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        核心力量的教學(xué)與練習(xí)方法青少年健康體能教案(一)

        2018-05-14 21:41:47
        中國學(xué)校體育 2018年3期
        關(guān)鍵詞:體育教師青少年動作

        編者按:中國青少年健康體能內(nèi)容體系是“中國青少年健康體能訓(xùn)練課題組”研制、開發(fā)的新的體能訓(xùn)練體系。該系統(tǒng)含108個基礎(chǔ)動作,稱作“健康體能108招”。每“招”是一類基礎(chǔ)動作,每“招”之外的動作,稱為“式”,“式”是“招”的演化和發(fā)展。因此,“健康體能108招”是一個基礎(chǔ)動作的內(nèi)容體系,在此基礎(chǔ)上,可以構(gòu)建由更多“式”組成的內(nèi)容體系。之所以要構(gòu)建“健康體能108招”,是希望在最短的時間內(nèi),將健康體能訓(xùn)練體系的基本內(nèi)容傳授給體育教師,隨后由體育教師推廣到課堂,教會并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練。本刊將推出10個青少年健康體能典型教案,供體育教師學(xué)習(xí)、參考,以期體育教師和學(xué)生在課堂上一起學(xué)習(xí),共同成長。一、教學(xué)設(shè)計理念

        (一)教學(xué)依據(jù)

        貫徹《普通高中課程方案和語文等學(xué)科課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》精神,依據(jù)《中國青少年健康體能內(nèi)容體系》,傳授健康體能技術(shù)技能和方法,提高學(xué)生的健康體能。

        (二)教學(xué)目的

        研究如何將核心力量技術(shù)和方法更科學(xué)、有效地在課堂教學(xué)中組織、編排;在提高體能的同時,培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣并培養(yǎng)終身體育的意識。

        (三)培養(yǎng)方向

        培養(yǎng)學(xué)生合作、探究的學(xué)習(xí)能力。

        二、教學(xué)背景分析

        (一)教材分析

        1.核心力量的概念

        核心力量是由附著在腰椎、髖部和骨盆聯(lián)合周圍的肌肉和韌帶產(chǎn)生的力量,它可以維持身體平衡,保證運動技術(shù)動作的穩(wěn)定發(fā)揮,而且也是體育運動過程發(fā)力的主要環(huán)節(jié)。

        2.鍛煉價值

        結(jié)合高中學(xué)生的身心特點以及筆者在教學(xué)實踐中的體會,在體能模塊教學(xué)中核心力量學(xué)習(xí)主要有以下作用:發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì);預(yù)防運動中的損傷;穩(wěn)定脊柱、骨盆,提高身體的控制力和平衡力;降低能量消耗。

        3.教學(xué)策略

        本課為新授課,選用了無器械的核心力量練習(xí),內(nèi)容為“軀干激活”“腹橋”“動態(tài)腹橋”“側(cè)橋”“動態(tài)側(cè)橋”“臀橋”“動態(tài)臀橋”等核心力量練習(xí),為提高學(xué)生學(xué)練的積極性,主要采取以下教學(xué)策略:軀干激活;靜力與動力相結(jié)合的核心練習(xí);核心爬行練習(xí);放松練習(xí)。

        (二)學(xué)生情況分析

        1.授課對象

        授課對象為高二男生,人數(shù)為28人,學(xué)生處于力量發(fā)展的敏感期,可適當(dāng)加大力量練習(xí)的比重,提高肌肉間的協(xié)調(diào)能力。

        2.授課對象的身體狀況及培養(yǎng)目標(biāo)

        針對學(xué)生身體特點,采用間歇時間短、重復(fù)練習(xí)的方式,提高學(xué)生力量耐力的水平,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅毅頑強的意志品質(zhì)。

        3.授課對象的心理特點及教學(xué)策略

        針對學(xué)生的心理特點處理教材,學(xué)生練習(xí)時會感到枯燥、單調(diào),所以在教學(xué)中通過配樂、合作等方式提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

        三、教學(xué)重點與難點

        教學(xué)重點:“腹橋”“背橋”“側(cè)橋”的規(guī)范動作。

        教學(xué)難點:動、靜練習(xí)時展髖充分,并保持動作穩(wěn)定。

        四、課時計劃

        課時規(guī)劃詳見下表。

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