1 問題的提出

1.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀

自馬特維耶夫20世紀60年代提出了“周期”訓練理論之后，中國運動訓練學界一直就“周期”訓練理論的各種問題進行研究和爭論；特別是前蘇聯(lián)學者維爾霍山斯基根據(jù)“周期”訓練理論提出了“板塊”訓練理論之后，這種爭論就更為激烈，至今尚未塵埃落定。2003年，陳小平教授著文提出，馬特維耶夫的“周期”訓練理論已不適應(yīng)當前競技體育比賽量大幅度增加的發(fā)展趨勢，對這一理論的反思與批判并不是對它的全民否定，而是訓練科學化的必然[1]。此后，有學者認為，競技體育的職業(yè)化和商業(yè)化是沖擊“周期”訓練理論的主要原因[2]。近年來又產(chǎn)生新論：“就周期理論在理論與操作層面的矛盾與悖論現(xiàn)象做出一定澄清與分析，并提出周期訓練的修訂理論——‘板塊’理論，試圖達到加強對周期訓練全面認識的目的。[3]”

運動訓練學界同仁的治學態(tài)度理應(yīng)肯定。但是，若以運動訓練理論的基本發(fā)展規(guī)律和原則來衡量，關(guān)于此問題的討論和質(zhì)疑是否有待改進？暫且不論各方的觀點如何，最大問題幾乎是我們過于相信國外的理論和案例?；蛘哒f，我們在對“周期”訓練理論進行討論和質(zhì)疑的時候，包括在應(yīng)用其指導(dǎo)訓練的時候，我們是否有確實的“證據(jù)”？是否真的是從訓練實踐的第一線來對訓練理論質(zhì)疑和修訂？要知道當初馬特維耶夫先生是在1952年赫爾辛基奧運會的原蘇聯(lián)國家游泳、舉重和田徑隊的訓練經(jīng)驗理論化基礎(chǔ)上提出“周期”訓練理論[4]。如果我們僅從理論到理論的循環(huán)來“轉(zhuǎn)引”，如何才能真正的理解“周期訓練的周期性”？如果僅從就質(zhì)疑而質(zhì)疑，如何才能直抵周期訓練的“本質(zhì)”？我們認為：對于“周期”訓練理論的審視，還是需要最初理論形成時的經(jīng)驗理論化[5]，還是需要就具體案例的剖析與解釋，這不僅僅是研究一個理論的技術(shù)和方法的問題，更是關(guān)乎我國運動訓練學理論研究范式的導(dǎo)向問題。

1.2 案例的啟示

在對張虹和其教練組的訪談中，都不約而同地談到了“奧運周期”的關(guān)鍵詞語，張虹教練組認為：“速度滑冰項目需要多年大周期訓練，特別是張虹的1 000 m項目特別需要大周期的規(guī)劃，競技狀態(tài)要一點點按計劃提升，直到最后的比賽(奧運會)?！?014年索契冬奧會張虹的備戰(zhàn)是典型的多年大周期訓練計劃，在整個周期過程中進行了數(shù)次的調(diào)控與修訂，但是周期計劃的目標始終在堅持，也就是一直堅持周期性，一直堅信周期計劃的科學性，才最終獲得了冬奧金牌。教練組強調(diào)對于大周期訓練一定要結(jié)合運動員的個體差異，堅持周期過程中的連貫性。同時表示要全面理性審視國外先進訓練理念和方法，避免“拿來就用”，要“融會變通”。張虹在1 000 m項目上奪冠，不僅震驚世界冰壇，而且引發(fā)了世界冰上界的廣泛議論，源于1 000 m項目如同田徑的400 m和800 m項目，突破了歐美壟斷的傳統(tǒng)。教練組將此次成功歸根于其對“周期”訓練理論的堅持，因此本文擬從張虹多年大周期訓練經(jīng)驗理論化方面重新審視“周期”訓練理論。

2 張虹奧運會4年全周期的訓練模式重現(xiàn)

