李潁春

自我效能感就是我們在完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)的自信程度，對于我們高中生來說，這一非智力因素對我們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了極大的影響，作為內(nèi)因，它激發(fā)著我們的學(xué)習(xí)興趣，提高了我們的學(xué)習(xí)效率，并增強(qiáng)了我們對自身學(xué)習(xí)行為負(fù)責(zé)和管理的能力。然而受應(yīng)試教育影響，在高中階段的教學(xué)實(shí)踐中，教師無暇顧及對我們自我效能感的有效培養(yǎng)，使得我們自主學(xué)習(xí)的能力過低，為了改變這一現(xiàn)狀，我們得從自身著手，在日常的學(xué)習(xí)中不斷探索培養(yǎng)和強(qiáng)化自我效能感的有效策略，以促使我們在自主學(xué)習(xí)和獨(dú)立探究中掌握知識和技能，提升學(xué)習(xí)能力和實(shí)踐能力。

從唯物論角度來說，我們承認(rèn)物質(zhì)對意識的決定作用，但同時(shí)意識又具有能動(dòng)性，自我效能感，是一種心理因素，也是一種情感因素，它對我們的實(shí)踐活動(dòng)起著能動(dòng)作用。筆者通過觀察班上學(xué)優(yōu)生和學(xué)困生的差異發(fā)現(xiàn)：自我效能感愈高的同學(xué)，他們自主學(xué)習(xí)的意識和實(shí)踐能力都明顯優(yōu)于自我效能感低的同學(xué)，由此才出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績的兩極分化。那么，如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自我效能，提高學(xué)習(xí)的興趣和信心，提升自主學(xué)習(xí)的能力，則是我們每個(gè)高中生都應(yīng)積極思考的問題。鑒于此，筆者將從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，淺談自我效能感對學(xué)習(xí)的影響，及自我效能感的培養(yǎng)與激發(fā)，以期對同學(xué)們有一定的幫助。

1從高中生視角解讀自我效能感的內(nèi)涵

自我效能感，這一概念是由美國著名心理學(xué)家班杜拉于1977年提出的，它是指“個(gè)體對自身是否有能力完成某項(xiàng)任務(wù)的推測與判斷”，簡而言之，就是我們充分相信自己，對自己的能力有十足的信心，具體到學(xué)習(xí)中，就是我們相信自己能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)行為負(fù)責(zé)并進(jìn)行有效管理，相信自己能夠充分激發(fā)自身的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，根據(jù)自身的情況制定適合自身的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)內(nèi)容，并付諸努力，不斷探索學(xué)習(xí)策略及方法，以達(dá)成目標(biāo)。自我效能感強(qiáng)調(diào)了我們對自身學(xué)習(xí)能力主觀判斷的重要性，自我效能越高，學(xué)習(xí)的自主性、主動(dòng)性和自信心則越強(qiáng)，相應(yīng)的學(xué)習(xí)態(tài)度則越端正，學(xué)習(xí)的方法則越多樣，學(xué)習(xí)的堅(jiān)持性和努力程度則越足，效果則越佳。

2自我效能感對我們學(xué)習(xí)的影響

自我效能感，作為一種心理的內(nèi)在動(dòng)因，對我們學(xué)習(xí)的態(tài)度、堅(jiān)持度、以及學(xué)習(xí)情緒等方面都產(chǎn)生著極大的影響，具體表現(xiàn)在：

第一，自我效能感影響我們對待學(xué)習(xí)困難的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中我們難免會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，俗話說“困難像彈簧，你強(qiáng)它就弱，你若它就強(qiáng)”，面對學(xué)習(xí)困難，倘若我們的自我效能愈高，則愈能端正態(tài)度，愈能迎難而上，堅(jiān)信自己能有能力獨(dú)立克服困難或在他人的幫助下共同攻克難題；倘若缺乏解決困難的自我效能，則就更加容易知難而退或輕易放棄。

第二，自我效能感決定了我們對學(xué)習(xí)任務(wù)的選擇及堅(jiān)持的時(shí)間長短。只有真正具備自我效能感，才會(huì)選擇主動(dòng)承擔(dān)學(xué)習(xí)任務(wù)，并在持之以恒的學(xué)習(xí)中不斷強(qiáng)化這種成就感和自信感，從而進(jìn)入良性循環(huán)；而一旦對自己失去了自我效能，則將喪失信心，從而中斷學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)情緒也將變得低迷，最終陷入惡性循環(huán)。

