韓衍杰

摘 要：進入新世紀以來，隨著經(jīng)濟發(fā)展和人民生活節(jié)奏的加快，生活方式也發(fā)生明顯的改變，不良的生活習慣和方式正在侵蝕著大學生心靈和軀體健康，如何找出合理的決策改變大學生不合理的生活方式，促進大學生體質(zhì)健康發(fā)展，是本文目的所在。

關鍵詞：大學生 體質(zhì)健康 生活方式 影響

中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（b）-0129-02

1 生活方式概念

生活方式是指長期以來人們受到經(jīng)濟、社會、民族、文化、風俗、家庭等影響而形成的一系列生活制度、生活意識、生活習慣。它包括人們的物質(zhì)生活、政治生活、精神生活和社會生活。也可以理解為個人、群體生存與實踐活動過程中，長期在特定生活環(huán)境中共同形成的全部生活模式。

2 生活方式對大學生體質(zhì)健康帶來的不利影響

2.1 運動量不足對體質(zhì)帶來不利影響

通過問卷調(diào)查法，發(fā)放700份收回640份，回收率91.45%。對山東省10所駐濟高校大學生課外體育活動進行調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)課余時間高校大學生只有56%同學自覺參加體育鍛煉，每星期1～3次，而且每次鍛煉的時間不等，有的30min，有的1h左右。值得高校主管部門注意的是，還有34%大學生每周不參加體育鍛煉，同時大部分同學即使參加體育鍛煉，也是進行溫和性運動，運動量和運動強度不夠。總之，被調(diào)查高校大學生在體育鍛煉方面，時間、強度上沒有達到國家教育部門要求，達不到很好地鍛煉身體的目的。

2.2 山東省在校大學生的生活習慣對體質(zhì)健康影響

大學生平時生活方式和生活習慣對體質(zhì)健康的影響非常大。主要表現(xiàn)在平時消費、睡眠、體育鍛煉、飲食等方面。進入大學生活，學生都遠離家鄉(xiāng)和父母，開始獨立生活，大學也不像中小學時那樣全日制學校，到了大學有課的時候去上課，沒課的時候?qū)W生自由安排，所以有些同學養(yǎng)成了晚睡晚起的不良生活習慣，由于作息時間無規(guī)律，平時精神不振。還有一些同學睡懶覺，不按時間起來，耽誤吃飯，空腹去上課，上課精神不集中，聽課效率極差，這樣的生活習慣長此以往，營養(yǎng)供給缺陷，對體質(zhì)健康造成了不利影響。

2.3 大學生學習習慣對身體健康的影響

進入大學生活以后，課余時間壓力是非常大，作為學生是離不開考試，時間緊，任務重，再加上考研和應付其他方面考試。有些學生挑燈夜戰(zhàn)埋頭學習，其精神可佳，但時間長了，破壞了人的生物鐘運轉(zhuǎn)規(guī)律，對身體造成很大傷害。早睡早起身體好是人的一貫信條，凡是身體健康的人都有一個很好的睡眠習慣。

2.4 現(xiàn)代科技發(fā)展對大學生身體健康影響

網(wǎng)絡、手機的快速發(fā)展給人們通信帶來了很大的便利，例如：人與人溝通、了解信息渠道，人的消費更加暢通和方便。但是，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展也給人們生活帶來了負面的影響。大學生在校期間，自由時間比較多，有一些同學控制能力差，上課時間玩手機，下課玩手機、接打電話、看微信、發(fā)微信、玩手機游戲、看連續(xù)劇等，沉溺于網(wǎng)絡手機當中，還有一些學生在校外上網(wǎng)徹夜不歸，時間長了，性格孤僻，在虛無世界里無法自拔，學習成績下降。這些對教學秩序和正常學習生活造成了很大的影響。

2.5 飲食習慣對大學生身體健康影響

從問卷調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)（見表1），雖然有72.1%大學生在校期間主要以學生食堂就餐為主，但大多數(shù)學生認為學生食堂飯菜質(zhì)量不高，營養(yǎng)結構不合理，認為合理僅占47.7%，而且還有24.4%的學生長期在學校周圍小餐館、地攤、外賣進食。由于現(xiàn)在小餐館、外賣、地攤飯菜衛(wèi)生條件得不到保證，對大學生的身體產(chǎn)生較大危害，這也是在大學生中經(jīng)常發(fā)生拉肚子、肝炎、消化不良等主要原因。調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，15.3%學生存在不吃早餐，晚餐以水果代替（相比女生較多）75.2%學生常吃零食（女生較多），15.7%學生平時抽煙，酗酒（男女都有）等不良生活習慣，這些不良生活習慣違反了人的正常飲食規(guī)律。學生長此以往，對學生體質(zhì)健康造成不利影響。調(diào)查中雖然87.2%學生認為合理科學飲食對體質(zhì)增強有很大的幫助，但是，由于社會環(huán)境養(yǎng)成的生活方式和習慣很難改變，大學生體質(zhì)健康問題實在令人擔憂，應引起高校主管部門高度重視。

3 建議

（1）加強大學生體育鍛煉對身體健康教育，引導學生積極參與校內(nèi)外一些體育活動，科學鍛煉身體，達到增強學生身體健康目的。

（2）加強大學生對平衡膳食合理營養(yǎng)認識，加大食堂管理，針對不同季節(jié)和不同飲食消費群體，提供合理多樣膳食結構。

（3）加強學生宿舍和教室管理，引導學生合理安排自己的休息時間，養(yǎng)成良好作息習慣。

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