李克鵬

太極拳中包含了我國(guó)的傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)辯證理念，其具有較深厚的文化基礎(chǔ)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠感受到音樂(lè)的韻律和高深莫測(cè)的哲學(xué)思想，并能夠在優(yōu)美的造型之中體會(huì)詩(shī)意。大學(xué)階段的學(xué)生已經(jīng)具備一定的文化基礎(chǔ)和一定的認(rèn)知水平與理解能力，在高校中開(kāi)展太極拳的教育教學(xué)能夠增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)中華傳統(tǒng)文化的認(rèn)識(shí)，有利于傳統(tǒng)文化在高校中的融合，促進(jìn)傳統(tǒng)文化的傳播。

1太極拳的價(jià)值

1.1太極拳是中華民族的特色健身術(shù)

太極拳具有悠久的歷史，是中華民族的瑰寶，其在發(fā)展過(guò)程中融合了歷朝歷代各種流派的拳法，在其拳法中融合了導(dǎo)引術(shù)與吐納術(shù)，并包含了古典哲學(xué)與我國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)理論，最終形成了一種內(nèi)外兼修、剛?cè)岵?jì)的傳統(tǒng)拳術(shù)，其具有柔和、緩慢、輕靈的特點(diǎn)。我國(guó)的傳統(tǒng)保健思想強(qiáng)調(diào)動(dòng)與靜，早在漢代末年醫(yī)學(xué)家華佗的“五禽戲”中貫穿了“人身經(jīng)常動(dòng)搖，則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶(hù)樞不朽也”的理論，強(qiáng)調(diào)了“動(dòng)”的重要性，而其在《內(nèi)經(jīng)丹術(shù)》中則強(qiáng)調(diào)了靜的重要性，動(dòng)與靜是我國(guó)古代養(yǎng)生的精髓。而太極拳在其拳理中提出了“凝神內(nèi)斂”、“守中氣”、“絕含雜念、含目光、凝耳韻”的理論，明確地提出了動(dòng)與靜的結(jié)合，“動(dòng)中有靜”主要以意識(shí)誘導(dǎo)大腦皮層，使人進(jìn)入“清醒的抑制狀態(tài)”，達(dá)到靜中有動(dòng)、“雖動(dòng)猶靜”的效果。太極拳這一傳統(tǒng)特色健身，融合了我國(guó)的深厚文化底蘊(yùn)，是獨(dú)一無(wú)二、獨(dú)具特色的健身術(shù)。在練太極拳時(shí)要求“心靜”，注意力集中，并講究“用意”，這些對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。

1.2太極拳具有攻防有序的拳法，能夠起到強(qiáng)身健體的作用

太極拳具有獨(dú)特的技擊技巧，其技擊理論具有非常鮮明的特點(diǎn)別具一格，其在技擊中講究以靜制動(dòng)、以柔克剛、避實(shí)就虛、借力打力，主張從客觀出發(fā)進(jìn)行技擊，是一套攻防有序的拳法。太極拳的這些技擊理論在練習(xí)實(shí)踐過(guò)程中能夠?qū)毩?xí)者的反應(yīng)能力、速度、力量等進(jìn)行有效的鍛煉，增強(qiáng)人體的身體素質(zhì)，起到良好的保健作用。

2在高校中開(kāi)展太極拳教育教學(xué)的意義

2.1在高校中開(kāi)展太極拳教學(xué)是對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)體育文化的傳承

太極拳是我國(guó)的一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)，它在追求健身與技擊技術(shù)的同時(shí)還將深刻的國(guó)學(xué)經(jīng)典理念溶于其中，形成了一種具有鮮明民族特色的拳術(shù)，是中華民族的寶貴財(cái)富。在高校體育教學(xué)中設(shè)置太極拳課程，有利于太極拳和中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在新時(shí)代的創(chuàng)新與發(fā)展。高校學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)身體素質(zhì)的鍛煉，同時(shí)在鍛煉的過(guò)程中還可以體會(huì)悠久的傳統(tǒng)文化，感受?chē)?guó)學(xué)的精深博大，這對(duì)中華民族傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展有著重要的意義與影響。高校學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，傳承與弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化的重任將由他們來(lái)完成，目前大多數(shù)高校學(xué)生對(duì)我們的民族文化有深厚的認(rèn)同感，其中不乏對(duì)傳統(tǒng)文化的熱愛(ài)者，因此，在高校體育教學(xué)中融入太極拳的教學(xué)也受到了大多數(shù)學(xué)生的歡迎。通過(guò)在體育教學(xué)中開(kāi)展太極拳教學(xué)可以傳承我國(guó)的體育文化，為體育教學(xué)的創(chuàng)新與發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2.2在高校中開(kāi)展太極拳教學(xué)能夠提高學(xué)生的身體素養(yǎng)

