徐勇靈，高雪峰，陳守超

(1.廣州市體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510080；2.廣州市體育科學(xué)研究所，廣東 廣州 510620)

隨著年齡的增長(zhǎng)，邁入衰老階段的身體會(huì)表現(xiàn)出特定生理特點(diǎn)，尤其是45～59歲的這個(gè)時(shí)期處于人體生理功能的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這個(gè)階段人們特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和“隱性肥胖現(xiàn)象”。世界人口老齡化趨勢(shì)愈加明顯，骨質(zhì)疏松癥已逐漸成為全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題。已有研究證明，中年人適宜的體育鍛煉可以有效延緩身體機(jī)能衰退進(jìn)程。體育運(yùn)動(dòng)可以使骨密度增加，延緩骨密度下降的過(guò)程，有效預(yù)防控制骨質(zhì)疏松癥。另外，運(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體氧化利用脂肪酸的能力，促進(jìn)脂代謝，降低循環(huán)血脂，有效減少過(guò)剩的體脂含量。

體成分(body composition) 指的是機(jī)體脂肪組織及非脂肪組織的含量及其在體重中所占的百分比[1]。在體育領(lǐng)域中主要是研究人的體脂含量和瘦體重(或去脂體重)的構(gòu)成及其對(duì)運(yùn)動(dòng)能力和對(duì)體質(zhì)健康的影響。體成分是衡量個(gè)體健康水平和體型標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)之一，可以監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況、體液平衡狀況和評(píng)價(jià)生長(zhǎng)發(fā)育狀況等。從而對(duì)人體肥胖程度做出判斷，進(jìn)而預(yù)測(cè)高血壓、高血脂、冠心病等多種慢性疾病的發(fā)病率。骨密度的全稱為骨骼礦物質(zhì)密度(bone mineral density)，作為評(píng)定骨骼強(qiáng)度的一個(gè)指標(biāo)，單位為g/cm2[2]。骨密度的值是一個(gè)絕對(duì)值，即當(dāng)前檢測(cè)部位的絕對(duì)骨密度，不同的骨密度檢測(cè)儀所檢測(cè)不同部位的絕對(duì)值均有所不同，所以世界衛(wèi)生組織WHO規(guī)定用T值來(lái)判斷骨密度是否正常。本研究所采用的檢測(cè)結(jié)果是采用雙能X射線吸收測(cè)定法，通過(guò)掃描全身成像再由計(jì)算機(jī)處理得出的全身平均骨密度。

目前體成分與骨密度之間聯(lián)系的研究成果有很多，然而時(shí)間長(zhǎng)度為24周的綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)中年人體成分和骨密度的相關(guān)研究較少，本研究工作主要以有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練為主要運(yùn)動(dòng)方式，輔以柔韌練習(xí)、平衡練習(xí)的綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)無(wú)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的中年人，研究其體成分和骨密度之間相互影響機(jī)制，進(jìn)一步探討綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)中年人體成分、骨密度的影響效應(yīng)，為制定適合中年人科學(xué)健身的運(yùn)動(dòng)處方提供必要的理論證據(jù)，在提升中年人健身效果方面具有一定的理論及實(shí)踐指導(dǎo)價(jià)值。

1 材料與方法

1.1 研究對(duì)象

通過(guò)《健身計(jì)劃招募啟示》募集廣州市民志愿者，依據(jù)其健康和身體活動(dòng)調(diào)查問(wèn)卷、血液檢查健康與運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、體質(zhì)測(cè)試等收集的數(shù)據(jù)資料，篩選出無(wú)規(guī)律性運(yùn)動(dòng)且無(wú)心血管疾病等高風(fēng)險(xiǎn)的45～59周歲的中年人群共109名，包括男性49名，女性60名。受試者基本信息見(jiàn)表1。

表1 受試者基本信息

1.1.1 受試者納入標(biāo)準(zhǔn)

受試者應(yīng)同時(shí)具備以下條件：

1.年齡范圍45～59周歲；

2.在過(guò)去1年內(nèi)無(wú)規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣；

3.通過(guò)健康與運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，獲得入選資格；

4.在獲知本次研究?jī)?nèi)容和流程后，簽署了知情同意書。

1.1.2 受試者排除標(biāo)準(zhǔn)

受試者出現(xiàn)以下情況者，不納入有效樣本人數(shù)。.

