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        下肢爆發(fā)力素質(zhì)的教學(xué)與練習(xí)方法

        2018-05-14 21:37:40王澤豐張健
        中國學(xué)校體育 2018年8期
        關(guān)鍵詞:素質(zhì)動作發(fā)展

        王澤豐 張健

        一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

        依據(jù)《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》在設(shè)計依據(jù)中對于普通高中課程方案的要求,即,本課程的設(shè)計理念是保證基礎(chǔ)、強調(diào)選擇、關(guān)注融合、重在運用。保證基礎(chǔ)是指促進學(xué)生體能、運動技能和健康教育知識、技能與方法的學(xué)習(xí)和提高,為終身體育的形成、健康文明生活方式奠定基礎(chǔ)。

        在體育課堂教學(xué)中融入發(fā)展下肢爆發(fā)力的練習(xí)方法,利用變化的練習(xí)活動,增加學(xué)生力量練習(xí)的多樣性,培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。在教學(xué)活動中充分發(fā)揮學(xué)生練習(xí)的主體作用和教師指導(dǎo)教學(xué)的作用,形成有機整體。

        二、教學(xué)背景分析

        (一)教材分析

        爆發(fā)力是指力量素質(zhì)與速度素質(zhì)相結(jié)合的一項人體體能素質(zhì)。下肢爆發(fā)力的提高對于學(xué)生參與專項運動有著較大的幫助。

        本課遵循運動技能形成的基本規(guī)律,結(jié)合高中學(xué)生的身心發(fā)展特點,通過練習(xí),能夠有針對性地發(fā)展學(xué)生下肢力量;在進行特定的專項運動時,可以提升運動表現(xiàn),并降低在運動過程中的受傷概率。

        本課主要是利用特定的動作模式進行的循環(huán)練習(xí),內(nèi)容為“肌肉激活”“下肢爆發(fā)力練習(xí)”,從而提高下肢爆發(fā)力,為體現(xiàn)以學(xué)生發(fā)展為本,培養(yǎng)學(xué)生興趣,使每名學(xué)生都受益。

        主要采取以下教學(xué)策略:下肢及臀部肌肉激活,使學(xué)生能夠快速進入課堂狀態(tài)的同時,提高學(xué)練興趣,避免受傷;采用下肢特定動作的方式進行練習(xí),使學(xué)生迅速理解動作,學(xué)會動作;采用單獨練習(xí)與集體練習(xí)相結(jié)合的方式,能夠提高學(xué)生的學(xué)練興趣;采用循環(huán)練習(xí)的方法,使學(xué)生的下肢爆發(fā)力得到持續(xù)性提高。

        (二)學(xué)生情況分析

        課程的教學(xué)對象為高中二年級的男生,學(xué)生人數(shù)為30人,此年齡段的學(xué)生處于力量發(fā)展的敏感時期,因此是發(fā)展爆發(fā)力的最佳時期,在此階段進行爆發(fā)力的練習(xí),適合學(xué)生身體的基本情況,同時也符合此年齡段學(xué)生展現(xiàn)自身力量的心理特點。

        根據(jù)學(xué)生身心的發(fā)展特點與增加練習(xí)的趣味性,采用高強度有氧間歇的練習(xí)方式,提高學(xué)生下肢爆發(fā)力的水平,培養(yǎng)學(xué)生堅毅頑強的精神。

        三、教學(xué)重點與難點

        教學(xué)重點:能夠標(biāo)準(zhǔn)地做出特定動作。教學(xué)難點:在練習(xí)中單個動作要有力,體現(xiàn)爆發(fā)力。

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