邵宗梅 高虹

摘 要： 當(dāng)代兒童對(duì)體能認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，所掌握的有關(guān)知識(shí)較為薄弱，并沒有正確認(rèn)識(shí)到體能是什么以及其重要性，本文采用測(cè)量法以及文獻(xiàn)資料法對(duì)兒童認(rèn)知情況、體能狀況進(jìn)行分析，得出兒童體能現(xiàn)狀，找出不足，制定相對(duì)應(yīng)的解決策略。根據(jù)了解其危害從而提高兒童對(duì)體能的認(rèn)識(shí)，了解體能的重要性。此外，通過對(duì)測(cè)試結(jié)果的分析，為兒童進(jìn)行體能訓(xùn)練提供一定的參考意見，根據(jù)不同的年齡特征選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法，完善體能訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)還要引起學(xué)校以及家長(zhǎng)的重視，充分利用好學(xué)校體育課以及其他體育活動(dòng)，全面發(fā)展兒童體能。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代兒童 體能 認(rèn)知 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（c）-0222-03

Abstract： Contemporary children's wrong understanding of physical， have relevant knowledge is weak， and there is no correct understanding to the fitness is and what its importance， this paper USES the measurement method and literature method to analyze children's cognitive， physical condition， physical fitness status， it is concluded that children find insufficiency， formulate the corresponding solution strategy. According to understand its harm to improve children's understanding of physical， understand the importance of physical fitness. In addition， through the analysis of test results， carrying on the physical training for children to provide some reference opinions， according to the characters of different ages choose scientific training methods， improve the physical fitness training program. To cause the attention of the school and parents at the same time， make full use of good school physical education， and other sports activities， all-round development of children's physical ability.

Key Words： Contemporary children；Physical；Awareness； Physical fitness training

兒童是國家未來的棟梁，決定了民族的興衰成敗，因此少年的健康成長(zhǎng)尤為重要。隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人民生活越來越富裕，營養(yǎng)飲食方面不斷完善，但是兒童體能發(fā)展卻越來越差，越來越多的兒童甚至是基本的學(xué)校體能測(cè)試都不達(dá)標(biāo)，對(duì)成長(zhǎng)有很大威脅。他們對(duì)體能認(rèn)識(shí)與技能掌握上有很大不足，并且存在認(rèn)知誤區(qū)，本文通過測(cè)試以及文獻(xiàn)資料等方法對(duì)兒童體能認(rèn)知情況進(jìn)行分析，提供科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法。

1 體能的概述

現(xiàn)存的資料對(duì)體能的界定有很多種，從生活說起，體能是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)所具備的能力，如：走、跑、跳、投以及進(jìn)行極限時(shí)的能力等。而體能研究學(xué)者田麥久所串編的“九五”重點(diǎn)國家教材中也有明確的定義，運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。

身體形態(tài)又包括內(nèi)部形狀和外部形狀，內(nèi)部形狀包括肌肉形狀與它的橫斷面積等；外部形狀特征包括高度、長(zhǎng)度、寬度、圍度和充實(shí)度等；身體機(jī)能是指人體各個(gè)器官的活動(dòng)能力；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指速度、力量、耐力、柔韌、靈敏以及協(xié)調(diào)能力。這三個(gè)因素之間聯(lián)系密切但又相互制約，所以體能發(fā)展離不開任何一個(gè)因素，要平衡發(fā)展，處理好之間的相互關(guān)系。

不僅青少年運(yùn)動(dòng)員需要注重體能的發(fā)展，作為非運(yùn)動(dòng)員的兒童仍需發(fā)展體能，是健康發(fā)展的重要前提。

2 當(dāng)代兒童的體能現(xiàn)狀

所謂的“兒童”又有狹義和廣義兩個(gè)方面，其狹義是指0～14周歲的人，而與此相對(duì)的，廣義的“兒童”是指0～18周歲的人（聯(lián)合國《兒童權(quán)利公約》規(guī)定），很明顯，我們所提到的“兒童”一詞通常是指14周歲以下的孩子[2]。根據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)選取年級(jí)相對(duì)應(yīng)的項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，本標(biāo)準(zhǔn)劃分以下組別：小學(xué)6組、初中3組、高中3組、大學(xué)一二年級(jí)為一組，三四年級(jí)為一組。我們的研究對(duì)象為十四歲以下兒童，以濟(jì)南市濟(jì)微中學(xué)為例，選取小學(xué)與初中學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，隨機(jī)抽取小學(xué)生200人，初中生200人，男女比例為50%。