1.受試者基線測(cè)試階段，只要有一項(xiàng)測(cè)試不能完成，即予以終止；

2.運(yùn)動(dòng)干預(yù)開始，如受試者未能根據(jù)一周運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案執(zhí)行，研究人員及時(shí)跟進(jìn)，調(diào)整隨后1～2周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)次數(shù)，補(bǔ)足。如受試者在一個(gè)月中不能及時(shí)補(bǔ)足，且累計(jì)超過(guò)3次以上，應(yīng)予以終止；

3.正式干預(yù)開始后，出現(xiàn)連續(xù)2周不向研究人員提供監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，或不參加體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試的受試者，應(yīng)予以終止；

4.受試者存在其他不能參與整個(gè)干預(yù)研究周期，嚴(yán)重影響數(shù)據(jù)完整性的情況，應(yīng)予以終止。

1.2 研究方法

本研究將所有志愿者按性別分為男性、女性兩組，女性組內(nèi)再以絕經(jīng)情況分為未絕經(jīng)組、絕經(jīng)組；年齡分層情況：“45～49歲組”、“50～54歲組”和“55～59歲組”，詳見(jiàn)表2 受試人員分布情況。

表2 受試人員分布

1.2.1 測(cè)試指標(biāo)

指標(biāo)：身體成分(體脂含量kg，瘦體重kg，體重kg)和全身平均骨密度(g/cm2)

測(cè)試儀器：意大利 I’acn 雙能X射線骨密度與體成分檢測(cè)儀

儀器型號(hào)：UNIGAMMA X-RAY PLUS(LUNAR DPX)

工作模式：間歇加載連續(xù)運(yùn)行

測(cè)量要點(diǎn)：測(cè)試前1h，進(jìn)行儀器的預(yù)熱和校準(zhǔn)。采用全身掃描模式。受試者脫掉鞋子，移除身上所有的金屬物。將受試者扶到掃描床上，受試者的身體必須在掃描床的中間，可使用掃描床的中線作為參考，校正患者位置。確定受試者的頭部位于掃描床墊上水平線條下方約3cm處，使用尼龍搭扣帶固定患者的膝蓋和足部，以防止在測(cè)量期間移動(dòng)。受試者的手部應(yīng)該拇指朝上，手掌朝向腿部，手臂順著身體擺放。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案

本次實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案屬于綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)，包括平衡練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌練習(xí)等。平衡練習(xí)的練習(xí)方式為閉眼單腳站立，有氧運(yùn)動(dòng)則選擇蹬自行車或跑步機(jī)上跑步，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通過(guò)佩帶Polar表監(jiān)測(cè)心率進(jìn)行監(jiān)控；力量練習(xí)分九個(gè)動(dòng)作練習(xí)全身各大肌群的力量。

干預(yù)過(guò)程中設(shè)置專業(yè)的健身教練對(duì)受試者進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。根據(jù)國(guó)家體育總局編制的運(yùn)動(dòng)處方為受試者制定本次課程的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：訓(xùn)練頻率：3次/周(周一、周三、周五)；每次訓(xùn)練時(shí)間：1h；持續(xù)24周。每次訓(xùn)練課程各部分的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度分布詳見(jiàn)表3，運(yùn)動(dòng)干預(yù)分期執(zhí)行目標(biāo)見(jiàn)表4。

表3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案概況

表4 運(yùn)動(dòng)干預(yù)分期執(zhí)行目標(biāo)

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

2 結(jié)果

本研究各分組樣本的體重、瘦體重、體脂含量和骨密度等變量數(shù)據(jù)均采用K-S檢驗(yàn)以及Levene 檢驗(yàn)表明所有樣本數(shù)據(jù)均服從正態(tài)分布并符合方差齊性。在進(jìn)行重復(fù)測(cè)量的方差分析時(shí)，滿足共同的標(biāo)準(zhǔn)正交對(duì)比協(xié)方差陣的球?qū)ΨQ條件。

2.1 24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)中年人群體成分的影響

24周的綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)受試者的體成分方面具有明顯減脂的作用。體重下降以及增肌的程度在不用性別絕經(jīng)情況存在差異。

體重方面，未絕經(jīng)女性在運(yùn)動(dòng)干預(yù)到16周以后的體重下降并不具有顯著性(P>0.05)，已絕經(jīng)女性以及男性在運(yùn)動(dòng)干預(yù)后體重下降具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)。未絕經(jīng)女性的瘦體重有增加的趨勢(shì)但不顯著(P>0.05)，已絕經(jīng)女性的瘦體重干預(yù)前后變化差異不明顯(P>0.05)；而男性在瘦體重方面呈現(xiàn)一種略微下降的趨勢(shì)，干預(yù)后16周、24周均呈現(xiàn)顯著下降趨勢(shì)(P<0.05)。體脂含量方面，所有對(duì)象干預(yù)后得到顯著的持續(xù)下降效果(P<0.01)。

