章雅銻

【摘 要】午睡是幼兒在幼兒園生活中的一個重要環(huán)節(jié)，對幼兒身心發(fā)展有著十分重要的作用，有利于良好生活習慣的養(yǎng)成和下午的學習活動。然而，幼兒在園午睡卻存在著諸多問題。因此要提高幼兒園、教師和家長對幼兒午睡重要性的認識，合理調(diào)整幼兒在園午睡時間，創(chuàng)設良好的午睡環(huán)境，促進幼兒良好午睡習慣的養(yǎng)成，使其身心健康發(fā)展尤為重要！

【關鍵詞】幼兒午睡；午睡問題；健康對策

一、概念的界定

睡眠是保證幼兒生長發(fā)育和身體健康的重要條件之一。午睡能讓幼兒得到充分、合理的休息，調(diào)節(jié)好精神，為下午活動積蓄精力，打好基礎。幼兒午睡是根據(jù)幼兒的年齡特點和身體需要而設置的，每一個在幼兒園里的幼兒都要經(jīng)歷午睡這一環(huán)節(jié)，午睡一般分為睡前、睡中和睡后三個階段，每一個階段幼兒午睡都存在著或多或少不良的現(xiàn)象。然而，午睡對幼兒的身心發(fā)展有著十分重要的意義，它有利于幼兒的生長發(fā)育，有利于幼兒養(yǎng)成良好的生活習慣，有利于幼兒體力和腦力的恢復。

二、午睡的重要性

《幼兒園教育指導綱要（試行）》中明確指出：“幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位?！背渥愕乃卟粌H具有調(diào)整幼兒正常生理機能的作用，對幼兒的生長發(fā)育也至關重要。讓幼兒在園中養(yǎng)成良好的午睡習慣，對幼兒的身心健康具有重要作用。培養(yǎng)幼兒良好的午睡習慣，每天堅持午睡，養(yǎng)成正確的睡眠姿勢是幼兒園教育和保育的一項重要任務。

三、幼兒在園午睡存在的問題

（一）幼兒園午睡時間偏長、無年齡段差異

不同年齡的平均睡眠時間為：3-4 歲12小時；4-5 歲11小時；5-6 歲10小時，幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長，隨之對午睡時間的要求也就越長。據(jù)對我園幼兒了解，其晚間睡眠在9小時左右，不同年齡段幼兒在園午睡時間則有不同的要求。據(jù)對周邊幼兒園調(diào)查，幼兒在園午睡時間一般在午餐后12：00上床午睡，到下午2：30 甚至3：00 起床，這樣算下來幼兒的午睡時間達到2.5-3小時，午睡時間偏長，幼兒園午睡時間的安排基本沒有年齡段的差距。

（二）午餐與午睡間隔時間短

大多情況下，幼兒在吃過午餐后（不包含小部分用餐較慢的幼兒）多則15分鐘，少則5分鐘幼兒基本上床睡覺，過渡環(huán)節(jié)時間比較倉促。因飯后食物需要消化，因此不適宜立即午睡，不利于幼兒消化。保健專家建議剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：

①容易引起食欲不振 ；

②容易引發(fā)中風食物囤積在胃部；

③容易消化不良飯后就睡覺，因此對于3-6歲的幼兒應安排安靜的、保證一定時間量的活動進行過渡，幫助幼兒消化和健康入睡。

四、改善幼兒在園午睡現(xiàn)狀的健康對策

（一）合理安排午睡時間

幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，與成人相比更易疲勞，午睡對其尤為重要，但幼兒午睡時間不宜過長。因此幼兒園應根據(jù)幼兒年齡特點及季節(jié)變化兩方面制定合理的午睡時間。特別是根據(jù)幼兒年齡特點制定合理的午睡時間，不同年齡的幼兒對午睡時間的需求是有差異的，年齡越小，需要的午睡時間就越長。小班幼兒的視覺、聽覺神經(jīng)發(fā)育不完善，受到外界刺激易疲勞，睡眠時間應適當延長，幼兒園可根據(jù)幼兒的年齡特點將小班幼兒的午睡時間安排在2-3 小時；隨著年齡的增長，中班、大班的幼兒身體各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，易被外界干擾，易醒，睡眠時間應較小班短，可安排在1-2 小時。

根據(jù)季節(jié)變化制定合理的午睡時間，如春夏季節(jié)白天長夜晚短，幼兒中午睡眠就可適當延長，可將小班午睡時間安排在2-3小時；中、大班安排在2小時。秋冬季節(jié)白天短夜晚長，晚上在家睡眠比較充足，白天精力充沛多進行些活動，午睡時間就可以適當縮短。

（二）做好睡前準備工作

創(chuàng)設舒適的睡眠環(huán)境。首先，保證午睡室的衛(wèi)生及空氣新鮮。每天拖地，在幼兒上床后也要把過道拖干凈；窗臺上的浮灰要勤擦；每周定期消毒兩次，以預防流行病的發(fā)生，確保幼兒身體健康。每天開窗，以保證空氣流通，在幼兒午睡前一小時將窗戶關好，保證室內(nèi)溫度；將窗簾拉好，光線柔和。其次，午睡室的布置要適當?？少N上窗花，使光線變暗。同時，午睡室的墻上可布置些夜晚的天空，星星、月亮都在睡覺等，這樣能讓幼兒感到舒適、寧靜，很快入睡。最后，要保證每名幼兒睡一張床，被褥齊全，定期清洗。

在幼兒園里，首先，我們應科學地安排幼兒的一日活動，使幼兒有足夠的活動量。其次，合理安排睡前活動，午餐之后不要馬上讓幼兒午睡，因為這是午睡會影響胃腸的消化和吸收功能。因此，可組織幼兒進行一些安靜的活動，如：散步、看書、剪紙、畫畫折紙等。時間安排在半小時以上，避免進行劇烈運動或午睡后立即入睡等不利于幼兒生長發(fā)育的活動。

（三）營造愉悅、輕松的睡前氣氛

對于較活潑、不愛睡覺的幼兒，教師可安排在較內(nèi)向，睡眠良好的幼兒旁邊，使其沒有說話的對象，過一會自己就睡著了；也可讓鄰床的幼兒掉頭睡，以免相互之間說話、打鬧；把有不良睡眠習慣的幼兒安排在老師辦公桌旁或近點的地方，以便及時管理。 另外，糾正睡姿，培養(yǎng)良好睡眠習慣。在午睡時糾正幼兒不正確的睡眠姿勢是教師工作中的重要部分之一。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為標準的睡眠姿勢為右側臥，因此睡眠時最好采用右側臥或平躺睡姿，這樣既不壓迫心臟，又有利于四肢的放松。

（四）家園配合培養(yǎng)幼兒良好午睡習慣

幼兒良好午睡習慣的養(yǎng)成，不僅靠教師還需要家庭教育的配合。因此，教師要與家長溝通，要求幼兒在家休息時與幼兒園的作息時間保持一致，增強家長對正確睡眠姿勢的認識，對幼兒在家時錯誤的睡眠姿勢給予糾正，從而使家園步調(diào)一致，相互配合，共同培養(yǎng)幼兒的午睡習慣?？傊?，幼兒在園午睡是幼兒一日生活中不可缺少的一部分，充足的睡眠不僅能夠消除疲勞，而且對維持人體生理機能有著重要的作用。

參考文獻：

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