在進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)利用到人體各個(gè)部位的肌肉、關(guān)節(jié)以及一些呼吸運(yùn)動(dòng)，這對(duì)人體的健康有良好的促進(jìn)作用。在進(jìn)行太極拳動(dòng)作的練習(xí)時(shí)，人體的胸部能夠得到放松，在練習(xí)過(guò)程中使呼吸配合太極拳動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，可以使人體的呼吸更加自然，能夠很好地改善血液循環(huán)狀況，增加心肌的營(yíng)養(yǎng)。打拳時(shí)需要進(jìn)行“橫隔式”的呼吸，這能夠起到很好的保健作用，例如，橫隔的運(yùn)動(dòng)能夠給肝臟進(jìn)行按摩，消除淤血改善肝臟的功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化和各種心臟疾病。除此之外，太極拳還會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的影響，例如，太極拳的運(yùn)動(dòng)中，有“腰背為第一主宰”的說(shuō)法，太極拳會(huì)對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生一定的影響，促進(jìn)其形成良好的形態(tài)和結(jié)構(gòu)。因此，在高校體育教育中開(kāi)展太極拳教育教學(xué)，能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)大學(xué)生身體各個(gè)部位的鍛煉，幫助大學(xué)生提高自身的健康狀況，在太極拳動(dòng)作的練習(xí)中調(diào)動(dòng)周身各個(gè)部位，從而完成連貫的太極拳動(dòng)作，有利于提高學(xué)生的骨細(xì)胞活躍性。太極拳是一種非常符合生理規(guī)律的傳統(tǒng)體育健身運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作輕松柔和，對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著有益影響，在增強(qiáng)人體心血管、呼吸系統(tǒng)功能的同時(shí)能夠減少人體內(nèi)部的淤血，從而起到提高大學(xué)生身體素養(yǎng)的作用。

3高校體育教育教學(xué)中的太極拳教學(xué)策略

3.1在高校體育教育中普及太極拳需要轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)觀念

教師的教學(xué)觀念影響著教學(xué)的效果，因此教學(xué)改革的主要工作是轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)觀念，需要教師從思想到技術(shù)全面實(shí)現(xiàn)觀念的轉(zhuǎn)變。例如，組織開(kāi)展學(xué)術(shù)交流與討論的活動(dòng)，提升教師的教學(xué)理念水平，不斷強(qiáng)化教師對(duì)太極拳相關(guān)知識(shí)的掌握程度，增強(qiáng)教師的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，并對(duì)其提出嚴(yán)格的要求，規(guī)范太極拳教育教學(xué)，促進(jìn)教師教學(xué)理念的轉(zhuǎn)變，以達(dá)到更好的教學(xué)效果。

3.2在高校體育教育中普及太極拳需要貫穿養(yǎng)生理論

太極拳不僅僅是一套拳法，更是一種文化的積聚，其涵蓋了中國(guó)古代的傳統(tǒng)養(yǎng)生思想，具有非常重要的影響。現(xiàn)代高校體育教學(xué)中融入太極拳教學(xué)不僅僅是為了讓學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的拳法，更是為了使大學(xué)生理解太極拳中包含的深刻文化內(nèi)涵與哲理，了解我國(guó)古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論，了解我國(guó)博大精深的傳統(tǒng)文化。

3.3在高校體育教育中普及太極拳需要科學(xué)地安排教學(xué)

高校體育教學(xué)本身所占教學(xué)時(shí)長(zhǎng)就不多，因此，在進(jìn)行太極拳教學(xué)計(jì)劃的設(shè)置時(shí)，要合理安排教學(xué)時(shí)間，太極拳的教學(xué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，這會(huì)影響大學(xué)生對(duì)體育知識(shí)技能的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，也會(huì)影響學(xué)生對(duì)太極拳的掌握?？茖W(xué)合理的時(shí)間安排有利于學(xué)生的綜合發(fā)展。

隨著教育改革的進(jìn)程，高校教育愈來(lái)愈關(guān)注學(xué)生的身體健康，高校體育教學(xué)的內(nèi)容也逐漸向高質(zhì)輕負(fù)方向轉(zhuǎn)變，太極拳在高校體育教育中的融合也愈來(lái)愈有意義，其價(jià)值也逐漸地顯現(xiàn)了出來(lái)。太極拳既是中華民族的文化遺產(chǎn)，又符合現(xiàn)代高校體育的需求，對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)與發(fā)展有著重要的價(jià)值和意義。

（作者單位：山東現(xiàn)代學(xué)院體育教研室）