其中身高、體重、肺活量、50米跑和坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐是小學(xué)組和初中組的必測(cè)項(xiàng)目，小學(xué)組還應(yīng)測(cè)試一分鐘跳繩，初中組加測(cè)耐力跑，引體向上。測(cè)試結(jié)果如表1～表6：

根據(jù)結(jié)果分析小學(xué)生的速度素質(zhì)優(yōu)秀率為18.5%，不及格率較低，總體情況較好。肺活量?jī)?yōu)秀率達(dá)到23%，但是在靈敏、力量方面較差，男生柔韌素質(zhì)不及格率太高，相比女生柔韌素質(zhì)更好，優(yōu)秀率、及格率較高，大多數(shù)女生參加了課余舞蹈班，對(duì)柔韌素質(zhì)的提高起到了一定的作用。而初中生隨著身體機(jī)能的發(fā)展但素質(zhì)卻沒有提升，反而各方面素質(zhì)都有所下降，對(duì)于新增的立定跳遠(yuǎn)和耐力跑測(cè)試成績(jī)也不理想。大多數(shù)學(xué)生課上很少參與各種活動(dòng)以及素質(zhì)練習(xí)，柔韌素質(zhì)及格率達(dá)到冰點(diǎn)，耐力跑、跳遠(yuǎn)以及男生的引體向上不及格率很高，缺乏柔韌和力量練習(xí)。

通過身高與體重的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)有15%的小學(xué)生存在肥胖問題，初中生中的肥胖率達(dá)到了17.5%，女生都有愛美之心肥胖現(xiàn)象較少，相反男生不注重自己的外表形態(tài)，肥胖現(xiàn)象尤為嚴(yán)重。肥胖是指身體質(zhì)量指數(shù)超過一定的界限，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2）。在我國的判斷標(biāo)準(zhǔn)為，BMI<20為偏瘦，2026.5為肥胖[3]。近幾年兒童肥胖問題原來越嚴(yán)重，越來越多的兒童的運(yùn)動(dòng)興趣不高，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減少，但是每天攝入的營養(yǎng)豐富甚至過剩是造成問題的主要原因。肥胖不僅對(duì)影響靈活性以及協(xié)調(diào)性，由于體重偏重需要克服自身重力也會(huì)增加，影響速度的發(fā)展，而且不利于身體的健康，引發(fā)各類疾病的可能性也大大增加。因此當(dāng)代兒童面臨嚴(yán)峻的體能挑戰(zhàn)，增強(qiáng)人民體質(zhì)是時(shí)代發(fā)展所需，作為祖國的未來更需要重視這類問題。

3 兒童對(duì)體能的錯(cuò)誤認(rèn)知

在兒童階段的教育中體育課是發(fā)展體能的主要方式。我國長(zhǎng)期實(shí)行應(yīng)試化教育，傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)思想是注重主科課程，體育課可以讓給主科課程，原本課程量就不多，由此一來導(dǎo)致體育課程量銳減，孩子們了解不到體育課的重要性，對(duì)體能更是沒有完整的概念，這時(shí)開始走進(jìn)認(rèn)知誤區(qū)。

3.1 誤區(qū)一：體能不重要

隨著《奏定學(xué)堂章程》的頒布，我國開始有了正規(guī)的體育課程，多年來不斷吸收國外優(yōu)秀的教育體制，保留自己的教育理念精髓，形成了現(xiàn)代學(xué)校體育體制。但是嚴(yán)重受到古代重文輕武思想的影響，重視語數(shù)外等主干課程成績(jī)，對(duì)體育成績(jī)漠不關(guān)心，不把體能放在重要的發(fā)展地位。因此，對(duì)兒童認(rèn)識(shí)體育接觸體能造成了嚴(yán)重影響，形成了錯(cuò)誤的認(rèn)知，這也是根源所在。

