，雙手快速拿球，同時，腳下做跳步急停，腳后跟先著地，力量逐漸過渡到腳前掌，此時雙足蹬地發(fā)力起跳，此時兩腳有一跳起騰空的動作不易太高，基本上擦地而行，身體躍起，雙手與雙腳幾乎同時做出反應(yīng)伸手接球，在空中擺臂將球高舉過頭頂，當(dāng)身體躍起高度即將達(dá)到極限時，伸出手臂手腕發(fā)力，將球撥至指尖并投出，落地時重心下降，上體略為前傾。整個過程瞬間完成，將進(jìn)攻時間壓縮到最短，快速突破防守，是打破僵局的有效方式。若是運(yùn)球急停跳投，則沒有空中接球這一動作，運(yùn)動員在急停之前用力擊打一次球體，將球牢牢掌握在手中，下一步急停跳起的同時，雙手將球高舉到最佳投籃位置，手腕發(fā)力將球運(yùn)至指尖，并透過指尖將球投出。其他類型的急停跳投技術(shù)幾乎與上述過程相同。

（二）急停跳投的動作要領(lǐng)

由于急停跳投是運(yùn)動員在快速前進(jìn)的過程中突然停止，急停與起跳動作之間幾乎無縫銜接，并在空中完成投籃動作，整個過程中完成時間段、動作幅度大，所以起跳后運(yùn)動員的身體的協(xié)調(diào)性很難掌握，因此，要格外注意保持運(yùn)動中的平衡性問題。要保持平衡，首先，急停時腳要彎曲，步法要穩(wěn)定，確保突然停止時身體能夠像緊急剎車一樣立即停下，避免走步或者因停不住而引起的意圖暴露；其次，急停時需要先用腳跟頂?shù)卦儆媚_掌著地，跳起時雙腿微微彎曲，由雙腳點地發(fā)力，同時帶動小腿及全身躍起，此時，需要注意保持身體重心處于偏低位置，用腰腹力量維持身體平衡，保證球出手時的穩(wěn)定性，進(jìn)而出手投籃。第三，急停跳投時需要格外注意，此時跳的高、投籃準(zhǔn)已經(jīng)不是核心目標(biāo)了，運(yùn)動員要確保身體急?？臁⑵鹛?、出手快，這樣才會形成時間差，讓防守球員來不及反應(yīng)、讓球無法被封蓋，同時，由于空氣阻力，使球體上、下部合力的作用，球出手時要保證力道柔和。第四，因為跳投的力量主要來源于跑動的力量和躍起的力量，這個過程是將水平動力改變?yōu)榇怪眲恿Φ倪^程，此時要手臂輕推、手腕輕壓、手指輕彈，以免給力量方向的改變帶來太多阻礙。所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的支點都是穩(wěn)定的。

（三）運(yùn)球突破中急停跳投的使用

一般情況下，從運(yùn)球中持球進(jìn)入投籃準(zhǔn)備姿勢，不可能總是能直線帶球，或者在正前方接到傳球，攻防若想強(qiáng)行突破防守都會比較困難，很可能不得不向左邊或者右邊移動。此時可以利用假動作來迷惑對手，從而達(dá)到突破進(jìn)攻的真實目的。在運(yùn)球起動前，運(yùn)動員可以假意表現(xiàn)出漫不經(jīng)心的狀態(tài)，用以分散防守者的注意力，攻方持球向籃下，在對方無防備的情況下，突然運(yùn)球起動突破對手。運(yùn)球急停跳投，要配合恰當(dāng)?shù)哪_步移動，通過移動突破可以盡量把防守隊員吸引到自己的一側(cè)。腳步一般是通過靠內(nèi)的腳急停，轉(zhuǎn)動靠外的腳，進(jìn)入投籃準(zhǔn)備姿勢，進(jìn)而跳投。舉例而言，比如此時你左前方有較為嚴(yán)密的防守，那么此時要向右運(yùn)球，然后將球拿起來并把球投出去，此時注意要將手指朝上，把球拿起來，轉(zhuǎn)動靠外的腳；當(dāng)你要向右邊移動時，將球換到左手，同樣要運(yùn)球進(jìn)入投籃準(zhǔn)備姿勢，手肘在籃球下面，屈膝收腹雙腳輕跳離地，做出舉球但不收球的投籃假動作，打個時間差，吸引對方前移，讓防守者以為進(jìn)攻隊員要投籃，把防守者騙到空中，然后突然運(yùn)球變向直突內(nèi)線上籃。運(yùn)球進(jìn)入投籃準(zhǔn)備姿勢時腳步與手肘保持一致，能夠拿住球時快速進(jìn)入投籃準(zhǔn)備姿勢是運(yùn)球急停跳投的關(guān)鍵。在快速運(yùn)球突破的過程中，要做到急停前不要減低運(yùn)球的速度（應(yīng)力圖超越防守），也不要暴露急停投籃的真實意圖，還可以運(yùn)球急停跳投同運(yùn)球變向突然結(jié)合起來，使其能夠隨機(jī)應(yīng)變。

三、結(jié)論

急停跳投是一項攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)，在國際國內(nèi)的諸多比賽中應(yīng)用頻繁，已經(jīng)成為了目前籃球賽事中球員應(yīng)用最普遍、最為廣泛的一種進(jìn)攻手段，其猛烈的突破效果和快速的得分功效既為己方創(chuàng)造了良好的進(jìn)攻機(jī)會，也給防守方帶來強(qiáng)有力的反擊。目前，急停跳投技術(shù)在我國已經(jīng)受到了足夠的重視，但我國運(yùn)動員在實際應(yīng)用過程中仍然存在著一定的差距與不足，運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練水平有待提高，特別是在該技術(shù)的使用效果和動作規(guī)范上還需多加揣摩。急停跳投技術(shù)要在比賽中取得良好的得分效果，必須要加強(qiáng)運(yùn)動員的彈跳、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練，以及對這套技術(shù)的理解與練習(xí)，只有深入理解急停跳投的動作要領(lǐng)和技術(shù)上的優(yōu)缺點，才能更有針對性的加以訓(xùn)練和使用，達(dá)到快速多變、靈活運(yùn)用的效果。說到底，急停跳投技術(shù)是以技巧戰(zhàn)和心理戰(zhàn)為基礎(chǔ)的綜合性技術(shù)，這就要求我國的籃球運(yùn)動員們不斷鉆研勤加練習(xí)，提高自身對急停跳投技術(shù)的熟練程度，探索急停跳投技術(shù)的諸多變化，結(jié)合亞洲球員身形小、移動速度快、靈活的特點，充分發(fā)揮其突然、快速的技術(shù)優(yōu)勢，出其不意攻其不備才能最大化的發(fā)揮急停跳投的作用，提高投球命中率，最后取得比賽的整體勝利。我們相信，隨著對上述問題的不斷探索和練習(xí)，以及所有教練員、運(yùn)動員的共同努力，急停跳投技術(shù)必將為我國運(yùn)動員熟練掌握，完美應(yīng)用，為億萬球迷帶來觀賞性與實用性兼?zhèn)涞母咚疁?zhǔn)體育賽事。

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