2.1 速度滑冰1 000 m項目規(guī)律的重新審視

張虹冬奧會1 000 m項目的突破是亞洲運動員在這個項目的首次突破,是具有時代意義的一次突破。在目前的速度滑冰領(lǐng)域無論在學術(shù)界、訓練界還是裁判界均將500 m和1 000 m項目統(tǒng)稱為短距離的項目，普遍認為這兩個項目的訓練特征基本是一致的，兩個項目訓練方法手段也基本相同?，F(xiàn)實情況中兩個項目世界優(yōu)秀選手兼項率達到百分之百， “以短代長”成為兩個項目訓練的基本模式。通過辨證分析，500 m成績與1 000 m成績呈現(xiàn)密切相關(guān)性只是一種表面現(xiàn)象，目前也沒有相應(yīng)的科學驗證?！耙远檀L”的訓練模式只是傳統(tǒng)的對項目規(guī)律的表象認知。

通過對這兩個項目的深入分析，我們認為這兩個項目的代謝能力是有本質(zhì)差別的。500 m項目最為關(guān)鍵的因素是耐乳酸能力，短時間大強度的重復(fù)訓練更適合這個項目；速度滑冰1 000 m項目的競賽規(guī)律體現(xiàn)了500 m短距離項目的速度規(guī)律，同時也體現(xiàn)長距離項目的耐力規(guī)律，另外1 000 m項目在戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用上也有其獨特的規(guī)律。1 000 m項目的限制性因素是局部耐乳酸能力和大腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力，速度耐力是1 000 m項目運動員的核心體能。高強性的間歇訓練是發(fā)展該項目的有效方法和手段，有氧運動能力和無氧運動能力對該項目同等重要。也就是說過去幾十年我國速度滑冰界所致力于通過有氧訓練來改變所謂后程降速的努力是存在問題的[6-7]，在對1 000 m項目訓練的理念上出現(xiàn)了偏差，雖然有氧是無氧訓練的基礎(chǔ)，但不同項目對有氧能力的依賴是有限制的，不能以偏概全，否則研究方向就會出現(xiàn)問題，浪費了大量的時間精力，而收效甚微。

本研究認為500 m和1 000 m項目的生理機制具有質(zhì)的不同，主要因素是基于乳酸消耗不同。1 000 m世界高水平女子運動員的成績在1∶15到1∶20之間，其代謝產(chǎn)物足以對肌肉細胞以外的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，所以1 000 m訓練無論在體能方面還是技戰(zhàn)術(shù)方面的復(fù)雜程度遠遠高于500 m。如何抓住不同比賽距離有氧和無氧供能的特點，在訓練中使運動員獲得良好的效果，達到最佳化訓練，教練員和科研人員必須就項目規(guī)律有正確的認識。

2.2 張虹奧運會4年全周期訓練模式的核心規(guī)劃

2.2.1 整體規(guī)劃

在奧運會4年全周期的整體規(guī)劃上,在遵循4年一個多年大周期規(guī)劃的基礎(chǔ)上,劃分為兩個2年周期訓練的思路,即全運會周期和奧運會周期(見圖1)。當然全運會周期還是奧運會周期的基礎(chǔ)，兩個周期看似平行，但是還是存在相輔相成的交匯關(guān)系[8]，如果奧運會周期是“期末考試”，那么全運會周期就是“期中考試”。從另一個角度分析，多年大周期訓練的風險性非常大，成功率比較低，我們將張虹的全運會周期作為整個奧運會4年全周期訓練的一次檢測和修正，這樣的思路能夠極大的規(guī)避奧運周期規(guī)劃的風險、提高成功率。每個2年周期的第一年突出以量為主，全面打好身體素質(zhì)，第二年逐漸減少負荷量增加負荷強度，年度訓練周期的基本思路也是遵循周期訓練的基本模式，準備期突出負荷量，比賽期突出負荷強度。這和傳統(tǒng)的周期訓練有所區(qū)別，我們的規(guī)劃在整體上遵循多年周期訓練“節(jié)奏感”的前提下[9]，將一個奧運4年全周期調(diào)整為兩個2年周期，兩個周期之間插入了修正環(huán)節(jié)。這樣既可以保證獲得最大的競技能力，又可以規(guī)避風險提高成功率，又可以防止由于長期大負荷訓練而產(chǎn)生的傷病和過度疲勞。我們將這種模式稱為“周期基礎(chǔ)，板塊修正、周期板塊結(jié)合的模式”。

