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        大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防對(duì)策研究

        2018-05-14 17:20:07黨艷輝
        當(dāng)代體育科技 2018年10期
        關(guān)鍵詞:羽毛球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷成因

        黨艷輝

        摘 要:2017年9月,河南鄭州“碧源杯”比賽,邀請(qǐng)了羽壇明星李宗偉、趙蕓蕾等明星助陣,相約在鄭州師范大學(xué),觀看比賽的粉絲眾多,尤其是在校大學(xué)生,這直接反映了羽毛球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心中的熱愛程度。但是學(xué)生由于種種因素在運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,也是在倡導(dǎo)大眾健身中常出現(xiàn)的問題。所以該文主要通過對(duì)鄭州大學(xué)羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行研究,得出結(jié)論并提出預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)傷病的一些措施,幫助其他高校學(xué)生健康、安全的運(yùn)動(dòng)提供理論借鑒,同時(shí)促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)在高校的和諧發(fā)展。

        關(guān)鍵詞:羽毛球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 成因 對(duì)策

        中圖分類號(hào):G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)04(a)-0007-02

        1 研究目的和意義

        羽毛球是隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,是全身性的項(xiàng)目,操作方便且老少皆宜;由于其觀賞性、趣味性、娛樂性、健美性等特點(diǎn)擁有了龐大基數(shù)的愛好者們。現(xiàn)如今,越來越多的人開始重視羽毛球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值,但是卻忽視了它所帶來得傷病,大學(xué)生一味地追求運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅、刺激,而需要參與者具有較強(qiáng)的技巧性和對(duì)抗性,不顧自己運(yùn)動(dòng)方式是否合理,這不僅會(huì)阻礙他們的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平的提高,還會(huì)導(dǎo)致不容小覷的運(yùn)動(dòng)損傷。所以,本文從鄭州大學(xué)羽毛球愛好者發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷病的原因入手,并制訂預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策。

        2 研究對(duì)象和方法

        本文采用查閱文獻(xiàn)資料法和訪談法等研究方法,廣泛收集關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料,并且通過訪問鄭州大學(xué)羽毛球愛好者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,歸納出羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因及與預(yù)防措施。

        3 探究結(jié)果與分析

        3.1 自身原因

        3.1.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

        準(zhǔn)備活動(dòng)是分解優(yōu)秀體育課的首要環(huán)節(jié),在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前,為喚醒處于生理惰性狀態(tài)下的內(nèi)臟器官,提高神經(jīng)、肌肉的興奮性,使身體的各個(gè)機(jī)能活躍,高效進(jìn)入身體練習(xí)工作狀態(tài)。通過準(zhǔn)備活動(dòng)使人體的物質(zhì)代謝水平得到提高,人體的體溫上升,從而神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性普遍得到提高,使人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠迅速地進(jìn)入工作狀態(tài),并盡快達(dá)了到最高運(yùn)動(dòng)水平,也減小了在后續(xù)運(yùn)動(dòng)過程中受傷的可能性。根據(jù)羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),學(xué)生有效地鍛煉身體,活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié),加強(qiáng)腿部力量等。

        3.1.2 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

        羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng),還具有較強(qiáng)的技巧性,鄭州大學(xué)的羽毛球愛好者,大多數(shù)學(xué)生沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練,打球時(shí)動(dòng)作概念模糊,不規(guī)范,動(dòng)作違反人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn),加之動(dòng)作僵硬,靠蠻力發(fā)力而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球的很多擊球動(dòng)作,如高遠(yuǎn)球、殺球、抽球,這些動(dòng)作需要參加者的肘關(guān)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn),并且角度相對(duì)較大,如果沒有訓(xùn)練或訓(xùn)練不當(dāng),日積月累可逐漸導(dǎo)致?lián)p傷。如高遠(yuǎn)球、吊球、撲球、殺球、扣球等技術(shù),對(duì)業(yè)余愛好者來說,沒有掌握好動(dòng)作要領(lǐng)引發(fā)手腕關(guān)節(jié)、肱骨外上髁、肩關(guān)節(jié)、腰部等部位的損傷;羽毛球步法不熟悉,身體協(xié)調(diào)性差,支撐腳落地不穩(wěn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)或腿部韌帶拉傷等一系列的損傷。

        3.1.3 專業(yè)運(yùn)動(dòng)意識(shí)淡薄

        通過訪談發(fā)現(xiàn),鄭州大學(xué)的部分羽毛球愛好者,運(yùn)動(dòng)時(shí)忽略了身體是否符合運(yùn)動(dòng)的條件,帶傷帶病運(yùn)動(dòng),打球時(shí)注意力不集中,運(yùn)動(dòng)者的著裝或裝備太過于隨便,疲勞運(yùn)動(dòng)等主觀原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷。

