夏廣峰

摘 要：程序教學(xué)是將體育動作根據(jù)學(xué)生特點、動作技術(shù)規(guī)律等劃分步驟，并且在每一個步驟配以特定的教學(xué)環(huán)節(jié)，并且要在每一個步驟的動作技術(shù)掌握后再進(jìn)行下一步驟，最后再綜合、整合動作，形成完整的動作體系。游泳運動在生產(chǎn)與生活中起著重要作用，本文通過在青少年蛙泳教學(xué)中采用程序教學(xué)法，為更好地開展游泳運動提供參考。

關(guān)鍵詞：程序教學(xué)法 青少年 蛙泳

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0096-02

溫州是我國海濱城市，地處我國的南方地區(qū)，夏季炎熱，游泳成為非常好的消暑與鍛煉的重要體育活動。在游泳教學(xué)中教師采用的教學(xué)方法與手段也會有不同。本文闡述程序教學(xué)法在青少年蛙泳教學(xué)中的應(yīng)用，希望能夠為青少年更好地掌握游泳技能提供參考。

1 程序教學(xué)法的原則

程序教學(xué)法的5個基本原則：小步子原則、及時強(qiáng)化原則、低錯誤率原則、積極反應(yīng)原則和自定步調(diào)原則。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

文章選取溫州市市區(qū)年齡在11～13周歲參加蛙泳培訓(xùn)的學(xué)生，男生15人，女生15人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本人通過在溫州大學(xué)圖書館查詢紙質(zhì)資料與中國知網(wǎng)進(jìn)行檢索的途徑，獲得關(guān)于程序教學(xué)法和蛙泳教學(xué)的資料，對蛙泳技術(shù)、游泳教學(xué)方法和青少年身心發(fā)育特點及程序教學(xué)法進(jìn)行分析，為課題研究奠定理論基礎(chǔ)。

2.2.2 實驗法

（1）實驗對象。

在蛙泳培訓(xùn)學(xué)員中隨機(jī)抽取年齡在11～13周歲青少年30名（男生15人，女生15人），培訓(xùn)結(jié)束后對教學(xué)效果進(jìn)行測試。

（2）教學(xué)課時。

教學(xué)10次課，每節(jié)課約為1.5h。

3 程序教學(xué)法在青少年蛙泳教學(xué)的實施

3.1 實驗者蛙泳技術(shù)水平的測定

30位都是初學(xué)者，沒有游泳基礎(chǔ)，有6人對水表現(xiàn)出恐懼的狀態(tài)，占到了總數(shù)的20%；剩下24人沒有游泳基礎(chǔ)也沒有對水產(chǎn)生恐懼的占到總數(shù)的80%。

3.2 程序教學(xué)法在蛙泳教學(xué)中的步驟

蛙泳技術(shù)教學(xué)內(nèi)容主要分成以下環(huán)節(jié)：熟悉水性、腿部技術(shù)、臂部技術(shù)、完整配合技術(shù)等四大模塊。

3.2.1 熟悉水性階段

本階段教學(xué)內(nèi)容主要包括水中行走、水中呼吸、浮體練習(xí)、蹬邊滑行4個教學(xué)內(nèi)容。在此環(huán)節(jié)是要幫助學(xué)生克服水中的不適感，克服恐水心理。在上課前，老師應(yīng)該充分與學(xué)生溝通，了解學(xué)生的基本情況，從而了解學(xué)生間的差異。如果有學(xué)生在過去遇到過溺水事件，教練要善于學(xué)生溝通，做好他的心理工作，減輕學(xué)生對水的恐懼，放緩學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，避免“一刀切”，影響整體教學(xué)質(zhì)量。在行走的教學(xué)中，可以先由扶著池壁行走、過渡單、雙腳輪換跳練習(xí)、再到水中行走的游戲。在呼吸的教學(xué)中，按照“快吸-稍閉-慢呼-猛吐”這一特殊的節(jié)律進(jìn)行。浮體的教學(xué)中，可以通過抱膝浮體、展體浮體、再到抱膝和展體的結(jié)合浮體。最后的滑行教學(xué)，可以采取蹬底滑行、蹬壁滑行和有幫助者幫助的助力滑行三種。在教學(xué)過程中，教師需要嚴(yán)格遵循一個原則——循序漸進(jìn)原則。以培養(yǎng)學(xué)生的興趣為主，不要操之過急，一步一步慢慢讓學(xué)生不怕水、玩水。

