張董曉

許多女性會在月經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛，經(jīng)后自然緩解。一些人在疼痛時感到恐慌，害怕自己得了嚴(yán)重的疾病。其實，女性的乳腺受卵巢分泌的雌孕激素影響，在每個月經(jīng)周期都呈現(xiàn)生理性增生和復(fù)舊的過程，月經(jīng)前腺體生理性增生會引起少量的乳房脹痛等不適，這本身不是一種疾病，而是一種正常的乳腺生理變化過程。嚴(yán)格而言，只有通過病理診斷確定的乳腺增生癥才算是疾病。

緩解乳腺增生帶來的不適感，生活上要多加注意以下幾點：

情緒調(diào)節(jié)：好心情是乳腺增生癥治療的一劑良藥，長期保持良好心態(tài)，已增生的乳腺也會逐漸復(fù)原。

飲食優(yōu)化：脂肪可在一種叫芳香化酶的物質(zhì)作用下轉(zhuǎn)化為雌激素，加重乳腺增生程度，故乳腺增生癥患者應(yīng)少吃油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

適時婚育：妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調(diào)節(jié)作用，生育過晚或哺乳少的女性易患乳腺增生癥。

遠離激素：乳腺是雌激素的靶器官，長期攝入含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含性激素的美容產(chǎn)品。

避免人流：流產(chǎn)終止了妊娠的過程，造成體內(nèi)激素水平的紊亂，進一步導(dǎo)致乳腺增生癥加重，反復(fù)多次的流產(chǎn)極易引起乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊，故應(yīng)盡量避免。

生活規(guī)律：勞逸結(jié)合、睡眠充足、適量運動等規(guī)律、健康的生活方式均可達到避免內(nèi)分泌紊亂的效果，對乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。

選好胸罩：不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，加重病情。

定期體檢：可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進行一次，每年應(yīng)至少到醫(yī)院進行一次正規(guī)檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史及有重度乳腺增生癥的患者應(yīng)半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。

不適隨診：若腫塊突然變大變硬，要及時到醫(yī)院就診，明確診斷。