在運(yùn)動(dòng)干預(yù)各個(gè)階段(干預(yù)前，干預(yù)16周后、干預(yù)24周后)男性與女性在體重、瘦體重均存在顯著差異(P<0.05)，體脂含量沒(méi)有明顯差異(P>0.05)，絕經(jīng)女性與未絕經(jīng)女性在體重、瘦體重以及體脂含量的差異不顯著(P>0.05)。

表5 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后受試者體成分測(cè)試結(jié)果

注：通過(guò)重復(fù)測(cè)量設(shè)計(jì)方差分析，得出以上結(jié)論，其中*表示干預(yù)后16周比與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前比對(duì)結(jié)果P<0.05，**表示運(yùn)動(dòng)干預(yù)后16周比與干預(yù)前比對(duì)結(jié)果P<0.01； ##表示運(yùn)動(dòng)干預(yù)后16周與干預(yù)后24周比對(duì)結(jié)果P<0.01；△表示干預(yù)后24周與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前比對(duì)結(jié)果P<0.05，△△表示干預(yù)后24周與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前比對(duì)結(jié)果P<0.01。

2.2 24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)中年人群骨密度的影響

24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)受試者整體骨密度有減緩作用的趨勢(shì)。已絕經(jīng)女性的骨密度干預(yù)前后呈現(xiàn)“先下滑后緩慢回升”規(guī)律，但各個(gè)階段骨密度沒(méi)有顯著差異(P>0.05)；未絕經(jīng)女性具有相似的規(guī)律，不同的是，干預(yù)后16周、24周其骨密度的上升趨勢(shì)具有顯著性(P<0.05)。男性的骨密度在運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后有顯著的提高，在干預(yù)后24周后、干預(yù)后16周至24周骨密度顯著得到提高(P<0.05)。在運(yùn)動(dòng)干預(yù)各個(gè)階段(干預(yù)前，干預(yù)中、干預(yù)后)男性與已絕經(jīng)女性的骨密度有顯著差異(P<0.05)，未絕經(jīng)女性與已絕經(jīng)以及男性與未絕經(jīng)女性的骨密度差異不顯著(P>0.05)。

表6 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后受試者骨密度測(cè)試結(jié)果

注：通過(guò)重復(fù)測(cè)量設(shè)計(jì)方差分析，得出以上結(jié)論，其中#表示干預(yù)24周后與運(yùn)動(dòng)干預(yù)16周后比對(duì)結(jié)果P<0.05，##表示表示同方法同組別下P<0.01；△表示干預(yù)后24周與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前比對(duì)結(jié)果P<0.05。

2.3 24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)中年人群體成分與骨密度的相關(guān)性

由表6可見(jiàn)，除了干預(yù)16周后體脂含量和整體骨密度以及干預(yù)前體脂含量和干預(yù)24周后骨密度之間，其余變量間的相關(guān)性均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。其中骨密度與體成分間的相關(guān)系數(shù)處于中等水平(1 < r < 2)，但年齡段與骨密度之間則呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)趨勢(shì)。

表7 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后受試者的體成分和骨密度的相關(guān)結(jié)果

注：▽表示兩變量間相關(guān)系數(shù)不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P>0.05

3 討論

3.1 討論

3.1.1 運(yùn)動(dòng)對(duì)體成分的影響

體育鍛煉對(duì)體成分的影響主要體現(xiàn)在降低體脂含量方面，唐錦[3]對(duì)持續(xù)參加一年以上健身操運(yùn)動(dòng)和偶爾運(yùn)動(dòng)的中年女性進(jìn)行體成分測(cè)試，結(jié)果顯示長(zhǎng)期參加健美操運(yùn)動(dòng)可使體脂百分比下降。Forbes[4]的研究表明，進(jìn)行長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以降低體脂成分，還可以對(duì)增加瘦體重起到促進(jìn)作用。代毅[5]的研究表明器械力量訓(xùn)練是影響去脂體重的重要因素，力量訓(xùn)練可使肌肉收縮蛋白合成加強(qiáng)，肌肉重量增加，去脂體重在力量訓(xùn)練后明顯增加。本研究所施行的運(yùn)動(dòng)處方包含了有氧訓(xùn)練、力量練習(xí)、柔韌訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練，彌補(bǔ)了單一訓(xùn)練的不足。在24周干預(yù)后中年男女各階段降低體脂含量上均有顯著下降且無(wú)性別差異，表明綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)降低中年人群的體脂含量有顯著作用。孫杰[6]的研究表明中年人的肌肉力量、柔韌性以及靈敏性下降幅度較大，可見(jiàn)中年人的肌肉組織已經(jīng)進(jìn)入衰老階段，肌肉代謝速度較快。在本研究中男性在瘦體重作用上呈現(xiàn)出輕微下降趨勢(shì)并且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，而女性在瘦體重變化上不具有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，因此在運(yùn)動(dòng)干預(yù)后女性瘦體重變化有輕微波動(dòng)而男性在瘦體重上呈現(xiàn)輕微下降，可以推測(cè)運(yùn)動(dòng)干預(yù)能減緩中年男女的肌肉衰退進(jìn)程，另一方面有可能是因?yàn)榫C合干預(yù)整體強(qiáng)度不足所導(dǎo)致。而在性別分組間差異對(duì)比上男性與未絕經(jīng)女性的體重和瘦體重的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，可見(jiàn)24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于男性的肌肉緩慢衰退較快以及體脂迅速下降的趨勢(shì)下，未絕經(jīng)女性中年人群的鍛煉相對(duì)更有成效。因此24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)能，通過(guò)顯著降低體脂含量并減緩肌肉衰退過(guò)程從而顯著改善中年男女性體成分。

