許良醫(yī)

摘 要：訓(xùn)練原則反映運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律，并對運動訓(xùn)練實踐具有重要的指導(dǎo)意義。在進行運動訓(xùn)練時，了解體育項目的特點及訓(xùn)練規(guī)律將訓(xùn)練原則合理地融入到運動訓(xùn)練的過程中是體現(xiàn)其價值的重要依據(jù)。本研究對運動訓(xùn)練原則進行梳理并采用文獻資料、邏輯分析等方法，通過歸納各訓(xùn)練原則概念及特點對其在實踐中如何具體應(yīng)用提供有效的理論依據(jù)，并根據(jù)運動訓(xùn)練發(fā)展趨勢進行合理展望。

關(guān)鍵詞：運動訓(xùn)練原則 應(yīng)用 發(fā)展

中圖分類號：G808 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（c）-0048-02

運動訓(xùn)練原則在運動訓(xùn)練學(xué)理論研究的重要范疇內(nèi)，反映運動過程的客觀規(guī)律。在實踐中有著對成功經(jīng)歷概括總結(jié)的作用，并且是我們必須遵循的訓(xùn)練準(zhǔn)則。隨著人們對運動訓(xùn)練原則和訓(xùn)練規(guī)律認識的加深逐漸形成了一個專門的知識體系。一直以來備受訓(xùn)練學(xué)界的關(guān)注，運動訓(xùn)練原則對于運動訓(xùn)練活動的方式方法予以指導(dǎo)和規(guī)范，告訴人們在運動訓(xùn)練活動中如何思考，怎樣進行實際應(yīng)用才能夠取得預(yù)想的訓(xùn)練效果。人為地制定原則并進行科學(xué)的原則指導(dǎo)，訓(xùn)練才會進行順利。如果制定的工作原則不科學(xué)，選擇了錯誤的訓(xùn)練原則，在訓(xùn)練過程中會困難重重，甚至?xí)斐芍卮髶p失。因此確定工作的原則極其重要，運動訓(xùn)練工作也是一樣。為了準(zhǔn)確制定科學(xué)適宜的訓(xùn)練原則為我所用，首先要正確認識和把握運動訓(xùn)練活動中人體運動競技能力的變化，提高與表現(xiàn)的規(guī)律。由于運動訓(xùn)練科學(xué)研究的不斷發(fā)展進步，人們認識的程度和角度不同，分類的依據(jù)、標(biāo)準(zhǔn)、維度也有所區(qū)別，所以導(dǎo)致了存在不同的原則內(nèi)容的表述形式。但無論是那一種表述形式都要認清其本質(zhì)特點，才能在實踐應(yīng)用中做到準(zhǔn)確有效。

1 運動訓(xùn)練的提出

早期的運動訓(xùn)練理論是基于田徑、游泳等單項訓(xùn)練理論發(fā)展出來的。之后英美等國家根據(jù)運動訓(xùn)練時間要求開始對其進行探討。1885年出版《運動員的基本訓(xùn)練》。專項訓(xùn)練學(xué)的標(biāo)志性誕生是在1930年Krommel將生理學(xué)、醫(yī)學(xué)、體質(zhì)理論等學(xué)科知識聯(lián)系起來出版《運動員手冊》后。1957年運動訓(xùn)練成為一門有獨立完整體系的學(xué)科Harre等人出版第一本訓(xùn)練學(xué)專著。20世紀(jì)70年代Martin對運動訓(xùn)練進行總結(jié)和整理，訓(xùn)練學(xué)學(xué)科正式成立。1982年過家興教授編寫出我國第一部訓(xùn)練學(xué)著作《運動訓(xùn)練學(xué)》。1998年又繼續(xù)完善運動訓(xùn)練學(xué)理論體系提出項群訓(xùn)練理論。至今有大量科研人員研究完善《運動訓(xùn)練學(xué)》等著作。這些成果極大豐富了運動訓(xùn)練學(xué)理論體系，為今后的繼續(xù)研究發(fā)掘工作打下了堅實的基礎(chǔ)。

2 運動訓(xùn)練原則體系

目前，我國專家學(xué)者對運動訓(xùn)練原則主要概括對任何教學(xué)和教育過程都適用的一般教學(xué)論原則運動訓(xùn)練中特有的原則。前蘇聯(lián)學(xué)者提出的訓(xùn)練原則主要是專項化和個別對待原則、循序漸進和趨向極限負荷的統(tǒng)一原則、負荷的動態(tài)和波浪型原則與在訓(xùn)練過程的周期性原則不間斷性原則。德國學(xué)者提出：漸進增加負荷原則、負荷分期及周期安排的原則、系統(tǒng)性原則、直觀性原則、可接受性原則與持續(xù)性原則等。根據(jù)運動訓(xùn)練所研究的問題，從不同原則體系涉及的內(nèi)容分析，現(xiàn)有的原則主要涉及訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練量度和訓(xùn)練安排這幾個方面的問題。具體化的競技需要原則（即一般與專項訓(xùn)練結(jié)合）和競技需要原則。從運動訓(xùn)練量上來劃分主要是最大運動量、漸進增加負荷的原則、負荷量的波浪式變化到田麥久等總結(jié)為適宜負荷原則。訓(xùn)練安排環(huán)節(jié)，有自覺積極性、動機激勵原則、導(dǎo)向激勵原則等激發(fā)運動員訓(xùn)練積極性的，也有訓(xùn)練中的全面與區(qū)別對待、有效控制、適時恢復(fù)原則等。整個過程的周期安排、系統(tǒng)持續(xù)等原則，對訓(xùn)練的方法的空間序列和時間序列進行了規(guī)范。如今的競技體育水平已經(jīng)接近人類極限，比賽競爭越來越激烈。在這種緊迫的情況下對于運動員傷病的預(yù)防已經(jīng)上升到同訓(xùn)練同樣重要的程度。預(yù)防損傷，保證運動員的健康參加比賽的健康類原則也日趨受到研究者的關(guān)注。

