鄒怡

【摘要】“三浴鍛煉”主要是指日光浴、空氣浴、水浴。將這種沐浴自然因素的鍛煉方式應(yīng)用于增強(qiáng)幼兒體質(zhì)方面，將產(chǎn)生良好作用。文章提出對(duì)幼兒開(kāi)展“三浴鍛煉”以增強(qiáng)嬰幼兒體質(zhì)的具體方式，研究使用科學(xué)、合理的“三浴”鍛煉方式對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育所產(chǎn)生的具體影響，以探索最適合增強(qiáng)嬰幼兒體質(zhì)的鍛煉方式。

【關(guān)鍵詞】三浴鍛煉;幼兒;對(duì)策分析

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活狀況有了極大的改觀，家長(zhǎng)越來(lái)越重視運(yùn)用豐厚的優(yōu)越的條件來(lái)給孩子提供高質(zhì)量的舒適生活，給予孩子過(guò)多的保護(hù)和愛(ài)護(hù)，致使很多孩子從幼兒期開(kāi)始就過(guò)著嬌生慣養(yǎng)的生活，從而不愿意進(jìn)入大自然中享受自然條件為人類帶來(lái)的厚遇。人們長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏良好空氣、缺乏一定程度光照和濕度的環(huán)境中，可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)寒冷、高溫等環(huán)境抵抗能力下降的現(xiàn)象，對(duì)疾病的抵抗能力也會(huì)明顯下降，不利于有效地增強(qiáng)人體體質(zhì)。因此，從幼兒期開(kāi)始就注重以“三浴鍛煉”的方式來(lái)促進(jìn)幼兒身心的健康發(fā)展是鍛煉人體良好身體機(jī)能的重要方式。家長(zhǎng)有必要學(xué)習(xí)這種鍛煉方式，對(duì)幼兒進(jìn)行科學(xué)合理的“三浴鍛煉”。

一、“三浴鍛煉”概述

《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中提醒幼教工作者生活就是幼兒重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，要求引導(dǎo)幼兒在幼教的引導(dǎo)下正確體驗(yàn)生活，享受生活中簡(jiǎn)單的快樂(lè)，促進(jìn)幼兒體、智、德、美等各方面的協(xié)調(diào)發(fā)展，讓幼兒度過(guò)快樂(lè)而有意義的童年。具體而言，“三浴鍛煉”是指讓人體在自然環(huán)境中接受陽(yáng)光、空氣和水等自然因素的沐浴。這“三浴”是人們?cè)谏钪须S時(shí)都可以接觸到的。在進(jìn)行空氣浴時(shí)，適宜的空氣溫度和濕度以及溫和的空氣流動(dòng)速度都可以幫助人體組織進(jìn)行新陳代謝，促進(jìn)幼兒外表皮膚、內(nèi)臟器官等部位的舒展，增強(qiáng)肌理組織對(duì)外界因素的適應(yīng)能力和對(duì)一些疾病的抵抗能力。在進(jìn)行陽(yáng)光浴時(shí)，適當(dāng)?shù)娜照漳軌蛞鹕锛?xì)胞組織內(nèi)發(fā)生一系列的物理和化學(xué)變化，合理地進(jìn)行日光浴，不僅可以起到更明顯的新陳代謝作用，還能夠促進(jìn)身體血液的循環(huán)和呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各功能系統(tǒng)作用的發(fā)揮，促進(jìn)肢體骨骼的健康發(fā)育。日光浴還有一個(gè)明顯的效用，即自然光中只占少數(shù)部分的紫外線有殺菌作用，合理地對(duì)日光資源進(jìn)行運(yùn)用能夠預(yù)防很多皮膚疾病。水浴主要是指游泳和冷水浴，幼兒將身體沉浸在水體中，適當(dāng)進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，能夠有效提高幼兒的心肺功能和對(duì)水體環(huán)境的適應(yīng)能力。冷水浴多數(shù)情況下是用涼水或者溫水對(duì)身體肌膚進(jìn)行擦拭，也能夠促進(jìn)身體表面肌膚進(jìn)行新陳代謝，提高身體肌膚對(duì)氣溫變化的感應(yīng)能力，可有效預(yù)防感冒的發(fā)生。“三浴鍛煉”相互配合，交替進(jìn)行，能夠?yàn)楹⒆拥慕K身發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

二、如何開(kāi)展“三浴鍛煉”增強(qiáng)幼兒體質(zhì)