圖2為張虹備戰(zhàn)2018年平昌冬奧會的奧運全周期整體計劃方案。整體計劃方案是一個完整的冬奧會全周期計劃，關(guān)聯(lián)圖1表明周期的規(guī)律：2013-2014年度是競技狀態(tài)提升年度，2014年達到高峰(索契冬奧會奪冠)，2014-2015年度是競技狀態(tài)下降，賽后調(diào)整期，2015-2016年度是普通意義上的準備期，同時也是冬運會的修正階段，2016年將出現(xiàn)第一次競技狀態(tài)高峰(冬運會奪冠)，2016-2017年是第2個準備期，這個準備期是2018年冬奧會的體能準備期，訓練負荷大于準備階段，競技狀態(tài)將處于最低狀態(tài)。從目前2016-2017賽季完成的兩站國內(nèi)聯(lián)賽和3站世界杯聯(lián)賽的成績狀況也得到驗證，這個階段在周期走勢中正是“觸底反彈”的階段，從整個周期的規(guī)劃中也需要這個階段的“壓制”，但是依據(jù)周期訓練的規(guī)律，競技狀態(tài)不能一直高水平同時也不能一直低迷，持續(xù)的競技狀態(tài)高和持續(xù)的競技狀態(tài)低都不是理想的狀態(tài)，競技狀態(tài)要呈現(xiàn)平穩(wěn)的波動。[10]因此，規(guī)劃在2017年初張虹將出現(xiàn)一次競技狀態(tài)的小高峰(2017年2月日本札幌亞運會)。之后進入年度周期的調(diào)整期，隨后進入冬奧會的賽前年度周期，按周期規(guī)劃，冬奧會年度周期初競技狀態(tài)也將處于較低水平，但是會持續(xù)提升，直至冬奧會周期末達到最高峰。

圖1張虹冬奧會4年全周期競技狀態(tài)變化規(guī)律

注：數(shù)據(jù)來自張虹主管教練的訓練計劃及訪談

Figure1ChangeofZhangHong'scompetitivestatein4-yearWinterOlympictrainingcycle

圖2張虹2018冬奧會4年全周期競技狀態(tài)預(yù)期變化規(guī)律

Figure2ExpectedchangeofZhangHong'scompetitivestatein4-yeartrainingcyclefor2008WinterOlympics

2.2.2 訓練要點規(guī)劃

張虹冬奧會4年全周期的規(guī)劃目標是以全運會為中考,以奧運會為大考。4年全周期規(guī)劃的一般原則按照多年大周期訓練的一般模式進行。遵循周期訓練的一般模式是為保障運動員競技狀態(tài)的不斷提升，在奧運會比賽中獲得最高競技狀態(tài)的基礎(chǔ)[11]。張虹的4年全周期規(guī)劃在遵循多年周期訓練一般模式的基礎(chǔ)上，結(jié)合第2年末的全運會“中考”，規(guī)劃奧運會4年全周期訓練計劃中后兩年的多年周期訓練模式，形成由4個半年大周期組成的2年奧運周期。規(guī)劃要點是冬奧會4年全周期的規(guī)劃遵循多年周期訓練的一般模式，2年奧運周期同時也遵循多年周期訓練的一般模式。