        3.1.4 運(yùn)動(dòng)后缺少放松

        絕大多數(shù)羽毛球愛好者由于缺少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與恢復(fù)方面的知識(shí)和培訓(xùn),每次運(yùn)動(dòng)后不注意放松或基本沒有放松活動(dòng),由于大運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生乳酸,它會(huì)使身體不適——酸痛感,如果缺少放松過程,緊張的肌肉沒有及時(shí)進(jìn)行放松,緩解乳酸堆積,日積月累會(huì)使肌肉變得僵硬沒有彈性,這也是運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

        3.2 外部因素

        3.2.1 場(chǎng)地的選擇不恰當(dāng)

        鄭州大學(xué)室內(nèi)羽毛球塑膠場(chǎng)地僅有4塊,而羽毛球愛好者較多,場(chǎng)地供不應(yīng)求。訪談學(xué)生得知,羽毛球館開放時(shí)間短,老師和學(xué)生共用一個(gè)場(chǎng)地是普遍現(xiàn)象。一星期有健美操公修課在羽毛球場(chǎng)館上課,學(xué)生不得不選擇室外水泥地進(jìn)行羽毛球活動(dòng)。由于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn),對(duì)靈敏性要求較強(qiáng),學(xué)生長(zhǎng)期在水泥地進(jìn)行急停跑動(dòng),容易引起膝關(guān)節(jié)損傷與皮膚擦。這不僅不利于自身球技的提升,而且也阻礙了鄭州大學(xué)羽毛球整體水平的發(fā)展。

        3.2.2 運(yùn)動(dòng)裝備不舒適

        一雙好的羽毛球鞋也非常關(guān)鍵。在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量的蹬跨步、小碎步、后撤步及彎腰接殺球等,都會(huì)給膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)帶來強(qiáng)烈的重力沖擊,這是導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的一個(gè)重要原因。因此,如果鞋子的減震性能不好,就容易使得踝關(guān)節(jié)反復(fù)震動(dòng)受力,長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)損傷,還有步伐是羽毛球運(yùn)動(dòng)最實(shí)用的技術(shù)之一,舒適的鞋子是保證運(yùn)動(dòng)員快速移動(dòng)的重要因素,它是羽毛球運(yùn)動(dòng)中必不可少的重要裝備。

        4 預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的措施

        4.1 充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松

        在參加羽毛球運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作能夠使身體提前預(yù)熱,加快血液循環(huán),增加肌肉彈性,避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉或韌帶拉傷。放松練習(xí)是下次良好訓(xùn)練的基礎(chǔ),它能夠有效緩解疲勞,使身心得到放松。

        4.2 專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備和服裝

        正確掌握羽毛球技術(shù)是減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的有效措施之一,評(píng)價(jià)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否專業(yè)主要看他技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),而在這些專業(yè)的動(dòng)作下,這需要一定的運(yùn)動(dòng)裝備的基礎(chǔ)之上。參加者應(yīng)卻明確羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中最重要的就是步伐,步伐移動(dòng)的快慢是一場(chǎng)比賽制勝的關(guān)鍵因素。因此,參加者一定要專業(yè)的舒適的羽毛球鞋,糾正錯(cuò)誤的步伐,不僅可以避免因錯(cuò)誤動(dòng)作引起的運(yùn)動(dòng)損傷,還有助于羽毛球技術(shù)水平的提高。

        4.3 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

        參加羽毛球運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足影響運(yùn)動(dòng)效果的發(fā)揮,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大,身體疲憊,機(jī)能處于疲勞狀態(tài),容易造成身體損傷。愛好者安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要遵循因人而異的原則,每個(gè)人應(yīng)結(jié)合自己的身體條件進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。

        4.4 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

        我們要知道在任何運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)可能發(fā)生意外,增加自我保護(hù)意識(shí)防范于未然。譬如,大學(xué)生在參加羽毛球運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)過程中注意步伐的靈活移動(dòng)和轉(zhuǎn)換;運(yùn)動(dòng)后記得放松練習(xí)。

        5 結(jié)語

        鄭州大學(xué)羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因大致分為兩大部分:一是自身因素。譬如:學(xué)生沒有意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,不了解正確的技術(shù)動(dòng)作,步伐移動(dòng)不協(xié)調(diào),羽毛球?qū)I(yè)意識(shí)淡薄。二是外界因素。例如:運(yùn)動(dòng)裝備非羽毛球裝備,場(chǎng)地濕滑……所以該文結(jié)合出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因,提出了相關(guān)的預(yù)防措施,運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和羽毛球?qū)I(yè)知識(shí)學(xué)習(xí),掌握正確的擊球技術(shù)動(dòng)作與步法。羽毛球愛好者應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況,合理安排自己運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,學(xué)校應(yīng)加大設(shè)施設(shè)備的投入,加強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的了解程度。希望高校的羽毛球運(yùn)動(dòng)者們有所幫助,在提高自己運(yùn)動(dòng)水平的同時(shí),降低損傷幾率,更加健康的從事羽毛球運(yùn)動(dòng)。

        參考文獻(xiàn)

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