張艷飛

美國(guó)心理學(xué)家貝弗利·波特說(shuō)：“典型的職業(yè)心理枯竭就是你有工作能力，卻喪失了工作動(dòng)力?！甭殬I(yè)心理枯竭危害極大，如果不能妥善解決，教師的專業(yè)成長(zhǎng)之路將就此終結(jié)。那么，該如何應(yīng)對(duì)呢？

定個(gè)新目標(biāo)。當(dāng)把目光整天盯在晉職稱、評(píng)優(yōu)秀、當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)這些目標(biāo)時(shí)，我們很容易迷失自己。因?yàn)橐粋€(gè)學(xué)校每年的職稱晉級(jí)名額就那么幾個(gè)，評(píng)優(yōu)名額鳳毛麟角，領(lǐng)導(dǎo)的數(shù)量更是屈指可數(shù)。我們無(wú)法改變環(huán)境，不如改變自己。我在職業(yè)心理枯竭到來(lái)時(shí)給自己定了新的目標(biāo)——每周寫(xiě)一篇教育隨筆。當(dāng)我把心靜下來(lái)，把自己的所感所想變成文字時(shí)，一種滿滿的成就感開(kāi)始在心中激蕩。當(dāng)進(jìn)一步嘗試把這些文字投到教育期刊，看到自己的文字變成鉛字，那種愉悅感就會(huì)繼續(xù)延續(xù)下去。如此，工作不就充滿了趣味嗎？所以，嘗試定個(gè)新目標(biāo)吧，它會(huì)帶給你無(wú)窮的樂(lè)趣，讓你的工作不再乏味。

找個(gè)新思路。在不斷的教學(xué)輪回中，經(jīng)常遇到似曾相識(shí)的問(wèn)題和學(xué)生，如果用老辦法來(lái)處理，當(dāng)然就容易厭倦。為什么不能用新的思路來(lái)解決舊問(wèn)題呢？開(kāi)班會(huì)時(shí)，我嘗試放棄原來(lái)的思路，改為讓學(xué)生組織，我退居幕后指導(dǎo)，結(jié)果效果很好；為了指導(dǎo)學(xué)生選課走班，我放棄沿用多年的課件，改請(qǐng)不同行業(yè)的學(xué)生家長(zhǎng)現(xiàn)身說(shuō)法，介紹所選專業(yè)和人生規(guī)劃的關(guān)系，更能引起大家共鳴；同樣一節(jié)課，我用一種教學(xué)模式已經(jīng)上過(guò)多次，這一次嘗試用新的模式，收到了很好的效果……當(dāng)用新思路來(lái)解決舊問(wèn)題的時(shí)候，充斥我們生活的就是接踵而至的新鮮感，心理枯竭就會(huì)與我們漸行漸遠(yuǎn)。

換個(gè)新活法。毋庸置疑，工作是人生的重要組成部分。但是，工作絕對(duì)不是人生的全部。當(dāng)工作一整天后，抽出一個(gè)小時(shí)去公園里走一走吧，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，嗅嗅花香，壓力不知不覺(jué)就會(huì)獲得釋放；抽出時(shí)間去跑步吧，不需要多少裝備，也不需要多快的速度，只要咬牙堅(jiān)持跑下來(lái)，工作中的垃圾情緒就會(huì)一掃而光；周末到了，忙里偷閑找點(diǎn)時(shí)間，陪孩子去大自然走一走，捕蝴蝶，捉魚(yú)蝦，大自然會(huì)讓我們滿血復(fù)活；假期來(lái)了，放下手頭的工作，叫上三五好友，組織一次家庭旅行，回歸工作時(shí)我們就會(huì)多一份充實(shí)，思路會(huì)更加開(kāi)闊，處理事情也會(huì)更加得心應(yīng)手。這樣的生活模式下，工作不再是我們想要逃避的東西，而成為豐富多彩的生活的重要組成部分。

維護(hù)舊情懷。偉大的教育家都有一個(gè)共同的特征，那就是保持了一份對(duì)教育的情懷。對(duì)教育事業(yè)和對(duì)學(xué)生的熱愛(ài)，是教師事業(yè)的起點(diǎn)，也是教育最基本的落腳點(diǎn)，所以我們需要用心維護(hù)它。我會(huì)保存好每屆學(xué)生送給我的信件、賀卡、小禮物等，在工作疲憊的時(shí)候拿出來(lái)看一看，心中立即充滿了力量。只要平時(shí)工作對(duì)學(xué)生用心了，多年后我們還會(huì)經(jīng)常收到驚喜：一條圍巾、一條短信、一句問(wèn)候、一盒點(diǎn)心……這些都是對(duì)我們工作的肯定。這些令人感動(dòng)的瞬間是讓我們工作充滿激情的動(dòng)力源。

職業(yè)心理枯竭是教師事業(yè)發(fā)展中的常見(jiàn)現(xiàn)象，只要我們用“三新一舊”的辦法去破解，很快就會(huì)迎來(lái)事業(yè)的第二個(gè)春天。

（作者單位：山東省陽(yáng)信縣第一中學(xué)）