3.2.2 腿部技術(shù)教學(xué)階段

在蛙泳教學(xué)中腿部技術(shù)尤為重要，它是蛙泳中最核心的部分，給蛙泳者提供前進(jìn)的動力。首先，教練通過蛙泳腿的示范講解，讓學(xué)生在大腦中對蛙泳腿動作有個初步的印象。其次，在組織學(xué)生在陸上進(jìn)行蛙泳腿的動作學(xué)習(xí)，接著對陸上蛙泳腿的動作的糾正與強(qiáng)化，在這個泛化階段，不用刻意抓細(xì)節(jié)的動作，只要把握原則的方向即可。對于踝關(guān)節(jié)的翻腳動作，可采取坐姿壓蛙泳腿方式來糾正。在整個練習(xí)過程中，教師要不斷強(qiáng)調(diào)動作要點和注意事項并對學(xué)生們的練習(xí)情況進(jìn)行監(jiān)控，在結(jié)束練習(xí)后及時收集學(xué)生反饋的信息，動作過關(guān)的的學(xué)生進(jìn)行下一單元的半陸半水練習(xí)，不過關(guān)的繼續(xù)采取糾正、強(qiáng)化訓(xùn)練。再次，到了半陸半水階段，該階段是為水中練習(xí)打下基礎(chǔ)，讓學(xué)生適應(yīng)水中壓力和培養(yǎng)“水感”。讓學(xué)生俯趴在池邊，大腿以下觸及水面，上體俯臥保持平衡，再聽口令重復(fù)陸上蛙泳腿動作進(jìn)行練習(xí)。最后過渡到扶池壁水中蛙泳腿練習(xí)、扶浮板蛙泳腿練習(xí)、完整水中徒手蛙泳腿練習(xí)。這幾個練習(xí)方法都是由易到難逐步過渡的，學(xué)生知道在簡單的練習(xí)中動作過關(guān)，才能進(jìn)行下一單元的練習(xí)。不合格的學(xué)生，根據(jù)實際情況，給予糾正強(qiáng)化，動作過關(guān)后，進(jìn)入下一單元的練習(xí)。

3.2.3 手臂部技術(shù)學(xué)習(xí)階段

在手臂部技術(shù)學(xué)習(xí)階段，首先教練進(jìn)行講解示范，強(qiáng)調(diào)動作的協(xié)調(diào)性、連貫性。其次在岸上原地蛙泳臂加換氣配合練習(xí)，教練可用口令來輔助教學(xué)。準(zhǔn)備：低頭伸手；“1”：壓水抬頭吐氣；“2”：抱水吸氣；“3”：低頭伸手。進(jìn)而過渡到岸上行進(jìn)間蛙泳臂加換氣練習(xí)，有了原地練習(xí)的基礎(chǔ)，現(xiàn)在再加上行進(jìn)間練習(xí)，會更加真實地模擬水中換氣的狀態(tài)。每一遍完整口令走一步，注意動作的完整性和協(xié)調(diào)性。再次水中行進(jìn)間蛙泳臂加換氣練習(xí)，有了岸上進(jìn)行間的蛙泳臂加呼吸的練習(xí)，在水中練習(xí)就顯得更易掌握。同樣的，從低頭伸手開始，“1”壓水抬頭吐氣；“2”抱水吸氣；“3”低頭伸手。在水中練習(xí)的過程中應(yīng)該注意，“1”的時候，吐氣要猛，瞬間完成；“2”的時候吸氣盡量充分；“3”的時候眼睛看池底。

在水中練習(xí)的階段，有兩種輔助練習(xí)方法，難度由易到難。池邊雙人輔助練習(xí)，這是一種檢驗學(xué)生的手臂壓水動作是否有效的方法。教練扶住學(xué)生的小腿，將其撐起浮在水面，讓學(xué)生嘗試獨自進(jìn)行蛙泳臂的完整動作，是否能有效換氣。以上每一個小單元都需要經(jīng)過考核測試，只有用過考核，過關(guān)的學(xué)生才能進(jìn)行下一單元的練習(xí)。

3.2.4 完整配合技術(shù)學(xué)習(xí)階段

蛙泳的完整配合，是由呼吸、腿部、臂部3個環(huán)節(jié)配合而成，采取1比1比1的配合技術(shù)，在一個完整動作周期中，呼吸一次、蹬腿一次、劃臂一次。在呼吸與臂的配合中，應(yīng)該注意換氣的時機(jī)，當(dāng)兩臂往外劃壓水的時候，抬頭吐氣，盡量把肺里的氣吐盡；在兩臂抱水的過程中吸氣；在兩臂伸直的時候低頭憋氣，眼睛看池底。在臂與腿的配合中，當(dāng)兩臂向下壓水的時候，雙腿保持稍緊繃狀態(tài)；雙臂抱水的時候，雙膝下沉，開始收腿；雙臂準(zhǔn)備前伸時，完成收翻動作；手臂接近伸直時，快速進(jìn)行蹬夾；蹬完以后，上身放松伸直，小腿稍繃緊保持流線形滑行一段距離。整個完整配合技術(shù)階段，最主要的就是手腳協(xié)調(diào)配合。一開始可以在陸上模仿練習(xí)、再到半陸半水練習(xí)、最后水中完整配合練習(xí)。這樣讓學(xué)生對手腳配合練習(xí)到自動化的程度，就可以讓學(xué)生自主在水中練習(xí)。最后把各個環(huán)節(jié)配合起來，形成最終的蛙泳姿勢。

4 結(jié)語

通過10次教學(xué)，學(xué)生都能在深水區(qū)完成200m的游程，動作技術(shù)基本掌握，學(xué)生全部克服恐水心理。運用程序教學(xué)法時，不但課前要設(shè)計好課程編排的程序，而且要在實施的課中按照實際的情況進(jìn)行調(diào)整，課后還要對堂課進(jìn)行反思總結(jié)，這樣才能確保理論與實踐一致性。

參考文獻(xiàn)

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