黨艷輝

摘 要：2017年9月，河南鄭州“碧源杯”比賽，邀請(qǐng)了羽壇明星李宗偉、趙蕓蕾等明星助陣，相約在鄭州師范大學(xué)，觀看比賽的粉絲眾多，尤其是在校大學(xué)生，這直接反映了羽毛球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心中的熱愛程度。但是學(xué)生由于種種因素在運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，也是在倡導(dǎo)大眾健身中常出現(xiàn)的問題。所以該文主要通過對(duì)鄭州大學(xué)羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行研究，得出結(jié)論并提出預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)傷病的一些措施，幫助其他高校學(xué)生健康、安全的運(yùn)動(dòng)提供理論借鑒，同時(shí)促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)在高校的和諧發(fā)展。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 成因 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（a）-0007-02

1 研究目的和意義

羽毛球是隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是全身性的項(xiàng)目，操作方便且老少皆宜；由于其觀賞性、趣味性、娛樂性、健美性等特點(diǎn)擁有了龐大基數(shù)的愛好者們。現(xiàn)如今，越來越多的人開始重視羽毛球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，但是卻忽視了它所帶來得傷病，大學(xué)生一味地追求運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅、刺激，而需要參與者具有較強(qiáng)的技巧性和對(duì)抗性，不顧自己運(yùn)動(dòng)方式是否合理，這不僅會(huì)阻礙他們的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平的提高，還會(huì)導(dǎo)致不容小覷的運(yùn)動(dòng)損傷。所以，本文從鄭州大學(xué)羽毛球愛好者發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷病的原因入手，并制訂預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策。

2 研究對(duì)象和方法

本文采用查閱文獻(xiàn)資料法和訪談法等研究方法，廣泛收集關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料，并且通過訪問鄭州大學(xué)羽毛球愛好者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，歸納出羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因及與預(yù)防措施。

3 探究結(jié)果與分析

3.1 自身原因

3.1.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)是分解優(yōu)秀體育課的首要環(huán)節(jié)，在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為喚醒處于生理惰性狀態(tài)下的內(nèi)臟器官，提高神經(jīng)、肌肉的興奮性，使身體的各個(gè)機(jī)能活躍，高效進(jìn)入身體練習(xí)工作狀態(tài)。通過準(zhǔn)備活動(dòng)使人體的物質(zhì)代謝水平得到提高，人體的體溫上升，從而神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性普遍得到提高，使人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠迅速地進(jìn)入工作狀態(tài)，并盡快達(dá)了到最高運(yùn)動(dòng)水平，也減小了在后續(xù)運(yùn)動(dòng)過程中受傷的可能性。根據(jù)羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，學(xué)生有效地鍛煉身體，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，加強(qiáng)腿部力量等。

3.1.2 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)，還具有較強(qiáng)的技巧性，鄭州大學(xué)的羽毛球愛好者，大多數(shù)學(xué)生沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，打球時(shí)動(dòng)作概念模糊，不規(guī)范，動(dòng)作違反人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，加之動(dòng)作僵硬，靠蠻力發(fā)力而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球的很多擊球動(dòng)作，如高遠(yuǎn)球、殺球、抽球，這些動(dòng)作需要參加者的肘關(guān)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，并且角度相對(duì)較大，如果沒有訓(xùn)練或訓(xùn)練不當(dāng)，日積月累可逐漸導(dǎo)致?lián)p傷。如高遠(yuǎn)球、吊球、撲球、殺球、扣球等技術(shù)，對(duì)業(yè)余愛好者來說，沒有掌握好動(dòng)作要領(lǐng)引發(fā)手腕關(guān)節(jié)、肱骨外上髁、肩關(guān)節(jié)、腰部等部位的損傷；羽毛球步法不熟悉，身體協(xié)調(diào)性差，支撐腳落地不穩(wěn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)或腿部韌帶拉傷等一系列的損傷。

3.1.3 專業(yè)運(yùn)動(dòng)意識(shí)淡薄

通過訪談發(fā)現(xiàn)，鄭州大學(xué)的部分羽毛球愛好者，運(yùn)動(dòng)時(shí)忽略了身體是否符合運(yùn)動(dòng)的條件，帶傷帶病運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)注意力不集中，運(yùn)動(dòng)者的著裝或裝備太過于隨便，疲勞運(yùn)動(dòng)等主觀原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷。