（一）對(duì)幼兒進(jìn)行“三浴鍛煉”的前期準(zhǔn)備工作

幼兒園教師應(yīng)該對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行改變，采用更加合理有效的教學(xué)方法，靈活選擇教學(xué)內(nèi)容，在日常生活中尋找教學(xué)切入點(diǎn)，結(jié)合生活本身的教育性，提升“三浴鍛煉”的有效性。教師可以從日常生活中選擇一些常見(jiàn)的場(chǎng)景，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行“三浴鍛煉”。由于幼兒還處于基本靠感覺(jué)感知外部世界的階段，對(duì)外界環(huán)境的變化比較敏感，適應(yīng)能力也比較脆弱，因此，想讓幼兒順利進(jìn)行“三浴鍛煉”需做好前期的準(zhǔn)備工作。首先，幼兒園方面可以和家長(zhǎng)取得聯(lián)系，在幼兒的“三浴鍛煉”方面達(dá)成共識(shí)，明確進(jìn)行“三浴鍛煉”的具體內(nèi)容、目的、意義和具體鍛煉安排，共同為幼兒的身心健康發(fā)展進(jìn)行“籌謀”。第二步是讓幼兒事先了解“三浴”，培養(yǎng)幼兒對(duì)“三浴鍛煉”的興趣，可以選擇清晨時(shí)分，攜幼兒到公園中赤足走鵝卵石鋪成的小路，有條件的可以走沙坑。園方則可以利用戶外活動(dòng)時(shí)間帶領(lǐng)幼兒到操場(chǎng)上曬曬太陽(yáng)，到校園綠化帶吹吹風(fēng)，告訴幼兒這些簡(jiǎn)單的事情便是“三浴鍛煉”的部分內(nèi)容，在潛意識(shí)中幫助幼兒對(duì)“三浴鍛煉”建立良好的印象，提高他們對(duì)“三浴鍛煉”的接受能力。接下來(lái)是設(shè)計(jì)具體有效的方案，每天的鍛煉計(jì)劃都需要根據(jù)幼兒的身體狀況和外部環(huán)境的變化情況來(lái)進(jìn)行具體安排，對(duì)于幼兒的鍛煉效果也要進(jìn)行每日的追蹤記錄。這些都是對(duì)幼兒進(jìn)行“三浴鍛煉”所要進(jìn)行的前期準(zhǔn)備工作，目的是讓幼兒對(duì)“三浴鍛煉”形成正確的認(rèn)識(shí)，并提高他們對(duì)這種鍛煉的前期適應(yīng)能力。

（二）積極鼓勵(lì)，消除幼兒對(duì)“三浴”活動(dòng)的畏懼心理

盡管幼兒園教師在前期會(huì)做充分的準(zhǔn)備工作，但有些幼兒依然會(huì)對(duì)“三浴鍛煉”這種新事物產(chǎn)生畏懼心理，加上“三浴鍛煉”確實(shí)不像平常的游戲一樣隨意而簡(jiǎn)單，需要幼兒一定程度的意志和毅力才能堅(jiān)持下來(lái)。但聰明的孩子們總是不愿意直接說(shuō)自己畏懼這些鍛煉，或者說(shuō)自己無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，他們往往會(huì)以某種借口來(lái)逃避鍛煉。如冬季時(shí)，孩子怕冷不愿意脫衣服進(jìn)行水浴鍛煉時(shí)，會(huì)說(shuō)自己身體不舒服，或者天氣太熱，陽(yáng)光太烈時(shí)，孩子會(huì)說(shuō)自己可能中暑了。這時(shí)教師和家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行循循善誘，可以通過(guò)向孩子們播放一些“三浴鍛煉”視頻的方式傳達(dá)對(duì)他們的鼓勵(lì)與支持，如讓他們看看國(guó)外的孩子如何在冰天雪地的世界中進(jìn)行室外活動(dòng)，如何在陽(yáng)光明媚的天氣中進(jìn)行水浴活動(dòng)等等，激發(fā)孩子們克服困難，克服畏懼心理的勇氣，從而勇敢地接受這些挑戰(zhàn)。教師可以事先準(zhǔn)備一些小禮物，專門獎(jiǎng)給那些勇于鍛煉的孩子，給幼兒樹(shù)立榜樣，激發(fā)他們向榜樣學(xué)習(xí)的熱情。

（三）根據(jù)客觀環(huán)境和幼兒體質(zhì)適當(dāng)合理安排運(yùn)動(dòng)量

孩子正處于身體不斷生長(zhǎng)發(fā)育的階段，運(yùn)動(dòng)量過(guò)小得不到應(yīng)有的鍛煉，過(guò)大則影響身體的健康發(fā)展，損害幼兒身體機(jī)能。因此，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。室外天氣也并不是一直處于良好的狀態(tài)，如冬季會(huì)有刮大風(fēng)的時(shí)候，夏季會(huì)有下暴雨的時(shí)候，這都會(huì)影響教師對(duì)幼兒進(jìn)行室外的“三浴鍛煉”。教師和家長(zhǎng)在制訂鍛煉計(jì)劃時(shí)，需要將這些客觀的自然環(huán)境和幼兒的身體狀況考慮進(jìn)去。在冬季無(wú)風(fēng)或風(fēng)小的情況下可以適當(dāng)延長(zhǎng)幼兒的室外活動(dòng)時(shí)間，夏天陽(yáng)光比較酷烈則可以減少室外日光浴的時(shí)間，增加水浴的時(shí)間，跟隨季節(jié)的變化來(lái)靈活安排鍛煉計(jì)劃。在鍛煉的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)幼兒情緒不太正常時(shí)，需要及時(shí)過(guò)問(wèn)并采取措施進(jìn)行排遣，使幼兒能夠主動(dòng)參與到鍛煉中來(lái)，這樣才能有效提高對(duì)幼兒的鍛煉效率，提高幼兒的綜合素質(zhì)，促進(jìn)幼兒身體各項(xiàng)機(jī)能的健康發(fā)展。