3巧妙激發(fā)自我效能感，有效提高學(xué)習(xí)能力

在認(rèn)識到自我效能感對我們學(xué)習(xí)的影響之后，我們就要在日常的學(xué)習(xí)實(shí)踐中，不斷激發(fā)這種能力，以有效提升我們的自主學(xué)習(xí)能力、探究能力和運(yùn)用所學(xué)知識解決實(shí)際問題的能力。具體到實(shí)踐中我們要做到：

首先，在學(xué)習(xí)任務(wù)開始之前要結(jié)合自身實(shí)際情況、并根據(jù)自己已有的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)制定合理的目標(biāo)，然后根據(jù)最近發(fā)展區(qū)理論給自己設(shè)置一個(gè)相對較高但又能通過努力實(shí)現(xiàn)的挑戰(zhàn)，以此來監(jiān)控和調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)活動(dòng)。其次，在學(xué)習(xí)過程中，我們要盡可能多地參與到各類活動(dòng)中去，將自身的長處發(fā)揮出來（如擅長講說的同學(xué)去參加演講活動(dòng)、擅長推理爭辯的去參加辯論賽），從而體驗(yàn)學(xué)習(xí)帶來的成就感，不斷激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)一步探索及學(xué)習(xí)的欲望。再次，學(xué)習(xí)之余，認(rèn)真參與課后作業(yè)或課后活動(dòng)，在實(shí)踐中去挖掘自身的情感，探索適合自己的學(xué)習(xí)方法和策略；最后，在學(xué)習(xí)后及時(shí)對自己進(jìn)行客觀評價(jià)，退步要找到原因以敦促自己在接下來的學(xué)習(xí)中不斷改進(jìn)，進(jìn)步不只看到自己取得的成績，更要看到為了點(diǎn)滴的進(jìn)步和目標(biāo)的一步步實(shí)現(xiàn)而付出的汗水與努力，從而不斷強(qiáng)化自我效能感。

以一篇以“路”為主題的寫作練習(xí)為例，當(dāng)我們掌握了一定的寫作基礎(chǔ)和寫作技能，感覺自己有能力領(lǐng)悟這一主題，并確信自己有能力寫出一篇好作文時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生高度的“自我效能感”，從而激勵(lì)我們積極參與到這項(xiàng)難度較高的寫作實(shí)踐中，去調(diào)動(dòng)自身獨(dú)立思考，深刻理解“路”的內(nèi)涵，發(fā)揮出自己最高的水平。在寫作之前激發(fā)出的自我效能感會(huì)帶領(lǐng)我們獨(dú)立自主地思考，領(lǐng)悟“千里之行，始于足下”是實(shí)踐之路、“自強(qiáng)不息，厚德載物”是修身之路、“草木蔓發(fā)，春山可望”是生態(tài)之路、“革故鼎新，與時(shí)俱進(jìn)”是創(chuàng)新之路。于是在審題立意之后，提升寫作的高度，在寫作中彰顯自身對社會(huì)主義核心價(jià)值觀和積極向上的人生觀、世界觀的踐行，展示自身自尊、自強(qiáng)、自信、寬容、創(chuàng)新等素養(yǎng)，讓別人看到正值芳華的我們身上的青春與活力，奮發(fā)與希望，并讓我們看到自身的優(yōu)秀和價(jià)值。作文練習(xí)雖結(jié)束，但由此激發(fā)的自我效能感，卻會(huì)對我們的學(xué)習(xí)乃至今后的人生都產(chǎn)生持續(xù)的影響，讓我們受益匪淺。

4結(jié)論

高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重而復(fù)雜，需要我們積極調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性和自主探究欲望，自我效能感這一心理和情緒因素則對我們的學(xué)習(xí)影響深遠(yuǎn)。為此，我們在學(xué)習(xí)中要不斷地對其進(jìn)行培養(yǎng)和激發(fā)，從而在枯燥和緊張的學(xué)習(xí)中收獲信心、興趣和學(xué)習(xí)方法，以更好地投入到學(xué)習(xí)中去，從而提高學(xué)習(xí)效率，提升自身綜合素養(yǎng)。

（作者單位：河南省南陽市油田第一中學(xué)）