3.1.2 運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響

骨質(zhì)疏松癥(Osteoporosis)是一種以骨量減少為主要特征、骨組織顯微結(jié)構(gòu)變得疏松，并伴隨骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)性升高的全身性骨骼疾病[7]。骨密度是診斷骨質(zhì)疏松、估計(jì)骨質(zhì)疏松程度以及評(píng)估骨質(zhì)疏松癥患者骨折發(fā)生危險(xiǎn)性的可靠指標(biāo)。李紀(jì)江[8]的研究表明，成人骨密度進(jìn)入中年階段男女性間有所差異，男性在45歲后骨密度下降速度有所減緩趨于平穩(wěn)，而女性在同年齡骨密度則進(jìn)入下降階段。劉婷[9]在這方面進(jìn)行過(guò)探討，最大的原因是女性在中年絕經(jīng)后雌激素水平迅速下降、骨量快速丟失以及骨轉(zhuǎn)換率增加導(dǎo)致絕經(jīng)后骨密度下降容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)對(duì)骨量的影響主要有機(jī)械負(fù)荷對(duì)骨的直接刺激作用和肌肉收縮對(duì)骨骼的拉力、擠壓力和剪切力的間接刺激作用，運(yùn)動(dòng)不僅可使鍛煉者的骨量增加，還可以使鍛煉者的骨強(qiáng)度增強(qiáng)[10]。Frost[11]指出在神經(jīng)系統(tǒng)控制下的肌肉質(zhì)量是決定骨強(qiáng)度的重要因素，這種由肌肉所產(chǎn)生的作用力(機(jī)械性因素)對(duì)骨強(qiáng)度的控制作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于非機(jī)械性因素(包括各種骨相關(guān)激素、維生素、鈣以及其他礦物質(zhì)、氨基酸和骨相關(guān)的細(xì)胞因子等)。Dalsky[12]等對(duì)17名中老年女性進(jìn)行規(guī)律的行走、慢跑和爬樓梯等運(yùn)動(dòng)干預(yù)，9個(gè)月后測(cè)試發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組腰椎骨礦含量增加5.2%，而對(duì)照組腰椎骨礦含量下降1.4%。周勇[13]等在對(duì)60名絕經(jīng)女性的研究中，隨機(jī)分為非體育鍛煉組、跳繩和太極推手等4個(gè)運(yùn)動(dòng)組，10個(gè)月實(shí)驗(yàn)后，非鍛煉組骨量丟失、骨密度下降具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，4個(gè)運(yùn)動(dòng)組的骨密度均增加，其中太極推手組所測(cè)各指標(biāo)及跳繩組撓、尺骨骨密度增加得更明顯且顯著。Pruitt[14]對(duì)絕經(jīng)后女性進(jìn)行了9個(gè)月的負(fù)重練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)椎骨、肱骨和股骨的骨密度提高1. 6%，而對(duì)照組則下降3.6%，因此，力量運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的變化有促進(jìn)作用[15]?？梢?jiàn)無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量鍛煉，對(duì)骨密度的維持以及在防治骨質(zhì)疏松癥方面均有不容忽視的積極影響。本研究中，男女性的骨密度均呈現(xiàn)輕微波動(dòng)而略顯上升的趨勢(shì)，尤其在干預(yù)16周后至干預(yù)24周后這個(gè)階段內(nèi)未絕經(jīng)女性和男性的骨密度提高具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，且中年男性的骨密度在運(yùn)動(dòng)干預(yù)24周后提升更顯著，且在性別分組中男性與已絕經(jīng)女性的各個(gè)階段的骨密度差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義?？梢?jiàn)由于中年女性雌激素水平下降導(dǎo)致骨質(zhì)流失逐漸加快，在絕經(jīng)后骨量流失更為嚴(yán)重引發(fā)骨密度下降，就已絕經(jīng)女性而言，由于體內(nèi)激素水平等因素作用，綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)不能讓其骨密度有顯著的提升，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)依然能讓不斷流失骨礦含量的趨勢(shì)減緩，令骨密度的下降速度趨于平穩(wěn)。而對(duì)于未絕經(jīng)的中年女性，則應(yīng)該堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)在絕經(jīng)前讓骨密度保持在一定水平，防止絕經(jīng)后骨量快速流失所引起骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因此運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女性骨密度的影響體現(xiàn)在減緩骨量流失，所以綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)男性的骨密度提高比女性有效。