具體的訓練要點規(guī)劃如下：(1)將4個全年大周期訓練劃分為兩個多年大周期，一個是2年大周期，一個是由4個半年短周期組成的2年奧運周期；這兩個多年大周期均遵循冬奧會4年全周期調(diào)控的一般模式。(2)競技狀態(tài)逐步提高，并在奧運會4年全周期中出現(xiàn)兩次競技狀態(tài)高峰，并保持在較高的專項平均訓練水平上。(3)第一大周期的安排是針對全運會“中考”出現(xiàn)的第一競技狀態(tài)高峰，設(shè)計安排調(diào)整和恢復(fù)以避免過度訓練和運動損傷。在年度大周期訓練中同樣需要一個調(diào)整計劃，安排調(diào)整和基礎(chǔ)訓練，把專項競技狀態(tài)降到較低水平，為進一步?jīng)_擊競技狀態(tài)更高峰提供“空間”，其負荷表現(xiàn)為“量小、強度小”，這一恢復(fù)階段時間不宜過長。(4)競技狀態(tài)的最高峰應(yīng)該安排在第四大周期的奧運會中出現(xiàn)。經(jīng)過全運會競技狀態(tài)第一高峰之后，進行適當?shù)恼{(diào)整和修正后，第二、三周期非常重要，是專項競技狀態(tài)提高的準備期和加強期，保證運動員的競技狀態(tài)最高峰一定要在第四周期中的最重要比賽中表現(xiàn)出來，這一階段要堅持“減量、加強度”的總體負荷調(diào)控模式。

3 張虹奧運會年年度周期的訓練模式重現(xiàn)

3.1 “3周期制”奧運會年備戰(zhàn)模式

張虹的奧運會年年度周期訓練總體模式的調(diào)控是以傳統(tǒng)的年度大周期中“3周期制”為基礎(chǔ)進行訓練模式的構(gòu)建[12]。近年來由于各個項目商業(yè)比賽的不斷介入，特別是一些球類項目競賽的特殊性，學界對傳統(tǒng)的“周期”訓練理論提出了越來越多的質(zhì)疑，認為“板塊”訓練理論更適應(yīng)現(xiàn)代競技體育的需求[13-14]。但是，我們認為對于速度滑冰這類體能類項目，特別是以奧運會為終極目標的訓練模式，堅持傳統(tǒng)的周期訓練模式是非常必要的，能保證奧運會上創(chuàng)造最優(yōu)成績。張虹的奧運會年年度周期規(guī)劃為“3周期制”訓練模式，年度周期中包含三個大周期訓練，其核心在第三大周期訓練，這個周期訓練的主要目標就是針對奧運會，進入這個周期就進入到了奧運備戰(zhàn)的最后階段，做最直接的備戰(zhàn)準備，使運動員能夠在最后的比賽中達到競技狀態(tài)最高峰，取得最優(yōu)的運動成績(見圖3，表1)。

表1張虹奧運會年“3周期制”階段劃分與競技狀態(tài)趨勢、訓練階段規(guī)律的對應(yīng)關(guān)系

Table1Thecorrespondencerelationbetweenstagedivision,trendofcompetitivestateandregularityoftrainingstageinZhangHong's"3-period"trainingpatternofOlympicyear

時間(月)456789101112123年競技狀態(tài)趨勢IIII、IIIIII、IIIIIIII張虹奧運年3周期制劃分第一大周期第二大周期第三大周期年周期中的訓練階段ABABABC