2.1 運動訓(xùn)練基本原則

運動訓(xùn)練基本原則總結(jié)運動訓(xùn)練基本規(guī)律，解決訓(xùn)練問題基本矛盾，在指導(dǎo)訓(xùn)練實踐中起到重要先決條件的作用。運動訓(xùn)練實踐是多層次多角度全面動態(tài)過程，只有在秉承著基本原則的同時，通過不斷認識實踐再認識中分析解決訓(xùn)練基本矛盾。才可以將運動訓(xùn)練基本原則的重要作用在實際應(yīng)用中充分發(fā)揮出來。

2.2 競技需要與區(qū)別對待訓(xùn)練原則

進行運動訓(xùn)練的目的是我們期望在比賽中取得理想的成績。在訓(xùn)練目標(biāo)的制定上訓(xùn)練內(nèi)容就要有所選擇，秉承著服務(wù)于目標(biāo)而制定不同的訓(xùn)練計劃。正確的安排專項競技需要的訓(xùn)練方式方法，才能提高運動員的專項訓(xùn)練競技水平，而不同的運動項目都具有獨特的專項特點，要求我們充分了解需要提高的專項競技能力結(jié)構(gòu)，在體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和知識能力等方面準(zhǔn)確認識到運動員的不足與專項訓(xùn)練的偏重點，選擇與其相對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容手段，并制定科學(xué)合理的運動方案，進而達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

2.3 系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練原則

人體機能的適應(yīng)具有長期性和階段性特點。科學(xué)系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練是取得理想訓(xùn)練效應(yīng)，實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的必要條件。人體對訓(xùn)練負荷的適應(yīng)通常通過自身的生理系統(tǒng)、肌肉器官的逐步變化來實現(xiàn)。競技能力是多種能力的綜合表現(xiàn)，分階段實現(xiàn)機能適應(yīng)性改變主要體現(xiàn)在，要想通過訓(xùn)練來提高競技能力必須完成人體內(nèi)部的適應(yīng)性改造才能實現(xiàn)。所以運動員要采用訓(xùn)練持續(xù)原則系統(tǒng)性的不斷承受負荷訓(xùn)練。運動員在負荷的作用下無論是體能技能、戰(zhàn)術(shù)與知識能力還有心理變化都具有不穩(wěn)定性，也就是我們常說的運動效應(yīng)不穩(wěn)定性特點。訓(xùn)練系統(tǒng)與持續(xù)性中斷或破壞時，已經(jīng)訓(xùn)練得到的訓(xùn)練能力也會減弱甚至消失。所以我們必須進行持續(xù)的強化負荷訓(xùn)練，在已經(jīng)產(chǎn)生的訓(xùn)練效應(yīng)的基礎(chǔ)上繼續(xù)給予負荷，從而改善運動能力。

2.4 適宜負荷與適時恢復(fù)訓(xùn)練原則

在運動賦予一定水平條件的負荷時，機體相應(yīng)的產(chǎn)生一系列的應(yīng)激反應(yīng)也都是在一定的適宜范圍內(nèi)。當(dāng)對運動給予的負荷量越大對機體的刺激程度也就越強，所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)也就越強烈。對機體而言，相應(yīng)的生理心理甚至形態(tài)變化越明顯。隨之產(chǎn)生的訓(xùn)練效果也就越明顯，更有利于競技能力的提高。機體在過度的負荷條件下會發(fā)生劣變性效果：運動員在接受訓(xùn)練負荷時，會產(chǎn)生應(yīng)激性的反饋。如果我們給予運動員的負荷量強度過大，甚至超過了所能承受的范圍，運動員機體就會產(chǎn)生劣變反應(yīng)。

3 結(jié)語

運動訓(xùn)練原則作為實踐活動的準(zhǔn)則，所以，在制定時不但要考慮到符合事物客觀發(fā)展規(guī)律，同時要考慮作為實踐對象“人”的身心發(fā)展規(guī)律。隨著眾多新興訓(xùn)練手段與訓(xùn)練理念的出現(xiàn)，其實踐過程中也出現(xiàn)了與以往不同的特點，所以，在未來的研究中，要求我們以發(fā)展的眼光看待不同階段的訓(xùn)練實踐，積極總結(jié)規(guī)律找尋真正適合運動員的運動訓(xùn)練原則。并本著“以人為本”的態(tài)度注重運動員心理健康問題多激勵才能調(diào)動運動員的積極性，進而達到預(yù)期的訓(xùn)練效果與訓(xùn)練目標(biāo)。

參考文獻

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