3.1.3 運(yùn)動(dòng)對(duì)體成分與骨密度影響的相關(guān)性

在很多體成分與骨密度相關(guān)性的研究中，一致地揭示了體成分與骨密度之間的相關(guān)關(guān)系。趙莉莉[16]在中老年人體成分與骨密度的相關(guān)性研究中，選擇中老年男性82例，用雙能X線吸收測(cè)量法測(cè)量腰椎L2-L4的骨密度、全身骨密度和體成分，并與中老年女性106例做對(duì)照比較。得出BMI、脂肪量、非脂肪量與中老年男性和女性的骨密度均呈顯著正相關(guān)，年齡與骨密度呈負(fù)相關(guān)。張國(guó)海[17]則采用定量超聲法和生物電阻抗法對(duì)在校的體育專業(yè)大學(xué)生99人和非體育專業(yè)大學(xué)生107人進(jìn)行了測(cè)試。研究結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的增加無(wú)性別差異。體育專業(yè)學(xué)生跟骨骨密度與去脂體重呈正相關(guān)，且體育專業(yè)女生體重與骨密度也呈正相關(guān)；男生的肌肉量與跟骨骨密度存在一定的相關(guān)性。pluijm[18]研究表明，與老年男性比，老年女性的體脂含量與 BMD 的關(guān)系更為密切；而男性的肌肉含量與 BMD 相關(guān)性比體脂含量更強(qiáng)。本研究與過(guò)往的研究結(jié)果較為一致。結(jié)果表明綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)24周后骨密度與年齡段之間呈負(fù)相關(guān)可以說(shuō)明，骨密度隨年齡的增長(zhǎng)日漸下降，這是人體衰老的正常規(guī)律，同時(shí)運(yùn)動(dòng)干預(yù)均未能逆轉(zhuǎn)這個(gè)趨勢(shì)。但在干預(yù)前的體脂含量與干預(yù)后24周的骨密度以及干預(yù)16周后的體脂含量和各階段的骨密度，均顯示相關(guān)性不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其他情況也是區(qū)域弱相關(guān)，由此可見(jiàn)在體成分中，體脂含量并不利于中年人骨密度的維持，很大部分原因在于體脂組織對(duì)比肌肉組織不能有效產(chǎn)生足夠的負(fù)荷，另外體脂含量過(guò)高所引起的肥胖雖然能產(chǎn)生足夠的慣性以及作用力，但一定程度內(nèi)限制了肢體活動(dòng)范圍，因此中年人的高體脂含量并不利于骨密度的維持。而瘦體重與骨密度相關(guān)性較強(qiáng)，主要因素在于瘦體重中肌肉含量對(duì)骨密度能直接作出有效的刺激，令骨量丟失減緩和降低骨轉(zhuǎn)換率。

4 結(jié)論

4.1 24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)45～59歲人群的體成分能起到改善的作用，可見(jiàn)于體重的下降，具體體現(xiàn)為體脂含量的顯著降低。此外未絕經(jīng)女性的綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果優(yōu)于已絕經(jīng)女性以及男性。

4.2 24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)45～59歲人群骨密度的改善能起到積極作用，體現(xiàn)在對(duì)未絕經(jīng)女性以及男性的骨密度提高，對(duì)已絕經(jīng)女性而言通過(guò)綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)能減緩其骨密度的下降趨勢(shì)。

4.3 24周綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)后45～59歲人群的體成分和骨密度具有一定相關(guān)性，其中骨密度與體脂含量相關(guān)性較強(qiáng)，骨密度與年齡增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān)。因此中年人應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，通過(guò)改善體成分來(lái)減緩骨質(zhì)流失的趨勢(shì)。

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