注：I為競技狀態(tài)初步形成階段，II為進一步提高和保持競技狀態(tài)階段，III為暫時消失階段；A為準備期，B為競賽期，C為修正期。

圖3張虹奧運會4年全周期中各大周期結(jié)構(gòu)圖

Figure3StructureofmajorperiodsinZhangHong's4-yearOlympictrainingcycle

3.2 適當減少奧運會年參加比賽的總次數(shù),控制第二大周期的時間

“3周期制”訓練模式中每個周期有不同的訓練任務(wù)，第二大周期是提高運動員競技狀態(tài)水平非常重要的時期。張虹教練組認為：“張虹備戰(zhàn)冬奧會的10-12月(第二大周期)階段非常重要，是把張虹競技狀態(tài)穩(wěn)步提升的關(guān)鍵階段。這一時期運動員比較急躁，因為經(jīng)過了一個相對長時間的調(diào)整，她的競技狀態(tài)一直在被‘壓制’，這是之前我所設(shè)計好的，但是運動員并不十分清楚，所以心理上可能產(chǎn)生懷疑。但是，在長達6個月的基礎(chǔ)積累后，這個時期必須將運動員的競技狀態(tài)‘調(diào)起來’，而且要想盡一切辦法‘調(diào)起來’，如果這個時期調(diào)不起來，那就意味著奧運會的失敗，就意味著整個奧運會4年全周期計劃的失敗。這個時期的訓練和比賽最考驗教練員的執(zhí)教水平，張虹這個時期的比賽1 000 m成績呈現(xiàn)直線提升。值得注意的一點是，還必須控制運動員競技狀態(tài)提升的速度，如果提升的過快很可能在奧運會之前就達到最高峰，運動員競技狀態(tài)的最高峰只能維持很短的階段，那就有可能錯過奧運會。張虹在這一階段出現(xiàn)了競技狀態(tài)提升過快的現(xiàn)象，這時需要采用主動手段進行控制，主要手段是減少參加比賽的次數(shù)?！钡诙笾芷谟柧毜呢摵杀憩F(xiàn)為“減量、增加強度”，“以比賽作為每一個小周期(1周或2周)訓練的結(jié)點”。時間一般不能超過3個月。

3.3 以恢復(fù)促提高的負荷訓練模式

張虹教練組認為:“回顧多年短距離速度滑冰項目執(zhí)教的過程,從數(shù)據(jù)統(tǒng)計的角度，我國與國外先進的國家相比較，無論是總的負荷量還是負荷強度都沒有明顯的差距，為什么成績總是止步不前，沒有突破呢？分析發(fā)現(xiàn)，單純從訓練統(tǒng)計均數(shù)來看，國內(nèi)外確實沒有很大的區(qū)別，但是在課次安排上確實有本質(zhì)的差異。我國教練員過度重視平均的負荷強度，忽略了周期性變化和波浪起伏的特征，進而造成了‘練練不上去’‘調(diào)調(diào)不下來’的現(xiàn)象。因此，我們要敢于不惜代價安排恢復(fù)訓練，很大膽的把第一大周期安排了6個月。對于張虹的備戰(zhàn)周期來說雖然總體負荷較大，但是與其它運動員比較，總的負荷量呈現(xiàn)大幅度下降的趨勢，最明顯的訓練特征就是單次課的訓練時間短，恢復(fù)時間充分。進而保證了訓練質(zhì)量，實現(xiàn)了較好得訓練效果，像以往的訓練模式，已經(jīng)不適應(yīng)現(xiàn)在的短距離速度滑冰訓練。過度重視訓練量而忽視訓練強度是目前我國教練員中普遍存在的問題之一，張虹備戰(zhàn)奧運會的訓練模式和負荷表現(xiàn)也曾受到業(yè)內(nèi)人士的質(zhì)疑。但是需要強調(diào)的，一是要根據(jù)張虹自身的個體差異，二是要轉(zhuǎn)變觀念，短距離速度滑冰訓練的負荷表現(xiàn)不能搞‘疲勞戰(zhàn)術(shù)’，關(guān)鍵是尋求訓練質(zhì)量和負荷質(zhì)量?！?/p>

負荷控制是大周期訓練的核心因素，也是最難把握的訓練因素。無論是運動訓練理論學者還是實踐教練員都對于訓練負荷做過大量的研究，也總結(jié)出相應(yīng)的規(guī)律與方法，應(yīng)用到訓練實踐中有成功也有失敗。運動訓練負荷控制的研究是一個變化的矛盾體，因為負荷量與負荷強度是一對矛盾問題、負荷次數(shù)與負荷時間是一對矛盾問題、負荷內(nèi)容與負荷方法是一對矛盾問題、負荷先后也是一對矛盾問題……。由于運動訓練負荷控制所涉及的因素太多、變化太大，因此訓練負荷的研究更需要以訓練實踐出發(fā)，在實踐中總結(jié)經(jīng)驗、尋找手段。張虹奧運會4年全周期過程中的訓練負荷監(jiān)控除了采用計次、心律等直接即時指標外，一直采用血清肌酸激酶(CK)來反映訓練負荷(見圖4)。

