彭暢

摘 要：為了在比賽中取得優(yōu)異成績，運動員的訓(xùn)練強度在不斷地加大，高強度的訓(xùn)練和比賽給運動員的身體造成了嚴重的傷害，反而影響了運動員正常水平的發(fā)揮，制約了運動員的發(fā)展。本篇文章通過運用多種調(diào)查方法對競技健美操運動員開展調(diào)查和分析，主要了解運動員在訓(xùn)練和比賽過程中出現(xiàn)的各類運動損傷，從運動損傷的發(fā)生率、原因、損傷部位等各方面進行分析，并根據(jù)這些傷病問題為運動員提出能夠有效預(yù)防損傷的具體措施，從而有助于降低運動員損傷的頻率，促進我國競技健美操運動的大力發(fā)展。

關(guān)鍵詞：競技健美操 傷病 對策

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（b）-0198-02

近年來，競技健美操動作形式趨向多樣化、高難度，其技術(shù)水平越來越高[1]。許多運動員為了在比賽中創(chuàng)出好成績紛紛提高訓(xùn)練的強度和難度，同時也給運動員造成了運動損傷。因此，為了更全面地了解競技健美操運動員的傷病，本文以武漢體院競技健美操的運動員為例子，從訓(xùn)練情況、傷病情況以及影響程度等方面進行調(diào)查分析，從而了解到目前競技健美操運動員發(fā)生運動傷病的特點和原因，并針對這些傷病情況提出了有效預(yù)防運動損傷的具體措施。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

競技健美操運動員傷病現(xiàn)狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱學(xué)校圖書館和中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，收集并整理出競技健美操運動損傷相關(guān)的研究內(nèi)容，做好研究的理論基礎(chǔ)工作。

1.2.2 問卷調(diào)查法

本研究根據(jù)競技健美操運動員的情況編制問卷，預(yù)計向運動員發(fā)放問卷80份，有效回收76份，有效率為95%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

在計算機上利用Excel軟件軟件對所得的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和整理，制作成數(shù)據(jù)表格。

1.2.4 邏輯分析法

對調(diào)查所得的結(jié)果和各種資料進行整理和分析，從而得出相關(guān)的研究結(jié)果。

2 研究結(jié)果分析

2.1 對競技健美操運動員傷病現(xiàn)狀的分析

2.1.1 運動損傷的發(fā)生率分析

競技健美操作為難美類運動項目，風險越高損傷率越高，要達到頂尖水平運動員要經(jīng)過無數(shù)次的訓(xùn)練，而在這無數(shù)次的訓(xùn)練中，為練習(xí)高難度的動作，很多運動員都是難以避免運動損傷的發(fā)生。

由表1調(diào)查分析：被調(diào)查的運動員中有過1～2次損傷的比例有28.9%，3～4次損傷的有38.2%，5～6次損傷的有21.1%，甚至7次及以上損傷的也有11.8%，這說明競技健美操運動的損傷率相當?shù)母撸械倪\動員運動損傷平均每年可能達到三次左右，每次損傷后所需要的治療和恢復(fù)時間對訓(xùn)練的進度和技能來說都會帶來一定的不利影響，導(dǎo)致運動員狀態(tài)不佳。因此，作為專業(yè)的競技健美操運動員在平日的訓(xùn)練與中更要注意加強自我保護的意識，提醒自己時刻注意運動安全。

2.1.2 運動損傷的原因

造成運動員運動損傷的原因主要是高強度訓(xùn)練帶來的過度疲勞、動作操作不當、缺乏準備運動、比賽時發(fā)生意外以及心理不良因素等，了解造成運動損傷的原因有助于運動員今后訓(xùn)練時注意避免類似情況，以防止出現(xiàn)類似的傷害事件[2]。

2.1.3 運動損傷的部位分析

競技健美操動作多樣，要求全身每個部位的配合，對身體各項素質(zhì)的要求高，因此對身體的各個部位都可能帶來不同程度的損傷。調(diào)查結(jié)果顯示：

由表2可知運動員損傷率最高的部位是腿部，腿部對健美操而言是所有動作的重要支撐點，從起跳到落地都需要腿部力量的有力支持，于是在進行高難度動作的過程中，腿部時刻承受著身體的重量，承受的壓力比較大。踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)也是比較容易出現(xiàn)損傷的部位，骨骼在活動時如果力量把握不好就會導(dǎo)致骨骼錯位，引起運動損傷。此外，腰部與肩部的損傷率也有17.8%，根據(jù)運動項目的特點，不同部位就有不同的損傷率，需要我們從身體部位的特點來采取和加強預(yù)防運動損傷的措施[3]。

2.2 預(yù)防競技健美操運動損傷的對策

2.2.1 加強小關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練

腳踝和手腕是競技健美操運動中最核心的關(guān)節(jié)，無論是操化還是難度都需要踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的支撐，也是最易損傷的部位，加強小關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練就如打好牢固的地基。

2.2.2 加強各部位肌肉群的力量練習(xí)

加強肌肉耐力的訓(xùn)練是很重要的一個環(huán)節(jié)，如果體能不足就會容易導(dǎo)致反應(yīng)能力下降和運動損傷的出現(xiàn)。比賽時，需消耗的體能多。加強肌肉力量的訓(xùn)練，能夠有效提高體能儲備。

2.2.3 加強柔韌度的訓(xùn)練

柔韌性是作為一個健美操運動員最基本的身體要求。比如D組柔韌難度，最低要求需要劈腿達到180°，若達不到就會影響完成分，所以柔韌度是不可忽視的一項訓(xùn)練。

2.2.4重視訓(xùn)練后的肌肉拉伸及恢復(fù)

在經(jīng)過高強度、高耗能的訓(xùn)練后，運動員應(yīng)該要有足夠的時間給身體的各個部位。

進行肌肉拉伸及時采取措施消除肌肉堆積的乳酸，緩解運動疲勞，放松身心。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）加強小關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練、加強身體各個部位的肌肉群的力量練習(xí)、加強柔韌度的訓(xùn)練、重視訓(xùn)練后的肌肉拉伸及恢復(fù)。

（2）損傷的原因以過度疲勞和動作不當為主，發(fā)生運動損傷的部位以腿部和關(guān)節(jié)為主，損傷類型多數(shù)是屬于拉傷、扭傷和關(guān)節(jié)損傷。

3.2 建議

3.2.1 合理訓(xùn)練，適當休息

為防止運動損傷的發(fā)生，運動員應(yīng)在教練員的指導(dǎo)下加強體能訓(xùn)練，合理安排運動強度，專項訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，全面提高技術(shù)水平和身體素質(zhì)。

3.2.2 調(diào)節(jié)心理，積極應(yīng)對

在對運動員進行訓(xùn)練時，教練員有必要對其心理也進行輔導(dǎo)，幫助運動員調(diào)整自己的心態(tài)，為運動員提供支持力量和增強精神動力。

參考文獻

[1] 喻惠.重慶市普通高校競技健美操發(fā)展現(xiàn)狀及對策研究[D].重慶：重慶大學(xué)，2010.

[2] 王春陽，趙卉，胡聲宇.國際體育舞蹈運動損傷的調(diào)查研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2005，39（4）：65-67.

[3] 潘登，李貴慶.我國女子體操運動員踝關(guān)節(jié)損傷的原因及對策[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2003，37（2）：72-74.