3.2 誤區(qū)二：體能好就是跑的快、跑的久

一說起體能有83%的學(xué)生認(rèn)為體能好就是跑步跑的快而且還能跑很長(zhǎng)時(shí)間不覺得累，他們認(rèn)為這就是唯一的一個(gè)組成因素，因此忽略了其他的身體素質(zhì)、身體形態(tài)和器官機(jī)能的發(fā)展，尤其是柔韌、協(xié)調(diào)等方面。柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展的黃金時(shí)期就是兒童少年時(shí)期，錯(cuò)過了最佳時(shí)期很難再有所提高。

3.3 誤區(qū)三：柔韌、靈敏素質(zhì)可以不發(fā)展

柔韌是指關(guān)節(jié)靈活性的大小，主要是受關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉、肌腱的影響。靈敏素質(zhì)在漢語詞典中的解釋是指對(duì)細(xì)微刺激做出的快速反應(yīng)，在體育領(lǐng)域里的靈敏分為一般靈敏和反應(yīng)靈敏，強(qiáng)調(diào)對(duì)突然發(fā)生的情況作出相應(yīng)的反應(yīng)。柔韌素質(zhì)差會(huì)影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)程度，柔韌、靈敏性好可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，減少受傷幾率，在日常生活中更是需要這些素質(zhì)，兒童時(shí)期要注重其發(fā)展。

3.4 誤區(qū)四：體能只要通過一段時(shí)間的練習(xí)就可以有所提高

體能是一系列素質(zhì)以及身體機(jī)能的總稱，耐力、力量是可以經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練有所提高，柔韌、速度等素質(zhì)和身體形態(tài)、機(jī)能受一定的遺傳因素影響，然后再經(jīng)過后天的輔助練習(xí)會(huì)有所改善，當(dāng)后天練習(xí)錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)，運(yùn)用了不科學(xué)的訓(xùn)練方法會(huì)造成不可逆的后果。

3.5 誤區(qū)五：肥胖不會(huì)造成嚴(yán)重影響

許多研究分析肥胖會(huì)增加許多疾病的發(fā)病幾率，如高血壓、高膽固醇血癥、脂肪肝等。運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p壞，如：半月板磨損，髕骨磨損等。不僅生理上的危害會(huì)增加，還會(huì)對(duì)兒童的心理造成嚴(yán)重的障礙癥，大多數(shù)的肥胖兒童運(yùn)動(dòng)能力較差，活動(dòng)起來較為笨拙，會(huì)遭受同學(xué)們的言語攻擊和孤立，引起少部分的人患上自閉癥。我國國民的生活質(zhì)量在不斷地改善提高，兒童每天攝入的營養(yǎng)越來越多運(yùn)動(dòng)卻減少，造成營養(yǎng)堆積，體脂升高。

4 兒童體能訓(xùn)練的有效途徑與方法

科學(xué)合理的計(jì)劃是提高體能的有效方式，要了解兒童身體發(fā)展的趨勢(shì)，根據(jù)身體特點(diǎn)制定相應(yīng)的練習(xí)。

4.1 發(fā)展力量素質(zhì)

根據(jù)兒童骨骼中含有的無機(jī)鹽較少，無機(jī)物和水分較多，它的彈性好不易發(fā)生骨折，但是堅(jiān)固性較差，容易發(fā)生變形彎曲等現(xiàn)象，因此，在年少時(shí)期不能承受大負(fù)荷的力量訓(xùn)練。速度力量的敏感時(shí)期是7～13歲，力量耐力的敏感時(shí)期是7～14歲，科學(xué)的安排訓(xùn)練計(jì)劃非常重要，但是，不要過早地進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練，避免身體出現(xiàn)各類損傷。