3.1.4 運(yùn)動(dòng)后缺少放松

絕大多數(shù)羽毛球愛好者由于缺少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與恢復(fù)方面的知識(shí)和培訓(xùn)，每次運(yùn)動(dòng)后不注意放松或基本沒有放松活動(dòng)，由于大運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生乳酸，它會(huì)使身體不適——酸痛感，如果缺少放松過程，緊張的肌肉沒有及時(shí)進(jìn)行放松，緩解乳酸堆積，日積月累會(huì)使肌肉變得僵硬沒有彈性，這也是運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

3.2 外部因素

3.2.1 場(chǎng)地的選擇不恰當(dāng)

鄭州大學(xué)室內(nèi)羽毛球塑膠場(chǎng)地僅有4塊，而羽毛球愛好者較多，場(chǎng)地供不應(yīng)求。訪談學(xué)生得知，羽毛球館開放時(shí)間短，老師和學(xué)生共用一個(gè)場(chǎng)地是普遍現(xiàn)象。一星期有健美操公修課在羽毛球場(chǎng)館上課，學(xué)生不得不選擇室外水泥地進(jìn)行羽毛球活動(dòng)。由于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，對(duì)靈敏性要求較強(qiáng)，學(xué)生長(zhǎng)期在水泥地進(jìn)行急停跑動(dòng)，容易引起膝關(guān)節(jié)損傷與皮膚擦。這不僅不利于自身球技的提升，而且也阻礙了鄭州大學(xué)羽毛球整體水平的發(fā)展。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)裝備不舒適

一雙好的羽毛球鞋也非常關(guān)鍵。在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量的蹬跨步、小碎步、后撤步及彎腰接殺球等，都會(huì)給膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)帶來強(qiáng)烈的重力沖擊，這是導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的一個(gè)重要原因。因此，如果鞋子的減震性能不好，就容易使得踝關(guān)節(jié)反復(fù)震動(dòng)受力，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)損傷，還有步伐是羽毛球運(yùn)動(dòng)最實(shí)用的技術(shù)之一，舒適的鞋子是保證運(yùn)動(dòng)員快速移動(dòng)的重要因素，它是羽毛球運(yùn)動(dòng)中必不可少的重要裝備。

4 預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的措施

4.1 充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松

在參加羽毛球運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作能夠使身體提前預(yù)熱，加快血液循環(huán)，增加肌肉彈性，避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉或韌帶拉傷。放松練習(xí)是下次良好訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它能夠有效緩解疲勞，使身心得到放松。

4.2 專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備和服裝

正確掌握羽毛球技術(shù)是減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的有效措施之一，評(píng)價(jià)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否專業(yè)主要看他技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，而在這些專業(yè)的動(dòng)作下，這需要一定的運(yùn)動(dòng)裝備的基礎(chǔ)之上。參加者應(yīng)卻明確羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中最重要的就是步伐，步伐移動(dòng)的快慢是一場(chǎng)比賽制勝的關(guān)鍵因素。因此，參加者一定要專業(yè)的舒適的羽毛球鞋，糾正錯(cuò)誤的步伐，不僅可以避免因錯(cuò)誤動(dòng)作引起的運(yùn)動(dòng)損傷，還有助于羽毛球技術(shù)水平的提高。

4.3 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

參加羽毛球運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足影響運(yùn)動(dòng)效果的發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，身體疲憊，機(jī)能處于疲勞狀態(tài)，容易造成身體損傷。愛好者安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要遵循因人而異的原則，每個(gè)人應(yīng)結(jié)合自己的身體條件進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。

4.4 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

我們要知道在任何運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)可能發(fā)生意外，增加自我保護(hù)意識(shí)防范于未然。譬如，大學(xué)生在參加羽毛球運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)過程中注意步伐的靈活移動(dòng)和轉(zhuǎn)換；運(yùn)動(dòng)后記得放松練習(xí)。

5 結(jié)語

鄭州大學(xué)羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因大致分為兩大部分：一是自身因素。譬如：學(xué)生沒有意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，不了解正確的技術(shù)動(dòng)作，步伐移動(dòng)不協(xié)調(diào)，羽毛球?qū)I(yè)意識(shí)淡薄。二是外界因素。例如：運(yùn)動(dòng)裝備非羽毛球裝備，場(chǎng)地濕滑……所以該文結(jié)合出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提出了相關(guān)的預(yù)防措施，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和羽毛球?qū)I(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)，掌握正確的擊球技術(shù)動(dòng)作與步法。羽毛球愛好者應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況，合理安排自己運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)校應(yīng)加大設(shè)施設(shè)備的投入，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的了解程度。希望高校的羽毛球運(yùn)動(dòng)者們有所幫助，在提高自己運(yùn)動(dòng)水平的同時(shí)，降低損傷幾率，更加健康的從事羽毛球運(yùn)動(dòng)。

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