杜偉 榮庚新

小學(xué)五年級的學(xué)生有較強的學(xué)習(xí)能力，喜歡略有難度的合作類體育活動，對自我身體的掌控、認(rèn)知有一定認(rèn)識。因此，安排室內(nèi)體育活動時，可從一些技能學(xué)習(xí)中所表現(xiàn)出的體能問題入手，借助一些團隊類的體育游戲，有針對性地解決學(xué)生體能中的共性問題，以達到發(fā)展學(xué)生相關(guān)體能的目的。

一、支撐擺腿

游戲目的：發(fā)展學(xué)生腰腹肌和腿部的力量，提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

場地布置：學(xué)生坐在自己的座位上。

游戲方法：學(xué)生坐在自己的椅子上身體稍后仰，雙手扶住椅子兩側(cè)，將身體撐起。教師發(fā)出“左下”口令，學(xué)生將右腿伸直（腳面繃直），從課桌右側(cè)將腿抬放到桌

面上;發(fā)出“右抬”口令，則將左腿從桌面上放下。每組10個反口令（圖1）。

游戲規(guī)則：支撐平穩(wěn)，能準(zhǔn)確控制抬腿和放下速度。

二、“傳遞物資”

游戲目的：提高學(xué)生的腹背和上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的精神。

場地布置：學(xué)生在課桌間隙站立，或?qū)⒆畏旁谡n桌下，在自己課桌后站立。

游戲方法：用書包裝好相同數(shù)量的書。每組第1名學(xué)生拿好書包向后轉(zhuǎn)體，將書包傳遞給下一名學(xué)生，依次進行，并將書包從另一側(cè)傳遞回來。第1名學(xué)生再次接到書包后，把書包舉過頭頂，游戲結(jié)束（圖2）。

游戲規(guī)則：書包傳遞時，雙腳腳尖向前，不能移動雙腳;書包落地罰時3s。

三、“波浪起伏”

游戲目的：提高學(xué)生的下肢力量，發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

場地布置：學(xué)生在課桌間隙站立。

游戲方法：2人一組，面對面手拉手站立，一列學(xué)生為一隊。教師發(fā)令后，每隊第1組學(xué)生快速報出自己所處隊伍的序號，并快速蹲起，下一組聽到第1組的序號后，同樣快速報號并蹲起，依次進行，并快速返回。每隊學(xué)生形成一蹲一起有節(jié)奏的起伏，在規(guī)定波浪條數(shù)內(nèi)，哪一組蹲起質(zhì)量好、速度最快，哪一組獲勝（圖3）。

游戲規(guī)則：同組2人同蹲、同起，腳跟不得離地;不得搶報數(shù)字和提前蹲起。

四、“動力火車”

游戲目的：提高學(xué)生的下肢力量及身體平衡能力，發(fā)展協(xié)同配合能力。

場地布置：學(xué)生在課桌間隙站立。

游戲方法：每路座椅上的學(xué)生為一組，站在課桌間隙。后邊的人左手抬起前邊學(xué)生的左腿，最后一名學(xué)生也要單腳著地，右手搭在前邊的人的右肩上形成“火車”。游戲開始后，每列“火車”做單腳半蹲動作5次，看哪輛“火車”的半蹲動作標(biāo)準(zhǔn)且穩(wěn)定性高（圖4）。

游戲規(guī)則：重心不穩(wěn)可以扶桌椅，但每次減一分，可繼續(xù)游戲;隊列散開則為失敗。

五、支撐挺腹

游戲目的：發(fā)展學(xué)生腰腹及上肢力量。

場地布置：學(xué)生在課桌間面對座椅站立。

游戲方法：坐于地上，將小腿放于座椅上，身體后仰，雙臂支撐。游戲開始后，學(xué)生雙臂發(fā)力撐直，固定，并向上挺髖、腹，使肩、背、腰、髖、臀、大腿成“一”字形，并堅持1～2s。1min內(nèi)，看誰完成的動作質(zhì)量高、個數(shù)多（圖5）。

游戲規(guī)則：根據(jù)自身實力，可選擇放棄;全班學(xué)生決定每次練習(xí)時間。

六、“霹靂舞王”

游戲目的：提高學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生協(xié)同配合能力。

場地布置：學(xué)生在課桌間隙面對座椅手拉手站立。

游戲方法：每列學(xué)生手拉手排成一排，把跳繩對折系成一個圈，放在第1名學(xué)生右臂肩上。游戲開始后，第1名學(xué)生利用舉臂、抬腿、起伏、側(cè)身等調(diào)整身體姿態(tài)的方法，將跳繩圈傳遞給下1名學(xué)生，依次傳到隊尾學(xué)生的左臂上，并再次返回（圖6）。

游戲規(guī)則：必須手拉手;最后1名學(xué)生舉繩完成比賽。