圖4張虹奧運會4年全周期肌酸激酶變化曲線

Figure4CurveofZhangHong'screatinekinasechangein4-yearOlympictrainingcycle

4 對“周期”訓練理論的重新審視

張虹教練組認為：“對速度滑冰這種純周期性體能類項目，特別是1 000 m以體能主導(dǎo)的項目，只要奧運會存在，就必須堅持多年大周期訓練理論。[15]拋棄多年大周期訓練理論是不科學、不適合這個項目特點的。[16]從訓練實踐的角度，張虹的奧運會備戰(zhàn)還是以多年大周期訓練理論為基礎(chǔ)的?！睂τ谌魏我环N訓練理論，人們從不同的角度去審視時，可以產(chǎn)生不同的認識，但決不能“全面否定”[17]。對于“周期”訓練理論需要重新進行審視：第一，“周期”訓練理論具有一定的局限性，但是我們強調(diào)“周期”訓練理論的局限性并不是要降低或沖淡其作用。相反，訓練實踐中只有正視這種局限性，有意識去克服這種局限性，才可以有效地使用“周期”訓練理論。第二，“周期”訓練理論是一種基礎(chǔ)理論，具有普遍規(guī)律。不能片面地認識和使用這種理論，也就是說在訓練實踐中不能就一個訓練階段或一次比賽來使用該理論、審視該理論并否定該理論。第三，“周期”訓練理論的建立和應(yīng)用是經(jīng)過實踐檢驗的，這種經(jīng)過了大量實踐檢驗過的訓練理論“鳳毛麟角”。第四，“周期”訓練理論正在經(jīng)歷著理論自然邏輯的變遷，理論的研究和創(chuàng)新活動是理論變遷的內(nèi)在行為邏輯。學界對于“周期”訓練理論的質(zhì)疑正是其變遷所產(chǎn)生的思辨過程[18]，這種變遷不會由于產(chǎn)生了新的理論而拋棄原來理論,也不會由于產(chǎn)生了新的方向而否定了原來的方向，而是逐步形成了更科學系統(tǒng)的訓練理論體系。

本研究通過對張虹2014年索契冬奧會周期訓練模式的重現(xiàn)與分析，以及2018年平昌冬奧會周期訓練模式規(guī)劃與展望，在以往周期訓練理論的基礎(chǔ)上，借助前人對“周期”訓練的研究成果，重新審視“周期”訓練理論的本質(zhì)與特征。“周期”訓練理論本身就是大規(guī)律、大規(guī)劃、大理論，“周期”訓練理論的歷史發(fā)展已經(jīng)證明這種理論是沒有問題的[19-20]，“周期”訓練理論是運動訓練學中的經(jīng)典訓練理論，理論本身并沒有爭鳴，爭鳴是在爭論“周期”訓練理論的時代特征、“周期”訓練理論的應(yīng)用特征、“周期”訓練理論的角度特征，本研究認為：“周期”訓練理論是在爭論中發(fā)展的、“周期”訓練理論是在質(zhì)疑中完善的、“周期”訓練理論是在不斷發(fā)展和完善中成為經(jīng)典訓練理論的。

5 結(jié)束語

運動訓練的實踐證明，訓練理論是運動訓練過程系統(tǒng)化和科學化的基礎(chǔ)，是獲得運動訓練成功的根本保障。任何一種訓練理論都要經(jīng)歷訓練實踐給其帶來的危機，所有危機的開始都源于訓練理論支點的認識模糊，于是重新審視原有訓練理論價值就非常必要，而每一次訓練理論的變遷都是人們對訓練實踐認知的升華和邁出超越性的一步。本文結(jié)合張虹備戰(zhàn)兩屆冬奧會的訓練實踐對“周期”訓練理論進行重新審視，旨在引起運動訓練指導(dǎo)者對訓練實踐中的一些理論問題的重視。需要指出的是，在“周期”訓練理論演進過程中，必然經(jīng)歷多次的理論變遷和不同角度的質(zhì)疑，對其理論內(nèi)在邏輯的成功實踐案例的審視有利于該理論在發(fā)展中尋找變革發(fā)展與穩(wěn)定之間的某種平衡，從而建立更為科學系統(tǒng)的訓練理論體系。

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