在兒童時(shí)期避免借助各種力量器械進(jìn)行練習(xí)，以動(dòng)力性練習(xí)為主，多以克服自身重力為練習(xí)手段，如：波比跳、仰臥起坐、俯臥撐、連續(xù)抱膝跳等。要避免憋氣練習(xí)，防止影響心臟的發(fā)育，訓(xùn)練負(fù)荷要安排合理，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，動(dòng)作規(guī)范，使練習(xí)達(dá)到事半功倍的效果。

4.2 發(fā)展速度素質(zhì)

掌握兒童速度發(fā)展的規(guī)律，注重移動(dòng)速度與反應(yīng)速度共同發(fā)展，講授正確的短跑姿勢(shì)，講解加速跑途中跑的要領(lǐng)。通過游戲的方式進(jìn)行團(tuán)隊(duì)短距離接力跑，實(shí)行獎(jiǎng)懲制度，更能激發(fā)斗志，發(fā)揮自身的潛力。在進(jìn)行反應(yīng)時(shí)訓(xùn)練時(shí)可以應(yīng)用信號(hào)刺激法、反口令練習(xí)法等，重視與其他素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。

4.3 發(fā)展耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指機(jī)體在一定時(shí)間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力。包括力量耐力和心血管耐力，其中心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。兒童在12歲時(shí)的耐力是成人耐力的65%，15歲達(dá)到92%，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意訓(xùn)練強(qiáng)度，不宜過大。主要是以有氧耐力訓(xùn)練為主，持續(xù)練習(xí)法和間歇練習(xí)法相結(jié)合，訓(xùn)練方法要多種多樣。如：法特萊克式變速跑、登山、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)等。

進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)還要注重培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，兒童時(shí)期意志品質(zhì)薄弱，遇到困難容易放棄，需要適應(yīng)各種逆境。此外還要培養(yǎng)兒童的呼吸能力，強(qiáng)調(diào)用鼻呼吸，加深呼吸強(qiáng)度提高呼吸頻率都有助于素質(zhì)的提高。

4.4 發(fā)展柔韌素質(zhì)

少兒柔韌練習(xí)多以“主動(dòng)”和“緩慢式”活動(dòng)，兒童關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶比較松弛，關(guān)節(jié)活動(dòng)角度也較大，練習(xí)時(shí)注意節(jié)奏的把握，每次進(jìn)行練習(xí)之前要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉溫度達(dá)到18°左右，將訓(xùn)練效能擴(kuò)大到最大化。盡量在12歲之前使柔韌得到充分的發(fā)展。

柔韌訓(xùn)練要經(jīng)常性保持，多以靜力性拉伸、柔韌操為主，一周練習(xí)次數(shù)不要超過四次。

4.5 發(fā)展靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的發(fā)展是建立在力量、速度、耐力、柔韌的基礎(chǔ)上，通過大腦中樞神經(jīng)的支配將各種能力表現(xiàn)出來，能夠快速、協(xié)調(diào)的改變身體的運(yùn)動(dòng)方向和空間位置。

靈敏素質(zhì)練習(xí)就要從少兒開始，各種機(jī)能的發(fā)展為其提供了優(yōu)越的條件，一般要在兒童精神飽滿、體力充沛時(shí)進(jìn)行?？梢圆捎米儞Q練習(xí)法，如十字變向跑、滑步倒跑、象限跳、變向追逐游戲等方法。

5 結(jié)語

十八屆五中全會(huì)提出“健康中國2030”計(jì)劃，體能受到了重視，但由于文化、教育的影響還沒有起到預(yù)期的效果，兒童對(duì)于體能的認(rèn)知還是膚淺，體育課堂的質(zhì)量不高導(dǎo)致認(rèn)知上存在誤區(qū)。不僅學(xué)校教育要重視體能問題，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法提高孩子的體能，家庭教育也要對(duì)孩子進(jìn)行知識(shí)上的普及，預(yù)防肥胖的發(fā)生，全面發(fā)展體能，共同為孩子營造一個(gè)舒適、快樂的生活環(huán)境。當(dāng)兒童處于青春期時(shí)會(huì)對(duì)各類素質(zhì)的發(fā)展造成影響，在此期間應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量。

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